摘 要：高中時期是學(xué)生心理塑形的重要時期，健康的心理不僅有利于學(xué)生學(xué)習(xí)，而且對學(xué)生的人格培養(yǎng)也非常有益。體育教學(xué)不能只著重于強健學(xué)生的體魄，更要關(guān)注學(xué)生的心理健康，體育是實踐性的課程，因此更容易對學(xué)生進行引導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：體育教育；心理健康；實施路徑

處于青春期的高中生很容易叛逆，心理還沒有定型，加之高中學(xué)生面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力，因此，在教學(xué)中，教師要通過正確的引導(dǎo)使學(xué)生形成健康的心理和健全的人格，這是教師擔(dān)負的除了教學(xué)之外最重要的責(zé)任。就體育教學(xué)而言，不僅要提高學(xué)生的身體素質(zhì)，確保學(xué)生有強健的體魄學(xué)習(xí)，而且要利用體育課程對學(xué)生進行心理健康教育。

一、體育教學(xué)中的心理健康教育概述

心理健康是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，且其認知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。把心理健康教育融入體育教學(xué)，就要改變忽視心理教育的現(xiàn)狀，在體育教學(xué)中加強心理健康意識，以促進學(xué)生的身心健康為教學(xué)宗旨，同時以體育活動為引導(dǎo)，幫助學(xué)生擺脫不良情緒和各種困惑，從而提高學(xué)生的心理健康水平。

學(xué)生在進行體育運動時注意力不再集中于學(xué)習(xí)或者其他焦慮的事，有利于學(xué)生放松心情，調(diào)整心態(tài)。體育運動不完全是動作激烈的項目，節(jié)奏有快有慢，適合于各種學(xué)生釋放情緒，有助于學(xué)生擺脫消極的心態(tài)和挫折感，激發(fā)其積極向上的一面，從而促進學(xué)生的心理健康。

二、體育教學(xué)對心理健康的積極作用

1.培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育運動一般比較激烈，比如跑步、打球等活動都需要一定的體力支撐，學(xué)生在參加運動時必須具備一定的意志力和吃苦精神。體育的最終目的是幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價值觀，現(xiàn)在的學(xué)生很少參加勞動，如果不通過體育鍛煉讓其體會體力的付出，學(xué)生就會害怕吃苦，容易放棄，遇到困難就退縮，也不會明白團結(jié)的意義和集體合作的力量，更難以養(yǎng)成堅持不懈、機智勇敢、謙恭虛己的品質(zhì)。

2.培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力

學(xué)生處理人際關(guān)系的能力不僅會影響學(xué)生的精神狀態(tài)，還會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，一般而言，與人交好的同學(xué)不僅身心愉快，而且學(xué)習(xí)成績相對較好，反之，人際關(guān)系不好的學(xué)生經(jīng)常獨來獨往，無形中會降低對學(xué)習(xí)的興趣，從而影響學(xué)習(xí)效率。體育教學(xué)不像其他課程一樣，學(xué)生會親身參與老師的教學(xué)活動，只有學(xué)生之間相互配合活動才能繼續(xù)，在這個過程中可以促進學(xué)生之間的交流，拉近學(xué)生之間的距離。同時，體育運動比如籃球賽、拔河比賽、接力賽跑等都需要學(xué)生遵守一定的比賽規(guī)則，團結(jié)隊友，并努力完成自己的任務(wù)，這樣可以讓學(xué)生在活動中學(xué)會如何進行人際

交往。

3.體育教學(xué)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒狀態(tài)

體育可以讓學(xué)生在運動場上揮汗如雨，盡情奔跑，通過運動刺激學(xué)生的感覺神經(jīng)，讓學(xué)生忘卻煩惱，調(diào)解情緒。參與體育運動不僅有勝利的喜悅感，也有失敗的挫折感，不僅有激烈的競爭，還有團隊的合作，一次次的活動會讓學(xué)生體會不同的情感體驗，多層次、多角度的情感體驗和角色換位有利于學(xué)生把握自己的情感方向，并學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

三、高中體育教學(xué)中實施心理健康教育的路徑

1.樹立健康陽光的教師形象

首先，老師為人師表，必須以身作則，特別是高中生已經(jīng)有一定的辨別意識，老師如果不給學(xué)生樹立榜樣，學(xué)生就很難信服老師，不僅對老師的授課沒有益處，而且談不上對學(xué)生進行心理健康教育。作為體育老師，要有扎實的專業(yè)基礎(chǔ)，以確保體育教學(xué)的專業(yè)性；同時還要多方面的學(xué)習(xí)新知識，這樣在授課過程中才能和學(xué)生進行深入交流，抓住學(xué)生的心理；要以極大的熱情投入到教學(xué)中去，以自己的熱情感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的積極性；上課形式要多樣化，豐富學(xué)生的情感體驗，活躍課堂氛圍。這樣才能增強體育課堂的吸引力和老師個人的人格魅力。以筆者的教學(xué)實踐來看，只有將促進學(xué)生心理健康作為教學(xué)的宗旨，才會有意識地對學(xué)生的心理情況、學(xué)習(xí)表現(xiàn)進行關(guān)注，通過與學(xué)生交流、與各科課代表交流或是與各科教師交流的方式，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，以便根據(jù)學(xué)生的具體情況采取措施解決學(xué)生的心理問題。

