袁俊鋒 蘇雪姣

摘 要： 本研究采用文獻(xiàn)資料法對(duì)高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展、技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行概述，旨在使這個(gè)古老項(xiàng)目得以傳承和保護(hù)，普及相關(guān)知識(shí)并為高腳競(jìng)速訓(xùn)練提供參考，同時(shí)對(duì)該項(xiàng)目的傳承與保護(hù)有一定的價(jià)值與意義，讓現(xiàn)代人領(lǐng)略傳統(tǒng)體育文化的魅力。

關(guān)鍵詞： 高腳競(jìng)速 起源 發(fā)展 特點(diǎn)

1.高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的起源

“高腳馬”是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，是湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣大土家、苗寨盛行的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)的體育活動(dòng)。一直為該地區(qū)各民族青少年兒童所喜愛，同北方“騎竹馬”和“踩高蹺”有相似之處。其歷史源流久遠(yuǎn)，最早文字記載見《后漢書·郭級(jí)傳》“司部到西河美稷，有兒童數(shù)百，各騎竹馬，道次迎拜”，不僅說(shuō)明騎竹馬這項(xiàng)活動(dòng)在民間有廣泛活動(dòng)基礎(chǔ)，而且常用于迎接大小官員和貴賓時(shí)群眾自發(fā)的迎接隊(duì)伍。在湘、鄂、等地區(qū)高腳馬不但是青少年兒童鍛煉身體、角力競(jìng)藝的民間體育活動(dòng)之一，而且是他們走村串寨時(shí)防濕的交通工具，在經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的今天，它作為交通工具的功能逐漸淡化，但作為鍛煉身體和休閑娛樂(lè)的活動(dòng)卻一直長(zhǎng)盛不衰[1]。

2.高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)發(fā)展

“高腳馬”運(yùn)動(dòng)的發(fā)展經(jīng)歷了挖掘整理、現(xiàn)代化、蓬勃發(fā)展三個(gè)時(shí)期。20世紀(jì)70年代末，國(guó)家體委和國(guó)家民委對(duì)保護(hù)民族傳統(tǒng)體育文化制定了“積極提倡，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，改革提高，穩(wěn)步發(fā)展”方針，湖南省體委和民委于將其挖掘并整理出來(lái)，并且制定了相應(yīng)的競(jìng)賽規(guī)則，拉開了高腳馬現(xiàn)代化的序幕；“高腳馬”在1986年吉首舉行舉行的湖南省首屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上被列為正式的比賽項(xiàng)目，這是高腳馬項(xiàng)目首次作為正式比賽項(xiàng)目出現(xiàn)在賽場(chǎng)上，自此，高腳馬項(xiàng)目走出了民族和地域的限制，完成了從傳統(tǒng)走向現(xiàn)代的突破，“高腳馬”演變?yōu)榱恕案吣_競(jìng)速”。在2003年舉行的第七屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上高腳競(jìng)速首次被列為正式的比賽項(xiàng)目。這標(biāo)志著高腳馬真正走向了全國(guó)，其至今作為參賽項(xiàng)目經(jīng)歷了3屆，主要有競(jìng)速和對(duì)抗兩種比賽方式。2011年第九屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，為了體現(xiàn)比賽的規(guī)范性和公平性，高腳競(jìng)速的工具“高腳馬”進(jìn)行了標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)，完成了從內(nèi)到外的現(xiàn)代化。高腳競(jìng)速發(fā)展至今已經(jīng)不斷修改和制定了完整的競(jìng)賽規(guī)則和裁判法，進(jìn)入了一些中小學(xué)和大學(xué)課堂，可以說(shuō)如今高腳競(jìng)速正經(jīng)歷一個(gè)蓬勃發(fā)展的時(shí)期。

3.高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

高腳競(jìng)速同短跑一樣屬于體能主導(dǎo)類速度型項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員具有充沛的體能、強(qiáng)烈的求勝意識(shí)，與其不同的是需要運(yùn)動(dòng)員操縱馬竿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)技術(shù)的要求比短跑更高。作為娛樂(lè)健身項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，這個(gè)項(xiàng)目不受場(chǎng)地、氣候的限制，器材可以簡(jiǎn)單地用兩根竹竿或者樹杈做成，比較容易開展?？梢园l(fā)展參與者的力量速度心肺功能和靈活性、協(xié)調(diào)性，而且馬竿為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)注入了別樣的樂(lè)趣，具有較強(qiáng)的觀賞性、娛樂(lè)性。

