朱青

摘 要：現(xiàn)在跆拳道比賽比的不僅是身體素質(zhì)，還是心理素質(zhì)的較量。在此分析了運(yùn)動員的賽前心理問題，并研究其解決方案，從而達(dá)到取得良好成績的效果。

關(guān)鍵詞：跆拳道；心理問題；解決方案

隨著訓(xùn)練科學(xué)的不斷深入發(fā)展和訓(xùn)練實踐的日益豐富完善，人們對競技體育運(yùn)動心理訓(xùn)練意義的認(rèn)識更加清楚?，F(xiàn)在運(yùn)動實踐科學(xué)證明：在訓(xùn)練和比賽中不僅消耗著大量的身體能量，同時也大量消耗著心理能量。平時沒有良好的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，在比賽中也很難取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。跆拳道比賽不同于武術(shù)套路，是一項對抗性很強(qiáng)的競技體育運(yùn)動項目。其競爭激烈性、攻防有效性、對抗危險性決定了運(yùn)動員的成績，取得優(yōu)異的成績必須具備良好的心理素質(zhì)，而賽前的心理狀態(tài)是極為重要的。

一、研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、經(jīng)驗總結(jié)法。

二、分析與討論

1.跆拳道運(yùn)動的心理學(xué)基礎(chǔ)

（1）“以禮始，以禮終”的心理學(xué)基礎(chǔ)

跆拳道運(yùn)動的鮮明特色之一就是始終倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的崇禮尚武精神。在跆拳道練習(xí)的整個過程始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉(zhuǎn)化成人的情感基礎(chǔ)，培養(yǎng)出人的尚禮情感和對跆拳道運(yùn)動發(fā)自內(nèi)心的熱愛和崇尚。由尚禮形成的人的情感，是跆拳道愛好者對跆拳道精神的需要和追求的心理基礎(chǔ)。需要是產(chǎn)生情感的內(nèi)部動力，情感是人對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。

（2）自信心是貫穿跆拳道全過程的心理支柱

在跆拳道訓(xùn)練中，不論是初練，還是高水平訓(xùn)練，都十分強(qiáng)調(diào)對自己的充分信任，即要有充足的自信心。這種心境，是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗，激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。

（3）跆拳道練習(xí)對人意志品質(zhì)的培養(yǎng)

人的意志品質(zhì)是多種多樣的，意志品質(zhì)也是互相聯(lián)系的，而跆拳道修煉是對修煉者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。

（4）跆拳道練習(xí)和比賽中發(fā)聲的心理特征

在跆拳道練習(xí)和比賽中，運(yùn)動員每完成一種動作，都會發(fā)出大聲的吶喊如“呀”“阿踩”“哇”，這種發(fā)聲具有非常重要的作用。①刺激自己的肌體迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒；②能分散對方的注意力，提高自己的注意力，增強(qiáng)自己的自信心，起到凝神壯膽的作用；③大喊能起到干擾對方情緒、刺激對方心理、降低對方自信的作用，使對方的心理不穩(wěn)定，特別是給實力比自己弱或第一次與自己對抗的對手造成心理壓力，使其技戰(zhàn)術(shù)不能正常發(fā)揮，為自己戰(zhàn)勝對手創(chuàng)造了有利的條件。

2.運(yùn)動員賽前心理問題及分析

（1）過分激動狀態(tài)

賽前的緊張狀態(tài)。

（2）過高估計對手

①賽前的恐懼狀態(tài)。

②賽前的焦慮狀態(tài)。

（3）賽前淡漠狀態(tài)

（4）賽前盲目自信狀態(tài)

3.解決方案

（1）比賽動機(jī)訓(xùn)練

①鼓勵

少批評，多肯定，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)的興趣與激情。運(yùn)動員都是朝著教練鼓勵的方向發(fā)展的，而批評則有損運(yùn)動員自信心的樹立，進(jìn)而缺乏訓(xùn)練的興趣。

②誘導(dǎo)

由于運(yùn)動員注意力集中在比賽結(jié)果的輸贏上，這種緊張情緒會影響他們對技術(shù)動作的有效控制，這種情況下，可以誘導(dǎo)他們從對比賽結(jié)果的注意上轉(zhuǎn)移到技術(shù)動作上。

（2）自我認(rèn)知訓(xùn)練

自我暗示、優(yōu)勢舉例和比較、在日常生活中培養(yǎng)自信心。

（3）心理適應(yīng)訓(xùn)練

①場地、燈光、器材適應(yīng)訓(xùn)練

賽前教練員應(yīng)了解比賽場地的環(huán)境、場地質(zhì)量、比賽時間、燈光亮度、賽場溫度，在賽前訓(xùn)練中，盡可能到有相同條件的地點(diǎn)進(jìn)行，使運(yùn)動員適應(yīng)賽場環(huán)境，在比賽時能夠集中精力。

②適應(yīng)觀眾情緒的訓(xùn)練

訓(xùn)練運(yùn)動員的抗干擾能力，保持從容不迫的心境，訓(xùn)練中應(yīng)有意識地組織“拉拉隊”，并帶有傾向性地助威、吶喊，培養(yǎng)運(yùn)動員的注意力，訓(xùn)練運(yùn)動員適應(yīng)觀眾的能力。

③適應(yīng)裁判員的訓(xùn)練

時時教育運(yùn)動員百分百服從裁判，不受裁判誤判、漏判的影響。訓(xùn)練中，可有意識地在重要關(guān)頭故意安排裁判員誤判或漏判，以此鍛煉隊員的適應(yīng)能力和情緒的控制能力。

（4）理準(zhǔn)備訓(xùn)練

①模擬訓(xùn)練

主要是模擬比賽對手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。

②心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

調(diào)節(jié)心理狀態(tài)既包括在險境中不驚慌，不受環(huán)境影響，也包括在險境中排除一切雜念，集中精力于賽事，這對于跆拳道這一對抗項目更重要。

三、結(jié)論

1.教練不僅要有豐富的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗，還要具有寬廣的知識面，也要懂得心理學(xué)知識，以便更好地引導(dǎo)運(yùn)動員實現(xiàn)自己的比賽成績。

2.教練員應(yīng)有目的、有意識地培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理品質(zhì)和個性心理特征，使其具備從事跆拳道運(yùn)動所需要的專項優(yōu)秀心理素質(zhì)和在訓(xùn)練比賽中能夠有效調(diào)節(jié)與控制自己的心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓小菊，徐鸝.跆拳道運(yùn)動員的賽前不良心理因素分析及良好心理的訓(xùn)練方法[J].考試周刊，2009（26）.

[2]曲淑群.對跆拳道運(yùn)動員賽前心理調(diào)控的探討[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2006（04）.

（作者單位 江蘇省沛縣體育中學(xué)）