曾雁

【摘 要】本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等方法，對(duì)遵化市區(qū)中老年人太極拳健身活動(dòng)的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)了里面存在的一些問題。所以對(duì)其進(jìn)行了相關(guān)研究，并提出了相應(yīng)的發(fā)展策略，同時(shí)為遵化市區(qū)中老年人的健身活動(dòng)提出規(guī)劃。

【關(guān)鍵詞】遵化市；中老年人；太極拳；現(xiàn)狀；分析

0 前言

隨著我國(guó)社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)、經(jīng)濟(jì)及文化等的發(fā)展，人們對(duì)自己的身心健康和生活質(zhì)量的關(guān)注程度越來越高，進(jìn)行身體鍛煉也就成為人們生活中不可缺少的一部分。而太極拳則具備了我國(guó)傳統(tǒng)的健身形法，也是廣大中老年人備受推崇的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。它不僅集中了我國(guó)古代保健養(yǎng)生的精華，同時(shí)也是一種能防治多種疾病的健身運(yùn)動(dòng)。但是隨著我國(guó)老齡化的加重，了解我市中老年人的健身活動(dòng)也就成為了本次的調(diào)查內(nèi)容。通過對(duì)本市中 老年人太極拳活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查分析，了解中老年人太極拳活動(dòng)的現(xiàn)狀及存在的問題，為遵化市區(qū)中老年人太極拳活動(dòng)現(xiàn)狀提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以遵化市區(qū)人民公園、人民廣場(chǎng)、伊水桃李花園小區(qū)和天之潤(rùn)小區(qū)的中老年人為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

根據(jù)遵化市區(qū)中老年人太極拳練習(xí)者的活動(dòng)現(xiàn)狀設(shè)計(jì)了此次的調(diào)查問卷，問卷采用現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放填寫隨之回收的方式進(jìn)行，共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，其中有效問卷182份，問卷有效率為91%。

1.2.2 訪談法

走訪了遵化市區(qū)的2個(gè)主要太極拳的練習(xí)點(diǎn)。重點(diǎn)訪問了18名太極拳練習(xí)者，通過當(dāng)場(chǎng)觀看練習(xí)者的動(dòng)作演示、聽取其相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的介紹、分析反饋信息等手段，采納了合理化建議，并共同探討我市太極拳的發(fā)展前景。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 遵化市區(qū)中老年人太極拳練習(xí)人群現(xiàn)狀調(diào)查

表1 對(duì)遵化市區(qū)中老年人太極拳練習(xí)人群分布的現(xiàn)狀調(diào)查表（N=182）

2.1.1 遵化市區(qū)中老年人太極拳健身者的性別特征

遵化市區(qū)中老年太極拳健身群體中，女性占到61.5%，男性占38.5%，可見在此太極拳健身群體的女性傾向比較明顯?？陀^的講，隨著老齡化趨勢(shì)的日益加重，老年女性在人口數(shù)量上大于男性；此外，女性在家操持家務(wù)的傳統(tǒng)觀念被打破，使女性在其中解脫出來，來參加自己喜歡的體育活動(dòng)。從以上調(diào)查中反應(yīng)更主要的是女性在健身防病的意識(shí)方面比男性要高。

2.1.2 遵化市區(qū)中老年太極拳健身的年齡特征

遵化市區(qū)中老年太極拳健身群體中，50-59歲的占58.6%，40-49歲和60-69歲的分別占了18.9%和16.3%，而40歲以下和70歲以上的只占到了不足10%。以上數(shù)據(jù)表明太極拳在50-69歲年齡段所占比例最重。隨著居民生活狀況的改善，我國(guó)國(guó)民的壽命不斷增加，社會(huì)向老齡化的趨勢(shì)發(fā)展，人們對(duì)自身的身心健康也就有了更大的追求。太極拳運(yùn)動(dòng)在50-69歲年齡段的人群中發(fā)展較好，主要是因?yàn)榕c其他年齡段的人群相比較，這個(gè)年齡段的人群有充足的精力、時(shí)間和物質(zhì)基礎(chǔ)參與到太極拳的健身中。

