楊玉鳳等

摘要：本文通過問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻資料法、訪談法等方法，對西南大學(xué)在校40名排球?qū)ｍ椷\動員進行調(diào)查了解，分析認識到了排球運動的損傷原因特點及其規(guī)律，調(diào)查取得的結(jié)果顯示出損傷率非常高，損傷的部位聚集在腰、肩、腳踝、膝蓋等部位。針對運動損傷發(fā)生的原因提出可行性建議，為預(yù)防這類損傷提供理論參考。

關(guān)鍵詞：排球?qū)＿x；運動損傷；原因

排球運動是一項形式多樣的綜合性運動，是參賽者用身體的任何部位（手、手臂）在空中擊球，使球不落地，隔網(wǎng)進行攻防對抗性比賽。排球運動形式上具有多樣性和群眾性；技術(shù)上具有全面性和技巧性；激烈的對抗性和集體性；娛樂性和便利性的特點。近年來，隨著教學(xué)的不斷改革，我國各級院校排球運動的普及得到了進一步發(fā)展，逐漸成為人們喜愛的一項體育運動。目前，隨著各類型比賽增多起來，對抗強度增大，導(dǎo)致?lián)p傷增多，因此對本校體院排球?qū)ｍ椀耐瑢W(xué)進行了調(diào)查，了解損傷原因，以便未來做出預(yù)防措施。

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

選取西南大學(xué)體育學(xué)院排球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生40人作為調(diào)查對象，其中男生30人，女生10人。其中一級運動員7名，二級運動員33名，平均年齡22歲。

1.2研究方法

問卷調(diào)查法：本次調(diào)查問卷發(fā)放了40份問卷，回收了40份問卷，問卷的有效率是100%。

數(shù)理統(tǒng)計法：通過收集的數(shù)據(jù)信息用EXCEL進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

文獻資料法：通過CNKI、維普數(shù)據(jù)和萬方數(shù)據(jù)等數(shù)據(jù)庫查閱了以“排球運動損傷”為檢索項的40余篇文章，并查閱了有關(guān)運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)和運動醫(yī)學(xué)方面的書籍，將這些文獻作為本文的理論依據(jù)。

訪談法：對一些排球?qū)＿x班學(xué)生進行調(diào)查，并訪問一些教練在課堂進行教授學(xué)生時的損傷情況，與校隊隊醫(yī)進行了排球運動損傷的交流。

2.結(jié)果與分析

2.1運動員的情況

在所調(diào)查的對象中，40名排球?qū)ｍ椷\動員，男生30人，女生10人，從事排球運動男運動員的年限平均7.6年，女運動員7.4年，均在不同程度上受傷，受傷率高達100%。由此可見，排球?qū)ｍ椀耐瑢W(xué)經(jīng)過了嚴格的訓(xùn)練，掌握知識全面，但是依然擺脫不了在運動中發(fā)生損傷，部位較多，自我保護的意識嚴重缺乏。

2.2.2運動損傷發(fā)生部位的種類情況統(tǒng)計與分析

從上表可以看出，排球?qū)ｍ椷\動員的損傷比例依次是腰、足踝、肩、手腕、膝、大腿等關(guān)節(jié)，我們可以從中看出一些細微的規(guī)律，根據(jù)排球運動的比賽特點，場上每個運動員分有不同的位置，所以受傷的分布情況也有不同。其中二傳手和自由人的損傷情況發(fā)生率較低，負責主要進攻的主攻副攻的受傷概率則比較高。腰、肩、足踝則成為了排球運動員最主要的損傷部位。

2.3運動損傷的性質(zhì)

排球運動是瞬間運動，技術(shù)動作大部分是騰空或半蹲狀態(tài)下進行的，因此腰傷、膝傷、踝傷在運動中比較常見，此外，腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)以及肌肉的勞損和急性損傷也比較常見。

2.4損傷原因的統(tǒng)計分析

2.4.1準備活動不夠充分

有50%的同學(xué)都是因為準備活動的不準備導(dǎo)致的運動損傷。在比賽和訓(xùn)練前，運動員通常要進行系統(tǒng)性的準備活動，以此降低肌肉的黏馳性，可以將技術(shù)動作完全做好，也避免受傷的可能性。但是很多同學(xué)由于不做準備活動或者做部分準備活動，時間短，不認真，全身的各個關(guān)節(jié)肌肉沒有得到很好地預(yù)熱，缺乏興奮性，生理機能達不到運動強度，更使得運動員心理沒有充足的準備。準備活動跟排球運動也要精密聯(lián)系起來，為訓(xùn)練比賽打好基礎(chǔ)，準備活動的時間和比賽訓(xùn)練時間不能間隔太久。

