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拼搶籃板球是籃球運(yùn)動(dòng)中空間爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)，同時(shí)也是一支球隊(duì)實(shí)力的象征。拼搶籃板球包括：意識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)安排三個(gè)方面。意識(shí)是搶籃板球的前提，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備了強(qiáng)烈的拼搶籃板球的意識(shí)，他就能隨意地支配自己去爭(zhēng)搶。如N B A前公牛隊(duì)的球星羅德曼，可以算是90年代的籃板球代表人物之一。他是一個(gè)曾經(jīng)連續(xù)7年奪得“籃板王”稱號(hào)的防守高手，從其條件來(lái)看年過(guò)30歲，身高僅2.03米，在N B A新人不斷涌現(xiàn)成長(zhǎng)的環(huán)境中，算不上有什么先天條件。究其原因他有超強(qiáng)的意識(shí)，過(guò)人的判斷力，所以他能成功，由此可見(jiàn)籃板球意識(shí)的重要性。

1、理論知識(shí)是拼搶籃板球意識(shí)的基礎(chǔ)

意識(shí)是人所特有的反映客觀現(xiàn)實(shí)的高級(jí)形式，而搶籃板球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的行動(dòng)，是對(duì)比賽中出現(xiàn)的各種復(fù)雜情況，通過(guò)有意識(shí)的推理、判斷而采取的決定，這種根據(jù)搶籃板球的規(guī)律、特點(diǎn)而產(chǎn)生的搶籃板球的感知和思維的一系列心理活動(dòng)，以及相應(yīng)動(dòng)作過(guò)程就是搶籃板球的意識(shí)。加強(qiáng)了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的前沿和趨勢(shì)，熟悉各種籃球基礎(chǔ)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合方法的概念，掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)理論知識(shí)和應(yīng)用理論知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的規(guī)律、籃球規(guī)則和裁判知識(shí)等，都是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球意識(shí)的培養(yǎng)。通過(guò)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解籃板球的反彈規(guī)律也是重要條件之一?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。熟悉掌握籃板球反彈的規(guī)律，才能準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，快速搶占有利位置，及時(shí)起跳。掌握了籃板球反彈的基本規(guī)律之后，就可以根據(jù)投籃者的位置、球飛行的拋物線和速度，采取合理的動(dòng)作，搶占有利的位置，搶得籃板球。

2、培養(yǎng)拼搶籃板球意識(shí)的途徑

2.1、主動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球主動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)來(lái)源于搶籃板球的欲望，也就是說(shuō)無(wú)論何時(shí)何地出現(xiàn)任何投籃，都需要去拼搶籃板球。擁有拼搶籃板球的欲望，運(yùn)動(dòng)員會(huì)利用一切手段和方法，突出自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，采用各種有效的技戰(zhàn)術(shù)形式攻擊籃板，保證籃板球的獲得。要想培養(yǎng)和形成強(qiáng)烈的拼搶籃板球意識(shí)，首先要讓運(yùn)動(dòng)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰(shuí)贏得籃板球，誰(shuí)將贏得勝利”的道理。對(duì)籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識(shí)，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。再者，在訓(xùn)練中有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在拼搶籃板球時(shí)要養(yǎng)成每投必?fù)?、每球必?zhēng)的意識(shí)，決不輕易讓對(duì)手獲得球權(quán)，充分體現(xiàn)主動(dòng)意識(shí)對(duì)拼搶籃板球的能動(dòng)作用。

2.2、判斷意識(shí)的培養(yǎng)

判斷是理性認(rèn)識(shí)的表現(xiàn)，它是在感性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和建立的。在爭(zhēng)搶籃板球的過(guò)程中，拼搶前的判斷和搶位，對(duì)能否搶占有利位置有密切關(guān)系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細(xì)致觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，而判斷又始終貫穿于各項(xiàng)拼搶籃板球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)之中。準(zhǔn)確地預(yù)見(jiàn)和判斷，運(yùn)動(dòng)員可及時(shí)合理地運(yùn)用搶球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來(lái)確保搶球的質(zhì)量和效果。由此可見(jiàn)，判斷意識(shí)以及判斷的準(zhǔn)確性來(lái)源于對(duì)籃板球反彈方向和區(qū)域的正確預(yù)見(jiàn)，來(lái)源于對(duì)籃板球反彈規(guī)律的正確把握，充分體現(xiàn)了判斷意識(shí)在拼搶籃板球時(shí)的重要作用。

