周輝

在我的記憶里，女生800米，男生1000米跑屬于初中學生的耐力達標考核項目。特別是中考體育中，我們兵團十四個師局共一百五十多個農(nóng)牧團場的初級中學從1997年開始就把女生800米男生1000米列為中考體育必考項目。

我曾咨詢過來自兵團許多初級中學的體育教師，有80%，以上的學校他們在體育考試或體能訓練中都采用女生800米男生1000米進行耐力訓練，并且普遍使用“極限訓練法”進行耐力訓練。所謂極限訓練法即要求學生拼盡全力跑完全程以爭取最好成績。其實體育課上普遍采用極限訓練法去發(fā)展學生的耐力是不科學的甚至是十分危險的，對學生身心健康是有害的。應該引起我們廣大體育工作者的高度重視。

在體育教學中和中考體育訓練中，如何培養(yǎng)學生參加體能訓練的興趣，最大限度地調(diào)動學生的內(nèi)在潛能全身心地投入到訓練當中去，將良好的動機轉(zhuǎn)化成為自覺行為，這才是提高教學效果的重要因素。首先要明確教學訓練目的，培養(yǎng)學生自覺性和積極性。在體育教學中，發(fā)展體能主要是以身體練習為手段，只有通過身體的反復練習，才能達到掌握知識，增強體質(zhì)，發(fā)展體能的母的。而達到這一目的需要經(jīng)過艱苦.疲勞.激烈.緊張而又長期積累的過程。因此，要培養(yǎng)和激發(fā)學生對體能訓練的興趣，在教學訓練中加強思想意志品質(zhì)的教育尤為重要。教師必須要從學生的主觀思想入手，提高他們對體能訓練的認識，加強體能訓練基礎理論知識的傳授。要使學生了解訓練對身體及機能發(fā)展的促進作用以及科學訓練的知識和方法。從而調(diào)動學生自覺參加訓練的目的和積極性。其次，精選教材.改進教學方法。要本著全面.易學.適用的原則，選擇符合學生生理.心理特點，有利于促進學生身體的全面鍛煉和向?qū)W生進行思想品質(zhì)教育的教材內(nèi)容。還要充分考慮到學生個體差異，了解學生不同的需要以及興趣和愛好，做到區(qū)別對待，以滿足大多數(shù)學生的需要為基準，作為選擇教材內(nèi)容和設計教學各環(huán)節(jié)的出發(fā)點。在體能訓練中，學生是在教師啟發(fā).指導下.從事各種身體練習，并在多次反復練習的過程中通過思維活動與體力活動的緊密結(jié)合，來掌握體育知識技能和技巧，從而收到發(fā)展身體，增強體質(zhì)的實效。因此，在教學過程中教師選擇與運用教學方法是否真確，它將直接影響教學訓練效果和教學任務的完成。雖然體育教學方法多種多樣，教師應根據(jù)教學內(nèi)容.學生特點以及教學中所存在的問題，靈活地綜合運用。從課堂上的講解.示范.組織形式等方面入手，不斷改進教學方法，讓學生有一種新奇的感覺。并結(jié)合學生性別.健康狀況.體質(zhì)水平科學合理地安排運動負荷。學過生理學的人都知道800米1000米跑中的磷酸原系統(tǒng)供能約占30%，乳酸能系統(tǒng)供能約占65%，而有氧氧化供能僅占總供能的5%，這說明800米1000米跑屬于耐乳酸練習，有氧供能比例偏小，對學生耐力素質(zhì)的提高作用不是很明顯。

