文/安在峰

陳式太極拳 炮捶十八式（下）

文/安在峰

（接上期）

十二、窩底大捉炮

［動作歌訣］

格肘轉身臂撥旋，轉身架打一氣連。

此勢名為窩底炮，格撥架打技法全。

［動作方法］

1.轉身格肘

身體右轉，身體重心后移于右腿，左腳屈膝里收，腳尖點地。同時，兩拳隨轉體向右后擺，右拳擺于體右側，高與肩平，拳心向上，拳面向左；左拳屈附于右肩前，拳心向下，拳面向右。目視左拳方向（圖76）。

左腳左上一步，上體稍左轉，右拳屈肘里收，右下臂立于體右側，拳眼向后，拳面向上；目視左側方（圖77）。

身體重心移于左腿，左腳外擺，以左腳為軸身體左后轉180度，右腳經(jīng)左腳前向左弧形上步，身體重心移于右腿。同時，右臂外旋屈肘，隨轉身向左后格肘于右胸前，拳心向里，拳面向上。目視右肘方向（圖78）。

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2.撤步撥拳

上動不停，右腳里扣，以右腳為軸身體向左后轉180度，左腳經(jīng)右腿后向右弧形退步。同時，右臂屈肘隨轉身向左后繼續(xù)格肘于右胸前，拳心向里，拳面向上。目視右肘方向（圖79）。

上動不停，利用慣性上體繼續(xù)左轉。同時，兩拳向右下擺于右腹前，左拳拳心向里、拳眼向上，右拳拳心向上、拳面向右。目視前方（圖80）。

3.弓步架打

上體右轉，身體重心稍右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步。同時，右拳向右上屈肘上架于頭右前上方，拳眼向下，拳心向前；左拳隨轉身向前沖拳，拳眼向上，拳面向前。目視左拳方向（圖81）。

［練習要點］

動作要連貫，弧形上、退步連續(xù)不斷，轉身平穩(wěn)，轉身與格肘要協(xié)調一致。格肘橫向用力，隨轉身格肘一周。格肘力達右下臂。弓步、轉身與架打要高度一致，架打短快有力，力達右下臂和左拳拳面。

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［呼吸方法］

轉身格肘、撤步撥拳時吸氣，弓步架打時噴氣。

［意念方法］

導引法：轉身格肘、撤步撥拳時想象天地精華之氣由“五心”納入丹田，弓步架打時想象丹田內氣注入左臂、右拳。

觀想法：轉身格肘、撤步撥拳時想象隨著自身的轉動，整個宇宙旋轉起來，在身體周圍出現(xiàn)漩渦，形成空洞。弓步架打時想象身體左側出現(xiàn)一個巨大的星球，被左臂及右拳架打而粉碎飄向宇宙向遠處疾速飛去。

技擊法：設想對方用左拳向我胸部擊打而來，我左轉身并用右肘格開其來拳；當對方再用右拳向我面部擊打時，我用右臂向右上架擋開來拳，并用左拳向對方右肋部擊打，使其肋部受傷。

十三、腰攔肘

［動作歌訣］

提膝屈肘蓄勁足，進步橫肘勁短促。

橫擊肘勁腰中發(fā)，發(fā)功之妙貴于速。

［動作方法］

1.提膝屈肘

身體右轉，身體重心移于左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝上提，右腳腳尖自然下垂。左拳成掌向右下屈肘按于胸前，掌心向下，拇指側向里；右拳屈于右腰側，右肘肘尖向后。目視左前方（圖82）。

2.馬步拐肘

右腳右前下落步，右腿屈膝半蹲，重心左移成偏馬步。同時，右肘向前、向左橫向拐擊于胸前，肘尖向右前方；左手附于右腕外側處，掌心向里，拇指側向上。目視肘尖方向（圖83）。

［練習要點］

提膝屈肘與落步拐肘動作要協(xié)調一致。落步要踏實、穩(wěn)固，拐肘要橫向用力，用力要快速、短促、迅猛，力達右肘肘尖。

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［呼吸方法］

提膝屈肘時吸氣，馬步拐肘時噴氣。

［意念方法］

導引法：提膝屈肘時想象天地精華之氣由“五心”納入丹田，馬步拐肘時想象丹田內氣注入右肘肘尖。

觀想法：想象面前有一座巨大的山體，被肘擊得粉碎。

技擊法：設想對方用左拳向我胸部擊打而來，我用右臂向外掛撥開其來拳，并用右肘橫擊其左肋部，使其肋受傷。

十四、順攔肘

［動作歌訣］

讓身屈肘蓄勢發(fā)，勁力儲足順步打。

蹬腳挺身猛頂肘，勁達肘尖威力大。

［動作方法］

1.虛步屈肘

身體重心左移于左腿，右腿向里收于左踝內側，腳尖著地。同時，左掌護住右拳，右肘向左屈收蓄勁，肘尖向右，目視右方（圖84）。

2.弓步頂肘

右腳向右一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步。同時，左掌護住右拳，右肘向右直頂，肘與肩平，肘尖向右。目視肘尖方向（圖85）。

