亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        白鶴展翅欲翔云

        2014-06-09 18:18:51劉祖輝徐蘭雨鄭榮林應(yīng)術(shù)
        搏擊·武印文蹤 2014年6期

        劉祖輝 徐蘭雨 鄭榮 林應(yīng)術(shù)

        編者:以前福建林應(yīng)術(shù)先生曾撰文介紹過(guò)“鳴鶴八步禪拳”的練法、用法。而此文則用韻文吟誦,配以拳照再解該拳,旨在習(xí)者易懂易記。編者以為,此或?yàn)閭鹘y(tǒng)拳訣變形的一種有益嘗試,刊出聊備一格。

        八步禪拳之源流

        鳴鶴拳源白鶴拳,始于明朝萬(wàn)歷間。拳出福建福寧府,今在閩東霞浦縣。北門城外方家村,方姓拳師名掌光。祖籍浙江麗水市,有女七娘幼聰穎。效法白鶴之靈性,道法陽(yáng)陽(yáng)之生息。承天之氣接地力,構(gòu)思始創(chuàng)白鶴拳,鄉(xiāng)親譽(yù)為鶴仙姑。而后仙姑隨藝走,流落閩南永春縣。身懷鶴道傳后人,再經(jīng)嫡派林世咸。遍訪武林到福州,高官堂廟會(huì)清定(注:榕城南郊寺廟僧人),南拳結(jié)緣北少林。蒙其弟子盤嶼八,精于羅漢兼鶴拳。千門萬(wàn)法融一體,得盤高足謝如如。人巧物靈功更新,榕城始有鳴鶴拳。

        鳴鶴拳路八步禪,氣勢(shì)磅礴道家功。演示大約兩分鐘,意味深長(zhǎng)練就有:“抱拳行禮雙托掌,蟒蛇覓食三出洞;左式陰陽(yáng)劈斗掌,右式陰陽(yáng)劈斗掌,捧扎運(yùn)掌軟八仙;左式扣掌扦基手(注:鶴拳之基本手勢(shì)),右式扣掌扦基手,開(kāi)聲助力鶴開(kāi)翅”,飛鳴宿食鶴形意,八步組合拳靈性。

        八步禪法拳典要,以氣行力還演繹:“千里引氣吸綿長(zhǎng),萬(wàn)傾揚(yáng)波呼渾雄。飽納清氣安心肺,蕩滌污穢疏肝腎。催促震氣通經(jīng)絡(luò),握固斂氣強(qiáng)筋骨。開(kāi)聲助勢(shì)提神氣,吐納有序培脾土。調(diào)息理氣平陰陽(yáng),咽津潤(rùn)澤涵養(yǎng)氣”。拳氣縱橫吐納法,修身養(yǎng)生有氧功。

        馬身勢(shì)彰精氣神,能飛善鳴鶴武道:“拳出于簡(jiǎn)貴在連,步走于穩(wěn)重在踮;勢(shì)起于形貴在變,意存于神重在斂;力生于節(jié)貴在潛,勁運(yùn)于圓重在粘;氣行于足貴在綿,聲發(fā)于高重在先;武演于功重在練,道出于德貴在謙”。八大鶴訣拳精微,鶴道共鳴功十全。

        八步禪拳之圖解

        自然立正預(yù)備式

        兩足并攏身立正,雙掌垂貼大腿;收腹挺胸眼平視,形清神靜面向東(圖1)(注:古人提倡朝陽(yáng)晨練以訓(xùn)眼神)。

        一、抱拳行禮雙托掌

        1、屏息住氣拱抱拳

        左側(cè)開(kāi)步等肩寬,趾尖扎地踵內(nèi)扣;命門前貼腹后合,獻(xiàn)胸拔背身挺直;左手為掌掌微扣,右手成拳拳略頂;拳掌相擁解邊起,腹前拱抱同頜高(圖2);勁運(yùn)盤上力格擋,屏息住氣眼敏捷(注:命門于腰二關(guān)節(jié),解邊位在胯內(nèi)側(cè),盤上指前臂之上)。

        2.鼻領(lǐng)清氣平分掌

        腳步不動(dòng)功同上,徐徐屈膝髕外展;膝面垂直其腳尖,吊陰縮胯身降落;天庭提正頷含扣(注:天庭指在頭頂上,頷稱下巴又叫頦),右拳化掌指朝上;手心微扣兩掌分,小臂墜平掌肩寬(圖3);掌見(jiàn)橫勁隔來(lái)力,鼻領(lǐng)清氣目掃視。

        3.繼續(xù)引氣后收掌

        腳步同上馬扎下,丹田提束胸獻(xiàn)開(kāi);項(xiàng)硬頸直頜繃緊,頂天立地身遂起;兩手稍快向后收,掌刀運(yùn)靠胯骨邊;雙肘內(nèi)扣肩沉下,指尖朝前勁出梢(圖4);收掌勾掛引來(lái)力,繼續(xù)引氣目正視。

