王英　肖慶彤

【摘要】羽毛球步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，不可分割。曾有人提出三分手法、七分步法的觀點(diǎn)。羽毛球比賽中運(yùn)動(dòng)員必須具備準(zhǔn)確判斷和快速準(zhǔn)確移動(dòng)，才能保證手法上打出準(zhǔn)確多變的球路，筆者發(fā)現(xiàn)，在羽毛球教學(xué)中，步法往往不被學(xué)生重視，出現(xiàn)移動(dòng)重心不穩(wěn)，動(dòng)作多余，節(jié)奏差等問題，成為羽毛球?qū)W習(xí)的軟肋。本文將通過文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、觀察法，對我校羽毛球步法教學(xué)和訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行研究和分析，并提出應(yīng)對對策和建議。

【關(guān)鍵詞】羽毛球；步法；教學(xué)；訓(xùn)練

一、前言

羽毛球步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，不可分割。曾有人提出三分手法、七分步法的觀點(diǎn)。羽毛球比賽中運(yùn)動(dòng)員必須具備準(zhǔn)確判斷和快速準(zhǔn)確移動(dòng)，才能保證手法上打出準(zhǔn)確多變的球路，筆者發(fā)現(xiàn)，在羽毛球教學(xué)中，步法往往不被學(xué)生重視，出現(xiàn)移動(dòng)重心不穩(wěn)動(dòng)作多余節(jié)奏差等問題，成為羽毛球?qū)W習(xí)的軟肋。

二、問題的提出

沒有正確的步法，必然會影響各種擊球技術(shù)的完成。在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會失去其攻擊性和威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練地、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球，提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。我校近幾年來，針對學(xué)生的需要和專業(yè)的發(fā)展，開設(shè)了羽毛球選修、普修課，舉辦了課外業(yè)余訓(xùn)練班。在基礎(chǔ)步法的練習(xí)和競賽中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的步法移動(dòng)質(zhì)量普遍較差，步伐紊亂，缺乏節(jié)奏感，造成擊球手法不協(xié)調(diào)，戰(zhàn)術(shù)目的不能實(shí)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)技能得不到提高。

三、我校羽毛球步法教學(xué)訓(xùn)練中存在的問題分析

1、計(jì)劃制定不合理

表1是“2010-2011”年度于都二中開設(shè)羽毛球班級的教學(xué)計(jì)劃，從表中可以看出，擊球技術(shù)訓(xùn)練為18課時(shí)，占了總課時(shí)數(shù)的50％。而步法移動(dòng)訓(xùn)練僅有4課時(shí)，只占總課時(shí)的11.11％。要完成羽毛球步法技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，并達(dá)到教學(xué)要求，4課時(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

2、思想上不夠重視

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生都重視手法而不重視步法，以為只要提高擊球技術(shù)，步法技術(shù)自然會提高。教師在實(shí)際訓(xùn)練中，對手上技術(shù)和步法移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練兩個(gè)方面也存在明顯的不平衡，普遍較重視手上技術(shù)而對步法移動(dòng)技術(shù)示范和講述相對簡單，沒有突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，訓(xùn)練不嚴(yán)格，上下節(jié)奏不協(xié)調(diào)。許多學(xué)生因缺少突發(fā)性與適應(yīng)性步法訓(xùn)練，在激烈的對抗中，表現(xiàn)出穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性較差，影響了技術(shù)的正常發(fā)揮，甚至導(dǎo)致比賽失誤。

3、教學(xué)和訓(xùn)練形式單一

單純的步法移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練，單調(diào)、重復(fù)、枯燥無味，學(xué)生易產(chǎn)生疲勞而厭學(xué)厭練情緒，直接影響訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，在教學(xué)中，要根據(jù)不同的班級的特點(diǎn)，采取靈活多樣的手段，科學(xué)合理地安排教學(xué)計(jì)劃。結(jié)合學(xué)生的不同特點(diǎn)，組織不同的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)打法，在搞好強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，還要抓好各個(gè)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的綜合訓(xùn)練。

四、對策和建議

1、修訂完善教學(xué)計(jì)劃，保證步法教學(xué)訓(xùn)練時(shí)間

根據(jù)教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，建議對教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整修訂，即將步法移動(dòng)課時(shí)增加一倍，即8課時(shí)，如表2。同時(shí)規(guī)定每次課的準(zhǔn)備和結(jié)束部分增加步法練習(xí)。比如，在課的準(zhǔn)備部分，在一般準(zhǔn)備活動(dòng)之后，安排一些強(qiáng)度不大的反應(yīng)靈敏性的腳步練習(xí)，如：原地碎步快跑；各種步法結(jié)合持拍擊球的模仿性練習(xí)；各種以同伴起動(dòng)變向?yàn)樾盘柕母?、躲閃、過人、阻擋的反應(yīng)練習(xí)等，這樣，既起到熱身目的，又容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，從而在短時(shí)間內(nèi)使學(xué)生在生理、心里上做好準(zhǔn)備，為基本部分的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件。在課的結(jié)束部分，每次安排5-10分鐘的素質(zhì)練習(xí)，如連續(xù)的蛙跳練習(xí)，各種發(fā)展爆發(fā)力的練習(xí)、20米短距離的移動(dòng)等。這樣，既能彌補(bǔ)步法教學(xué)課時(shí)的不足，又能進(jìn)一步鞏固和強(qiáng)化步法動(dòng)作技術(shù)。