2.加強教學(xué)的針對性

要達到體育教學(xué)的目的，還需要老師在教學(xué)中多觀察學(xué)生，不能實行一刀切的教學(xué)方法，要因人而異，針對不同學(xué)生要采取不同的教學(xué)方法。比如，武術(shù)、體操等項目具有表演性質(zhì)，可以鍛煉學(xué)生的膽量，幫助學(xué)生克服害羞心理；接力賽跑等項目需要團隊合作精神，可以幫助學(xué)生改變孤僻的性格；跳高這類項目難度較大，適合于自視甚高的學(xué)生，可以讓他們在運動的過程中受到一些適當(dāng)?shù)拇煺?，有利于他們成長；跳繩、廣播操等相對較為簡單的項目容易讓學(xué)生獲得成就感，適合于自信心不足的學(xué)生；羽毛球等球類運動在游戲中需要迅速作出反應(yīng)，這有利于培養(yǎng)學(xué)生果斷的性格；太極拳是一項以慢為特征的體育項目，可以幫助學(xué)生減輕焦躁的情緒；籃球和足球等項目運動量較大，可以幫助學(xué)生緩解緊張的情緒，調(diào)整心態(tài)。

3.幫助學(xué)生減緩、調(diào)節(jié)和治療心理壓力

體育課上學(xué)生的參與度很高，老師可以通過學(xué)生在課上的表現(xiàn)，觀察出學(xué)生的情緒、注意力以及心態(tài)的細微變化。高中生的學(xué)習(xí)內(nèi)容很多，又要面對高考，學(xué)習(xí)壓力很大，另外在與同學(xué)相處期間也可能發(fā)生一些矛盾，都會影響學(xué)生的情緒，這些反映到學(xué)習(xí)上，就是上課走神，學(xué)習(xí)效率下降，成績下降等等。任課老師可能只會關(guān)注學(xué)生的考試成績，很少關(guān)注學(xué)生的心態(tài)變化，因此，不能從根本上解決學(xué)生學(xué)習(xí)上的問題，甚至老師還會給學(xué)生造成另外一種壓力，適得其反。其實，老師要善于從學(xué)生的心理找出問題的根本原因，對癥下藥，與學(xué)生進行深入溝通，了解學(xué)生內(nèi)心的真實想法，并予以疏導(dǎo)，同時鼓勵學(xué)生參加體育活動。一般而言，運動可以使人忘記煩惱，發(fā)泄不良情緒，從而促進學(xué)生的心理健康。例如，在筆者實際教學(xué)過程中，時常會遇到學(xué)生在文化課上受到批評，而心情低落、煩悶，這種負面情緒如果不清除，會影響學(xué)生后緒學(xué)習(xí)效率和熱情。此時，筆者通常會在上課伊始，讓學(xué)生進行一些爆發(fā)性較強的運動，如50米快跑、彈跳類的運動，使學(xué)生借助于運動化解心中的負面情緒，這種課前疏導(dǎo)情緒的方式，對于緩解、調(diào)節(jié)學(xué)生心理壓力具有積極的作用。

4.利用體育競賽培養(yǎng)學(xué)生的健康心態(tài)

體育老師還可以采取競賽的方法幫助學(xué)生培養(yǎng)健康的心態(tài)，其效果也非常明顯。體育競賽可以讓學(xué)生加強練習(xí)，不僅提高了課堂效果，還強健了學(xué)生身體素質(zhì)。比如開展一場籃球比賽，老師一般在競賽前會讓學(xué)生自由組隊，并給予一定的練習(xí)時間，這個過程中，學(xué)生必須分工合作，有人負責(zé)搶球，有人負責(zé)防衛(wèi)，還要一起商量球場對策，這一系列的準(zhǔn)備工作都有利于培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)互助的精神。比賽過程中，球員在場上必須以集體獲勝為先，不能只顧展示個人球技，同時啦啦隊員的吶喊助威也很重要，可以培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感。當(dāng)然，競賽不止是這一種形式，還可以采取多種方式，競賽最主要的是培養(yǎng)了學(xué)生的競爭意識和團隊意識。

總而言之，體育教學(xué)不能再因循守舊，上課內(nèi)容也不能僅僅流于形式，要切實鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，心理素質(zhì)的培養(yǎng)要求體育教師在授課過程中有意識地把心理教育融入課堂之中，針對具體學(xué)生的具體情況采取不同的教學(xué)方法，確保讓每個學(xué)生在課堂上得到鍛煉，并克服心理障礙。只有以身體健康和心理健康為教學(xué)宗旨，才能在體育教學(xué)中貫徹素質(zhì)教育，推動體育教學(xué)的現(xiàn)代化。

參考文獻：

鄧萬成.淺議高中體育教育視野下的心理健康教育[J].體育博覽：研究版，2011（6）：125-126.

（作者單位 江蘇省無錫市大橋?qū)嶒炛袑W(xué)）