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        踩木棍也延年益壽

        2014-03-23 02:21:47
        戀愛婚姻家庭 2014年30期
        關(guān)鍵詞:臥姿坐凳注意安全

        踩木棍也延年益壽

        踩木棍方法很簡(jiǎn)單:準(zhǔn)備一根直徑3~5厘米、長(zhǎng)10厘米較直的圓形木棍,以能放下雙腳為宜。輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身:

        直立 雙腳踩在木棍上,然后左右腳一上一下交替踩棍,讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都刺激到。5~10分鐘即可,最好赤腳,因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大,效果更好(編者注:采用此法時(shí)要注意安全,防止滑倒)。

        坐姿 人坐凳上,赤腳踩在木棍上,在上面踩來(lái)踩去,然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍,時(shí)間一般堅(jiān)持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍,踩踩停停,這樣較隨便,效果也好。

        臥姿 仰臥在床上,雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍上,反復(fù)踩來(lái)踩去,時(shí)間5~8分鐘。

        我伯父就堅(jiān)持此法健身18年。長(zhǎng)期足底按摩,刺激了腳部的穴位,起到了舒經(jīng)活絡(luò),氣血暢通的作用。同時(shí),還促進(jìn)了新陳代謝,增強(qiáng)了臟腑的功能,達(dá)到了延緩衰老的效果。如今,他年近7旬,耳不聾,眼不花,齒未掉,腰不彎,在同齡人中是健康狀況較好的。

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