胡曉燕

（宿遷市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇宿遷 223800）

排球比賽是一項(xiàng)身體對(duì)抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，不僅對(duì)身體素質(zhì)是一個(gè)非常嚴(yán)峻的考驗(yàn)，同時(shí)也是對(duì)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和隊(duì)員心理素質(zhì)的一項(xiàng)重要考驗(yàn)。如果隊(duì)員在比賽過(guò)程中的心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)，那么即使在身體和戰(zhàn)術(shù)方面再好也難以在重大比賽中取得好成績(jī)?，F(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展雄辯地證明，良好的心理素質(zhì)在比賽過(guò)程中所起的所用越來(lái)越大。因此，在青少年的排球訓(xùn)練中加強(qiáng)心理承受能力的訓(xùn)練對(duì)于取得比賽具有重要的作用。體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練，有廣義和狹義之分，而廣義的心理訓(xùn)練是指，對(duì)從事體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在心理方面進(jìn)行有意識(shí)的指導(dǎo)，以便促進(jìn)其心理狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)變，達(dá)到最適宜于學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員心理承受能力的提高和技術(shù)水平的提高；而狹義上的心理訓(xùn)練主要是指通過(guò)具體的訓(xùn)練方法來(lái)改變學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的特定心理素質(zhì)，以適應(yīng)比賽的需要。

排球比賽是一場(chǎng)團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，更是一場(chǎng)比拼耐力和實(shí)力的比賽，選手相互間的默契程度，團(tuán)隊(duì)對(duì)抗外界的心理的承受能力尤為重要。同時(shí)，排球比賽是一種競(jìng)技類的比賽項(xiàng)目，對(duì)于選手不僅僅考驗(yàn)的是選手平時(shí)刻苦努力訓(xùn)練的技藝，更重要的是比拼選手的心理素質(zhì)，面對(duì)嘈雜的環(huán)境、場(chǎng)外觀眾的吶喊聲、場(chǎng)上彩排的哨聲、對(duì)手贏球的歡呼喝彩聲等等一切干擾，必須具備一顆安靜的心，才能夠在賽場(chǎng)上發(fā)揮真正的實(shí)力。一場(chǎng)精彩的比賽選手之間的技能相差不多關(guān)鍵在于心理素質(zhì)是否可以應(yīng)對(duì)隨時(shí)都在變化的比賽局面和形勢(shì)。因此，做好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練尤為重要。不管是廣義的還是狹義的理解，都告訴我們心理訓(xùn)練在體育訓(xùn)練和體育比賽中起著非常重要的作用，在排球訓(xùn)練和比賽中同樣必不可少。

1 心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中的重要作用

心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中的作用在現(xiàn)代的排球比賽中起著越來(lái)越重要的作用，心理訓(xùn)練的最終目的是培養(yǎng)青少年對(duì)待任何突發(fā)狀況進(jìn)行處理的應(yīng)變能力，是培養(yǎng)青少年在面對(duì)嘈雜的外界干擾時(shí)放平心態(tài)，以一顆平常心面對(duì)任何挑戰(zhàn)的積極心態(tài)，是培養(yǎng)青少年樹立反敗為勝的信念和信心，對(duì)于輸贏結(jié)果都不驕傲也決不放棄的體育精神。心理訓(xùn)練發(fā)揮的主要作用表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

(1)心理訓(xùn)練有利于提高青少年運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)水平。在排球訓(xùn)練或比賽中，鑒于青少年的身心發(fā)育特點(diǎn)，身體持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)、易于產(chǎn)生厭煩心理等特點(diǎn)，心理活動(dòng)水平很容易受到影響。如果青少年的心理活動(dòng)水平過(guò)低，那就很難對(duì)自己的生理狀況和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的控制，發(fā)揮有效的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)水平；相反，如果青少年的心理過(guò)于激動(dòng)，經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致心理緊張和肌肉過(guò)度收縮，肢體不聽指揮，容易發(fā)生動(dòng)作失誤，同樣不利于發(fā)揮最佳技術(shù)水平。因此，在進(jìn)行排球訓(xùn)練的時(shí)候必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高青少年的心理承受能力，以適應(yīng)排球訓(xùn)練和比賽的需要，提高排球比賽的應(yīng)變能力。

(2)心理訓(xùn)練有助于增強(qiáng)青少年控制心理活動(dòng)的能力。排球訓(xùn)練或比賽，是對(duì)隊(duì)員體力的巨大消耗，同時(shí)也是對(duì)心理能量的巨大消耗。長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗比賽很容易讓隊(duì)員產(chǎn)生急躁心理，如果隊(duì)員不能很好的控制自己的心理狀態(tài)，就可能在最后的關(guān)鍵時(shí)刻輸?shù)舯荣?，因此，在?xùn)練過(guò)程中，教練應(yīng)該注意加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練強(qiáng)度，增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員控制自己的能力，保持身心的平衡，促進(jìn)身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)水平的超水平發(fā)揮。

