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        淺談?dòng)鹈虿椒サ挠?xùn)練

        2014-02-24 08:31:20段芙蓉
        科技視界 2014年10期
        關(guān)鍵詞:交叉步跨步殺球

        段芙蓉

        (四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院 藝體系,四川 遂寧 629000)

        羽毛球比賽每邊場區(qū)雙打有40 多平米,單打超過34 平米。 對方擊來落在有效場區(qū)的球必須在落地前擊回。 如運(yùn)動(dòng)員步伐差,不能及時(shí)跑到位,就會(huì)影響擊球的準(zhǔn)確性,甚至擊不到球??v有再好的擊球技術(shù)以難以施展。 如果反映敏捷,判斷準(zhǔn)確,移動(dòng)迅速到位擊球,就能很好的發(fā)揮擊球技術(shù),打出準(zhǔn)確多變的線路,為爭取比賽的主動(dòng)權(quán)從而贏得比賽創(chuàng)造有利條件。 由此可見,步伐在羽毛球比賽中的重要性。

        1 步伐的動(dòng)作分析

        羽毛球步伐包括起動(dòng),移動(dòng),到位配合擊球和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)。

        1.1 起動(dòng)

        對來球作出判斷,即從準(zhǔn)備姿勢轉(zhuǎn)為向擊球位置上的運(yùn)動(dòng)稱為起動(dòng)。 要做到起動(dòng)快,必須要反映敏捷,判斷準(zhǔn)確和具有正確的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢分為接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(左腳在前,右腳在后,側(cè)身對網(wǎng),重心在前腳上,右腳跟離地,雙膝微曲)和雙方對打過程中的站位姿勢(右腳稍前于左腳,前腳掌著地,腳跟提起,膝關(guān)節(jié)微曲,上體稍前曲,重心落在兩腳之間)。 要求姿勢要協(xié)調(diào)放松, 保持一觸既發(fā)的起動(dòng)狀態(tài)。

        1.2 移動(dòng)

        主要指從中心位置起動(dòng)到擊球位置的移動(dòng)方法。 通常采用墊步,交叉步,并步,蹬轉(zhuǎn)步,蹬跨步,騰跳步等。運(yùn)用這些方法構(gòu)成擊球的組合步伐——上網(wǎng)步伐,兩側(cè)移動(dòng)步伐和后退步伐。

        1.3 到位配合擊球

        移動(dòng)是為擊球服務(wù)。步伐到位即根據(jù)不同的擊球方式運(yùn)動(dòng)到最適合擊某球的最佳位置。 如沒有占據(jù)最佳理想位置,擊球前需做步子的小調(diào)整,做到擊球時(shí)上下肢,軀干動(dòng)作都能協(xié)調(diào)一致的發(fā)力。

        1.4 回動(dòng)(回中心位子)

        擊球后盡快恢復(fù)身體平衡,并盡快想中心位子移動(dòng),以便作好迎擊下一次來球的準(zhǔn)備稱為回動(dòng)。 當(dāng)然,隨著運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)念的增加,可根據(jù)比賽的具體情況:對方的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),選擇最有利于回?fù)魧Ψ絹砬虻幕貏?dòng)路線和回動(dòng)位子,并非每次擊完球后都要回到場區(qū)的中心位置。

        2 步伐的分類

        2.1 上網(wǎng)步伐

        從中心位子移動(dòng)到網(wǎng)前擊球的步伐叫上網(wǎng)步伐。上網(wǎng)步伐是由交叉步(或并步,墊步),蹬跨步構(gòu)成。

        右側(cè)上網(wǎng)步伐可采用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動(dòng)的方法;也可以采用墊步或并步再蹬跨步移動(dòng)上網(wǎng)。 左側(cè)上網(wǎng)步伐和右側(cè)相同,只是移動(dòng)方向朝左邊網(wǎng)前。如果從后場擊球后上網(wǎng)則需要應(yīng)用更多的步數(shù)前跑,然后蹬跨擊球。

