文/傅學(xué)雷

學(xué)門樂器益養(yǎng)生

文/傅學(xué)雷

家住北京長(zhǎng)椿街的馬大爺最近老往附近的小公園“宣武藝苑”跑，原來那里有一個(gè)老年合唱團(tuán)，一群老年人天天都在那兒吹拉彈唱，好不熱鬧。雖說嗓子不太好，可馬大爺年輕的時(shí)候?qū)W過二胡。很快，他就從箱底兒翻出那把舊二胡，加入到了伴奏的隊(duì)伍中。每天跟老伙計(jì)們打成一片，他的晚年生活重又變得熱火朝天了。

學(xué)習(xí)樂器的益處何在

如果您沒有馬大爺那樣的“基礎(chǔ)”，以前從沒接觸過樂器，那么現(xiàn)在學(xué)習(xí)也不晚。尤其是老年朋友，退休后有大把的時(shí)間，與其打牌還不如學(xué)樂器，同樣是消遣，后者不僅能令身心更感愉悅，也更有益健康。

美國(guó)西北大學(xué)的研究人員不久前完成的一項(xiàng)研究測(cè)試表明，學(xué)習(xí)演奏樂器有助于保持年輕，延緩衰老。這項(xiàng)研究對(duì)45-65歲的18名音樂人和19名非音樂人進(jìn)行了多項(xiàng)測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和不練樂器的人相比，愛好演奏的人記憶力更強(qiáng)，在嘈雜環(huán)境下的聽力也更敏銳。

通常情況下，人在衰老后有兩個(gè)突出表現(xiàn)：一是記憶力衰退，二是在嘈雜環(huán)境下的聽力衰退，這兩大問題都會(huì)導(dǎo)致老年人產(chǎn)生社交孤獨(dú)和抑郁癥。而練習(xí)樂器有助于提高老人的辨音和記譜能力，所以對(duì)于提高記憶力和嘈雜環(huán)境下的聽力大有幫助，從而減緩衰老過程。

哪種樂器適合老年人

對(duì)于老年人來說，練習(xí)彈撥類樂器是最有益健康的，比如西洋樂器中的鋼琴、手風(fēng)琴，中國(guó)傳統(tǒng)樂器二胡、琵琶等。

瑞士的學(xué)者經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)，練習(xí)彈撥類樂器有助于提高老人的身體協(xié)調(diào)性，減少在生活中跌倒的幾率。以二胡為例，拉二胡時(shí)，需要人的左右兩手同時(shí)活動(dòng)，還要有輕、重、緩、急之分，由于手指與人體心臟、大腦神經(jīng)密切相關(guān)，經(jīng)常活動(dòng)手指可以很好地促進(jìn)手指末梢神經(jīng)和血液循環(huán)，降低心臟的回流及供血的壓力；同時(shí)還能讓呼吸和音樂的節(jié)奏相互和諧，使身體進(jìn)行了很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

柔美的音樂還能促進(jìn)消化腺分泌，加強(qiáng)胃腸道功能。中國(guó)古代醫(yī)書《醫(yī)方類聚》中就有“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”的記述。學(xué)習(xí)二胡這類彈撥類樂器還有一個(gè)有利的方面，那就是它的入門時(shí)間短。而老年人學(xué)習(xí)樂器主要是為了增添情趣，豐富晚年生活，不需要高強(qiáng)度的練習(xí)，這類樂器再合適不過了。

玩樂器要講究方法

與彈撥類樂器相比，笛子、嗩吶、雙簧管、薩克斯這類吹奏型的樂器并不適合老年人，因?yàn)檫@類樂器在吹奏時(shí)需要屏氣用力，對(duì)高血壓、冠心病、心力衰竭等患者來說，用力過度很容易誘發(fā)心絞痛等不適。

吹奏樂器會(huì)使心臟的負(fù)荷過大。在寒冷的戶外長(zhǎng)時(shí)間吹奏樂器，還可能導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，加上吹奏時(shí)頭部長(zhǎng)時(shí)間用力，易引起血壓升高、血液黏稠度增大等。另外，學(xué)習(xí)吹奏類樂器的入門時(shí)間較長(zhǎng)，不適合老年人。如果非常想學(xué)，葫蘆絲是個(gè)不錯(cuò)的選擇。吹葫蘆絲需要的氣息相對(duì)較少，指法容易掌握，且入門容易，粗通簡(jiǎn)譜就行，不需要很多的樂理知識(shí)。

最后，還有幾點(diǎn)要提醒學(xué)樂器的朋友：

1.玩樂器可以作為一種娛樂活動(dòng)，但不應(yīng)替代散步、游泳等身體鍛煉；

2.演奏樂器時(shí)一般都需要坐著，要注意不能久坐，每隔1小時(shí)最好起身活動(dòng)一下；

3.玩樂器最好不要過于癡迷，要根據(jù)身體情況量力而行，一旦演奏過程中感覺不適，應(yīng)立即停下來休息。