李新博，王明建

平衡能力是維持人體姿勢的能力，是人類最基本的運動技能之一[1]。人體的平衡能力主要由視覺、前庭覺和本體覺三部分協(xié)調完成[2]。太極拳是在身體平衡的狀態(tài)下展現(xiàn)出的一種協(xié)調、自然、柔美的運動，因此平衡能力是太極拳演練的基礎。目前，有關視覺干預對運動員平衡能力的具體研究較少，本文從視覺干預訓練的角度出發(fā)，就其對太極拳練習者平衡能力的影響進行實驗探討，以期能為太極拳及其他對平衡能力要求較高的項目提供一些參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

隨機抽取的成都體育學院2012級武術系普修班32名女生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱了運動訓練、太極拳套路、平衡能力理論及相關資料，為本研究奠定理論基礎。

1.2.2 問卷調查法 對實驗前后兩組女生有關身體感受和心理狀況進行問卷調查。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 對獲取的相關數(shù)據(jù)進行整理歸納，并用SPSS16.0軟件包進行統(tǒng)計學處理。

1.2.4 實驗對比法 根據(jù)實驗設計對兩組學生進行訓練，然后對有關指標進行統(tǒng)計比較和分析。

1.3 實驗設計

將32名女生均分成實驗組和對照組，由表1、2、3、4可知實驗前兩組受試者均無顯著性差異。

表1 實驗前兩組受試者的基本情況（n1＝16，n2＝16）

分別采用視覺干預訓練和常規(guī)訓練對兩組女生進行為期8周的訓練，訓練頻率為2次課/周，實驗組每周的第一節(jié)課在周一晚上8：00-9：30在空曠的操場上訓練（無特殊燈光照明），第二節(jié)課在每周四下午4：00-5：30進行戴眼罩和不戴眼罩間隔訓練；對照組在每周二和周五的下午4：00-5：30進行常規(guī)訓練。兩組課的訓練內容相同，均包括等量的42式太極拳單個動作重復練習、分段練習、整套練習以及專門的單腿支撐平衡動作練習。測試儀器：Good-Balance平衡測試儀，便攜式動態(tài)心電圖機（Holter）、眼罩和秒表。測試指標：20s閉眼單腳站立時，測試者重心在X、Y軸上移動的平均速度（Vx和Vy）、X和Y軸的軸向距離（注：數(shù)值越小，表明該受試者的平衡能力越好）；實驗前后兩組受試者42式太極拳成績考評，及考評過程中的晃動、移動和跳動次數(shù)、最高心率（演練過程中受試者的最高心率值）；并對受試者實驗前后進行相關的身體感受和心理狀態(tài)的問卷調查。

2 結果

2.1 兩組實驗前后左腳靜態(tài)平衡能力的對比（見表2）；

表2 兩組受試者左腳靜態(tài)平衡能力測試統(tǒng)計 （n1＝16，n2＝16）

從表2得知，兩組經過8周不同的訓練方法訓練后，在左腳閉眼站立狀態(tài)下的Vx、Vy、Dx和Dy均出現(xiàn)不同程度的改變，實驗組實驗前的4項指標中，與實驗前相比Vx、Vy和Dy3項均出現(xiàn)較大幅度的降低，降幅分別為12.75%、12.04%和 10.56%，均出現(xiàn)了顯著性下降（P均<0.05），且Dx指標與實驗前相比較出現(xiàn)了非常顯著性下降（P<0.01）；而對照組的4個平衡指標從總體上看變化不明顯，且Dy的降幅竟出現(xiàn)了負值。通過兩組比較得出，實驗后實驗組在Vx、Vy、Dx和 Dy4個指標都較對照組出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。

2.2 兩組實驗前后右腳靜態(tài)平衡能力的對比（見表3）；

表3 兩組受試者右腳靜態(tài)平衡能力測試統(tǒng)計

從表3中得知，兩組經過8周不同的訓練方法訓練過后，右腳閉眼站立狀態(tài)下的Vx、Vy、Dx和Dy4項指標也出現(xiàn)了不同程度的變化，實驗組在Vy平衡測試指標中較實驗前出現(xiàn)了顯著性下降（P<0.05），且Vx、Dx和Dy3個平衡測試指標較實驗前均出現(xiàn)了較大幅度的降低，降幅分別為17.36%、18.83%和21.17%，均出現(xiàn)了非常顯著性差異（P均<0.01）。而對照組實驗前后的平衡能力測試指標中，只有Vy出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），其余的3個指標雖均有下降，但下降程度不明顯。通過兩組比較得出，實驗后實驗組在Vx、Vy、Dx和Dy4個指標都較對照組出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。

2.3 兩組實驗前后，內、外在平衡能力及測評成績對比（見表4）

表4 內、外在平衡能力和測評成績統(tǒng)計

從表4中得知，兩組經過8周不同的訓練方法訓練過后，受試者的內、外在平衡能力及測評成績都有不同程度的改變，從內在平衡能力來看，兩組受試者對平衡能力擔心的人數(shù)及最高心率均有所下降，其中實驗組和對照組對平衡能力擔心人數(shù)的降幅分別是35.71%和15.38%，最高心率降幅分別是 11.78%和 5.30%，均高于對照組；從外在平衡能力來看，兩組受試者在測評中跳、晃動次數(shù)中，實驗組出現(xiàn)了非常顯著性差異（P<0.01），對照組出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），且實驗組的降幅明顯高于對照組；從測評成績角度來看，兩組實驗前后均較實驗前有所提高，提高幅度分別為 11.68%和 5.61%。通過兩組比較得出，實驗后實驗組內、外在平衡能力及測評成績上都好于對照組。