        4.呵氣呼凈下按掌

        十趾扣地踵內(nèi)合,屈膝外展臀斂下;沉肩含胸身降落,剎馬落地似釘釘;勁運(yùn)掌跟掌外旋,掌心翻下徐徐按;指尖朝前腕翹上,兩臂撐直靠胯邊(圖5);按住對(duì)手舍來(lái)力,獅嘴呵氣麒麟目(注:下巴繃扣如獅嘴,眼睛瞪似麒麟目)。

        5.右正上步雙托掌

        右腳犁前掌內(nèi)扣,左腳隨帶踵外展;左足尖與右踵平,不丁不八馬稍起;兩肘內(nèi)收顧脅肋,雙掌撩托等頜高;掌背朝前指向上,掌距肩寬力在梢(圖6);撩掌挑托掀對(duì)手,提氣增氧微視掌(注:出馬形如犁之勢(shì))。

        6.呵氣凈濁碾照掌

        剎馬落地步隨沉,尾骨收緊陰吊起;提襠合胯胸獻(xiàn)開(kāi),項(xiàng)硬頷扣頭頂天;雙掌外旋腕碾轉(zhuǎn),掌心轉(zhuǎn)前指朝上;前臂墜平肘護(hù)脅,井井朝天穴道開(kāi)(圖7);碾照運(yùn)化制來(lái)力,呵氣凈濁放眼望(注:井井穴在手臂上,曲池、沉淵、合谷穴)。

        二、蟒蛇覓食三出洞

        (一)蟒蛇覓食一出洞

        1.貫氣封掌雙搖掌

        腳步不變足扎扣,屈膝沉身馬剎下;合胯實(shí)腹寬胸室,斂臀坐正背挺直;雙手內(nèi)封掌蓋平(圖8),左肘順時(shí)畫(huà)個(gè)圓;右肘逆向轉(zhuǎn)一圈,震腕搖轉(zhuǎn)掌前照(圖9);松肩活臂搖過(guò)法,貫氣綿長(zhǎng)眼環(huán)視。

        2.催促震氣推插掌

        右足微展膝稍頂,左腳略挺莫撐直;前弓后箭馬略起,提肛合腹胸獻(xiàn)開(kāi);雙掌緩緩向上推(圖10),與肩等高掌蓋下;十指徐徐往前插,比肩稍寬見(jiàn)勁力(圖11);功在指尖蟒覓食,催促震氣眼巡視。

        3.引領(lǐng)蓄氣收接拳

        足跟內(nèi)扣趾扎地,屈膝外展臀斂落;合腹含胸吞肩胛,天庭頂正百會(huì)開(kāi);雙掌變?nèi)究巯拢”蹓嬈街鈨?nèi)扣(圖12);拳背翻前腕震出,外傾前頂拳眼開(kāi)(圖13);扣拳頂腕震來(lái)力,引領(lǐng)蓄氣眼斂視(注:百會(huì)穴在頭頂中,拳眼稱著合谷穴)。

        4.呵氣呼凈碾照掌

        腳步同上功不變,提襠合胯身稍起;獻(xiàn)胸拔背項(xiàng)硬直,如戴石帽頭頂天;雙拳成掌指豎上,原處震掌腕外碾(圖14);雙肘護(hù)脅掌轉(zhuǎn)前,小臂墜平距肩寬(圖15);碾化照掌制來(lái)力,呵氣呼凈放眼量。

        (二)蟒蛇覓食再出洞

        1.右正上步亮照掌

        右腳犁前掌內(nèi)扣,左腳隨帶踵外展;腳尖扎地足跟合,包臁開(kāi)膝馬稍起;雙肘運(yùn)前一拳位,小臂搭平腕坐下;掌心微扣指向上,與步俱進(jìn)亮照掌(圖16);逼前照掌見(jiàn)潛力,閉氣含蓄眼出神(注:包臁以防骨損傷,開(kāi)膝便于馬頂擊,故稱之為包臁馬)。2.貫氣封掌雙搖掌腳步同上足扎地,屈膝微蹲馬沉落;斂臀合胯臀坐穩(wěn),寬胸實(shí)腹身挺直;雙手內(nèi)封掌封蓋(圖17),松肩活臂肱外挽;左順右逆肘畫(huà)圓,震腕搖轉(zhuǎn)掌前照(圖18);搖轉(zhuǎn)運(yùn)化掌舍力,沉身注氣眼環(huán)視。

        3.催促震氣推插掌

        右膝微頂勿貪前,左腿略挺莫失后;獻(xiàn)胸拔背五筋吊(注:五筋叫著脖子筋),勁提上身六合功;雙掌緩緩向上推(圖19),與肩等高掌蓋下;十指徐徐往前插,比肩稍寬見(jiàn)橫勁(圖20);爾去吾往蟒出洞,催促震氣眼隨視。