高腳競(jìng)速項(xiàng)目是一個(gè)對(duì)協(xié)調(diào)性要求極高的“不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)”。要求運(yùn)動(dòng)員在馬竿上用不同于日常生活習(xí)慣走跑的“同邊手腳”協(xié)同運(yùn)動(dòng)完成比賽。任何項(xiàng)目的跑，上體動(dòng)作的目的是保持腿的動(dòng)作和平衡，同時(shí)隨著腿的動(dòng)作而動(dòng)作，以此吸收偏心蹬地的反作用力。特別是在短跑中兩臂可以提高腿的速度，而增強(qiáng)腿蹬地的水平分力，這是由于作用力與反作用力可以變換[2]。對(duì)于高腳競(jìng)速項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員失去擺臂的力量和平衡，可以用軀干的左右轉(zhuǎn)動(dòng)彌補(bǔ)手臂力量不強(qiáng)的不足，隨著同側(cè)腿的后蹬，同側(cè)軀干以脊柱為軸向內(nèi)旋異側(cè)以脊柱為軸向外旋。旋轉(zhuǎn)的幅度與蹬地的力量成正比，旋轉(zhuǎn)的速度與兩腿交換頻率相同。經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練的高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員不但能控制平衡，而且能箭步如飛，達(dá)到“人馬合一”，這就是高腳競(jìng)速的魅力[3]。

4.高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的技術(shù)分析

高腳競(jìng)速的主要跑動(dòng)技術(shù)分為上馬、跑馬、下馬。

4.1上馬技術(shù)分析

上馬技術(shù)是在比賽過(guò)程中的起跑階段完成的，其主要任務(wù)是使身體快速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，獲得向前沖力，為起跑創(chuàng)造有利條件。在高腳競(jìng)速比賽規(guī)則里規(guī)定，發(fā)令員發(fā)出各就位口令時(shí)，運(yùn)動(dòng)員上道將兩根高腳桿立于起跑線后，預(yù)備口令時(shí)運(yùn)動(dòng)員以任意一只腳踏上踏蹬，另一只腳立于起跑線后做好準(zhǔn)備，鳴槍后另一只腳方可踏上踏蹬向前跑進(jìn)[4]。目前的起跑姿勢(shì)有三種：[5]接近式：立下地面的腳距起點(diǎn)線約10～20厘米的后方；普通式：立于地而的腳距起點(diǎn)線約10～30厘米的后方；拉長(zhǎng)式：立于地面的腳距起點(diǎn)線約30～50厘米的后方。

鳴槍后上桿的動(dòng)作有兩種：桿先動(dòng)和人先動(dòng)。以左腳蹬在馬竿上為例，竿先動(dòng)是聽到槍響以后，運(yùn)動(dòng)員右手拿竿向前，竿觸地后右腿蹬地躍上馬鐙，向前跑出。人先動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)員在預(yù)備時(shí)左腳蹬在馬鐙上，右腳距離馬竿20厘米左右，同時(shí)重心上提，前傾，聽到槍聲后左腿發(fā)力，身體向前上運(yùn)動(dòng)，右手提竿向前同時(shí)將右腳蹬上馬鐙，完成上馬動(dòng)作。

4.2跑馬技術(shù)分析

跑馬在100米競(jìng)速當(dāng)中分為起跑后加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑三個(gè)階段。

高腳競(jìng)速起跑過(guò)后的加速跑階段的主要任務(wù)是充分利用起跑獲得的初速度，在較短的距離內(nèi)盡快接近自己的高速度。起跑后的前幾步，軀干應(yīng)該保持合適的前傾角，第二到四步起主要作用的蹬地力量和速度，值得注意的是前幾步步長(zhǎng)不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)造成馬竿前制動(dòng)力較大，影響加速；四步以后主要是保持動(dòng)作的節(jié)奏和步頻。

途中跑階段主要是發(fā)揮和保持高速跑的能力。由于高腳競(jìng)速與短跑在跑動(dòng)過(guò)程中下肢動(dòng)作相似，因此借鑒短跑對(duì)一個(gè)單步時(shí)相的劃分為支撐期和騰空期。

圖1 圖2 圖3 圖4

支撐時(shí)期分為竿著地、垂直緩沖、后蹬三個(gè)階段，圖1騰空期結(jié)束，擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)小腿積極下壓擺動(dòng)，此時(shí)上肢肩關(guān)節(jié)向后，肘關(guān)節(jié)積極下壓馬竿，這是著地階段。擺動(dòng)腿大腿股后肌群快速力量和同側(cè)手臂的主動(dòng)推桿決定了下壓的速度。需要注意的是手臂的下壓要同步于與小腿的積極下壓，否則容易造成“脫馬”，此時(shí)被拉長(zhǎng)的大腿后肌群與臀大肌共同收縮，使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸，小腿在膝關(guān)節(jié)處快速后屈。

