熊大林 李杰

（濟南市皇亭業(yè)余體校 山東 濟南 250011）

表象訓(xùn)練是體育運動領(lǐng)域最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)。它是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的過程。表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于加快動作的熟練程度和加深動作記憶，有助于改進(jìn)不良的技術(shù)動作，對于成功動作的表象體驗將起到積極地動員作用，使運動員達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

濟南市皇亭業(yè)余體校游泳隊隊員16名，年齡為11～12歲（男/女），身體健康，游泳水平為接受業(yè)余訓(xùn)練2～3年。

1.2 研究方法（表象訓(xùn)練教學(xué)實驗）

1.2.1 組織實驗班和對照班

根據(jù)不同性別以身高、體重、水性(屏氣、漂浮熟練程度)訓(xùn)練水平為條件進(jìn)行嚴(yán)格挑選，做到實驗對象各方面條件大致相同。身高范圍:男163～166cm；女160～164cm。體重范圍:男48～50kg；女48～50kg?；A(chǔ)水平:雙手并攏前伸蹬壁滑行8。實驗班:年齡12～13歲；8人（男4名/女4名）。對照班:年齡12～13歲；8人（男4名/女4名）。

表1 實驗班和對照班試驗教學(xué)內(nèi)容表(詳見附表1)

表2 實驗班和對照班技評得分統(tǒng)計表

1.2.2 實驗教學(xué)

嚴(yán)格控制非課題因子介入，保證實驗教學(xué)效果；實驗班和對照班教學(xué)進(jìn)度相同（共3次課，每次課60min）實驗班和對照班分別由一名不同的教師任教；訓(xùn)練時實驗班和對照班用水線隔離；教學(xué)時間內(nèi)二班學(xué)生和教師互不接觸 ；對照班采用常規(guī)教學(xué)訓(xùn)練手段，在進(jìn)行蛙泳技術(shù)訓(xùn)練時，強調(diào)教師講解并示范后改進(jìn)蛙泳蹬腿技術(shù)馬上進(jìn)行練習(xí)；實驗班教學(xué)采用表象訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)；首先采用講解圍繞放映蛙泳蹬腿動作教學(xué)錄像的方法進(jìn)行引導(dǎo)，再配合教師積極的語言促進(jìn)學(xué)生對剛剛建立的技術(shù)動作圖象進(jìn)行強化，使學(xué)生建立正確、清晰的技術(shù)動作概念；在思維上配合教師示范進(jìn)行蛙泳蹬腿動作的表象設(shè)計。另外在圍繞蛙泳蹬腿動作收——翻——蹬夾——滑行時特別在學(xué)生容易產(chǎn)生錯誤動作的地方針對性地加以強調(diào)，對學(xué)生講解時采用積極自信的語氣講解使得學(xué)生有足夠的刺激時間和空間，在教學(xué)訓(xùn)練的過程中達(dá)到成功表象，從而達(dá)到表象訓(xùn)練的效果，提高動作質(zhì)量，改進(jìn)動作效果。

實驗班表象思維簡易流程:（1）產(chǎn)生動作基本圖像；（2）實現(xiàn)動作神經(jīng)沖動；（3）引發(fā)念動練習(xí)；（4）建立動作分化知覺；（5）完整動作表象。

實驗教學(xué)時間:2012年3月10日～3月12日(每天上午9:00-10:00)。實驗教學(xué)地點:濟南市皇亭游泳館（室內(nèi)25m池）。實驗教學(xué)教師:對照班(任課教師——李杰——游泳教練員) ；實驗班(任課教師——熊大林——游泳教練員)。實驗教學(xué)內(nèi)容見表1。

1.3 測試與評定

1.3.1 測試條件

（1）測試時間:2012年3月13日上午9:00～10:30。（2）測試地點:濟南市皇亭游泳館（室內(nèi)25m池）。（3）測試對象:實驗班（4男/4女）對照班（4男/4女）。（4）測試操作人員:熊大林(男)——游泳教練員；張云鵬(男)——游泳教練員；李杰(女)——游泳教練員。（5）測試工具:哨子1個/皮尺1條。

1.3.2 測試的評定指標(biāo)

（1）蹬腿距離的成績:三次蛙泳蹬腿后身體前進(jìn)的距離（皮尺測量）；蹬腿距離的成績=每人二次測試成績相加÷2；以蹬腿距離長短做為評定蹬腿距離成績的指標(biāo)。（2）技術(shù)評定標(biāo)準(zhǔn):蛙泳蹬腿動作收——翻——蹬夾——滑行各環(huán)節(jié)是否規(guī)范（教師評分）；技術(shù)評定辦法=每人的二次得分相加÷2；動作節(jié)奏感強，收腿和翻腳符合技術(shù)要求，蹬腿效果好——優(yōu)(8.5～10分)；動作節(jié)奏感一般，翻腳基本符合技術(shù)要求，蹬腿效果一般——良(7～8.5分)；動作節(jié)奏不明顯，收腿和翻腳不符合技術(shù)要求，蹬腿效果一般——中(6.5～7分)；動作節(jié)奏感差，收腿和翻腳不符合技術(shù)要求，蹬腿效果差——差(5～6.5分)。

1.3.3 測試方法

（1）帶領(lǐng)16名被測學(xué)生做陸上準(zhǔn)備活動(5min)。（2）被測16名學(xué)生下水自行復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿動作(5min)。（3）被測的實驗班和對照班學(xué)生按照性別進(jìn)行編號(實驗班男1～4號/女5～8號)對照班相同；二班相同號碼學(xué)生為一組，男/女各為4組；測試時二班同號學(xué)生輪換進(jìn)行測試；每人二次測試機會；在泳池邊拉好皮尺，三名測試教師（分別用X、Y、Z來表示）X教師在距起點1m處、Y教師在距起點3m處、Z教師在距起點9.5m處。

