鐘俊弛 鄭華 鄭彤

【摘要】目的：探討青少年生活行為習(xí)慣及健康教育對策。方法：通過分析國內(nèi)有關(guān)青少年健康行為有關(guān)問題，提倡開展健康教育。結(jié)論：青少年良好的健康生活行為習(xí)慣及完善健康教育管理體系，關(guān)系到我國今后整個(gè)民族人口的健康。

【關(guān)鍵詞】行為習(xí)慣 健康教育 營養(yǎng)過剩

【中圖分類號】G45 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）03-0202-01

WHO在1991年調(diào)查顯示不良生活方式已經(jīng)成為導(dǎo)致疾病的頭號殺手。研究青少年生活方式健康行為，可以從青少年期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，取得良好的健康教育的效果。

本文通過收集與青少年健康習(xí)慣相關(guān)的文獻(xiàn)，運(yùn)用文獻(xiàn)歸納，邏輯分析的手法了解我國青少年健康行為中出現(xiàn)的問題，探討制定有效的健康教育對策。

一、研究對象和方法

收集國內(nèi)1990-2010年我國有關(guān)青少年健康行為（睡眠，早餐，營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及吸煙飲酒等）有關(guān)的文獻(xiàn)，共計(jì)145篇。運(yùn)用邊界分析法判斷問題的邊界。其內(nèi)涵是，當(dāng)查閱的文獻(xiàn)數(shù)量的增加不能帶來文獻(xiàn)闡述問題增加的時(shí)候，問題邊界界定即告結(jié)束。本研究中，文獻(xiàn)查閱的數(shù)量的增加臨界點(diǎn)是20篇。共收集文獻(xiàn)135篇，所界定的問題要求在內(nèi)涵上互不關(guān)聯(lián)，或關(guān)聯(lián)較弱。

二、文獻(xiàn)歸納結(jié)果

對135篇文獻(xiàn)分析表明，我國青少年在健康生活習(xí)慣方面存在在以下問題：

1） 營養(yǎng)不足與營養(yǎng)過剩并存。農(nóng)村青少年存在微量元素以及維生素?cái)z入不足。城市則以初中女學(xué)生盲目減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不足多見。超重及肥胖增多，其特點(diǎn)是，不同群體呈階梯式分布：經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)、父母收入高、文化水平高或者有祖父母輩精心照料的家庭，肥胖發(fā)生率增高。男生顯著高于女生，兒童期高于青春期（7—12歲小學(xué)男生是肥胖的高發(fā)群體）。

2） 三餐營養(yǎng)比例失調(diào)，初、高中學(xué)生不吃早餐的比例增高。

3） 吃快餐食品，喝飲料水，吃零食的學(xué)生比例上升。

4） 初高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，84%的學(xué)生每周鍛煉不足兩次，每天鍛煉時(shí)間少于30分鐘。

5） 各年齡段兒童和青少年的睡眠時(shí)間均未達(dá)到國家規(guī)定，20%青少年睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)。