2.3、觀察能力和視覺(jué)選擇力的培養(yǎng)

觀察能力的培養(yǎng)是形成搶籃板球意識(shí)的前提。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用與應(yīng)變，都首先取決于能否周密地在瞬間作出正確的觀察。因此，在技術(shù)訓(xùn)練初期就必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)視野訓(xùn)練，提高眼睛余光的觀察能力，并且在訓(xùn)練一般觀察能力的基礎(chǔ)上，要進(jìn)一步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)選擇能力。視覺(jué)選擇力是在全面觀察的基礎(chǔ)上，把視線集中在特別重要的位置、區(qū)域和隊(duì)員身上的能力。培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)選擇力，就是要訓(xùn)練善于把場(chǎng)上其他隊(duì)員的行動(dòng)收入自己的視野范圍，并從中進(jìn)行選擇與分辨，以便正確決策行動(dòng)。

3、個(gè)人技術(shù)的提高是拼搶籃板球意識(shí)的核心

無(wú)論是進(jìn)攻籃板球或防守籃板球，其技術(shù)動(dòng)作都有嚴(yán)格的要求和規(guī)范。運(yùn)動(dòng)員只有掌握了搶籃板球的技術(shù)，并能運(yùn)用自如，才能提高搶籃板球的能力。個(gè)人技術(shù)通常歸納為：搶占有利位置、起跳動(dòng)作、空中控制球動(dòng)作和獲球后的動(dòng)作等幾個(gè)方面。

3.1、搶占有利位置

通過(guò)對(duì)比賽的觀察與分析，我們發(fā)現(xiàn)：每當(dāng)出現(xiàn)投籃瞬間時(shí)，雙方隊(duì)員都有一個(gè)中斷運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。這是等待籃板球反彈的現(xiàn)象，其目的是在搶籃板球上爭(zhēng)取時(shí)間，尋找主動(dòng)。爭(zhēng)搶籃板球時(shí)要以投籃準(zhǔn)備動(dòng)作為目標(biāo)，并作為啟動(dòng)的信號(hào)，即可獲得一個(gè)短暫的可把握的時(shí)間。搶防守籃板球時(shí)，隊(duì)員首先要觀察本方運(yùn)動(dòng)員及對(duì)方隊(duì)員的位置，保持與對(duì)手人球兼顧的適當(dāng)距離。在投籃出手的一剎那，防守者首先要面向?qū)κ?，采用平步防守步法，力?zhēng)將其頂住，使他無(wú)法起步，迫使他延誤沖搶的起動(dòng)時(shí)間。當(dāng)球在空中時(shí)，隊(duì)員可在完成腳步動(dòng)作的基礎(chǔ)上稍停，以便觀察、判斷對(duì)手的行動(dòng)企圖。在此需要強(qiáng)調(diào)：不要受到對(duì)手假動(dòng)作的誘惑，也不要過(guò)早向籃下撤步及扭頭、轉(zhuǎn)身，力爭(zhēng)不給對(duì)手強(qiáng)行擠壓的機(jī)會(huì)。拼搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要利用自己上體左右虛晃或腳步向兩側(cè)的輕微移動(dòng)，誘使對(duì)方向假動(dòng)作方向挪動(dòng)或失去平衡，占據(jù)有利位置，并把對(duì)手擋在身后，這是搶位擋人的關(guān)鍵所在。同時(shí)，還要根據(jù)投籃不中的籃板球其反彈落點(diǎn)方向、區(qū)域等情況作出準(zhǔn)確判斷，采用合理技術(shù)占據(jù)有利位置。

3.2、起跳動(dòng)作

搶籃板球是一項(xiàng)需要在空中進(jìn)行爭(zhēng)奪的技術(shù)，起跳動(dòng)作技術(shù)是其中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。在球碰到籃板、籃圈之前,應(yīng)開(kāi)始預(yù)先行動(dòng)，立即做出反應(yīng)，并隨時(shí)保持進(jìn)入拼搶的警覺(jué)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手檔在身后，雙膝微屈至135度左右,兩臂微張開(kāi)下垂，以擴(kuò)大控制面積。起跳時(shí)，雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳到最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，應(yīng)兩臂微張開(kāi)舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過(guò)頭，以阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。同時(shí)，在判斷反彈方向和落點(diǎn)的基礎(chǔ)上，起跳的時(shí)間好、爆發(fā)力強(qiáng)、起跳速度快，就能搶先到達(dá)最高點(diǎn)早與對(duì)手觸球。

