楊璞

打開(kāi)“神門” 寧心安神睡得香

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人卻懶懶的，白天是“春眠不覺(jué)曉”，晚上是想睡睡不著。有的人只是幾天睡不好覺(jué)，不至于失眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間睡不好覺(jué)，就要引起重視，謹(jǐn)防自己失眠了。

這個(gè)時(shí)候，要打開(kāi)自己的神門穴。取穴位時(shí)大家應(yīng)正坐，以仰掌的取穴姿勢(shì)為宜，神門穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌鍵的橈側(cè)凹陷處。神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，臨床上經(jīng)常被中醫(yī)用來(lái)治療心慌、心悸以及失眠。按摩時(shí)，用大拇指對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。

打開(kāi)“命門” 溫腎壯陽(yáng)督脈暢

說(shuō)起命門穴，感覺(jué)好像進(jìn)入了武俠小說(shuō)的世界，實(shí)際上命門穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個(gè)穴位雖然不像武俠小說(shuō)里面描寫的那么神奇，但作用還是很多的，按揉命門穴具有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈的作用，經(jīng)常按揉可以健腰補(bǔ)腎，平衡和恢復(fù)性功能。按摩的時(shí)候要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發(fā)上是不錯(cuò)的按摩地點(diǎn)，按摩的時(shí)候要盡量放松身體。大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進(jìn)行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門穴，以感覺(jué)微微發(fā)燙為度。

打開(kāi)“期門” 舒肝理氣腸胃康

春季五行對(duì)應(yīng)木，五臟對(duì)應(yīng)肝，所以春季養(yǎng)生保健離不開(kāi)養(yǎng)肝。期門穴有不少保健功效，胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎等患者通過(guò)按揉期門穴能有一定療效，居家保健按揉期門穴則主要有健脾疏肝、理氣活血、保健腸胃的作用。期門穴的位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個(gè)肋間隙即是）。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

（摘自《西寧晚報(bào)》）