［練習要點］

收步收肘與上步頂肘要協(xié)調一致，上步要平穩(wěn)，頂肘要快速、短促、有力，力達右肘肘尖。

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［呼吸方法］

虛步收肘時吸氣，弓步頂肘時噴氣。

［意念方法］

導引法：虛步收肘時想象天地精華之氣由“五心”納入丹田；弓步頂肘時想象丹田內氣注入右肘肘尖。

觀想法：想象右側遠方有一座巨大的高山，被肘頂擊出一個大洞，將大山頂擊而穿。

技擊法：我右腳前上一步于對方左腿外后側掛絆住其腿，并用右肘頂擊對方胸部，使對方胸受傷。

十五、窩底炮

［動作歌訣］

上步撩拳截技藏，攔截之中偷拳搡。

體側搡拳腰勁使，整勁發(fā)打拳則剛。

［動作方法］

1.上步撩拳

身體重心左移于左腿，右腳里收，腳尖點地成右虛步。同時，右拳屈于胸前，拳心向里，拳面向上；左掌向下、向前上撩于腹前，掌尖向前，拇指側向上，目視前方（圖86）。

右腳前上一步，身體左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，左掌成拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上；右拳向右側方撩出，高與腰平，拳心向下，拳面向右。目視右拳方向（圖87）。

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2.馬步搡捶

上動不停，左腳尖外展經(jīng)右腳內側向前上一步，腳跟著地，上體微右轉。同時，右拳外旋屈肘收于右胸前，拳心向里，拳面向上；左拳成掌向前、向上撩掌于左膝上方之腹前，掌心向上，掌指向前。目視左掌方向（圖88）。

左腳踏實，右腳前上一步，上體左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，左掌屈肘里收成拳收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前；右拳直臂向右側彈搡而出，拳心向下，拳面向右。目視右拳方向（圖89）。

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［練習要點］

動作要連貫，上步要快速，上左步撩右掌與上右步撩左掌要協(xié)調，馬步形成與側彈沖拳要一致。沖拳要快速、短促、有力，力達右拳拳背。

［呼吸方法］

上步撩拳時吸氣，馬步搡捶時噴氣。

［意念方法］

導引法：上步撩拳時想象氣由兩掌行至丹田，馬步搡捶時想象丹田內氣注入右拳。

觀想法：想象面前有一飄移的巨大星球，緊趕兩步追上，一拳將其擊得粉碎，星球成為流星雨灑落于宇宙空間。

技擊法：對方邊向我打邊退時，我緊跟著用挑掌挑開其來拳，并用右拳擊打其腹部。

十六、回頭井欄直入

［動作歌訣］

身體平穩(wěn)勁含足，弓步橫肘擊胸前。

［動作方法］

1.轉身掤捋

身體左轉，兩拳成掌向下、向左前上方同時畫弧于左胸前方，左掌在前，掌心向上，掌指斜向左前方；右掌在后于左肘內側旁，掌心向下，掌指向左。目視左掌方向（圖90）。

身體重心右移于右腿，以右腿為軸身體右后轉180度，左腳向右弧形上步。同時，兩掌隨轉體向右后捋于左胸前，左掌掌指向前，掌心向右；右掌附于左肘內側，掌心向下，拇指側在里。目視左掌方向（圖91）。

上動不停，身體重心移于左腿，以左腳為軸身體向右后轉210度，隨轉身右腳向右后弧形撤步，身體重心再稍右移。同時，兩掌隨轉身向右后捋于左胸前，左掌掌指向前，掌心向上；右掌附于左肘內側，掌心向下，掌指向前。目視左掌方向（圖92）。

上動不停，利用慣性上體繼續(xù)右后轉，身體重心移于右腿，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步。同時，隨轉體兩手繼續(xù)向右后捋于左胸前，右掌成拳屈收于腹前，拳心向下，拳眼向里；左掌向右下按附于右腕上方，掌心向下，拇指側向里。目視左前方（圖93）。

2.弓步拐肘

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接上動，身體左轉，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同時，右肘以肘尖為力點，隨轉體向右拐肘橫向擊于胸前，肘尖向前，右拳貼靠于胸前，拳心向下，拳面向里；左掌屈肘向里擊按于右腕外側，拇指側在上，掌心向里。目視右肘尖前方（圖94）。

［練習要點］

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［呼吸方法］

［意念方法］

技擊法：設想對方用右拳向我胸部擊打而來，我右手黏其來拳之腕，左手黏其來拳之肘，順其勁向右后捋對方右臂肘，使之摔出。當對方摔出時，我迎頭一肘，用右肘橫擊其胸部，使其胸受傷。

