周東南 劉自喜

摘 要：起源于十八世紀(jì)歐洲的現(xiàn)代舉重運(yùn)動(dòng)，發(fā)展到今天已經(jīng)相當(dāng)成熟，現(xiàn)代舉重運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)也在逐年提高。隨著我國舉重運(yùn)動(dòng)員在國際賽事中屢屢奪魁，大學(xué)舉重教學(xué)成為國內(nèi)體育界重視的焦點(diǎn)，一股舉重?zé)衢_始在中國盛行，舉重教學(xué)呈現(xiàn)出年輕化和普遍化的傾向。然而，舉重教學(xué)并非是簡單的事情，常常出現(xiàn)教學(xué)方法不當(dāng)、傷病情況嚴(yán)重等一系列問題，這需要舉重界人士、舉重教師以及每一個(gè)關(guān)心和熱愛舉重事業(yè)的人們共同關(guān)注和解決。

關(guān)鍵詞：教學(xué)方法；傷病情況；自我調(diào)節(jié)能力

教學(xué)方法的合適與否直接關(guān)系到舉重教學(xué)的最終效果，盡管越來越多的院校開展了舉重教學(xué)，但是很多教師和教練員都片面追求運(yùn)動(dòng)成績的一時(shí)提高，忽視了對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)長期發(fā)展的重視，忽視了學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，使得舉重教學(xué)出現(xiàn)事倍功半的效果。由此可見，選擇合適的教學(xué)方法在舉重教學(xué)的過程中非常重要。動(dòng)力訓(xùn)練法和靜力訓(xùn)練法是舉重力量教學(xué)的主要方法，前者通過量變引起質(zhì)變，通過大量的動(dòng)作重復(fù)來增加肌肉力量，后者則是通過肌肉纖維的收縮和拉長來達(dá)到效果。不能單純依靠一種方法進(jìn)行教學(xué)，否則容易引起心理疲勞，而應(yīng)將二者有機(jī)結(jié)合，起到舉重教學(xué)力量訓(xùn)練的最佳效果。

舉重是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)，同時(shí)不斷挑戰(zhàn)人體承受極限的體育項(xiàng)目，因此，很容易在教學(xué)過程中出現(xiàn)肌肉拉傷等一系列傷病情況，輕者需要長時(shí)間的休養(yǎng)才能再次回歸舉重，重者可能因此告別舉重，甚至留下終生隱患。背部受傷是舉重教學(xué)中常見的傷病，背部肌肉的特殊性使之成為公認(rèn)舉重難題。因此，在舉重的教學(xué)過程中，必須強(qiáng)調(diào)對(duì)于學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的重視，通過長期的重復(fù)訓(xùn)練，使得學(xué)生牢記和熟練掌握舉重的各個(gè)技術(shù)動(dòng)作。熱身運(yùn)動(dòng)不足、舉重過程中注意力不集中也是造成傷病的重要原因，因此在舉重訓(xùn)練前必須做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的注意力，減少傷病情況的發(fā)生頻率。

在舉重教學(xué)中，教師需要注意對(duì)于學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)。舉重運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員擁有必勝的信念，才能充分調(diào)動(dòng)起自身的力量，進(jìn)而完成舉重動(dòng)作。因此，教師必須時(shí)刻掌握學(xué)生的狀態(tài)和心理特點(diǎn)，制訂合適的教學(xué)計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏精神和充足的自信心，幫助他們擁有較好的自我調(diào)節(jié)能力。

體育教師在舉重教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決出現(xiàn)的種種問題，只有這樣，才能更好地幫助學(xué)生掌握舉重的相關(guān)技術(shù)，達(dá)到甚至超出預(yù)期的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

馬來陽，張琦.影響舉重可持續(xù)發(fā)展到諸因素分析.體育科技，2012（02）.

編輯 魯翠紅