另外我們耐力跑的考核辦法是參照《國家體育鍛煉標準》和內(nèi)地個別省市體育中考的素質(zhì)項目等級標準來制定的?，F(xiàn)在我們應該因地制宜，采用更科學更合理的標準重新制定，耐力素質(zhì)是指有機體在長時間活動中與疲勞做斗爭的能力，而作為800米、1000米跑只能用來發(fā)展和檢測學生的速度耐力，并非是發(fā)展學生的一般耐力，也是無助增進學生的身體健康。北京體育大學運動訓練專家王寶林教授研究表明，在提高心搏量的訓練過程中，心率在130-145次每分為宜。尤其是對于12-15周歲的孩子，十五歲左右正是初二、初三的年齡，另有研究表明“脈搏超過160次/分以上時，易損害健康，而我們曾對那些在跑完800米、1000米臉色蒼白、產(chǎn)生嘔吐的學生抽查他們的心率。多達180次/分以上，甚至有些學生達到了200次/分以上。在如此大運動量下，由于大多數(shù)學生飽受著”極點“之苦，致使學生們不喜歡甚至討厭和恐懼耐久跑，使學生增進身體健康和愉悅身心成為一句空話。所以，我們應重新制定新的體育中考耐力素質(zhì)測試項目。那么這就要求我們體育教師結(jié)合多年來的教學實踐經(jīng)驗認真探討，探索出一條新的路徑來解決。首先要明確新的教學目標，培養(yǎng)學生自覺性和積極性。其次，精選教材內(nèi)容，改進教學方法，正確運用鼓勵和評價，激發(fā)學生學習的興趣。最后，還要給學生提供和創(chuàng)造良好的學練環(huán)境。

目前，我國發(fā)達省市中小學體育課程暫行標準中，也已刪除了800米和1000米跑，代之以小學十分鐘，初中15 分鐘，高中20分鐘的勻速跑，作為耐久跑的教材。我國也有學者研究表明，2400米或3000米跑不僅能有效地發(fā)展學生的有氧運動能力，增進耐力，而且有利于提高學生的800米和1000米跑后成績。與此同時，由于采用慢速的勻速跑，不同程度的減輕“極點”后的癥狀，減少了學生對耐力跑的恐懼感。

多年來中考體育耐力素質(zhì)測試項目集中在男生1000米、女生800米跑上。并且此項目近年來是大家爭議甚少的測試項目。所以，從未進行優(yōu)化和改革，但我們回過頭去想想，這一項目執(zhí)行了這么多年，我們的孩子耐力素質(zhì)提高了么？怕苦怕累，好吃懶做的不良品質(zhì)又有多少改進？據(jù)有關部門調(diào)查，我國學生體質(zhì)持續(xù)二十年呈下降趨勢。我有過統(tǒng)計，在1997年體育中考，男生1000米滿分為3分24秒，女生800米滿分為3分10秒。到2010年，男生1000米滿分則下調(diào)到了3分48秒，女生800米滿分下調(diào)到了3分34秒。2012年，男生1000米滿分調(diào)整到3分30秒，女生800米滿分調(diào)整到3分24秒。三次調(diào)整后的及格成績均有所下調(diào)。因此，體育中考選擇合適的測試項目對學生的耐力素質(zhì)進行優(yōu)化選擇，體育中考的考試內(nèi)容應該從體育課的特點出發(fā)，從適合學生的身心發(fā)展出發(fā)，科學制定合理優(yōu)化選擇。

因此，我提出幾點建議：

1、慎用800米、1000米跑來發(fā)展學生的耐力素質(zhì)

2、采用小學生10分鐘，初中生15分鐘，高中生20分鐘跑的慢速勻速跑來發(fā)展學生的耐力素質(zhì)

3、中考體育的耐力素質(zhì)測試項目應取消800米跑、1000米跑，設為3000米跑

總之，在體育教學中，在中考體育體能訓練中，培養(yǎng)學生對體能訓練的興趣，養(yǎng)成終生體育鍛煉的良好習慣，這對激發(fā)學生的主動性和積極性有著重要的作用。因此，我們應該有突破傳統(tǒng)的原則和規(guī)則。運用更科學合理的訓練方法和手段。只有充分提高學生參加體能訓練的興趣，才能使教與學、訓與練得到良好的統(tǒng)一，這才能達到增強學生的體制、提高體能的目的。