由所處起點1m處的教師X哨音發(fā)令，受試學(xué)生二臂伸直并攏由出發(fā)點蹬壁出發(fā)后連續(xù)蹬蛙泳腿三次，動作結(jié)束后靠向池邊;教師Y目測記錄受試者蹬壁出發(fā)滑行后開始收腿的瞬間手指尖位置（用W來表示），并站在W點；教師Z目測記錄受試者三次蛙泳蹬腿動作結(jié)束后雙腿蹬夾并攏瞬間手指尖位置（用K來表示）；測試成績?yōu)閃點至K點的距離。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗班和對照班蹬腿距離成績統(tǒng)計

實驗班男子組平均成績6.53m；女子組平均成績6.4m；對照班男子組平均成績5.88m；女子組平均成績5.85m。實驗班男女總體平均成績6.47m；對照班男女總體平均成績5.87m。實驗班和對照班男子平均差距0.65m；女子平均差距0.55m；男女總體平均差距0.6m。經(jīng)T檢驗P值＜0.05，說明了試驗后實驗班與對照班在蹬腿距離成績上有顯著差異。

2.2 實驗班和對照班技評得分結(jié)果

實驗班與對照班男子組平均差距為1.5分；女子組平均差距為1.8分。實驗班與對照班男女總體平均差距為1.65分。經(jīng)T檢驗P＜0.05；說明了試驗后實驗班與對照班在技評得分上有顯著差異。實驗結(jié)果顯示:在蹬腿距離的成績方面和技評得分方面實驗班都明顯優(yōu)于對照班，這說明，在游泳技術(shù)教學(xué)中采用表象訓(xùn)練方法比傳統(tǒng)教學(xué)方法更具優(yōu)越性。

2.3 表象訓(xùn)練法能夠促進(jìn)游泳技術(shù)動作的形成

從技術(shù)評定標(biāo)準(zhǔn)情況來分析:實驗班男子組平均得分在9.33分，女子組平均得分在9.6分；對照班男子平均得分在7.83分，女子平均得分在7.8分。二班男子組平均差距為1.5分；女子組平均差距為1.8分。在對照班游泳教學(xué)中，采用“講解——示范——練習(xí)”的常規(guī)技術(shù)教學(xué)模式。這種模式在講解示范后，沒有對技術(shù)動作圖像進(jìn)行強化，即馬上轉(zhuǎn)入練習(xí)，這對形成正確、清晰的游泳技術(shù)動作圖象是不利的。在實驗班教學(xué)中，采用講解、示范后，運用表象訓(xùn)練對剛剛建立的游泳技術(shù)圖像在大腦中反復(fù)描述。如蛙泳腿部動作表象訓(xùn)練順序:“收腿——翻腳——蹬夾——滑行”。在練習(xí)中可以跟隨教師和教學(xué)錄像中的動作進(jìn)行模仿，加深蛙泳腿部動作在大腦中的印象，然后再轉(zhuǎn)入正常的練習(xí)。這樣在相同的教學(xué)時數(shù)里，實驗班在技評得分方面明顯優(yōu)于對照班，用表象訓(xùn)練機制中的符號學(xué)習(xí)理論來解釋:人在進(jìn)行運動表象時對某任務(wù)各動作序列進(jìn)行了符號練習(xí).在練習(xí)中，可以排除錯誤動作，熟悉動作的時間，空間特征，預(yù)見到動作的效果，加快游泳技術(shù)動作的形成。

2.4 表象訓(xùn)練法能有效提高動作質(zhì)量與成績

實驗結(jié)果顯示:在技能掌握改進(jìn)方面實驗班男子組平均成績6.53m對照班男子組平均成績5.68m，平均差距為0.85m；實驗班女子組平均成績6.4m；對照班女子組平均成績5.65m，平均差距為0.75m；實驗班男女總體平均成績?yōu)?.47m，對照班男女總體平均成績?yōu)?.67m；平均差距為0.8m。良好的蹬腿動作節(jié)奏感以及恰當(dāng)?shù)氖胀群头_程度是蛙泳蹬腿動作的核心，對蛙泳的推進(jìn)力起到至關(guān)重要的作用。在試驗教學(xué)過程中，相同的教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度下實驗班學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中蹬腿動作節(jié)奏感以及收腿和翻腳程度明顯優(yōu)于對照班學(xué)生. 運動技術(shù)的學(xué)習(xí)可以理解為:一是刺激過程；二是中樞神經(jīng)的調(diào)控過程；三是運動過程。這三個過程是緊密聯(lián)系的。表象訓(xùn)練有助于動作表象清晰，加快動作概念建立，加速動作技能形式與鞏固，從而提高動作質(zhì)量與成績。

3 結(jié)論

試驗結(jié)果表明:采用表象訓(xùn)練法進(jìn)行蛙泳分解動作的教學(xué)對青少年游泳訓(xùn)練者掌握學(xué)習(xí)技術(shù)動作和改進(jìn)技術(shù)動作的主動性有著非常好的效果。（1）實驗班在蛙泳蹬腿慢收快蹬的節(jié)奏感方面比對照班明顯。（2）實驗班收腿和翻腳的程度，蹬腿的效果都優(yōu)于對照班。（3）實驗班在教學(xué)練習(xí)中要比對照班更具主動性。

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