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拼搶籃板球是籃球運動中空間爭奪的焦點，同時也是一支球隊實力的象征。拼搶籃板球包括：意識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)安排三個方面。意識是搶籃板球的前提，當(dāng)運動員具備了強(qiáng)烈的拼搶籃板球的意識，他就能隨意地支配自己去爭搶。如N B A前公牛隊的球星羅德曼，可以算是90年代的籃板球代表人物之一。他是一個曾經(jīng)連續(xù)7年奪得“籃板王”稱號的防守高手，從其條件來看年過30歲，身高僅2.03米，在N B A新人不斷涌現(xiàn)成長的環(huán)境中，算不上有什么先天條件。究其原因他有超強(qiáng)的意識，過人的判斷力，所以他能成功，由此可見籃板球意識的重要性。

1、理論知識是拼搶籃板球意識的基礎(chǔ)

意識是人所特有的反映客觀現(xiàn)實的高級形式，而搶籃板球意識是運動員在比賽場上的行動，是對比賽中出現(xiàn)的各種復(fù)雜情況，通過有意識的推理、判斷而采取的決定，這種根據(jù)搶籃板球的規(guī)律、特點而產(chǎn)生的搶籃板球的感知和思維的一系列心理活動，以及相應(yīng)動作過程就是搶籃板球的意識。加強(qiáng)了解籃球運動發(fā)展的前沿和趨勢，熟悉各種籃球基礎(chǔ)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合方法的概念，掌握籃球運動的基礎(chǔ)理論知識和應(yīng)用理論知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運用的規(guī)律、籃球規(guī)則和裁判知識等，都是對籃球運動員拼搶籃板球意識的培養(yǎng)。通過理論知識的學(xué)習(xí)，了解籃板球的反彈規(guī)律也是重要條件之一?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。熟悉掌握籃板球反彈的規(guī)律，才能準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，快速搶占有利位置，及時起跳。掌握了籃板球反彈的基本規(guī)律之后，就可以根據(jù)投籃者的位置、球飛行的拋物線和速度，采取合理的動作，搶占有利的位置，搶得籃板球。

2、培養(yǎng)拼搶籃板球意識的途徑

2.1、主動意識的培養(yǎng)

運動員拼搶籃板球主動意識的培養(yǎng)來源于搶籃板球的欲望，也就是說無論何時何地出現(xiàn)任何投籃，都需要去拼搶籃板球。擁有拼搶籃板球的欲望，運動員會利用一切手段和方法，突出自己的特點和優(yōu)勢，采用各種有效的技戰(zhàn)術(shù)形式攻擊籃板，保證籃板球的獲得。要想培養(yǎng)和形成強(qiáng)烈的拼搶籃板球意識，首先要讓運動員深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。再者，在訓(xùn)練中有意識地培養(yǎng)運動員在拼搶籃板球時要養(yǎng)成每投必?fù)?、每球必爭的意識，決不輕易讓對手獲得球權(quán)，充分體現(xiàn)主動意識對拼搶籃板球的能動作用。

2.2、判斷意識的培養(yǎng)

判斷是理性認(rèn)識的表現(xiàn)，它是在感性認(rèn)識的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和建立的。在爭搶籃板球的過程中，拼搶前的判斷和搶位，對能否搶占有利位置有密切關(guān)系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。運動員在場上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細(xì)致觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，而判斷又始終貫穿于各項拼搶籃板球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)行動之中。準(zhǔn)確地預(yù)見和判斷，運動員可及時合理地運用搶球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來確保搶球的質(zhì)量和效果。由此可見，判斷意識以及判斷的準(zhǔn)確性來源于對籃板球反彈方向和區(qū)域的正確預(yù)見，來源于對籃板球反彈規(guī)律的正確把握，充分體現(xiàn)了判斷意識在拼搶籃板球時的重要作用。

2.3、觀察能力和視覺選擇力的培養(yǎng)

觀察能力的培養(yǎng)是形成搶籃板球意識的前提。在比賽中，運動員對任何一個技術(shù)動作的運用與應(yīng)變，都首先取決于能否周密地在瞬間作出正確的觀察。因此，在技術(shù)訓(xùn)練初期就必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)視野訓(xùn)練，提高眼睛余光的觀察能力，并且在訓(xùn)練一般觀察能力的基礎(chǔ)上，要進(jìn)一步培養(yǎng)運動員的視覺選擇能力。視覺選擇力是在全面觀察的基礎(chǔ)上，把視線集中在特別重要的位置、區(qū)域和隊員身上的能力。培養(yǎng)籃球運動員的視覺選擇力，就是要訓(xùn)練善于把場上其他隊員的行動收入自己的視野范圍，并從中進(jìn)行選擇與分辨，以便正確決策行動。

3、個人技術(shù)的提高是拼搶籃板球意識的核心

無論是進(jìn)攻籃板球或防守籃板球，其技術(shù)動作都有嚴(yán)格的要求和規(guī)范。運動員只有掌握了搶籃板球的技術(shù)，并能運用自如，才能提高搶籃板球的能力。個人技術(shù)通常歸納為：搶占有利位置、起跳動作、空中控制球動作和獲球后的動作等幾個方面。

