摘 要：近年來，功能動作訓(xùn)練受到世界各國的關(guān)注，也是我國體育界的研究熱點課題。隨著研究成果的逐漸豐富和加深，功能動作訓(xùn)練在競技體育中得到大力推廣應(yīng)用，在提高競技運動員體能和競技技能方面發(fā)揮重要作用，使得傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式發(fā)生重大變化，同時，功能動作訓(xùn)練蘊含豐富的現(xiàn)代康復(fù)和健身知識，是體育運動發(fā)展的新方向之一。

關(guān)鍵詞：競技體育； 功能動作訓(xùn)練； 肌肉； 專項技能

中圖分類號：G808. 1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）11-168-001

新訓(xùn)練方法論的出現(xiàn)，必將對人的體格、行動以及競技體育領(lǐng)域產(chǎn)生重大影響，而當(dāng)前則是功能動作訓(xùn)練[1]。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和體育理論體系的豐富，體能訓(xùn)練的理論體系越來越健全，其中的功能動作訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域得到廣泛應(yīng)用和發(fā)展，在提高運動員體格、競技技能、身心素質(zhì)等方面發(fā)揮重大作用，是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練方法的補充，帶來了競技體育領(lǐng)域的新變革。

一、功能動作訓(xùn)練概述

所謂功能動作訓(xùn)練，就是對人體的基本動作模式進(jìn)行測試、診斷和糾正，采用專門設(shè)計的動作訓(xùn)練方法，最大限度規(guī)避訓(xùn)練中可能帶來的身體損傷，提高訓(xùn)練效率，有效提高運動員動作技能水平的方法體系總和[2]。這一定義以人體的基本動作模式為基礎(chǔ)，是基于人體格全面提高的功能動作訓(xùn)練方法體系，它更加關(guān)注訓(xùn)練過程中的動作體系，而不是人的肌肉，動作訓(xùn)練雖然會對肌肉產(chǎn)生一定影響，但以肌肉為出發(fā)點的動作訓(xùn)練方法則不一定會對動作產(chǎn)生影響。根據(jù)當(dāng)前的研究成果，功能動作訓(xùn)練包括8個方面的內(nèi)容：功能動作篩查、傷病預(yù)防、動作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動作技能、力量與爆發(fā)力、能力系統(tǒng)、恢復(fù)與再生。

二、功能動作訓(xùn)練在競技體育中的實踐

1.功能動作訓(xùn)練肌肉運動原理

目前已被眾多體育國家應(yīng)用到競技體育中，進(jìn)行專項運動形式訓(xùn)練，這與競技體育的要求一致。肌肉受大腦控制，而大腦并不是識別單個肌肉，而是根據(jù)外界環(huán)境的感覺輸入發(fā)生的功能性動作的反應(yīng)。一塊肌肉的機(jī)能很大程度上依賴于其被激活的環(huán)境。作為功能動作訓(xùn)練的一個重要內(nèi)容，肌肉可以以特定的方式進(jìn)行運動。運動形式需要肌肉系統(tǒng)在運動的三個平面上相互作用，對重力、地面支撐反作用力和動力動作產(chǎn)生反應(yīng)，為產(chǎn)生預(yù)定的訓(xùn)練效果，在制定功能動作訓(xùn)練方法體系時，需要綜合考慮身體各個系統(tǒng)的相互作用。與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式相比，功能動作訓(xùn)練的效果更好，訓(xùn)練效率更高，且運動員的平衡能力、力量和速度均高于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下的運動員。

