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        彭祖的仙臥導(dǎo)引法

        2014-06-18 16:07:46佚名
        關(guān)鍵詞:右肘越久越右膝

        佚名

        彭祖是我國古代著名養(yǎng)生家,也是呼吸導(dǎo)引之術(shù)的創(chuàng)始人,為氣功養(yǎng)生的鼻祖,孫思邈在《千金要方》中就收錄了彭祖的導(dǎo)引方法。

        一般做仙臥導(dǎo)引的時間,以晚上9點到10點為最佳。每晚睡前,寬衣解帶,平定氣息。

        1.跪坐式,兩手十指交叉,手心向下?lián)岬兀邦~放在手背上,閉息5次(閉息即以鼻慢慢吸氣,吸滿后屏住呼吸,越久越好,然后以口慢慢吐氣)??煞乐蚊洑?。

        2.左側(cè)臥,左手托頭部,左肘極力撐住地面,閉息5次;再右側(cè)臥,右肘極力撐住地面,閉息5次??煞乐窝?、頸部筋骨疾病。

        3.坐式,兩手抱右膝,頭后仰,然后拉膝至與胸平齊,閉息5次??煞乐文I虛腰痛。

        4.坐式,左手按腰,右手極力向上伸,同時閉息5次;然后換手進行,閉息5次??煞乐涡貝灐⑿赝?、腹脹等病。endprint

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