2.2 遵化市區(qū)中老年人太極拳練習(xí)者每周的鍛煉頻率和每次鍛煉時(shí)間的調(diào)查分析

表2 遵化市區(qū)中老年人練習(xí)太極拳每周頻率和每次鍛煉時(shí)間的調(diào)查表

對(duì)遵化市區(qū)中老年人練習(xí)太極拳每周的頻率和每次鍛煉時(shí)間的調(diào)查如表2所示，遵化市區(qū)中老年人太極拳練習(xí)者每次練習(xí)時(shí)間在30分鐘以上的占74.7%；每周練習(xí)3次以上的占68.4%。說明了大部分中老年太極拳練習(xí)者經(jīng)常參加太極拳練習(xí)活動(dòng)，并且每周都能保證3-4次以上，每次都能堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上。從數(shù)據(jù)可看出太極拳在遵化市區(qū)中老年練習(xí)者中得到了普遍關(guān)注和重視。

2.3 遵化市區(qū)中老年人了解太極拳途徑及練習(xí)動(dòng)機(jī)的調(diào)查與分析

表3 遵化市區(qū)中老年人練習(xí)太極拳的動(dòng)機(jī)以及了解太極拳途徑的調(diào)查表

2.3.1 練習(xí)太極拳的動(dòng)機(jī)

遵化市區(qū)中老年人練習(xí)太極拳主要以“強(qiáng)身健體、預(yù)防康復(fù)疾病和緩解精神壓力”為主，表明這個(gè)群體對(duì)待體育鍛煉有著正確的認(rèn)識(shí)。太極拳可以舒筋活絡(luò)，運(yùn)動(dòng)量又不大，特別適合老年人強(qiáng)身健體，提高自身的免疫力和抵抗力。而其他參與動(dòng)機(jī)也對(duì)太極拳參與者起到積極地促進(jìn)作用，但是并不是最主要的因素。

2.3.2 中老年人最初了解太極拳的途徑

最初人們對(duì)于太極拳的了解途徑也是存在著較大的不同，通過“朋友的影響”占到了全部比重的48.4%，緊隨其后的是“廣播電視”，占到25.7%。而其他途徑所占的比例就比較小了，這說明在中老年人這個(gè)群體里面，每個(gè)人都非常重視與朋友間的交流，看出他們對(duì)待友誼的重視?！皬V播電視”在太極拳的傳播上也起到了比較大的作用，說明我國(guó)電視媒體對(duì)于中老年人的精神生活起到了一定的指引作用，再加上太極拳在我國(guó)的廣泛傳播與影響，因此大家對(duì)太極拳尤其是中老年人比較認(rèn)可。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）遵化市區(qū)中老年太極拳練習(xí)者的性別比例不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)了女性明顯高于男性的情況。從年齡上看集中在50-69歲年齡段，符合這個(gè)年齡層的中老年人，因?yàn)樗麄冇谐渥愕木Αr(shí)間和物質(zhì)基礎(chǔ)參與到太極拳的健身中。

（2）遵化市區(qū)中老年大多數(shù)的太極拳練習(xí)者每次練習(xí)的時(shí)間達(dá)到30min以上，每周在3次以上；我市中老年人參加太極拳健身活動(dòng)主要是為了“預(yù)防康復(fù)疾病、強(qiáng)身健體和緩解精神壓力”，說明了太極拳比較適宜中老年人練習(xí)及其對(duì)待體育鍛煉的正確態(tài)度，值得大力宣傳與推廣。

3.2 建議

（1）太極拳的強(qiáng)身健體與預(yù)防疾病的效果已經(jīng)得到公認(rèn)，要做好太極拳在我市的宣傳與普及工作。但怎樣才能讓我市中老年人認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳，關(guān)鍵要做好相關(guān)的宣傳工作。通過網(wǎng)絡(luò)、媒體、報(bào)刊書籍等多種途徑宣傳太極拳，讓人們對(duì)太極拳有一個(gè)較為全面的認(rèn)識(shí)，從而使不同年齡層次的人群加入到練習(xí)太極拳的隊(duì)伍中來，讓更多的人受益。

（2）我市應(yīng)該成立太極拳協(xié)會(huì)，以加強(qiáng)組織和管理，把科學(xué)的練習(xí)方法向中老年人宣傳，形成科學(xué)的健身方法。此外，還應(yīng)加強(qiáng)比賽交流，增加相互觀摩的機(jī)會(huì)，以便練習(xí)者對(duì)太極拳有更好地認(rèn)識(shí)。

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[責(zé)任編輯：張濤]