□ 李海磊 蘇麗娟（安陽職業(yè)技術(shù)學院 河南 安陽 455000）

競技水平反映了訓練水平，訓練水平的高低取決于科學訓練的內(nèi)容和方法。人體為適宜比賽條件而出現(xiàn)了人體競技能力變化的周期性特征，為適應人體生理、心理規(guī)律，達到科學訓練之目的。作為周期性運動項目一種的籃球運動，其周期性訓練原則對籃球運動訓練來說至關(guān)重要。

1、籃球運動訓練周期與其他訓練周期的共性特征

1.1、籃球運動訓練周期的重復性

競技狀態(tài)的形成，必須經(jīng)過一定時間科學而嚴格的訓練，競技狀態(tài)才能獲得。已形成的競技狀態(tài)相對穩(wěn)定一個時期后，會出現(xiàn)暫時消失。這時，需要對訓練過程進行適當?shù)恼{(diào)整，才能使暫時消失的競技狀態(tài)得以再次形成，并要經(jīng)過一段時間的再訓練，才能在原有的基礎(chǔ)上形成最佳競技狀態(tài)，競技狀態(tài)的形成、相對穩(wěn)定、暫時消失三個階段形成了一個周期性的循環(huán)。人們根據(jù)這種周期性的循環(huán)現(xiàn)象，將一個周期運動訓練分成了三個時期：準備期（保證競技狀態(tài)的獲得和形成）、競賽期（鞏固、提高競技狀態(tài)）、休整期（對競技狀態(tài)的暫時消失進行調(diào)整）。運動員正是通過這種周期性的循環(huán)重復的過程，逐步地、螺旋式地提高競技能力的。

1.2、籃球運動訓練周期的連貫性

由于機體在形態(tài)機能、運動素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面的適應具有異時性的特點，便導致了機體全面適應以漸進積累的方式而形成。機體對某一運動負荷形成了訓練適應之后，機體的反應會越來越小，最終這種負荷便不再能引起競技能力的提高。為了使機體各方面的訓練適應進一步發(fā)展，就要不斷適量增加運動負荷。負荷提高后，機體又能產(chǎn)生一個新的適應過程，使競技能力進一步提高。運動訓練的過程其實就是機體不斷適應、不斷積累和不斷提高的過程，具有嚴格的連貫性。

1.3、籃球運動訓練周期的階段性

根據(jù)運動員不同階段的生理和心理特點，不同年齡階段、不同訓練階段、不同運動水平的運動員，其運動訓練具有鮮明的階段性特征。在整個運動訓練的過程中，為符合運動員本身特點和自身發(fā)展規(guī)律，將一個完整的運動訓練劃分成不同的訓練階段。全年安排比賽，既各有不同的任務和要求，又都是在上一項比賽基礎(chǔ)上投入下一次比賽，負荷量是呈動態(tài)變化的，且綿延不斷。可見，運動訓練周期表現(xiàn)出鮮明的階段性特征。

1.4、籃球運動訓練周期的針對性

對不同階段、不同層次的運動員，其周期訓練的內(nèi)容和手段的安排易不相同。即對不同運動群體、不同運動員施以區(qū)別對待的原則，其訓練內(nèi)容和負荷的安排具有很強的針對性特征。因此，制定業(yè)余訓練計劃前，首先應對參與訓練人員的現(xiàn)實狀況進行分析與診斷，在此基礎(chǔ)上確定計劃期的總?cè)蝿占耙_到的目的。在此基礎(chǔ)上確定各階段具體任務和目標及各階段訓練內(nèi)容和負荷安排?？梢姡\動訓練周期具有較強的針對性。

1.5、籃球運動訓練周期的適應性

運動訓練的過程其實質(zhì)就是通過對機體不斷施加負荷刺激，從而打破機體平衡的適應過程。訓練適應就是由運動而產(chǎn)生的有機體與施加負荷的外界環(huán)境不斷取得平衡的過程。運動訓練周期適應性是一個逐步適應、漸進適應的適應過程。

2、籃球運動訓練周期特有特征

2.1、籃球運動訓練中強度大量小的負荷規(guī)律

籃球運動具有集體對抗性、高強度、攻守轉(zhuǎn)換頻繁、速度快等特點，在籃球賽比賽規(guī)則(如違例、犯規(guī)、暫停等)的限制，隊員往往在場上高強度競技的時間比較短，每個攻守環(huán)節(jié)就出現(xiàn)了負荷量較小而負荷強度較大的情況，在制訂周期訓練計劃時，往往會有針對性地加大負荷強度，以刺激有機體機能的提高，從而更好地適應比賽的要求。

2.2、籃球運動訓練周期雙峰型成為主旋律

在籃球年度訓練周期計劃中，針對不同的籃球訓練任務和內(nèi)容其類型有：單峰型、雙峰型、多峰型三種。當今時代籃球比賽多，比賽時間長，對運動員體能要求高，恢復的時間相對比較少，根據(jù)以上特點及運動訓練的規(guī)律，在制訂籃球運動訓練周期計劃時一般以雙峰型訓練周期為主，這樣才能使運動訓練和籃球競賽的關(guān)系得到合理妥善處理，有利于體能訓練的要求，更好地為籃球競賽奠定基礎(chǔ)，同時全年兩次競技狀態(tài)的高峰期能確保在大多數(shù)比賽中發(fā)揮出最佳水平。

2.3、籃球運動訓練中心理訓練貫穿全過程

在籃球運動訓練周期計劃的制訂中，心理訓練已成為籃球訓練內(nèi)容必不可少的部分之一，心理訓練貫穿于整個籃球運動訓練周期，它不僅為準備期和競賽期提供服務，同時心理訓練對賽后的恢復期也起著重要作用，事實證明，賽后的心理訓練對運動員競技狀態(tài)的恢復具有非常顯著的作用，能幫助籃球運動員建立良好的心理品質(zhì)，提高心理素質(zhì)能力。

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