楊忠信

摘 要：步法的變換在散打?qū)崙?zhàn)中起著重要的作用，目前一些教練在訓(xùn)練中對(duì)步法不夠重視，將訓(xùn)練重點(diǎn)放在拳腳的練習(xí)上，部分運(yùn)動(dòng)員在比賽中因步法的失誤，造成整局的敗北，而遺憾收?qǐng)?。本文針?duì)這一情況，加以研究，為中國(guó)散打事業(yè)做一點(diǎn)綿薄之力。

關(guān)鍵詞：散打；實(shí)戰(zhàn)；步法

前言

從1979年發(fā)展至今武術(shù)散打不斷的同世界各國(guó)進(jìn)行交流，中泰對(duì)抗賽、中美對(duì)抗賽、中日對(duì)抗賽等，國(guó)際中的各種搏擊對(duì)抗賽基本上都能看到中國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員的身影，可以說武術(shù)散打以基本發(fā)展成熟。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)外交流與實(shí)戰(zhàn)，交流對(duì)抗中我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，往往一個(gè)因?yàn)橐粋€(gè)小小步法不夠靈活、快速而遭對(duì)方反攻得手，以至于最后的失利。武術(shù)散打步法作為散打訓(xùn)練中最基本、最簡(jiǎn)單的技術(shù)，也是散打訓(xùn)練、比賽中最重要的內(nèi)容之一。武術(shù)言語說的好“打拳容易走步難”，如果步法不夠靈活的話，打拳必然生亂，如果步法不夠快速的話，那么打拳的速度也必然慢了下來。

1.武術(shù)散打步法的概述

武術(shù)言語“先看一步走，后看一伸手”。步法往往在拳法和腿法之前，步法是拳法和腿法的準(zhǔn)備工作。武術(shù)散打步法分為了上步、撤步、滑步、交叉步、閃步五種步法。這五種不都是練習(xí)散打的基礎(chǔ)，做起來也比較簡(jiǎn)單，但真正的在實(shí)戰(zhàn)中靈活的運(yùn)用起來就很難了。往往運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)中由于內(nèi)心的緊張，在加上平時(shí)的訓(xùn)練不足或者訓(xùn)練不科學(xué)，“造成了步法凌亂或者步法表現(xiàn)單一被對(duì)手抓住時(shí)

機(jī)”[1]，另外一種情況就是，武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)中，步法與拳法、腿法的協(xié)調(diào)發(fā)力，步法在前進(jìn)或后退過程中沒有很好的銜接好拳法或腿法導(dǎo)致對(duì)方得分。因此，步法的練習(xí)和訓(xùn)練應(yīng)該充分重視起來。

2.武術(shù)散打步法的影響因素

“散打步法在行進(jìn)間要求要快速、輕盈靈活、判斷準(zhǔn)確、落地穩(wěn)當(dāng)重心沒有前后左右晃動(dòng)?！盵2]步法的快速這就要求腰部、髖肌、大腿側(cè)肌、大腿骨骼肌、小腿脛肌等肌肉橫截面積大，有很好地爆發(fā)力。要做到輕盈靈活，不僅要求全身肌肉骨骼能夠在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下各個(gè)器官組織間的協(xié)調(diào)配合，還要要求膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)有很好地彈性。判斷準(zhǔn)確、落地穩(wěn)當(dāng)，這就要求自己的主觀動(dòng)能在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下協(xié)調(diào)各個(gè)肌肉組織及器官的能力，及運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己身體的空間感、位移感、時(shí)間感和重心的把控能力。