2.4.2技術(shù)動作的不規(guī)范、錯誤

有12.5%的同學(xué)因為技術(shù)動作的不規(guī)范、錯誤導(dǎo)致?lián)p傷。排球運動對運動員的技術(shù)、身體素質(zhì)要求嚴格，技術(shù)又是重中之重。在訓(xùn)練和比賽中，運動員經(jīng)常因為技術(shù)動作錯誤或者技術(shù)不熟練盲目發(fā)力導(dǎo)致?lián)p傷。

2.4.3自我保護意識薄弱

其中調(diào)查中有5%的同學(xué)是因為自我保護意識薄弱導(dǎo)致?lián)p傷。在許多運動損傷發(fā)生是可以以前避免的，許多教練運動員對運動損傷的意義認識不足，看得無所謂，認為該發(fā)生的還是會發(fā)生，無法避免，其實正是這樣的錯誤思想才大大的提高了運動損傷的發(fā)生率，一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因，沒有總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。運動員好勝心較強，在許多特殊情況下，在技術(shù)不熟練的狀況下，用身體救球，導(dǎo)致了損傷。

3.預(yù)防運動損傷的措施

3.1在排球運動前做好準備活動

訓(xùn)練前要做好充分的準備活動和訓(xùn)練后的整理放松，這樣可以有效地預(yù)防減少肌肉的損傷發(fā)生。一個好的準備活動對排球運動有著極大的意義。一通過各多樣的熱身運動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體機能的惰性，使全身肌肉群得到充分的活動；二可以提高身體溫度，增強肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉的彈性；三是提高運動器官的機能，增加韌帶彈性。在比較寒冷的冬天，熱身運動的時間更加應(yīng)該加長，因為在比較冷的天氣條件下，人體的關(guān)節(jié)組織肌肉全身僵硬，身體遲緩，所以需要加長熱身運動的時間，降低肌肉的黏滯性，使身體活動開，降低運動損傷。

3.2要加強身體素質(zhì)

排球運動是一項十分依賴技術(shù)動作和身體素質(zhì)的綜合性運動，在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當一部分的運動員因為進入大學(xué)導(dǎo)致身體素質(zhì)極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來越差，最終無法與技術(shù)動作相結(jié)合起來，會造成運動損傷的發(fā)生.所以的訓(xùn)練過程中，運動員們更加應(yīng)該合理的進行體能素質(zhì)訓(xùn)練，在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈活、柔韌、彈跳等素質(zhì)進行科學(xué)性的練習。體能訓(xùn)練有利于掌握復(fù)雜、先進的技術(shù)，有利于承受更大負荷的訓(xùn)練和高強度的比賽，有利于運動員保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異的成績，更有利于促進運動員身體健康，預(yù)防傷病，延長運動壽命，加強身體素質(zhì)的練習才能更好避免運動損傷，健康是運動員從事運動訓(xùn)練的必要條件。

3.3運用護具

排球比賽激烈高強度，會引發(fā)許多的運動損傷，在易受傷部位帶上保護的護具，手指、腕、肘、膝、踝等易受傷關(guān)節(jié)可用膠布或者支持帶固定，可以極大程度的保護這些部位。在高強度的比賽和訓(xùn)練中，必須佩帶護具，如防守時用厚護，膝攔網(wǎng)時用手套和護腕、護肘，身體訓(xùn)練時用皮腰帶等。正確的運用護具可以極大地減少運動損傷，保護運動員的身體。

3.4加強自我監(jiān)督，培養(yǎng)自我保護意識

不管是在平日的訓(xùn)練還是正式比賽中，運動員在激烈的對抗中要有自我監(jiān)督的意識，保護好自己的身體受到傷害，運動員要經(jīng)常監(jiān)督和檢查自己的身體狀況和精神狀態(tài)，堅持進行常規(guī)的自我檢查，經(jīng)常自測晨脈、測量體溫和寫訓(xùn)練日記的良好習慣，另外要自己觀察注意身體在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的變化情況，例如力量、協(xié)調(diào)性、彈跳、反應(yīng)等，時刻保持一個自我保護的意識，也是避免運動損傷的有力途徑。

3.5營養(yǎng)搭配

排球運動員需要有氧和無氧兩種方式供能，因此必須攝取足夠的糖分，在用餐時盡量選用高糖食物以及訓(xùn)練和比賽時使用含糖和電解質(zhì)的運動飲料。運動補劑、營養(yǎng)品的補充補足，用來防止運動疲勞和運動機能下降。為了促進肌肉的增長，保證排球運動員的力量和爆發(fā)力，排球運動員應(yīng)選用含脂肪低的優(yōu)質(zhì)蛋白，在營養(yǎng)的膳食基礎(chǔ)下，促使肌肉增長，身體抵抗力增強，更加可以預(yù)防運動損傷的發(fā)生。（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）

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