陳建國

按摩是適合老人的養(yǎng)生方式，簡單易學、療效顯著。尤其常按“三脖”部位，能更好地調(diào)理氣血、延年益壽，這“三脖”指的是手脖（手腕）、腳脖、頸脖。

手腕。手腕被稱為人的第二心腦，那里有6條經(jīng)絡(luò)通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng)。平時，老人可用一只手對另一只手的手腕進行前后左右的按壓，也可用雙手手背進行相互按摩。此外，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運動。

腳踝。在小腿內(nèi)側(cè)腳踝上方4橫指寬處，即為三陰交穴，按壓此穴5到10次或持續(xù)5分鐘，至小腿有酸脹感即可，能改善氣滯血淤的情況。經(jīng)?；顒幽_踝同樣有益筋骨，可以在平躺時用自己的雙腳畫圈，左右腳畫的圈方向相反。

脖頸。頸部附近的風池穴和大椎穴都是養(yǎng)生好穴位。風池穴在頭頸后面大筋的兩旁與耳垂平行處。經(jīng)常按摩可以有效改善頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠。大椎穴在第七頸椎與第1胸椎棘突之間，按摩這一要穴，能達到調(diào)節(jié)全身陽氣的目的，對減輕頭痛、發(fā)熱、咳嗽、氣喘、頸椎病等都有很好的效果。按摩時，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩?fù)職?，持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)10～15次。