另外一方面運(yùn)動(dòng)員的心理因素，搏擊項(xiàng)目講究上場(chǎng)要表現(xiàn)出敢斗性、必勝的信念。運(yùn)動(dòng)員在散打?qū)崙?zhàn)中，如果非常緊張，那就會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)短路，肌肉組織間的協(xié)調(diào)配合不起來，肌肉組織間的沾粘性增大，步法的移動(dòng)必然不協(xié)調(diào)起來，或者即使步法能夠快速移動(dòng)，接下來的步法與拳法、腿法或摔法的配合也不能很好地配合起來。散打講究有進(jìn)必有攻，有退必有防，如果僅是單純的步法，那就沒有任何意義了。所以散打運(yùn)動(dòng)員的心理因素也是影響武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)步法不可忽略的因素。

3.步法技術(shù)在武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)中的分析

3.1散打步法的重要性

步法是練習(xí)散打的基礎(chǔ)，也是散打技術(shù)的重要組成部分。在散打?qū)崙?zhàn)中各種有效的進(jìn)攻和防守都離不開步法的配合。步法的靈活多變，才能掌握了場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)十運(yùn)會(huì)進(jìn)入1/4決賽中，步法應(yīng)用依次是滑步43%、上步30%、撤步17%、交叉步和閃步分別為4.90%和5.10%?；皆谖宸N步法中排在第一位。雖然滑步練習(xí)難度較大，但它的突襲性較好，能夠在對(duì)手毫無防備的情況下突然襲擊，然后連接拳法、腿法或摔法，達(dá)到出奇制勝的效果。交叉步和閃步他們分別占了4.90%和5.10%他們屬于應(yīng)用的較少的步法，交叉步和閃步，交叉步主要是應(yīng)用快速的接近對(duì)手，迅速的使用摔法或腿法。交叉步應(yīng)用時(shí)要快，但使用交叉步時(shí)往往都有預(yù)兆，很容易被人識(shí)破，即使使用了也很難達(dá)到很好的效果，反而給對(duì)手擊打自己的時(shí)機(jī)，所以優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員之間對(duì)戰(zhàn)時(shí)很少應(yīng)用交叉步。閃步雖然能躲避對(duì)手的直線性進(jìn)攻，練習(xí)起來也比較簡(jiǎn)單，但是要真正要在實(shí)戰(zhàn)中是很難施展的。因?yàn)殚W步的應(yīng)用前提是自己要有很好地洞察力，看出對(duì)方要施展直線性進(jìn)攻意圖時(shí)，才能及時(shí)躲開。小級(jí)別的散打運(yùn)動(dòng)員身材瘦小、精悍，身體的協(xié)調(diào)性要相對(duì)好一些，運(yùn)用交叉步和閃步時(shí)預(yù)兆小、能夠快速連貫的連接拳腳組合。所以小級(jí)別的散打運(yùn)動(dòng)員在交叉步和閃步上運(yùn)用的要比大級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員多一些。

3.2散打步法在實(shí)戰(zhàn)中的不足

本文通過對(duì)十運(yùn)會(huì)進(jìn)入1/4決賽的24名運(yùn)動(dòng)員的視頻分析，目前的散打比賽中存在著以下不足之處。①散打的基本步法在實(shí)戰(zhàn)中存在著動(dòng)作單一進(jìn)攻過程中僅有上步、滑步，防守過程中，主要是以撤步為主，其他步法運(yùn)用較少，②散打步法在于拳、腿、摔的過程中出現(xiàn)的不完整性與組合動(dòng)作的結(jié)構(gòu)單一性。十運(yùn)會(huì)進(jìn)入1/4決賽的24名散打精英比賽中，步法中滑步動(dòng)作用的最多占43%，下面我們把進(jìn)入1/4決賽的24名運(yùn)動(dòng)員的決賽中首場(chǎng)12場(chǎng)比賽的滑步動(dòng)作組合做以數(shù)據(jù)分析如表1。