        2.2 兩側(cè)移動(dòng)的步伐

        從中心位置到左右兩側(cè)移動(dòng)到擊球點(diǎn)上擊球的步伐稱兩側(cè)移動(dòng)步伐。它一般用于中場接殺球和起跳突擊殺球。左右側(cè)移動(dòng)步伐:離中心位置較近時(shí)采用蹬跨一大步到位擊球;如離中心位置較遠(yuǎn),可墊一步后再蹬跨到位擊球。 起跳突擊殺球步伐是為了爭取高點(diǎn)擊球時(shí)間,采用單腳或雙腳起跳,居高臨下,凌空擊球的方法。主要采用并步加蹬跳步。

        2.3 后退移動(dòng)步伐

        從中心位置移動(dòng)到后場各位置上擊球的步伐稱為后場移動(dòng)步伐。左右后場區(qū)后退步伐常采用蹬跨步加并步到位,這樣有利于到位后的揮拍擊球。

        3 羽毛球步伐的練習(xí)方法

        羽毛球運(yùn)動(dòng)快速,靈活,多變的特點(diǎn)決定了步伐移動(dòng)的重要性。尤其是每球得分制實(shí)行后,比賽的節(jié)奏變的更快,因此對步伐的要求更高。 在羽毛球的教學(xué)過程中,由始至終都應(yīng)重視步伐的訓(xùn)練。

        3.1 按指令進(jìn)行各步伐的練習(xí)

        在教師的指示下,迅速做出步伐移動(dòng)。例如手勢指向后場,則后退起跳殺球;手勢指向左前場則上網(wǎng)反手搓球等。指令間隔要適當(dāng),應(yīng)以回中心后作稍停后再做下一個(gè)指令為宜。

        3.2 恰當(dāng)運(yùn)用半場練習(xí)法,培養(yǎng)節(jié)奏感和方位感

        半場練習(xí)法是將羽毛球比賽中常出現(xiàn)的帶有一定規(guī)律性的 球路組合起來 進(jìn)行練習(xí)的方法。 例如:兩個(gè)人在半場內(nèi),可采用一人吊球和放小球,另一個(gè)人高遠(yuǎn)球和吊球相結(jié)合的方法反復(fù)練習(xí)。

        3.3 步伐訓(xùn)練和手法結(jié)合練習(xí)

        單調(diào)的步伐練習(xí)枯燥不利于步伐和手法的協(xié)調(diào)配合。不能最理想占據(jù)擊球位置。在比賽和練習(xí)中,要培養(yǎng)學(xué)生的判斷和反應(yīng)能力,幫助其觀察和分析對手的特點(diǎn)和習(xí)慣及場上可能出現(xiàn)的情況,提前判斷來球的線路和方向,有效提高步伐的靈活性和準(zhǔn)確性。

        4 小結(jié)

        羽毛球步伐總的來說可分為單一步伐和組合步伐。 單個(gè)步伐(墊步,并步,蹬跨步,交叉步,蹬轉(zhuǎn)步,騰躍步)是基礎(chǔ),需要反復(fù)練習(xí),掌握動(dòng)作要領(lǐng),逐步動(dòng)作定型,熟練后再進(jìn)行組合步伐的練習(xí)。 循序漸進(jìn),由易到難,由快到慢,逐步提高。另外,在訓(xùn)練中一定要克服在哪里打完球就哪里停的毛病;在羽毛球場反復(fù)做起動(dòng)到位揮拍擊球回動(dòng)的練習(xí)。強(qiáng)調(diào)前腳掌著地,后跟離地。腳裸爆發(fā)力的運(yùn)用。多運(yùn)用“米”字形步伐練習(xí)。 (“米”字形步伐是將正反手上網(wǎng)步伐,兩側(cè)移動(dòng),正反手后退步伐和前后移動(dòng)步伐相結(jié)合的一種練習(xí)發(fā)式。)另外,多球練習(xí)能有效反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平,幫助其快速發(fā)展步伐能力和擊球能力,應(yīng)適當(dāng)運(yùn)用于訓(xùn)練中。

        [1]肖杰.學(xué)打羽毛球[M].北京:人民體育出版社,2000.

        [2]馮秋明.羽毛球教學(xué)中的步法移動(dòng)技術(shù)[J].體育成人教育學(xué)刊,2003(12).

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