摘 要：抓好基本功訓練，是提高成績的基礎，少年兒童時期的基本功訓練更為重要，它是乒乓球運動員達到某一水平所必須具備的基本技能和基本能力。

關鍵詞：乒乓球；基本功；訓練

乒乓球是國球，有著雄厚的群眾基礎，舉世矚目的成績。學校開展的乒乓球教學和訓練也如火如荼。我們學校是乒乓球訓練基地，參加乒乓球?qū)W習的學生也很多，乒乓球教學是我們的校本課程。可通過這幾年教學和訓練，我發(fā)現(xiàn)學生對技術的訓練表現(xiàn)的不夠積極和認真，學了一點皮毛后，就熱表于比賽；對體能的訓練更是不屑一顧，這樣，基本功不夠扎實，對他們更上一層樓造成很大的影響。如何改變這一現(xiàn)狀呢？

一、加強宣傳，培養(yǎng)興趣

舉實例宣傳基本功訓練的重要性，例如，我國優(yōu)秀乒乓球運動員通過與歐洲和日本選手的交流中，發(fā)現(xiàn)我國選手的速度方面雖然優(yōu)于國外選手，但在準確性和力量上則存在較大的差距，于是在繼續(xù)保持和提高速度的基礎上加強了擊球的準確性和力量訓練，使對攻的技術水平有了很大提高，培養(yǎng)了一批基本功扎實的世界級的優(yōu)秀乒乓球運動員。學生聽了這些，對他們的觸動是很大的，對以后基本功訓練是非常有效的。

興趣是最好的老師，特別是對于少年兒童。沒有興趣，學習和訓練就缺乏積極性和持久性。如何培養(yǎng)呢？首先，訓練的方式、方法和手段要多樣化，盡量避免周期性的機械重復動作，少年兒童注意力集中的時間比較短，不能用成人化訓練的方式對待，使學生有新鮮感；其次，通過錄像、電腦等現(xiàn)代化教學手段，對技術、技能形成完整表象，多次的觀看刺激就形成概念，對學習新技術和各種力量訓練起到積極的作用。

二、做到全面與側(cè)重相結合

乒乓球基本功的學習和訓練，主要是基本技能和基本體能?；炯寄馨〒羟虻臏蚀_性、速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點；基本體能指一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。包括爆發(fā)力、反應、判斷、移動及專項耐力。所有這些，在學習和訓練中既要全面又要重點突出，對于不同年齡段的學生，更要有側(cè)重，對運動水平較低的運動員或者少年兒童，首先要加大體能訓練的比重。速度和靈敏性是乒乓球的重要素質(zhì)，這兩項素質(zhì)練好了，才能將球打得又快又活，這樣為以后的技術和技能訓練打下基礎。隨著運動員訓練水平的不斷提高，就可以逐漸側(cè)重于技能的訓練，在這方面也要做到循序漸進，特別對少年兒童更要加強球性和球感的訓練，這是必要的感知能力，例如，對墻擊球；托球走或者慢跑等等。隨著訓練水平的提高，逐漸側(cè)重變化和適應能力訓練。

三、培養(yǎng)習慣，持之以恒

良好的習慣是成功的基礎，特別是少年兒童，可塑性強，一開始就要嚴格、規(guī)范他們的技術動作，從選擇球拍和握拍到動作開始，從嚴要求，教師或者教練要經(jīng)常提醒和督促，發(fā)現(xiàn)問題及時指出和糾正。在基本體能訓練上要能吃苦，要全面訓練自己的專項素質(zhì)，使上、下肢和腰腹協(xié)調(diào)發(fā)展，并能服從教師或者教練員的安排，做到持之以恒?；炯寄艿木毩曇磸投啻危粩嗵岣咦约簩η虻牧α?、旋轉(zhuǎn)、速度等的控制，以及對來球旋轉(zhuǎn)、力量和落點變化的判斷。只有這樣，才能提高自己的基本功，為將來上一個新臺階打下堅實的基礎。

編輯 王振德