摘 要：籃球運動是深受人們喜愛的風靡全球的一項球類運動，而籃球最基本的技術(shù)便是運球。在打籃球時，運球無論是進攻、防守、傳球、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)、突破等都有著很大作用，是籃球訓練的基本素質(zhì)，也是學習更復(fù)雜的籃球動作的基礎(chǔ)。結(jié)合初中體育籃球課，從高位運球、低位運球和曲線運球等方面介紹了籃球運球技術(shù)以及具有實際意義的籃球運球的教學策略。

關(guān)鍵詞：初中生；籃球運球；教學策略

一、籃球運球簡介

在籃球的動作技術(shù)中，首先要學習的基本技術(shù)便是運球，持球者通過運球可以在球場上的各個位置移動，尋求最合適的投籃位置、傳球角度并組織戰(zhàn)術(shù)相互配合。運球要有目的性，才能發(fā)揮其重要作用，盲目的運球會在籃球比賽中處于被動地位，貽誤戰(zhàn)機。初中生處于活躍期，學習能力較強，正確培養(yǎng)他們對籃球的興趣和愛好，練好基本功，牢固掌握各種籃球技術(shù)，尤其是運球技術(shù)，對他們籃球水平的提高以及身心健康發(fā)展有積極作用?；@球運球的訓練主要由兩部分，即運球姿勢和運球動作。

（一）運球姿勢

籃球的運球姿勢主要由身體的姿勢、手臂的動作、球的落點以及手腳的協(xié)調(diào)配合組成。

1.身體姿勢

在運球時要注意調(diào)整好身體的姿勢，兩腳前后開立并與肩同寬，兩膝微微彎曲，身體的重心落于兩腳之間略偏向前腳，上體稍向前傾，抬頭平時前方。在運球時，控球的手臂自然地彎曲，以肘關(guān)節(jié)、肩部為軸隨著球的上下而擺動，另一手臂屈肘，自然地抬起，來保護球并維持身體的平衡。

2.手部動作

運球主要靠的是手指、手腕的動作對籃球的控制和支配。因此，手腕動作是運球的重要環(huán)節(jié)。

（1）手部按拍動作

在運球時五指分開，以手指及指跟以上的部分來控球。在運球時要以肩部為軸，大臂來帶動小臂和肘關(guān)節(jié)，然后用手腕和手指向下按拍球，隨著球的運動有一個短暫的伴送動作。當籃球從地面彈起來時，手自下而上引球，自然地屈伸小臂來緩沖球反彈的力量來控制球的反彈方向和高度及速度。

（2）按拍球的部位和用力大小

在運球時，球的反彈方向由按拍球部位所決定的。如果按拍球的后上方，當作用力和縱軸保持一定角度，球會向前上方反彈。球反彈的高度與速度是由加諸于球的力度決定的，因此，在運球中，手指和手腕的動作力度是控球的關(guān)鍵所在。

（3）球的落點

在運球過程中要控制好籃球的落點，將球保持在可控制范圍內(nèi)，以隨時利用身體部位如上體、手臂和腿來護球，同時這樣也有利于運用各種控球技術(shù)。而按拍球的部位不同也會使球的落點不同，球的入射角與反射角也不相同。例如，當運球控球前進沒有防守時，落點應(yīng)在身體的側(cè)前方，根據(jù)推進速度的不同可以適當調(diào)整距離，在遭遇對手緊逼防守的時候，應(yīng)將球保持在遠離對手的方位，利用側(cè)對著防守者的方法運球，并使球的落點能夠控制在自己身體的側(cè)后方。以便于保護球并抓住實際改變運球方法來突破防守。

（4）身體與手腳的協(xié)調(diào)配合

運球通常是在移動中來進行的，在運球時一定要使運球速度同移動速度相互協(xié)調(diào)、保持一致，還要動作及節(jié)奏的合理。另外，要注意控制好身體的重心。能否保持身體和手腳的協(xié)調(diào)配合，其關(guān)鍵在對按拍球部位、球的落點和手部力量大小的控制。而腳步移動地越快，按拍球部位要越靠近后下方，球的落點越遠，拍球和反彈力量也就越大。在運球時，手部動作和腳的動作需要保持相同的節(jié)奏，例如在直線運球時，通常拍一次球移動兩步。

（二）運球動作

1.高運球

（1）運球方法

在運球時要兩膝微屈，上體稍向前傾，兩眼平視前方。手臂以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然地屈伸，手指與手腕按拍籃球的后上部，食指向前以指跟和指腹觸球。將球的落點控制在運球的手同一側(cè)腳的側(cè)前方，球的反彈高度控制在胸腹之間，手和腳配合協(xié)調(diào)。在快速運球時前進時，手接觸球的部位后移，手的力度適當加大，將球的落點控制在距離腳部稍遠的地方。

（2）動作要領(lǐng)

在保證手型正確的情況下，主動地迎球，隨著球上引，前臂自然屈伸，控制好球的落點，手部動作與腳步動作協(xié)調(diào)一致。

2.低運球

（1）運球方法

抬頭，兩眼平視前方，兩腿快速彎曲，重心降低、上體向前傾，身體靠近防守隊員的一側(cè)方向，以身體與腿來保護球。手短促地按拍球，將球反彈的高度控制在膝部，這樣便于擺脫防守并繼續(xù)前進。

（2）動作要點

兩腿迅速彎曲，將身體重心降低，上體向前傾。手部動作要短促有力，控制好球的高度，手腳和身體要配合好。

3.行進間曲線運球：

（1）體前變向換手運球

動作方法：右手按拍籃球右側(cè)上部，自右向左靠近身體向左側(cè)送拍球，使落點靠近控球者左腳，向左側(cè)反彈。右腳朝左前方跨步，同時身體上部左轉(zhuǎn)，用腿、臀部和上體保護球，換用左手來按拍球的左上方。動作要點：在變向時，控球手按拍球的位置要準確，控制好球的落點，跨步、側(cè)肩、轉(zhuǎn)體等動作要連貫，一氣呵成。

