編者：本文作者丁朝霞，女，回族，1976年4月1日出生。1995年5月首屆全國跆拳道錦標(biāo)賽女子60公斤級冠軍，同年入選國家隊，代表中國參加了在菲律賓馬尼拉舉行的世界跆拳道錦標(biāo)賽；1996年5月第二屆全國跆拳道錦標(biāo)賽女子60公斤級冠軍，同年入選國隊，代表中國參加了在澳大利亞墨爾本舉行的亞洲跆拳道錦標(biāo)賽。作者為跆拳道國家級健將，是中國跆拳道項目最早的五朵金花之一。題圖為丁朝霞跆拳道動作照。

總序

女性，相對在力量上、膽量上是個弱勢群體，也是容易被襲擊的群體。但女性可通過簡單、實用的動作，達(dá)到保護(hù)自己的目的。

一般女性出行，都會帶包。包內(nèi)不僅有自己日常生活的簡易、靈巧裝的必需品，其中不乏有鑰匙、口紅、摩斯發(fā)膠等，同時，時髦女性喜歡穿高跟鞋，帶胸針、發(fā)卡等有棱有角的尖銳物品，這些都可以作為自己很好的保護(hù)用具。

另外，女人在遇到危險情況時，首先，不要慌張，保持冷靜。記著自己隨身帶的用品有什么可以保護(hù)到自己的：另外明確對方的致命點、弱點是什么。如：身體中的致命點（面部、喉部、襠部、迎面骨、眼睛等）。

平時，女性朋友也應(yīng)該增加一些運動，如肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和力量的訓(xùn)練，反應(yīng)能力的訓(xùn)練，如一些搏擊、對抗運動的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)健身、防身意識，以這些練習(xí)作為生活中的一部分內(nèi)容，養(yǎng)成習(xí)慣，自然在突發(fā)情況時，會有所心理準(zhǔn)備和身體反應(yīng)，進(jìn)而減少受害程度。

根據(jù)我習(xí)武和修煉跆拳道十多年的經(jīng)驗，現(xiàn)總結(jié)了在幾種情況下，女性朋友易被襲擊時，如何自衛(wèi)防身的簡單、易行的招術(shù)，附有照片和重點介紹，與姐妹們分享。

希望女性朋友通過這幾種情況中的技術(shù)動作的學(xué)習(xí)與實踐，不僅能形成身體的應(yīng)激反應(yīng)，同時在條件反射下，也能靈活運用：沒有固定的招式，就怕固定的思維：視具體情況而定。

愿天下的女人幸福、美麗、健康！

●場景：停車場

這是一個事件多發(fā)的地點，上下班、回家等，都會涉及到停車場取車或路過。

●建議：

1.勿獨自一個人在停車場很晚穿行：

2.遇到情況時，冷靜：

3.發(fā)生情況時，身邊任何尖銳的器物，都可以使用，來保護(hù)自己：

4.在反擊自衛(wèi)的同時，應(yīng)大聲叫喊，制造噪音，以便讓停車場保安人員，車主、行人等聽到，得到援助。

●主要的防衛(wèi)工具及部位：隨身背包、鑰匙、膝蓋、腳部。

●主要被擊打的部位：襠部：面部。

●擊打要點：果斷、迅速、狠、；隹。

●擊打動作：用手包砸打?qū)Ψ侥槻?，阻擋對方視線：同時，迅速提膝，擊打?qū)Ψ揭d部；若距離稍遠(yuǎn)，可用腳踢擊對方襠部。

●圖片內(nèi)容要點及解釋：

圖1—圖10“被跟蹤”：單身女性容易被關(guān)注，盯梢：尤其在人少，昏暗、空曠的停車場。

圖11—圖12“歹徒靠近”……：

圖13a-圖17d“歹徒開始動手搶包”：進(jìn)入緊張、危險的環(huán)節(jié)。對方肆意搶包，而自己全力以赴抓緊包包，用肘臂將其夾緊。

圖18a-圖20 d‘側(cè)踹反擊向?qū)Ψ较ドw”：在夾緊手包的同時，起腿側(cè)踹，用腳跟猛力踹擊對方膝蓋（最好是外側(cè)，其受力扭挫更大），對方被擊中，疼痛，后退。

圖21a-圖21e“手包砸擊歹徒臉部”：對方在膝蓋受踢擊而疼痛時，視線又被封住。

圖22a-圖22b“提膝擊打?qū)Ψ揭d部”。

圖23a-圖23d“踢擊對方臉部”：因?qū)Ψ揭d部被擊，疼痛難忍，倒地。（自己也可在向?qū)Ψ侥槻垦a(bǔ)一腳）

注：

a.襠部（包括女性）都是人體身上較為薄弱的部位。

b.隨身提包、手包等都可作為防身的工具。

c.阻擋、封住對方的視線，在自衛(wèi)中很重要。