坐骨神經(jīng)痛通常分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，其中原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛主要由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起，繼發(fā)性則多由腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起，所以患者除避免著涼外，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部鍛煉可起到輔助治療的作用。

1.左右擺腿：患者去站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

2.交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)：患者取仰臥位，輪流將左、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3.踏自行車運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

4.正坐舉腿：取坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū)。直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過(guò)臍隨即放下。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)患腿不容易抬高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

5.平坐推腿：患者取坐位，足跟著地，足尖蹺起。兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)患者兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

6.蹲跳：患者雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。