2.功能動作訓(xùn)練的身心因素分析

功能動作訓(xùn)練以動作質(zhì)量為核心，而不是簡單增加重量、阻力和速度，所有的訓(xùn)練都必須以動作質(zhì)量為基礎(chǔ)。相關(guān)單位、教練、團(tuán)隊等制定的功能動作訓(xùn)練計劃都必須能接受動作質(zhì)量的考驗，在此基礎(chǔ)上考慮人體耐力、能量代謝等問題，于是，功能動作訓(xùn)練理論體系中出現(xiàn)功率耐力、爆發(fā)力耐力等新專業(yè)術(shù)語。另外，根據(jù)康復(fù)和健身學(xué)的相關(guān)理論知識和方法體系，功能動作訓(xùn)練過程中，動作訓(xùn)練模式需要與心理狀態(tài)、營養(yǎng)、恢復(fù)措施等結(jié)合起來，仔細(xì)考慮人生理、心理的每一方面，通過完美整合，使得動作訓(xùn)練達(dá)到最佳效果。從運動成績角度來說，運動員的每一個動作模式都是組成運動成績基礎(chǔ)的一個標(biāo)準(zhǔn)件，也正是由于功能動作訓(xùn)練的這一優(yōu)勢，其能將負(fù)責(zé)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成不同強度的動作訓(xùn)練，將動作予以優(yōu)化。

3.功能動作訓(xùn)練流程分析

功能動作訓(xùn)練就像是一個在線再生功能的生產(chǎn)流程，通過對單個運動員進(jìn)行功能動作篩查等測試[7]后，為其制定針對性訓(xùn)練計劃，最終達(dá)到生產(chǎn)高質(zhì)量動作標(biāo)準(zhǔn)件的目的。在這個過程中，身體治療師、治療教練、按摩師等需要根據(jù)運動員的訓(xùn)練計劃和身體狀況，為其減輕身體痛楚，緩解關(guān)節(jié)疼痛；心理醫(yī)生負(fù)責(zé)心理治療，幫助運動員調(diào)節(jié)情緒；專項訓(xùn)練專家提供專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理的訓(xùn)練。

三、功能動作訓(xùn)練的應(yīng)用要求

功能動作訓(xùn)練中融合了眾多學(xué)科的理念和知識，目的在于提高運動員的專項技能水平，使得訓(xùn)練的指向性更強，降低傷病率。而基于多學(xué)科知識的功能動作訓(xùn)練對教練提出更高要求，要求教練能充分運用與比賽相關(guān)的運動生物力學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)等學(xué)科知識，分析運動鏈的發(fā)力特征、平衡狀態(tài)等，分析能量代謝的特點以及神經(jīng)控制等生理機(jī)制[11]，掌握運動的理論基礎(chǔ)，從而設(shè)計出靈活的功能動作訓(xùn)練計劃，實現(xiàn)訓(xùn)練計劃與實戰(zhàn)的完美結(jié)合，從而顯著提高功能動作訓(xùn)練的應(yīng)用成果。

四、總結(jié)

通過對功能動作訓(xùn)練的定義、內(nèi)涵、模式、國內(nèi)外應(yīng)用等方面的探討，筆者認(rèn)為功能動作訓(xùn)練有這樣幾個顯著的特點：訓(xùn)練方法與目標(biāo)運動方式的一致性、動作的整體性、人體感覺和神經(jīng)控制能力以及多平面的運動形式，這幾點是功能動作訓(xùn)練的精髓，是在運用該訓(xùn)練方法時需要掌握的要點。只有正確解讀功能動作訓(xùn)練的內(nèi)涵和精髓，方能結(jié)合運動員的多元化信息和競技體育項目，制定出完善的多階段功能動作訓(xùn)練計劃，制定靈活的訓(xùn)練方法，體現(xiàn)出其整體性、靈活性、發(fā)展性等特點，幫助運動員明確訓(xùn)練目標(biāo)，提高訓(xùn)練效率，一步一步朝著目標(biāo)前進(jìn)，進(jìn)階式的提高體格、心理素質(zhì)、專項運動技能等，以最好的身體狀態(tài)和運動技能水平面對訓(xùn)練和比賽。

參考文獻(xiàn)：

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[3]閆琪，任滿迎，黃巖，等.全面認(rèn)識功能性體能訓(xùn)練[J]中國體育教練員，2012（1）：16-18

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