吳佐聯(lián)

你是不是剛上班不久就哈欠連天？午飯后睡意如海浪洶涌來襲？你是不是正在為這惱人的春困而抓狂，但又因為工作或其他原因暫時無法走出去舒展身體？

要改善春困癥狀，就要改善大腦供血。如果置身室內(nèi)，可以通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。只需簡單幾招，即可趕跑疲乏，輕松自救！

【醒腦明目】

針對辦公室上班族、學(xué)生、司機等春困重點“襲擊”人群，專家推薦在困頓時按摩以下穴位，有舒通筋絡(luò)，緩解疲勞的作用。

百會穴：位于頭頂正中心，即兩耳角直上連線的中點。按摩手法：揉按法。

四神聰：原名神聰，在百會前、后、左、右各開1寸處，因共有四穴，故又名四神聰。按摩手法：揉按法。

神庭穴：人體的頭部前發(fā)際正中直上0.5寸左右，感覺有個凹下去的地方即是此穴。按摩手法：揉按法。

太陽穴：位于耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。按摩手法：揉按法。

風(fēng)府穴：后背正中一條線，往上，從發(fā)際的邊緣向上1寸就是風(fēng)府穴。按摩手法：揉按法。

風(fēng)池穴：位于項部，當枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩手法：揉按法。

睛明穴：位于目內(nèi)眥外，在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方。按摩此穴可清神明目。按摩手法：①可單獨使用揉按法。②也可與絲竹、魚腹、攢竹等穴一同使用刮眶法。

攢竹穴：眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可恢復(fù)視力。按摩手法：①可單獨使用揉按法。②也可與絲竹、魚腹、睛明等穴一同使用刮眶法。

肩井穴：位于人體的肩上，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩手法：揉按法。

【調(diào)養(yǎng)情緒】

由于春天天氣變化多端，人體的內(nèi)分泌也隨之產(chǎn)生變化，人的情緒也會在春季出現(xiàn)明顯的躁動不安，從而神疲肢倦。針對這部分人群，專家推薦按摩以下穴位，有舒肝理氣、平和心緒的作用。心情舒暢，身心自然不再疲乏！

章門穴：位于人體的側(cè)腹部，第11肋游離端的下方。按摩手法：揉按法。

三陰交：此穴位于內(nèi)踝尖上直上3寸（內(nèi)踝尖上部，自己的手指4指幅寬）處。按摩手法：揉按法。

太沖穴：在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。通過按揉太沖穴，可以把人體的郁結(jié)之氣最大限度地排出去。按摩手法：揉按法。

涌泉穴：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴有調(diào)補肝腎的作用。按摩手法：①擦搓法。②以橙皮泡熱水浴足。

揉按法：用1或2個手指，每揉3下再按1下穴位為一次，每次按壓至有酸脹感為宜。每個穴位做3～5次；

刮眶法：雙手食指彎曲成C形，像做眼保健操一樣，同時按“由內(nèi)至外，先上后下”的順序輕刮眼眶10～20遍。眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴，最后至眼頭睛明穴。

擦搓法：用手掌反復(fù)搓、擦，直至發(fā)熱。