2、步法訓(xùn)練形式多樣化，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性

單純的步法練習(xí)單調(diào)、枯燥、乏味，很容易讓學(xué)生形成厭倦的心理。為了提高學(xué)生練習(xí)步法的積極性，在步法訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該采用多樣化的組織形式。一般可以采取如下方法：

（1）集體練習(xí)與個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合

在新授步法時(shí)集體學(xué)習(xí)和練習(xí)，然后進(jìn)行個(gè)體演練，分別對每個(gè)學(xué)生逐一指導(dǎo)。在練習(xí)過程中加強(qiáng)語言和信號的提示。比如，“正手上步法”，針對學(xué)生完成動(dòng)作的方向、力量、速度、節(jié)奏，以及動(dòng)作是否正確進(jìn)一步指導(dǎo)和評點(diǎn)。

（2）比較法

練習(xí)中分別采用同步或不同步進(jìn)行比較，如，練習(xí)上網(wǎng)步法和后退后場步法組合練習(xí)，針對完成動(dòng)作時(shí)的起動(dòng)、制動(dòng)、轉(zhuǎn)身、步幅、速度、力量等進(jìn)行指導(dǎo)和評點(diǎn)。

（3）競賽游戲法

通過競賽游戲的方式，使學(xué)生在快樂的氣氛中加強(qiáng)基礎(chǔ)步法的練習(xí)，進(jìn)一步提高反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。比如，“叫號接球”游戲，在練習(xí)中要求學(xué)生必須采用墊步、小碎步、交叉步、蹬步、跨步、跳躍步等進(jìn)行移動(dòng)。

3、突出重點(diǎn)，加強(qiáng)羽毛球步法的綜合訓(xùn)練

步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的生命。羽毛球步法，最主要的特點(diǎn)是以場地的中心位置為基點(diǎn)，向前后左右各方向快速移動(dòng)，擊球后迅速回到中心位置，準(zhǔn)備下一次的移動(dòng)。羽毛球的移動(dòng)步法要快速、靈活，才能有效控制全場。我認(rèn)為，加強(qiáng)羽毛球步法的綜合訓(xùn)練應(yīng)注意如下幾個(gè)方面：

（1）注意站位。站位姿勢的合理與良好的步法有很大的關(guān)系，在不同情況下有不同的站位姿勢。如：（以右手握拍為例）接發(fā)球時(shí)以左腳在前、右腳在后為宜這有利于正手回?fù)?。出接發(fā)球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站位法，這樣便于上網(wǎng)與后退。當(dāng)被動(dòng)接殺時(shí)雙腳開立，以利于向兩側(cè)移動(dòng)，同時(shí)重心要降低些，以利于向兩側(cè)起蹬移動(dòng)。

（2）注意步法起動(dòng)及回動(dòng)的靈活與節(jié)奏性。步法有起動(dòng)、回動(dòng)、再動(dòng)的節(jié)奏。當(dāng)對方擊球瞬間，也是我方回動(dòng)至中心位置停頓的瞬間。站位的位置不是一成不變的，也不是在場地中心，而應(yīng)根據(jù)回?fù)羟蚝蟮姆轿患爸鞅粍?dòng)情況決定其中心位置，回動(dòng)至中心。節(jié)奏的快慢根據(jù)擊出球的落點(diǎn)弧度、速度及對方可能回?fù)舻乃俣葋頉Q定。那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動(dòng)至中心位置，等待下次的起動(dòng)，是費(fèi)力又影響第二次起動(dòng)的不明智做法。因?yàn)橐坏κ指淖儞羟騽?dòng)作節(jié)奏，就容易受騙上當(dāng)。另外，要想起動(dòng)快，除了提高判斷能力之外，還應(yīng)該注意起動(dòng)前的動(dòng)作姿勢，必須注意在任何時(shí)候雙膝都要保持微屈。身體重心移至前腳掌。軀干要稍微提起。實(shí)際上回動(dòng)也是組成快速移動(dòng)部分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，要想回動(dòng)快，往往在擊球是就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大或重心過低就會影響回動(dòng)的速度。因此，起動(dòng)至蹬跨步后，上網(wǎng)前腳要制動(dòng)，后腳要跟進(jìn)一小步。后退擊球時(shí)，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動(dòng)，不應(yīng)在原地有停滯動(dòng)作。后退起跳騰空擊球時(shí)，要充分利用收腹動(dòng)作，身體前傾，以使后擺更大，落地支撐腳應(yīng)落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動(dòng)作成回動(dòng)的開始。

（3）注意步法的小調(diào)整技巧。羽毛球有五種基本步法：墊步、并步、蹬步、跳步。五種步法的有機(jī)組合可幫助學(xué)生在球場前后左右快速移動(dòng)，隨機(jī)應(yīng)變。但根據(jù)臨場的實(shí)際情況，特別是在被動(dòng)情況下，步法要適當(dāng)調(diào)整，而步法的小調(diào)整多是由墊步和并步來進(jìn)行的，調(diào)整好才能達(dá)到步法的連貫性。