3.3、空中控制動(dòng)作

拼搶籃板球需要提高搶籃板球的控制高度，才能達(dá)到更好的拼搶效果。因此，必須加大人體在空間的控制面積。運(yùn)動(dòng)員起跳到空中后，身體要充分伸展，盡量提高彈跳高度。要運(yùn)用腰腹力量爭(zhēng)取延長(zhǎng)滯空時(shí)間，為空中控制球創(chuàng)造條件?？罩袚屒蚩捎秒p手或單手，運(yùn)用雙手搶籃板球雖然握球牢固，但爭(zhēng)搶高度卻降低了，控制范圍也不大；而采用單手搶籃板球，觸球點(diǎn)高，身體可向球的方向伸展，另外一側(cè)可以肩背與對(duì)手身體對(duì)抗在空中單手動(dòng)作迅速，應(yīng)變能力強(qiáng)，控制面積也大于雙手，單手搶球時(shí)，用整個(gè)手掌迎球，首先觸球的多是中間三個(gè)手指的指尖部分，隨之由上而下從指尖過(guò)渡到全掌短促有力的扣腕動(dòng)作，將球牢牢地控制在手中；還可采用單手空中點(diǎn)撥球的技術(shù)，以增加空中高度，擴(kuò)大控球范圍。因此，在拼搶籃板球時(shí)要多運(yùn)用單手去搶球。

3.4、獲球后的動(dòng)作

在空中搶得球后，防守隊(duì)員應(yīng)盡量在空中將球傳出，爭(zhēng)取發(fā)動(dòng)快速反擊。如果無(wú)法在空中完成上述動(dòng)作，落地時(shí)要雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。防守隊(duì)員搶到球后，應(yīng)把球置于頭上或胸前，兩肘自然外展護(hù)球，并注意用肩、背等身體部位或轉(zhuǎn)體、跨步等動(dòng)作保護(hù)球，防止對(duì)方將球打掉或搶走,并要及時(shí)抓住機(jī)會(huì)將球傳給同伴。進(jìn)攻隊(duì)員得到球后，應(yīng)立即起跳投籃或用假動(dòng)作擺脫對(duì)方后起跳投籃，爭(zhēng)取二次進(jìn)攻成功。如無(wú)投籃機(jī)會(huì)，則應(yīng)盡快重新組織二次進(jìn)攻。

4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合是提高拼搶籃板球意識(shí)的重要保障

當(dāng)今，籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭(zhēng)奪最緊張、身體對(duì)抗最激烈的地方，拼搶籃板球更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體條件、搶球意識(shí)和技術(shù)，是難以在籃板球拼搶中占優(yōu)勢(shì)地位。只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。因此，戰(zhàn)術(shù)配合是拼搶籃板球能力的重要保障。在制定拼搶籃板球的戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況、雙方的勢(shì)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接等事項(xiàng)，都講究策略。建議采用如下幾種配合方法：

內(nèi)擋外搶的配合。通過(guò)內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

外擋內(nèi)搶的配合。外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)。特別是在對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合在比賽中尤為重要。

內(nèi)打外搶的配合。當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的勢(shì)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)奪籃板球時(shí)有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員則應(yīng)及時(shí)快速搶球。

左擋右搶,右搶左擋的配合。根據(jù)籃板球的方向,擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)；擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。

5、結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的、復(fù)雜而重要的系統(tǒng)工程，它包括主動(dòng)意識(shí)、判斷意識(shí)、視覺(jué)選擇意識(shí)、技術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等。它們是緊密聯(lián)系的，都是拼搶籃板球意識(shí)的主要內(nèi)容，而這些意識(shí)需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，慢慢積累而形成的。在籃板球意識(shí)培養(yǎng)的過(guò)程中，應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練內(nèi)容，促進(jìn)其拼搶籃板球意識(shí)的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮，從而提高籃球比賽的實(shí)戰(zhàn)水平。籃板球意識(shí)是拼搶籃板球能力的首要因素，培養(yǎng)籃板球意識(shí)可以提高拼搶籃板球的效果。在比賽中，搶籃板球的多少直接影響到比賽的勝負(fù)。因此，拼搶籃板球意識(shí)在比賽中有著重要的作用。

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