黃靜

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，中老年人登山怡情，年輕人打球暢懷，人們的戶外活動顯著增加。其間，運(yùn)動損傷也時(shí)有發(fā)生。為此，專家特別提醒，運(yùn)動損傷部位不可馬上貼膏藥，因?yàn)楦嗨幍闹饕饔檬腔钛?，此時(shí)使用可能會加劇腫脹。

急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，比如扶他林乳膠劑，而不要一味忍耐。對于緩解疼痛，很多人更偏愛吃止痛藥。其實(shí)，從藥效上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部，使用時(shí)只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通過皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛，同時(shí)避免了對胃腸的刺激，安全性高使用也方便。國際上，外用止痛藥一直有很高的使用率，韓國為70%，英國和日本為60%，美國為50%，而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想，不到10%。相對而言，我們使用中藥膏藥的比例卻很高。專家認(rèn)為，中藥膏藥雖然種類繁多，但多數(shù)不具備消炎的功能。平日里的扭傷拉傷，更是不能立即貼膏藥，膏藥具有活血散淤的作用，可能反而會加速腫脹（編者注：傷后24小時(shí)才可用）。如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時(shí)間不能緩解，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。

一般來講，運(yùn)動損傷往往與熱身運(yùn)動不充分有關(guān)，初春時(shí)節(jié)，大家剛恢復(fù)戶外運(yùn)動，此時(shí)的身體還沒有充分伸展開，力量不夠，關(guān)節(jié)像是生銹了一般不靈活，身體協(xié)調(diào)性差，容易出現(xiàn)拉傷扭傷的情況，有時(shí)候還可能由于運(yùn)動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以，運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備活動，對重點(diǎn)對容易受傷的部位做一些輔助性的熱身活動。endprint