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        關于健美操運動對踝關節(jié)的損傷及治療

        2014-04-29 00:00:00任妮妮
        教育界·上旬 2014年11期

        【摘 要】本文對健美操社團運動對踝關節(jié)損傷的情況及原因進行了調查研究與分析。結果表明,動作結束時腳站不穩(wěn)和錯誤動作的模仿是損傷的主要原因。在練習的過程中應加強機能訓練,提高模仿系數(shù)等來預防踝關節(jié)的損傷。

        【關鍵詞】健美操社團 " "練習者 " "踝關節(jié) " "損傷 " "防治

        引 言

        健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強,集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。隨著我國健美操運動的飛速發(fā)展,健美操動作花樣的繁多,步伐的復雜,進而運動損傷發(fā)生率也急劇增高。健美操運動的損傷一般分為兩類,一類為急性損傷,一類為慢性損傷;但大多數(shù)都為慢性損傷。造成運動損傷的原因有很多,比如練習者的柔韌性差,準備活動不充分,模仿力差等。因此,在健美操運動中,為了防止和減少踝關節(jié)損傷的發(fā)生,我們必須做好充分的預防工作。

        本文針對健美操愛好者在跳健美操時對踝關節(jié)的損傷進行研究。通過對健美操愛好者的調查,運用解剖學分析人體踝關節(jié)的連接特點,從中發(fā)現(xiàn)問題并尋找對策。

        1 研究對象與方法

        1.1 研究對象

        大連財經學院健美操社團的學生中抽取60人,其中男20人,女40人。

        1.2 研究方法

        1.2.1文獻資料法:查閱并收集整理了國內學術期刊、報紙雜志、中國知網等有關資料,對大連財經學院健美操社團學生踝關節(jié)損傷調查、分析、防治等相關文章進行研究,并做深入分析與借鑒。

        1.2.2 問卷調查法:向大連財經學院健美操社團學生發(fā)放踝關節(jié)損傷問卷60份,回收58份,回收率97%;有效問卷58份,有效率100%。

        1.2.3 專家訪談法:通過與有關專家、老師進行訪談,了解有關健美操的發(fā)展、訓練方法以及運動員損傷預防的情況。

        1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法:對咨詢、調查、訪問收集的有效數(shù)據(jù),根據(jù)社會學統(tǒng)計方法和統(tǒng)計原理,運用WORD及EXCEL軟件進行分析處理。

        2 結果與分析

        2.1 大連財經學院健美操社團學生踝關節(jié)損傷情況

        表1 健美操愛社團男學生員與女學生踝關節(jié)損傷比例表 " " " "N=58

        人數(shù) 踝關節(jié)

        受傷人數(shù) 踝關節(jié)未

        受傷人數(shù) 百分比(%)

        總數(shù) 18

        40

        78 10

        12

        35 8

        28

        43 51.51%

        38.29%

        44.87%

        通過調查發(fā)現(xiàn):58名運動員中,曾經有過踝關節(jié)損傷的,男學生18人中有8人受過傷;女學生40人中有18人受過傷。男學生的損傷率為51.51%,女學生的損傷率為38.29%。通過表1可以看出,男學生的踝關節(jié)損傷率高于女學生。

        表2 大連財經學院健美操社團踝關節(jié)損傷具體情況表 " " " " N=58

        外踝 內踝 內外踝 節(jié)病 其他

        傷人數(shù)百分比(%) 30

        51.72% 17

        29.31% 9

        15.37% 0

        0% 2

        0.03%

        (附圖1)

        通過調查發(fā)現(xiàn):在踝關節(jié)受傷的58人中,損傷部位以外踝、內踝為主,分別占損傷人數(shù)的51.72%和29.31%,其中外踝關節(jié)損傷的比重相當大。

        2.2 健美操運動員踝關節(jié)損傷特點及原因分析

        2.2.1踝關節(jié)由脛、腓骨下端的關節(jié)面與距骨滑車構成,故又名距骨小腿關節(jié)。由于滑車關節(jié)面前寬后窄,當足背屈時,較寬的前部進入窩內,關節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時,如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內,踝關節(jié)松動且只可略做側方運動,此時踝關節(jié)容易發(fā)生扭傷,其中以內翻損傷最多見。當健美操愛好者做動作時,踝關節(jié)承受著過度的負荷,極易引起損傷。所以,加強踝關節(jié)柔韌練習,是預防踝關節(jié)損傷的基礎。

        2.2.2在健身的過程中,難度要由簡慢慢入深,循序漸進,反復重復等方法增加模仿能力??梢?,在完成此類動作時腳踝承受非常大的壓力。

        2.2.3在跳健美操的過程中,踝關節(jié)長時間處于高度緊張狀態(tài),當腳承受不正常持久性和重復性練習時,踝關節(jié)發(fā)生過渡性損傷也是不可避免的。

        3 踝關節(jié)損傷的治療

        因為踝關節(jié)扭傷的主要癥狀是疼痛,是由于受傷腳的血管出血,而壓迫著關節(jié)囊的神經末梢,所以急救時首先用氯乙烷噴射扭傷部位,減少其出血。如沒有,就將受傷關節(jié)放入冷水中浸泡20~25分鐘,也可用冰塊或冷毛巾敷受傷部位。用此方法,最初三五分鐘內可能會疼痛加劇。但不久疼痛就會減輕或消失。冷敷后將扭傷關節(jié)用繃帶緊緊包扎,并靜休1~2日。在臥床休息時,應將傷足抬高,以利靜脈回流,消除腫脹。第三日起每日應做2~3次熱敷或用溫水燙腳,每次約30分鐘,同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作,促使血液循環(huán)加速,恢復受傷關節(jié)的正?;顒?。當疼痛和腫脹消失之后,就可以在地上做慢跑練習,但強度不宜過大,運動量也要適可而止。并在訓練之余,適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習,以全面增強身體素質,將促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復。

        4.1 結論

        4.1.1在健身時發(fā)生踝關節(jié)損傷運動員中,多屬于外踝損傷,部分是內踝損傷。

        4.1.2 踝關節(jié)損傷發(fā)生的時間段一般在健身過程中,準備活動時所占比率較小。

        4.1.3 踝關節(jié)受傷的主要原因是模仿力差。

        4.2 建議

        4.2.1 提高健身愛好者的局部針對性練習,如足部力量的訓練,全面提高健身愛好者的身體素質,對減少踝關節(jié)損傷的發(fā)生十分重要。

        4.2.2 充分做好準備活動,并要與練習內容緊密結合,盡可能地全面活動身體各關節(jié)部位,特別是要用到重點訓練內容的身體部位。培養(yǎng)健身愛好者自我保護意識和能力,把踝關節(jié)損傷降到最低程度。

        4.2.3 健身愛好者需學會自我控制和調整的能力。若感覺不適,早發(fā)現(xiàn),早治療;根據(jù)傷情合理安排練習,盡可能地把遭成損傷的因素降到最低。

        【參考文獻】

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        [3]鐘進,吳潔.健美操踝關節(jié)損傷及防治.[J].武漢體育學院報,2005(4).

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        [5]南京體育學院學報(自然科學版) [J]. 2006(03).

        [6]張為等.運動與損傷[J].武漢體育學院科研處,1980:97-103,111-119.

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