(3)心理訓(xùn)練有助于改進(jìn)青少年的技術(shù)動(dòng)作。青少年在進(jìn)行排球訓(xùn)練的時(shí)候，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)、掌握和熟練運(yùn)用，都是肢體動(dòng)作和智力活動(dòng)完美結(jié)合的結(jié)果。由于青少年的年齡和好動(dòng)特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中，心理訓(xùn)練和技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練應(yīng)該同步進(jìn)行，使其在進(jìn)行動(dòng)作學(xué)習(xí)的同時(shí)增強(qiáng)心理承受能力。例如，在青少年排球運(yùn)動(dòng)員的念動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員只有在頭腦中建立起相應(yīng)的動(dòng)作表象，在腦海中形成清晰的動(dòng)作步驟，才能在身體上把相應(yīng)的動(dòng)作一對(duì)一的展示出來(lái)，才能在最短的時(shí)間內(nèi)熟練掌握相關(guān)的動(dòng)作以及動(dòng)作要領(lǐng)。

2 心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中的應(yīng)用

青少年排球訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練包括多方面的內(nèi)容，主要有身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練、技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練等。在這些訓(xùn)練中，心里訓(xùn)練的調(diào)節(jié)控制作用是非常重要的，那么如何加強(qiáng)在這些訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練呢。通過(guò)分析，主要有以下幾種加強(qiáng)青少年排球訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練的方法。

2.1 重視青少年的意志訓(xùn)練

由于青少年的正處于青春期，對(duì)什么東西都充滿了好奇心，但是卻又缺乏長(zhǎng)期堅(jiān)持的意志和耐心再加上排球訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的項(xiàng)目，青少年很容易產(chǎn)生厭倦情緒，因此，加強(qiáng)青少年的意志訓(xùn)練是至關(guān)重要的，意志訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員的所有訓(xùn)練中是最重要的訓(xùn)練之一。在排球訓(xùn)練的一開始，教練就應(yīng)該嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)決克服困難的心理，同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)青少年的年齡特點(diǎn)合理安排一些鍛煉意志的活動(dòng)，把意志訓(xùn)練融合到日常訓(xùn)練當(dāng)中去。例如，通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練環(huán)境，鍛煉他們克服困難的意志；通過(guò)說(shuō)服教育或樹立榜樣的方法，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的自制能力，激發(fā)其上進(jìn)的積極性，增強(qiáng)其克服困難的決心，養(yǎng)成堅(jiān)定的意志品質(zhì)，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中超水平發(fā)揮。

2.2 加強(qiáng)青少年的注意力水平訓(xùn)練

青少年活潑好動(dòng)是教練順利進(jìn)行排球訓(xùn)練的有利條件，但是青少年的注意力集中程度和時(shí)間較短卻又是教練所面臨的難題之一，因此，提高青少年的注意力水平是確保比賽取得最后勝利的重要保證。提高青少年在排球訓(xùn)練中的注意力水平可以采取專門的促進(jìn)注意力集中的方法，例如，一方面要求運(yùn)動(dòng)員在一定時(shí)間內(nèi)專注于某一物體而不分散其注意力；另一方面可以在訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練青少年的注意力。例如通過(guò)快攻和多位置攔網(wǎng)或頻繁的扣球等方法來(lái)吸引青少年運(yùn)動(dòng)員的注意力，提高其注意能力和應(yīng)變能力。

2.3 增強(qiáng)青少年的抗干擾能力訓(xùn)練

青少年由于心理成長(zhǎng)還不成熟，在遇到突發(fā)狀況的時(shí)候心理很難不受到影響，如果他們不能及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)就會(huì)在比賽場(chǎng)上出現(xiàn)問題，以至影響比賽。為了防止這些情況的發(fā)生，就必須在訓(xùn)練過(guò)程中增強(qiáng)青少年的抗干擾能力,教練可以通過(guò)模擬現(xiàn)場(chǎng)的方法來(lái)增強(qiáng)其抗干擾能力。例如，在排球訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)模擬對(duì)手戰(zhàn)術(shù)的方法來(lái)解決對(duì)對(duì)手不了解而產(chǎn)生的心理急躁情緒；通過(guò)模擬場(chǎng)外觀眾的鼓掌或起哄等突發(fā)狀況來(lái)培養(yǎng)青少年不受干擾的心態(tài)，保證打好比賽；通過(guò)模擬彩排評(píng)判失誤導(dǎo)致對(duì)方贏得一分等不公平狀況下青少年情緒和心態(tài)的調(diào)整，保證接下來(lái)的比賽順利進(jìn)行；模擬團(tuán)隊(duì)內(nèi)部發(fā)生摩擦?xí)r團(tuán)員間如何協(xié)調(diào)配合，實(shí)現(xiàn)比賽順利進(jìn)行。

3 結(jié)語(yǔ)

培養(yǎng)青少年的心理素質(zhì)不僅僅是在體育競(jìng)技中，也更好的鍛煉了今后在工作、學(xué)習(xí)、生活中的心理素質(zhì)，教會(huì)青少年在面臨選擇和面對(duì)困難時(shí)，都必須做好心理準(zhǔn)備，靜下心來(lái)相處更適合自己未來(lái)發(fā)展或者更能夠接受的方法去面對(duì)未來(lái)的人生路，心理素質(zhì)是評(píng)定和觀察一個(gè)人成熟度的重要標(biāo)志，較高的心理素質(zhì)可以培養(yǎng)學(xué)生更好的應(yīng)對(duì)未來(lái)一切未知的考驗(yàn)。而對(duì)于排球比賽而言，在高水平的排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的技能水平不相上下，而贏得比賽的關(guān)鍵往往就是各隊(duì)隊(duì)員的心理素質(zhì)好壞的較量。因此，在青少年的排球訓(xùn)練中加強(qiáng)心理訓(xùn)練，形成最佳的心理狀態(tài)，對(duì)于取得比賽勝利至關(guān)重要。

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