圖2著地后身體重心前移，隨著髖膝踝的屈曲，身體重心超過(guò)馬竿的支撐點(diǎn)就是支撐腿的垂直緩沖階段。為防止膝、髖關(guān)節(jié)的過(guò)分屈曲，造成動(dòng)力的損失，大腿后肌群在這個(gè)階段首先做退讓工作。另一側(cè)的擺動(dòng)腿在上肢手臂的作用下做提竿隨勢(shì)動(dòng)作，擺動(dòng)腿同側(cè)上肢肩肘關(guān)節(jié)屈肌收縮上提馬竿，小腿借助蹬離地面的慣性屈膝前擺，接著髖關(guān)節(jié)屈肌收縮，使大腿向前方擺動(dòng)。

圖3當(dāng)身體總重心移過(guò)馬竿支撐點(diǎn)垂直面后開始后蹬，后蹬主要是支撐腿在最大緩沖后，在繼續(xù)伸髖的同時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸肌群及足關(guān)節(jié)柘屈肌群爆發(fā)性收縮，直至完全伸展，離開地面，同時(shí)上肢支撐腿側(cè)肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，推竿使竿傾斜，保證支撐腿后蹬的完全伸展不受竿的阻礙。擺動(dòng)腿一側(cè)，在上肢肩關(guān)節(jié)向后伸展，肘關(guān)節(jié)折疊拉桿，下肢擺動(dòng)腿股直肌、髂腰肌收縮屈髖抬腿共同配合做拉桿前擺動(dòng)作。

圖4當(dāng)后蹬腿離地后的無(wú)支撐階段就是騰空階段。其主要是兩大腿快速的完成剪絞，縮短騰空時(shí)間，提高步頻。手臂和下肢要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以幫助下肢做出最大幅度的動(dòng)作。否則，緊張的不協(xié)調(diào)動(dòng)作將導(dǎo)致與下肢產(chǎn)生對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，影響速度，甚至導(dǎo)致跑馬的失敗。上肢與下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最高跑速的關(guān)鍵。

終點(diǎn)跑階段的主要任務(wù)是盡力保持較高的速度沖過(guò)終點(diǎn)。在離終點(diǎn)線15～20米處時(shí)，運(yùn)動(dòng)員盡力加大擺動(dòng)速度和力量，以身體的任何部位或者高腳桿撞向終點(diǎn)線。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)員直至完全跑過(guò)終點(diǎn)線，才能下馬，人桿分離。

4.3下馬技術(shù)分析

下馬技術(shù)主要有雙腳下和單腳下兩種，雙腳下時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員在下馬時(shí)，手腳協(xié)調(diào)用力，保持身體平衡，左腳左手、右腳右手同時(shí)提蹬雙腳向前跳下落地。單腳下時(shí)應(yīng)保持蹬馬一側(cè)的重心穩(wěn)定。另一側(cè)腳先下，后腳同時(shí)跟著落地。

5.結(jié)語(yǔ)

高腳競(jìng)速自從第七屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)被列為正式比賽以來(lái)，以激烈的競(jìng)爭(zhēng)性和獨(dú)特的娛樂(lè)性、觀賞性受到人們的青睞，并且隨著民族傳統(tǒng)體育的蓬勃發(fā)展，我國(guó)對(duì)民族傳統(tǒng)體育的重視，其在全國(guó)范圍內(nèi)得到了健康、蓬勃的發(fā)展。對(duì)高腳競(jìng)速文化、技術(shù)的研究將使這個(gè)古老項(xiàng)目得以傳承和保護(hù)，同時(shí)讓現(xiàn)代人領(lǐng)略傳統(tǒng)體育文化的魅力。

參考文獻(xiàn)：

[1]白晉湘.民族傳統(tǒng)體育教程[M].長(zhǎng)沙：中南工業(yè)大學(xué)出版社，2000.202-203.

[2]陳國(guó)萍.擺臂在短跑中的作用[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1990，14（4）：55-56.

[3]彭巖.高腳競(jìng)速100米途中跑技術(shù)分析[D].北京：北京體育大學(xué)，2008.

[4]文化宣傳司.高腳競(jìng)速競(jìng)賽規(guī)則[EB/OL].http：//www.seac.gov.cn/art/2011/1/30/art_144_111868.html，2011-01-30.

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[6]李景倫.高腳競(jìng)速與短跑的比較研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，20（2）：62-66.