6） 青少年及部分學(xué)生父母營養(yǎng)知識(shí)缺乏，學(xué)校及社會(huì)教育力量不足。

7） 70%的高中男生和40%以上的高中女女生飲酒，其中每年飲酒達(dá)30次以上占2%。

8） 曾經(jīng)嘗試吸煙的人群以高中男生為多，高達(dá)80%，初中生為20%。

9） 初高中生存在不同程度的心理健康情況不良，存在孤獨(dú)，焦慮與抑郁。

三、討論

青少年的生活行為習(xí)慣將直接影響到整個(gè)民族的健康。早在1965年美國行為學(xué)家Breslow就研究發(fā)現(xiàn)，睡眠、早餐、零食、體重、運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒等指標(biāo)與人體健康有密切關(guān)系。達(dá)到健康指標(biāo)的人群比只達(dá)到或達(dá)不到3項(xiàng)者的人群，其平均壽命延長11年。文獻(xiàn)歸納結(jié)果顯示目前我國青少年健康生活方式存在很多問題。首先營養(yǎng)不足與營養(yǎng)過剩并存：農(nóng)村地區(qū)存在著不同程度的微量元素營養(yǎng)不足，而城市的男性青少年則營養(yǎng)過剩人群多見，肥胖人群明顯增多。肥胖不僅影響兒童身體健康，還可以遷延至成人期，容易引起糖尿病，高血壓及心腦血管等疾?。铄a強(qiáng)2004）。肥胖的產(chǎn)生是由于機(jī)體攝取的熱量超過了生命基礎(chǔ)代謝需要量及運(yùn)動(dòng)消耗的熱量所致。因此維持標(biāo)準(zhǔn)體重，必須保持熱量的進(jìn)出平衡。目前我國開展的健康教育中多以介紹食物的營養(yǎng)及搭配為主，對個(gè)體攝取熱量標(biāo)準(zhǔn)及體重管理的教育還明顯不足。由于對食物的熱量沒有正確的認(rèn)識(shí)，使很多青少年飲食無規(guī)律，進(jìn)食過多零食，甜食，快餐等，導(dǎo)致熱量攝取過多營養(yǎng)過剩（張小強(qiáng)2008）。所以對農(nóng)村地區(qū)的飲食健康教育應(yīng)該以食物的營養(yǎng)平衡為主，而城市則應(yīng)該在營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上以熱量計(jì)算，體重管理為主。只有這樣才會(huì)減少青少年進(jìn)入成年期后的疾病發(fā)病率，才會(huì)提高全民的健康體質(zhì)。

其次睡眠及運(yùn)動(dòng)不足不但會(huì)導(dǎo)致青少年體能體質(zhì)下降對生長發(fā)育不利，更會(huì)引起肥胖繼而導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)。特別以高中學(xué)生為明顯，有些學(xué)校隨意占用甚至取消了體育課（劉長春2008）。因此要提高對青少年體育鍛煉及睡眠時(shí)間不足危害的認(rèn)識(shí)，樹立科學(xué)的健身理念，建立一個(gè)社會(huì)-學(xué)校-家庭三方面的保健教育網(wǎng)絡(luò)，創(chuàng)建一個(gè)全民健身運(yùn)動(dòng)的社會(huì)環(huán)境。只有這樣才會(huì)使青少年在激烈的競爭中既保持高效率的學(xué)習(xí)能力又保持強(qiáng)健的體魄。

再次青少年存在不同程度的心理健康情況不良：存在孤獨(dú)，焦慮與抑郁。又存在不同程度的吸煙飲酒問題。由于青少年期身心發(fā)育處在一個(gè)迅速成長的階段，個(gè)體的心理行為集中表現(xiàn)出較強(qiáng)的“感覺尋求”與“冒險(xiǎn)”特點(diǎn)，其行為易受外界刺激影響（張紅川2001）。因此我們要了解青少年的生長發(fā)育特點(diǎn)，避免空洞的說教或打罵，應(yīng)采用關(guān)愛，言語溝通等交流手段探索青少年的內(nèi)心世界，尋找問題所在，幫助青少年樹立正確的人生觀，建立良好的心理素質(zhì)，減少健康危害的行為。

為更好開展健康教育，完善的保健管理體系，我國應(yīng)培養(yǎng)具有健康綜合管理能力的保健人才。在2000年進(jìn)行的中日全國兒童青少年體質(zhì)與健康調(diào)查結(jié)果中，無論城鄉(xiāng)還是男女，體重與身高均不同程度的低于日本（汪玲2003）。這些都與日本從兒童青少年起就建立了良好的保健教育體系有關(guān)（閻智力2005，2008）。因此我們應(yīng)吸取日本健康管理經(jīng)驗(yàn)，建立一支優(yōu)秀的健康保健管理人才隊(duì)伍，通過開展傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健及現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)知識(shí)的講座，培養(yǎng)青少年的家屬對健康管理的能力，確保我們的健康教育取得良好的效果。

四、結(jié)論

目前我國很多青少年存在不同程度不良的生活行為方式。而飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)及心理等生活習(xí)慣又與人體的健康有著密切的關(guān)系。因此培養(yǎng)良好的生活行為習(xí)慣，不僅可以提高青少年的體質(zhì)，更關(guān)系到我國今后整個(gè)民族人口的健康。而完善健康教育管理體系，建立一個(gè)全民健身的社會(huì)環(huán)境則是保證青少年健康教育成功的基礎(chǔ)。

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