（2）體前變向不換手運球

運球方法：在體前橫向運球時，將籃球由身體的右側(cè)拍向身體的中間位置，手隨球移動到身體前，身體上部隨著動作向右側(cè)晃動，再將球帶回右側(cè)，而左腳向右腳方向快速跨出，同時側(cè)身護球并用右手控球快速突破對方的防守。動作要點：控制好手拍球的位置和拉球的動作，注意及時地跨步并側(cè)身來護球，迅速地突破障礙。

二、初中生運球技術(shù)教學策略

初中階段體育教育應(yīng)以基礎(chǔ)訓練為主，培養(yǎng)初中學生的運動意識和基礎(chǔ)素質(zhì)?；@球運動能綜合地培養(yǎng)學生的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、合作能力，是一項全面有益的活動，初中體育課應(yīng)鞏固籃球基本功，訓練學生的運球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上提高學生籃球水平。結(jié)合初中生的特點，在教學安排上應(yīng)從以下幾個方面入手：

（一）球感的培養(yǎng)

球感指的是對籃球的形狀、大小、彈性。運行方向、運行速度、軌跡及控球者自身的動作的一種綜合的精細的知覺。球感是專業(yè)球類運動員必需的訓練項目，但是對非專業(yè)運動員來說，培養(yǎng)基本的球感對于提高籃球水平也有著很大的作用。在初中生籃球運球技術(shù)教學中，首要的就是培養(yǎng)基本的球感。體育教師首先要規(guī)范學生的持球和運球的姿勢，一只手掌握籃球，腰部微向前屈，另一只手護球，訓練帶球移動。然后，學生集中固定地多次進行拍球練習，在訓練中，漸漸掌握球的觸感、形狀、按拍球時的感覺、球彈起落下的直觀體驗等，提高對籃球的敏感度。最后，將學生分為兩兩一組進行訓練，一人負責運球，一人搶球，并不斷變換角色頻繁地進行聯(lián)系，以此來訓練學生對運球速度、方向的感覺并提高反應(yīng)能力。通過不斷地反復(fù)練習，學生對運球時的球感有了很好地掌握，在此基礎(chǔ)上進行運球技術(shù)的訓練，會達到事半功倍的效果。

（二）趣味教學

籃球課是活動課，而初中生正處在青春發(fā)育期，生理心理處于特殊階段，因此應(yīng)提高體育課的趣味性，以吸引其注意力并對籃球產(chǎn)生興趣。

1.游戲法

作為一種常用的教學手段，體育游戲受到學生們的普遍歡

迎，它對于調(diào)動學生的積極性有著很大的作用。通過游戲能培養(yǎng)中學生的合作意識，同時掌握相應(yīng)的體育知識和能力。在籃球運球技術(shù)教學時，一味地重復(fù)訓練、練習某一個動作和姿勢，很容易使學生感到乏味，失去興趣，所以，體育教師應(yīng)選取合適的游戲方法，將籃球運球技術(shù)應(yīng)用于其中，寓教于樂，引導學生自主學習。例如，在課余時間組織“花樣運球表演”，鼓勵學生發(fā)揮想象力，表演各種搞笑的、夸張的運球方法，有同學們選出最具創(chuàng)意的動作，獲得相應(yīng)的獎勵。

2.比賽法

比賽法與游戲法的區(qū)別在于采用更加正式的活動形式，以比賽的形式來訓練并提高學生的運球技術(shù)，并達到活躍課堂氣氛的效果。比賽有勝利與失敗的結(jié)果，失敗者接受懲罰，這樣能很好地激發(fā)學生的參與意識和競爭意識。例如，在課堂上組織一場運球接力賽，將學生分為兩隊，每隊分為兩組，每組學生依次運球至50米線處再回到起點與下一名學生“交棒”，在保證姿勢正確的情況下先完成的一隊獲勝，獲勝隊可以要求失敗一方接受適當?shù)膽?/p>

罰，通過這樣，有效地提高了課堂氣氛和學生的籃球運球技術(shù)。

3.分層教學

體育課的籃球教學是從小學階段開始的，但是小學階段的旨在促進學生的身心健康，并不太注重技術(shù)和能力的培養(yǎng)，一些學生對籃球技術(shù)的掌握并不好，而有些學生由于平時愛打籃球，對于籃球的技術(shù)有了較好的掌握，學生之間籃球技能的差異較大。在這種情況下，體育教師應(yīng)采用分層教學。將學生的籃球運球技術(shù)按程度分為好中差三種，程度較好的學生可以給予適當?shù)闹?/p>

導，以其自己訓練并繼續(xù)提高水平為主。成績一般的，保證其完成課堂運球訓練目標的基礎(chǔ)上進行技術(shù)的提高。而基礎(chǔ)較差的學生，應(yīng)重點指導和訓練，先打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)球感，再適當?shù)剡M行運球技術(shù)上的練習，以完成籃球運球教學的任務(wù)。

運球是籃球的基本技術(shù)，對于提高籃球水平有著重要意義。采用多種教學方式，培養(yǎng)初中生的運球技術(shù)和球感，培養(yǎng)對籃球的興趣，對中學生的身心發(fā)展和今后的學業(yè)與生活都有著積極的促進作用。

參考文獻：

[1]劉亮.淺談籃球運球技術(shù)教學[J].文體用品與科技，2013（4）.

[2]周夢陽.籃球運球教學策略新探[J].新課程學習，2012（2）.

（作者單位 浙江省溫州市第二外國語學校）