尚麗萍　蘇金平　錢冉

中圖分類號：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 本文獻(xiàn)綜述通過上海體育學(xué)院圖書館進(jìn)入中國知網(wǎng)，以“110米跨欄跑”為關(guān)鍵詞進(jìn)行篇名檢索，來源數(shù)據(jù)為中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)出版總庫，時(shí)間為1966年至2013年，檢索結(jié)果120條，按照數(shù)據(jù)被引排序，選擇前42條記錄，選擇被引用的文章，是為了提升參考文獻(xiàn)的質(zhì)量。文獻(xiàn)發(fā)表時(shí)間分析，主要集中在2007-2013年，共62篇。在2006年，劉翔以12.88秒的成績打破世界紀(jì)錄。因此男子直道欄研受到了學(xué)者們的關(guān)注。

關(guān)鍵詞 110米欄 節(jié)奏特征 訓(xùn)練方法

一、國內(nèi)外關(guān)于110米跨欄跑的研究綜述

劉翔的突破引起學(xué)者們對110米欄的關(guān)注。對110米跨欄的研究主要包括跨欄跑技術(shù)特點(diǎn)、跨欄跑演變發(fā)展趨勢和跨欄節(jié)奏訓(xùn)練方法。

（一）110米跨欄跑技術(shù)特點(diǎn)

汪廣茂發(fā)表在成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)揭示了現(xiàn)代110米跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)和理論依據(jù)，諸如完整技術(shù)的實(shí)效性、環(huán)節(jié)技術(shù)的熟練性、專業(yè)特點(diǎn)的經(jīng)濟(jì)性。

（二）110米跨欄跑演變與發(fā)展趨勢

李斌庭、田學(xué)易發(fā)表在北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)文章中提出了110米跨欄跑發(fā)展趨勢，提高跑速、良好的節(jié)奏、合理的過程技術(shù)密切結(jié)合。

（三）110米跨欄跑節(jié)奏特征及訓(xùn)練方法的研究

1.田學(xué)易研究跨欄跑節(jié)奏的技術(shù)理論。研究表明跨欄跑的節(jié)奏是一種復(fù)雜的綜合性運(yùn)動要素。正確的動作節(jié)奏，能使運(yùn)動器官與內(nèi)臟系統(tǒng)之間協(xié)調(diào)一致。

2.汪廣茂分析認(rèn)為110米跨欄跑的全程節(jié)奏是一個(gè)較復(fù)雜的綜合性因素。110米跨欄跑的節(jié)奏應(yīng)遵循的一個(gè)原則：有利于動作的連貫、速度的連續(xù)和在此基礎(chǔ)上表現(xiàn)出的良好技術(shù)。

3.栗國軍、姚國強(qiáng)說明要使運(yùn)動員在比賽的全過程中更完善地發(fā)揮技術(shù)與速度除取決于技術(shù)、速度、力量外，和科學(xué)的訓(xùn)練方法密不可分。其中一個(gè)不可忽視的訓(xùn)練環(huán)節(jié)是要重視培養(yǎng)運(yùn)動員的節(jié)奏感。

二、關(guān)于110米跨欄跑節(jié)奏訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀、問題與對策

（一）目前所采用的節(jié)奏訓(xùn)練方法

2006年吳強(qiáng)、田俊濤對110米欄的節(jié)奏訓(xùn)練方法主要有以下幾方面：

1.欄間跑節(jié)奏訓(xùn)練在110m欄中的運(yùn)用

（1）無欄架的節(jié)奏感訓(xùn)練。

（2）有欄架的節(jié)奏感訓(xùn)練。

①起跑到第一欄節(jié)奏訓(xùn)練。訓(xùn)練中，用標(biāo)志法來培養(yǎng)運(yùn)動員這段的節(jié)奏，跑道上間隔地放置海綿磚，在練習(xí)的時(shí)候聽著教練用口或音響設(shè)備聲音節(jié)奏跑進(jìn)。

