【摘 要】本文對健美操社團運動對踝關節(jié)損傷的情況及原因進行了調查研究與分析。結果表明，動作結束時腳站不穩(wěn)和錯誤動作的模仿是損傷的主要原因。在練習的過程中應加強機能訓練，提高模仿系數(shù)等來預防踝關節(jié)的損傷。

【關鍵詞】健美操社團 " "練習者 " "踝關節(jié) " "損傷 " "防治

引 言

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。隨著我國健美操運動的飛速發(fā)展，健美操動作花樣的繁多，步伐的復雜，進而運動損傷發(fā)生率也急劇增高。健美操運動的損傷一般分為兩類，一類為急性損傷，一類為慢性損傷;但大多數(shù)都為慢性損傷。造成運動損傷的原因有很多，比如練習者的柔韌性差，準備活動不充分，模仿力差等。因此，在健美操運動中，為了防止和減少踝關節(jié)損傷的發(fā)生，我們必須做好充分的預防工作。

本文針對健美操愛好者在跳健美操時對踝關節(jié)的損傷進行研究。通過對健美操愛好者的調查，運用解剖學分析人體踝關節(jié)的連接特點，從中發(fā)現(xiàn)問題并尋找對策。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大連財經學院健美操社團的學生中抽取60人，其中男20人，女40人。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法：查閱并收集整理了國內學術期刊、報紙雜志、中國知網等有關資料，對大連財經學院健美操社團學生踝關節(jié)損傷調查、分析、防治等相關文章進行研究，并做深入分析與借鑒。

1.2.2 問卷調查法：向大連財經學院健美操社團學生發(fā)放踝關節(jié)損傷問卷60份，回收58份，回收率97%;有效問卷58份，有效率100%。

1.2.3 專家訪談法：通過與有關專家、老師進行訪談，了解有關健美操的發(fā)展、訓練方法以及運動員損傷預防的情況。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法：對咨詢、調查、訪問收集的有效數(shù)據(jù)，根據(jù)社會學統(tǒng)計方法和統(tǒng)計原理，運用WORD及EXCEL軟件進行分析處理。

2 結果與分析

2.1 大連財經學院健美操社團學生踝關節(jié)損傷情況

表1 健美操愛社團男學生員與女學生踝關節(jié)損傷比例表 " " " "N=58

人數(shù) 踝關節(jié)

受傷人數(shù) 踝關節(jié)未

受傷人數(shù) 百分比（%）

男

女

總數(shù) 18

40

78 10

12

35 8

28

43 51.51%

38.29%

44.87%

通過調查發(fā)現(xiàn)：58名運動員中，曾經有過踝關節(jié)損傷的，男學生18人中有8人受過傷;女學生40人中有18人受過傷。男學生的損傷率為51.51%，女學生的損傷率為38.29%。通過表1可以看出，男學生的踝關節(jié)損傷率高于女學生。

表2 大連財經學院健美操社團踝關節(jié)損傷具體情況表 " " " " N=58

外踝 內踝 內外踝 節(jié)病 其他

傷人數(shù)百分比（%） 30

51.72% 17

29.31% 9

15.37% 0

0% 2

0.03%

（附圖1）

通過調查發(fā)現(xiàn)：在踝關節(jié)受傷的58人中，損傷部位以外踝、內踝為主，分別占損傷人數(shù)的51.72%和29.31%，其中外踝關節(jié)損傷的比重相當大。

2.2 健美操運動員踝關節(jié)損傷特點及原因分析

2.2.1踝關節(jié)由脛、腓骨下端的關節(jié)面與距骨滑車構成，故又名距骨小腿關節(jié)。由于滑車關節(jié)面前寬后窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內，關節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內，踝關節(jié)松動且只可略做側方運動，此時踝關節(jié)容易發(fā)生扭傷，其中以內翻損傷最多見。當健美操愛好者做動作時，踝關節(jié)承受著過度的負荷，極易引起損傷。所以，加強踝關節(jié)柔韌練習，是預防踝關節(jié)損傷的基礎。

2.2.2在健身的過程中，難度要由簡慢慢入深，循序漸進，反復重復等方法增加模仿能力?？梢?，在完成此類動作時腳踝承受非常大的壓力。

2.2.3在跳健美操的過程中，踝關節(jié)長時間處于高度緊張狀態(tài)，當腳承受不正常持久性和重復性練習時，踝關節(jié)發(fā)生過渡性損傷也是不可避免的。

3 踝關節(jié)損傷的治療

因為踝關節(jié)扭傷的主要癥狀是疼痛，是由于受傷腳的血管出血，而壓迫著關節(jié)囊的神經末梢，所以急救時首先用氯乙烷噴射扭傷部位，減少其出血。如沒有，就將受傷關節(jié)放入冷水中浸泡20～25分鐘，也可用冰塊或冷毛巾敷受傷部位。用此方法，最初三五分鐘內可能會疼痛加劇。但不久疼痛就會減輕或消失。冷敷后將扭傷關節(jié)用繃帶緊緊包扎，并靜休1～2日。在臥床休息時，應將傷足抬高，以利靜脈回流，消除腫脹。第三日起每日應做2～3次熱敷或用溫水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作，促使血液循環(huán)加速，恢復受傷關節(jié)的正?；顒?。當疼痛和腫脹消失之后，就可以在地上做慢跑練習，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。并在訓練之余，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質，將促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復。

4.1 結論

4.1.1在健身時發(fā)生踝關節(jié)損傷運動員中，多屬于外踝損傷，部分是內踝損傷。

4.1.2 踝關節(jié)損傷發(fā)生的時間段一般在健身過程中，準備活動時所占比率較小。

4.1.3 踝關節(jié)受傷的主要原因是模仿力差。

4.2 建議

4.2.1 提高健身愛好者的局部針對性練習，如足部力量的訓練，全面提高健身愛好者的身體素質，對減少踝關節(jié)損傷的發(fā)生十分重要。

4.2.2 充分做好準備活動，并要與練習內容緊密結合，盡可能地全面活動身體各關節(jié)部位，特別是要用到重點訓練內容的身體部位。培養(yǎng)健身愛好者自我保護意識和能力，把踝關節(jié)損傷降到最低程度。

4.2.3 健身愛好者需學會自我控制和調整的能力。若感覺不適，早發(fā)現(xiàn)，早治療;根據(jù)傷情合理安排練習，盡可能地把遭成損傷的因素降到最低。

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