        4.引領(lǐng)蓄氣收接拳

        足跟內(nèi)扣趾抓地,雙膝外展股坐落;合腹含胸吞肩胛,天庭頂正百會(huì)開(kāi);雙掌變?nèi)究巯?,小臂墜平腕坐?jié)(圖21)(注:掌跟沉落叫坐節(jié));拳背翻前腕震出,外傾前頂拳眼開(kāi)(圖22);扣拳頂腕震來(lái)力,引領(lǐng)蓄氣眼斂視。

        6.呵氣呼凈碾照掌

        腳步同上功不變,提襠合胯身稍起,獻(xiàn)胸拔背項(xiàng)硬直,如戴石帽頭頂天;雙拳成掌指豎上,原處震掌腕外碾(圖23);雙肘護(hù)脅掌轉(zhuǎn)前,小臂墜平距肩寬,(圖24);碾掌化力制對(duì)手,呵氣呼凈放眼量。

        (三)蟒蛇覓食三出洞

        1.右正上步亮照掌

        右腳犁前左足隨,腳尖稍扣兩踵合;雙膝反出馬包臁,挈身稍起胸獻(xiàn)開(kāi);雙肘運(yùn)前稍離脅,小臂搭平腕坐下;掌心微扣指向上,與步俱進(jìn)亮照掌(圖25);搭掌接力待出擊,閉氣含蓄眼閃亮。

        2.貫氣封掌雙搖掌

        腳步同上足扎地,屈膝微蹲馬沉落;兩胯內(nèi)合襠吞緊,尾骨收縮身挺直;小臂墜平掌封蓋(圖26),松肩活節(jié)肱外挽;兩肘畫(huà)圓稍離脅,雙掌套入化力頭(圖27)(注:來(lái)力猛烈叫力頭,搖掌運(yùn)轉(zhuǎn)可過(guò)解);搖掌運(yùn)轉(zhuǎn)制來(lái)力,沉身貫氣眼環(huán)視。

        3.催促震氣推插掌

        前馬微起膝稍頂,后馬略挺身挈正;獻(xiàn)胸拔背五筋吊,勁提上身頭頂天;雙掌緩緩向上推(圖28),與肩等高掌蓋下;十指徐徐往前插,兩臂撐平指微張(圖29);吐掌運(yùn)勁接力尾,催促震氣眼隨視(注:對(duì)方收手稱力尾,隨勢(shì)即人接力尾)。

        4.引領(lǐng)蓄氣收接拳

        足跟內(nèi)扣趾抓地,雙膝外展臀斂落;合腹含胸吞肩胛,天庭頂正百會(huì)開(kāi);雙掌變?nèi)究巯拢”蹓嬈饺N起(圖30);拳背翻前腕震出,外傾前頂拳眼開(kāi)(圖31);揪拳頂腕震來(lái)力,引領(lǐng)蓄氣眼斂視。

        5.呵氣呼凈碾照掌

        腳步同上功不變,提襠合胯身稍起;獻(xiàn)胸拔背項(xiàng)硬直,如戴石帽頭頂天;雙拳成掌指豎上,原處震掌腕外碾(圖32);雙肘護(hù)脅掌轉(zhuǎn)前,小臂墜平距肩寬(圖33);碾化照掌制來(lái)力,呵氣呼凈放眼望。

        (待續(xù))

        日韩精品极视频在线观看免费| 中文在线√天堂| 久久中文字幕久久久久| 日本在线一区二区三区四区| 在线精品国产亚洲av蜜桃| 玩50岁四川熟女大白屁股直播| 国产精品视频牛仔裤一区| 成年毛片18成年毛片| 国产饥渴的富婆一凶二区| 国产色xx群视频射精| 国产精品国语对白露脸在线播放| 亚洲色图在线视频免费观看| 中文字幕乱码日本亚洲一区二区 | 久久亚洲道色综合久久| 日韩成人无码| 久久久久久久妓女精品免费影院| 日本黄色高清视频久久| 亚洲av无码国产精品色| 国产熟妇人妻精品一区二区动漫 | 久久久亚洲经典视频| 亚洲精品乱码久久麻豆| 18禁止进入1000部高潮网站| 亚洲熟少妇在线播放999| 久久婷婷国产精品香蕉| 大香蕉青青草视频在线| 人妻尝试又大又粗久久| 亚洲肥老太bbw中国熟女| 婷婷精品国产亚洲av| 国产剧情一区二区三区在线| 国产无遮挡又黄又爽在线观看| 男人j进女人p免费视频| 美女福利视频在线观看网址| 麻花传媒68xxx在线观看| 九九九精品成人免费视频小说| 美女精品国产一区二区三区| 中文字幕有码人妻在线| 日产无人区一线二线三线乱码蘑菇| 久久精品无码专区东京热| 日本在线一区二区三区视频| 亚洲熟妇av一区| 日韩视频第二页|