十七、金剛搗碓

［動作歌訣］

擦腳上步渾一體，震腳聚氣稱英霸。

［動作方法］

1.轉身掤捋

接上動，步形不變。兩拳成掌，放松兩臂向左前方撒放。左掌在前，掌心向下，掌指斜向前；右掌在后，附于左肘內側旁，掌心向下，掌指斜向前。目視左手方向（圖95）。

接上動，上體稍向右轉。同時，左掌外旋翻成掌心向上，拇指側向外；右掌內旋翻轉，掌心向前，拇指側向下，與肩同高，掌指均向左。目視左掌方向（圖96）。

95

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接上動，上體右轉，重心移向右腿，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步。同時，兩掌向前、向右畫平弧捋至左手與胸同高。目視左手（圖97）。

身體重心左移，同時，兩掌向右、向下、向左捋掌于腹前，掌心均向下，掌尖均向前。目視兩掌方向（圖98）。

動作不停，身體重心移至左腿，上體左轉。同時，兩掌隨轉體向下、向左捋于腹前，掌心均向下，掌尖均向右。目視左掌前方（圖99）。

97

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2.虛步撩掌

身體重心后移，身體稍后讓。同時，左臂向下、向里微收于胸前，掌心向下，掌尖向前（圖101）。

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100

緊接著，身體重心前移于左腿，右腳向前上一步，腳尖點地成右虛步。同時右手畫弧、外旋、前撩至右腹前，掌心斜向上，掌指斜向前；左手向里、向下畫弧回收，掌心向下合于右前臂上。目視前下方（圖102）。

3.虛步砸拳

左掌外旋下落與臍平，掌心向下，拇指側向里；右掌屈臂向上于胸前，掌心向里，指尖向上。目視右掌前方（圖103）。

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102

103

接上動，左掌外旋下落與臍平，掌心向上，拇指側向外；右掌握拳向里、向下屈臂落于左掌心內，拳心向上，拳眼向前。目視前方（圖104）。

4.舉拳提膝

左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖微翹起。同時右掌變拳屈臂上舉至與鼻同高，拳心向內，拳面向上；左掌落至腹前，掌心向上。目視右拳（圖105）。

5.震腳砸拳

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105

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接上動，右腳向下在左腳內側踏地震腳，兩腳相距約20厘米。同時，左掌外旋，掌心向上；右拳下落，以右拳背砸擊左掌心。目視前下方（圖106）。

［練習要點］

動作要連貫，上下肢動作要配合協(xié)調一致。兩手的內旋、外旋要含有纏絲勁。右腳踏震時，要屈膝松胯，全腳掌著地。震腳砸拳時，上體要保持正直，不可前俯后仰或左右歪斜。

［呼吸方法］

［意念方法］

技擊法：設想對方用右拳向我面部擊打而來，我右手黏其來拳之腕，左手黏托住其來拳之肘，順其來勁向右捋推，同時，用左腳從對方右腿前絆住向右擦腳，使其前跌。當對方后抽右拳，我借勁用左臂擊兩臂，并用右掌撩其襠部，接著順勢變拳向上沖擊其下頜，用右膝撞其襠，然后再用右腳下踩其左腳背。

十八、收勢

［動作歌訣］

兩手成掌外分展，向里經(jīng)胸徐徐按。

收腳直立兩臂垂，收勢還原身自然。

［動作方法］

1.馬步分掌

步形不變，右拳變掌，兩掌同時內旋外分于體兩側，掌心均向下，掌尖均向前，目視前方（圖107）。

2.屈膝按掌

動作不停，兩掌外旋向上、向里前畫弧成平舉下按，高與肩平，掌心均向下，指尖均向前，目視前方（圖108）。

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108

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動作不停，兩掌徐徐下按，高與腹平，掌心均向下，指尖均向前，目視前方（圖109）。

3.開步站立

兩腿慢慢挺膝直起，成開立步。同時，兩手慢慢下按自然向下垂落于身體兩側，掌心均向里，指尖均向下。目視前方（圖110）。

4.并步直立

然后，左腳向右腳并攏成自然直立，目視前方（圖111）。

［練習要點］

動作要沉穩(wěn)、緩慢，精神收斂，勁力要貫徹始終，不可松懈；身體要自然。

［呼吸方法］

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馬步分掌時吸氣，屈膝按掌時呼氣。開步站立時吸氣，并步直立時呼氣。

［意念方法］

導引法：馬步分掌時意想氣由兩手行至丹田，屈膝按掌時意想丹田內氣行至兩手。開步站立時意想天地精華之氣由“五心”納入丹田，并步直立還原時意守丹田，想象丹田內氣充盈。

觀想法：想象周身輕松自然，心神安穩(wěn)，愉悅、舒適。

技擊法：設想對方兩手同時向我腹部擊打，我以兩手向下、向外分開其兩手的進攻。（完）