②欄間三步跑節(jié)奏訓(xùn)練。就欄間跑節(jié)奏來講，一般表現(xiàn)為第一步小、第二步大、第三步居中的特點(diǎn)。

③有序性欄間節(jié)奏訓(xùn)練法。有學(xué)者設(shè)計(jì)了有序性訓(xùn)練方法來對欄間跑節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，序一模擬欄間節(jié)奏跑（一個(gè)跨步+3步跑）；序二多步欄間節(jié)奏跑（5-7步）；序三5步和3步交替欄間節(jié)奏跑（5步+3步重復(fù)3次）等。

2.全程節(jié)奏訓(xùn)練在110m欄中的運(yùn)用

（1）根據(jù)能量代謝特點(diǎn)采用的全程節(jié)奏訓(xùn)練。國外專家提出了110米欄區(qū)域劃分概念，他們把全程劃分為四個(gè)跑程。全程速度變化呈雙高峰狀，對運(yùn)動員成績起主要影響作用是速度穩(wěn)定段的發(fā)揮如何。

（2）變換欄高、欄距的全程節(jié)奏訓(xùn)練方法。有經(jīng)驗(yàn)的教練員通常使用變換欄高、欄距的跨欄全程跑來幫助運(yùn)動員形成全程速度節(jié)奏感。通常降低后半程欄高會用在運(yùn)動員跨欄跑訓(xùn)練的初級階段。

（3）音樂在跨欄跑中全程節(jié)奏訓(xùn)練的應(yīng)用。

（二）跨欄跑節(jié)奏訓(xùn)練所表現(xiàn)出的問題

1.速度是跨欄跑的基礎(chǔ)，好的平跑速度才能有跨欄成績的提高。節(jié)奏跑訓(xùn)練中過于注重運(yùn)動員的速度訓(xùn)練和跨欄技術(shù)的掌握，忽視運(yùn)動員的力量與節(jié)奏性的訓(xùn)練

2.節(jié)奏訓(xùn)練方法有速度訓(xùn)練法、步長訓(xùn)練法、想象訓(xùn)練法和三步音響訓(xùn)練法，對運(yùn)動員自身的心理、生理特點(diǎn)考慮較少。

（三）跨欄跑節(jié)奏訓(xùn)練改進(jìn)和提高的方法

1.步長與步頻的協(xié)調(diào)配合是關(guān)鍵，因此，改進(jìn)跨欄跑節(jié)奏的途徑是在能夠保持適宜步長的前提下重點(diǎn)發(fā)展步頻，以加快過欄速度，實(shí)現(xiàn)跨欄向“跑欄”的飛躍。除抓全面的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)，還應(yīng)積極抓好力量、柔韌和技術(shù)訓(xùn)練

2.建立正確的全程跑和欄間跑節(jié)奏，是提高跨欄跑運(yùn)動成績非常有效的途徑。但不管怎樣，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，把運(yùn)動員的心理、生理、技術(shù)特點(diǎn)、身體素質(zhì)的發(fā)展結(jié)合起來，合理有序的進(jìn)行安排訓(xùn)練。

三、綜述

110米跨欄平跑速度是基礎(chǔ)，具有很高的技術(shù)性，加強(qiáng)跑跨的結(jié)合能力是重要保證。欄間各步速度與步長要遵循一定的規(guī)律，保持欄間節(jié)奏穩(wěn)定性。節(jié)奏訓(xùn)練方法多樣，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，因人而異，結(jié)合跨欄運(yùn)動自身的特點(diǎn)把運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、心理的發(fā)展特征結(jié)合起來，科學(xué)合理有序的進(jìn)行安排訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 栗國軍.對110米跨欄運(yùn)動員節(jié)奏特征及訓(xùn)練方法的研究[J].山西體育科技.2012（3）.

[2] 姚國強(qiáng).男子直道欄欄間節(jié)奏訓(xùn)練方法的研究[J].中國會議.2013（1）.

[3] 李汶澤.110米跨欄節(jié)奏影響及訓(xùn)練方法的探究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2013（1）.

[4] 錢雪芹.110米跨欄跑的欄間節(jié)奏分析[J].教學(xué)藝術(shù).2010（12）.

[5] 吳強(qiáng).節(jié)奏感訓(xùn)練在110米欄中的運(yùn)用分析[J].科技資訊.2006（8）.