3.1、搶占有利位置

通過對比賽的觀察與分析，我們發(fā)現(xiàn)：每當(dāng)出現(xiàn)投籃瞬間時，雙方隊員都有一個中斷運動的現(xiàn)象。這是等待籃板球反彈的現(xiàn)象，其目的是在搶籃板球上爭取時間，尋找主動。爭搶籃板球時要以投籃準(zhǔn)備動作為目標(biāo)，并作為啟動的信號，即可獲得一個短暫的可把握的時間。搶防守籃板球時，隊員首先要觀察本方運動員及對方隊員的位置，保持與對手人球兼顧的適當(dāng)距離。在投籃出手的一剎那，防守者首先要面向?qū)κ郑捎闷讲椒朗夭椒?，力爭將其頂住，使他無法起步，迫使他延誤沖搶的起動時間。當(dāng)球在空中時，隊員可在完成腳步動作的基礎(chǔ)上稍停，以便觀察、判斷對手的行動企圖。在此需要強(qiáng)調(diào)：不要受到對手假動作的誘惑，也不要過早向籃下撤步及扭頭、轉(zhuǎn)身，力爭不給對手強(qiáng)行擠壓的機(jī)會。拼搶進(jìn)攻籃板球時，運動員要利用自己上體左右虛晃或腳步向兩側(cè)的輕微移動，誘使對方向假動作方向挪動或失去平衡，占據(jù)有利位置，并把對手擋在身后，這是搶位擋人的關(guān)鍵所在。同時，還要根據(jù)投籃不中的籃板球其反彈落點方向、區(qū)域等情況作出準(zhǔn)確判斷，采用合理技術(shù)占據(jù)有利位置。

3.2、起跳動作

搶籃板球是一項需要在空中進(jìn)行爭奪的技術(shù)，起跳動作技術(shù)是其中的一個重要環(huán)節(jié)。在球碰到籃板、籃圈之前,應(yīng)開始預(yù)先行動，立即做出反應(yīng)，并隨時保持進(jìn)入拼搶的警覺狀態(tài)。運動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手檔在身后，雙膝微屈至135度左右,兩臂微張開下垂，以擴(kuò)大控制面積。起跳時，雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳到最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時，應(yīng)兩臂微張開舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，以阻擾對手的起跳與空中動作。同時，在判斷反彈方向和落點的基礎(chǔ)上，起跳的時間好、爆發(fā)力強(qiáng)、起跳速度快，就能搶先到達(dá)最高點早與對手觸球。

3.3、空中控制動作

拼搶籃板球需要提高搶籃板球的控制高度，才能達(dá)到更好的拼搶效果。因此，必須加大人體在空間的控制面積。運動員起跳到空中后，身體要充分伸展，盡量提高彈跳高度。要運用腰腹力量爭取延長滯空時間，為空中控制球創(chuàng)造條件?？罩袚屒蚩捎秒p手或單手，運用雙手搶籃板球雖然握球牢固，但爭搶高度卻降低了，控制范圍也不大；而采用單手搶籃板球，觸球點高，身體可向球的方向伸展，另外一側(cè)可以肩背與對手身體對抗在空中單手動作迅速，應(yīng)變能力強(qiáng)，控制面積也大于雙手，單手搶球時，用整個手掌迎球，首先觸球的多是中間三個手指的指尖部分，隨之由上而下從指尖過渡到全掌短促有力的扣腕動作，將球牢牢地控制在手中；還可采用單手空中點撥球的技術(shù)，以增加空中高度，擴(kuò)大控球范圍。因此，在拼搶籃板球時要多運用單手去搶球。

3.4、獲球后的動作

在空中搶得球后，防守隊員應(yīng)盡量在空中將球傳出，爭取發(fā)動快速反擊。如果無法在空中完成上述動作，落地時要雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。防守隊員搶到球后，應(yīng)把球置于頭上或胸前，兩肘自然外展護(hù)球，并注意用肩、背等身體部位或轉(zhuǎn)體、跨步等動作保護(hù)球，防止對方將球打掉或搶走,并要及時抓住機(jī)會將球傳給同伴。進(jìn)攻隊員得到球后，應(yīng)立即起跳投籃或用假動作擺脫對方后起跳投籃，爭取二次進(jìn)攻成功。如無投籃機(jī)會，則應(yīng)盡快重新組織二次進(jìn)攻。

4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合是提高拼搶籃板球意識的重要保障

當(dāng)今，籃球運動的發(fā)展已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，拼搶籃板球更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人身體條件、搶球意識和技術(shù)，是難以在籃板球拼搶中占優(yōu)勢地位。只有運用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。因此，戰(zhàn)術(shù)配合是拼搶籃板球能力的重要保障。在制定拼搶籃板球的戰(zhàn)術(shù)配合時，要根據(jù)比賽的情況、雙方的勢力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接等事項，都講究策略。建議采用如下幾種配合方法：

內(nèi)擋外搶的配合。通過內(nèi)線隊員的擋位，以便達(dá)到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會。

外擋內(nèi)搶的配合。外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會。特別是在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時，這種配合在比賽中尤為重要。

內(nèi)打外搶的配合。當(dāng)本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的勢力遜于對方或處于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時有目的地將球點撥給同伴，外線隊員則應(yīng)及時快速搶球。

左擋右搶,右搶左擋的配合。根據(jù)籃板球的方向,擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機(jī)會；擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機(jī)會。

5、結(jié)論

籃球運動員拼搶籃板球意識的培養(yǎng)是一個長期的、復(fù)雜而重要的系統(tǒng)工程，它包括主動意識、判斷意識、視覺選擇意識、技術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)意識等。它們是緊密聯(lián)系的，都是拼搶籃板球意識的主要內(nèi)容，而這些意識需要經(jīng)過長期訓(xùn)練，慢慢積累而形成的。在籃板球意識培養(yǎng)的過程中，應(yīng)重視運動員心理訓(xùn)練內(nèi)容，促進(jìn)其拼搶籃板球意識的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮，從而提高籃球比賽的實戰(zhàn)水平。籃板球意識是拼搶籃板球能力的首要因素，培養(yǎng)籃板球意識可以提高拼搶籃板球的效果。在比賽中，搶籃板球的多少直接影響到比賽的勝負(fù)。因此，拼搶籃板球意識在比賽中有著重要的作用。

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