3 討 論

視覺、本體感覺和前庭覺是影響人體平衡三大因素[2]。三者的協(xié)調配合，得以保證人體處于平衡的狀態(tài)，當其中一個因素受到屏蔽或干擾時，人體的平衡狀態(tài)和維持平衡的能力就會受到影響，重心垂線就可能偏離穩(wěn)定基底，這時人體就會通過啟動內在相應反射性來激發(fā)和調動其它的器官和系統(tǒng)來使其重心垂線重新返回到穩(wěn)定基底內，從而幫助維持機體的平衡。對人體而言，平衡的控制是一種運動技巧，也是一個綜合的肌肉、神經和心理的協(xié)同運動過程，通過視覺干預訓練，能夠有效提高三者的協(xié)調配合能力，從而提高平衡能力。對以上實驗結果原因分析如下：

3.1 對穩(wěn)定肌群的激發(fā)和提高

Goff[3]將維持人體平衡的肌肉分為運動肌和穩(wěn)定肌。運動肌多位于淺表，多為雙關節(jié)肌或多關節(jié)肌，往往通過向心收縮產生力量和加速運動；穩(wěn)定肌多位于深層，多為單關節(jié)肌，往往通過離心收縮來控制人體活動及對身體姿勢的控制，在人體脊柱、小腿、足底深層分布廣泛，一般訓練很少能進行深度刺激。通過問卷得知，實驗組中大部分都伴有腰部、腹部、小腿及足底肌群的酸、脹、緊的感覺，而對照組卻不那么明顯，分析認為，對照組在練習時，這些穩(wěn)定肌群多處于“懶惰”狀態(tài)，不能有效地對其刺激和調動，而實驗組在視覺屏蔽或干擾的情況下，能很好地動用這些肌群以在“劣勢”下維持身體平衡?？梢娡ㄟ^視覺干預訓練可以實現(xiàn)練習者對穩(wěn)定肌群的激發(fā)和提高，有助于提高太極拳練習者的平衡穩(wěn)定能力。

3.2 對神經控制亞系功能的提高

德國專家認為，肢體平衡問題實際上是神經控制亞系對機體進行精確控制的問題[4、5]。神經控制亞系是神經肌肉運動控制系統(tǒng)，主要是對主動亞系和被動亞系的反饋信息進行接收，并通過判斷用以維持人體平衡穩(wěn)定的特異性需要，然后調動相關肌肉進行緊張伸縮，從而實現(xiàn)對人體平衡能力的控制[6]。研究還發(fā)現(xiàn)，神經控制亞系具有較強的記憶功能，在視覺屏蔽或干擾的情況下，神經控制亞系會增強對平衡系統(tǒng)其它因素激發(fā)和調動的能力，并形成記憶保存下來，這樣，當下次將要出現(xiàn)不平衡狀態(tài)時，神經控制亞系就能夠第一時間預測到，并提前啟動有效的穩(wěn)定肌群來維持身體的平衡，而對照組卻沒能深度激發(fā)神經控制亞系對平衡系統(tǒng)其它因素的調動能力。

3.3 對心理穩(wěn)定性的提高

蘇美和東歐一些國家對心理穩(wěn)定性訓練非常重視，通過調查分析得出運動員比賽的成功率中 70%歸功于其它因素，而有高達30%應屬于心理穩(wěn)定性[7]。通過調查問卷顯示，實驗組的心理穩(wěn)定性較對照組而言有明顯優(yōu)勢，分析認為：（1）通過視覺干預訓練后，練習者的穩(wěn)定肌群得到更好地激發(fā)和鍛煉，以及神經控制亞系功能的培養(yǎng)和提高，使實驗組練習者更自信；（2）實驗組通過每周兩次課一明一暗的練習，在白天摘下眼罩的練習過程中，會明顯感受到重獲視覺的“補償”效果，心理上也會得到極大鼓舞；（3）練習太極拳需要“沉”、“靜”、“?！钡囊饩常斠鼓唤蹬R，大地萬象也逐漸由“浮”到“沉”，有“動”到“靜”，此時人體心氣下沉，周圍的環(huán)境較為安靜，練習者更容易把注意力專注到身體和打拳的意念上，更容易找到太極的“無極”之意，因此實驗組較對照組的自身感覺更好，自信心更高，所以心理穩(wěn)定性也更高。

4 結論與建議

通過對太極拳練習者進行科學的視覺干預訓練能有效提高練習者的左右腳閉眼平衡能力，及內、外在平衡能力，從而可以有效提高太極拳練習者的總體平衡能力。在太極拳平衡能力訓練以及對平衡能力要求較高的運動項目進行訓練時，建議可以采用此方法進行輔助練習。

[1]張鐵明，譚延敏.秧歌與太極拳對中老年女性健身作用的比較[J].中國臨床康復.2006（36）.

[2]張葆欣，等.國家散手運動員平衡能力的研究[J].北京體育大學學報，2011（04）：136～144.

[3]Goff B.The application of recent advances in neurophysi-ology to Miss R Rood‘s concept of neuromuscular facilita-tion.Physiotherapy .1972.

[4]王安利.運動醫(yī)學[M ].北京：人民體育出版社，2007：468～469.

[5]WENDELL P L,TED A B, LAURA HG.Measuring core sta-bility[J].J Strength Conditioning Res, 2005, 19（3）： 583 ～586.

[6]陳 勇，陳 晶.核心穩(wěn)定性訓練的研究綜述[J].宜春學院學報，2008（04）：108～124.

[7]黃振鵬.影響武術套路運動穩(wěn)定性因素的分析及對策研究[J].湖北廣電學報，2008（12）：145～146.