我們從表1可以看出，滑步技術(shù)動(dòng)作組合中，滑步連接直拳的組合頻數(shù)最高，所占的百分比為38，滑步連接后鞭腿的出現(xiàn)頻數(shù)次之為百分比為24.9.究其原因滑步和直拳組合，兩個(gè)直線性動(dòng)作連接起來，具有一定的突然性、易操作、時(shí)間差較短，能讓對(duì)手猝不及防能夠有效的得分?；竭B接后鞭腿，直線性和弧線性組合，這是一種很好的進(jìn)攻技術(shù)，能令對(duì)方防不勝防。后鞭腿起腿雖然時(shí)間差較長(zhǎng)，但威力大，能給對(duì)手重創(chuàng)。所以滑步連接后鞭腿據(jù)第二位。我們從表1還可以看出，滑步組合動(dòng)作中，成功率最高的是滑步連接直拳組合79.60%，還是主要表現(xiàn)在它的突然性、簡(jiǎn)易型易操作性，所以使用次數(shù)和成功率都是排在首位。滑步連接前鞭腿次之，成功率為69.50%。滑步連接后鞭腿的成功率排在第三位為65.40%。前鞭腿雖然力量小，但它的速度要比后鞭腿快，所以成功率也要高。但我們還可看出，滑步在連接擺拳、勾拳和抱摔的所占百分比上很低，它們分別為11%、0.6%、4.6%?！吧⒋蚴沁h(yuǎn)踢、近打、貼身摔”是踢打摔三者的充分結(jié)合，而表1所顯示出來的，我們的運(yùn)動(dòng)員僅在直拳和后鞭腿表現(xiàn)的優(yōu)秀，其他方面有所欠缺，這就說明了我們的運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面的單一。另外一個(gè)方面我們也可以看出，運(yùn)動(dòng)員在滑步+前鞭腿+后直拳、滑步+直拳+前鞭腿、滑步+拳法+抱摔等復(fù)雜技術(shù)組合中，使用的頻數(shù)與成功率都較低，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的不完整性，造成了不敢使用復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作或成功率較低。

4.結(jié)論與建議

散打?qū)崙?zhàn)離不開散打步法，擁有靈活的散打步法不僅不受制于人，還能掌握賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。但是在現(xiàn)實(shí)散打運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，缺少明確科學(xué)的指導(dǎo)思想，這就造成了散打運(yùn)動(dòng)員步法動(dòng)作技術(shù)的單一，步法與拳、腿、摔過程中，動(dòng)作不夠完整、不夠連貫，不能持續(xù)發(fā)力。如何科學(xué)有效的練好散打的基本步法和步法連接動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)引起散打教練員的重視。

4.1加大基本步法的練習(xí)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，確保每個(gè)運(yùn)動(dòng)員熟練或精通三種或三種以上步法，及步法組合，真正做到對(duì)手有防招，我有新招，對(duì)手有攻招，我有反擊招。讓對(duì)手無從下手，把握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)。

4.2進(jìn)一步的加強(qiáng)對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的研究。吸取并開發(fā)傳統(tǒng)武術(shù)技擊的精華，豐富武術(shù)步法的內(nèi)容，將中國(guó)武術(shù)事業(yè).6推向新的高潮。

4.3以科學(xué)為指導(dǎo)思想練習(xí)散打步法?，F(xiàn)代社會(huì)是科學(xué)的社會(huì)，散打步法的練習(xí)應(yīng)以人體解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)、生物化學(xué)等現(xiàn)在人體科學(xué)的前端為基礎(chǔ)，深入的對(duì)人體的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等加以研究，找出最科學(xué)、最有效的練習(xí)手段。

4.4加大對(duì)外交流。做任何事情不能閉門造車，只有多對(duì)外交流，才能發(fā)現(xiàn)不足，加以改進(jìn)和提高。散打及散打步法也是一樣，在交流中提高，在提高升華。

[參考文獻(xiàn)]

[1]趙國(guó)慶. 從現(xiàn)代散打步法存在的問題看競(jìng)技散打的技術(shù)現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)2004.09.

[2]楊祥全.散打武術(shù)教程[M].天津體育科技出版社2005.07.

（作者單位：云南省昌寧縣文體局業(yè)余少體校，云南 昌寧 678100）