【摘要】在新課程理念下重視和研究心理障礙理論，有助于塑造健康的體魄和完美的人格。有助于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，有助于引導(dǎo)他們?cè)诔霈F(xiàn)心理障礙后，如何能化消極因素為積極因素。本文就探索中學(xué)生在體育與健康教學(xué)中的心理障礙入手，分析心理障礙的成因，目的在于找出體育與健康教學(xué)中消除學(xué)生心理障礙的方法，以便在體育與健康教育活動(dòng)中盡可能避免不利于學(xué)生健康的因素的發(fā)生，不斷培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)，使學(xué)生健康成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】新課標(biāo) 體育與健康 消除 心理障礙

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】2095-3089（2012）11-0185-01

心理障礙是指外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的心理活動(dòng)上的紊亂和失調(diào)，并阻礙正常心理活動(dòng)的主觀體驗(yàn)，它直接影響學(xué)習(xí)的效率，甚至引起對(duì)體育與健康課的厭倦情緒、冷漠態(tài)度。其征兆主要表現(xiàn)為思維紊亂、注意力分散、情緒抑郁、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)遲鈍等等。心理障礙對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能、掌握有效練習(xí)方法，提高運(yùn)動(dòng)興趣等有著消極影響，如果不加以及時(shí)預(yù)防、消除，不僅不能完成教學(xué)目標(biāo)，甚至?xí)a(chǎn)生不良的后果。如何消除體育教學(xué)中高中學(xué)生的心理障礙，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性、積極性，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，提高身心素質(zhì)和心理的承受能力。

一、心理障礙的成因

（一）身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力差

1.具備一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，是完成運(yùn)動(dòng)練習(xí)的基本條件。當(dāng)身體素質(zhì)不能滿(mǎn)足或無(wú)法達(dá)到自己對(duì)安全的心理需要時(shí)（如身體弱小，運(yùn)動(dòng)能力差的學(xué)生在進(jìn)行對(duì)抗性項(xiàng)目時(shí)，身體超重、協(xié)調(diào)性差的學(xué)生進(jìn)行技巧類(lèi)項(xiàng)目時(shí)，心肺功能差的學(xué)生進(jìn)行耐久性項(xiàng)目時(shí)），他們普遍對(duì)此感到焦慮或恐懼。

2.在課堂教學(xué)中，由于身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力差，往往不能跟上正常的教學(xué)進(jìn)度，在平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)程中，同一些身體素質(zhì)好、成績(jī)提高快的同學(xué)比較時(shí)，始終處于落后狀態(tài)，即使自己再努力，也是技不如人，趕不上其它學(xué)生，從而在練習(xí)時(shí)放不開(kāi)思想包袱，顯得膽小怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越差，從而產(chǎn)生自卑的心理障礙。

（二） 生理方面的缺陷

遺傳與生長(zhǎng)發(fā)育程度不同等因素，造成學(xué)生間出現(xiàn)個(gè)體差異。一些學(xué)生不能夠正確認(rèn)識(shí)自身矮小、超重、偏瘦、體弱或有某些方面的殘疾等生理方面的缺陷，導(dǎo)致心理失衡，因而常為這些苦惱，總覺(jué)不如他人，不敢做練習(xí)，對(duì)體育活動(dòng)提不起興趣，因而造成較重的心理負(fù)擔(dān)。

（三）意志品質(zhì)薄弱，缺乏自信

由于長(zhǎng)期受“應(yīng)試教育的影響”，無(wú)論學(xué)?；蚴羌彝ザ疾煌潭鹊卮嬖谥匾曋R(shí)的傳授和身體的護(hù)養(yǎng)，而忽視對(duì)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)，致使相當(dāng)一部分學(xué)生缺乏意志磨練。這部分學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自我，總是認(rèn)為自己體質(zhì)弱、素質(zhì)差、技能水平低，在練習(xí)時(shí)總是不敢迎難而上，并錯(cuò)誤地夸大動(dòng)作的難度，在稍有難度的練習(xí)面前就喪失自信，產(chǎn)生畏難、膽怯的情緒。

二、排除心理障礙的方法

研究體育與健康教學(xué)中學(xué)生心理障礙的成因，最終目的還是在于找出消除心理障礙的方法，以便在體育與健康教育活動(dòng)中不斷培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)。

（一）針對(duì)學(xué)生情況，幫助他們正確認(rèn)識(shí)自己

首先，教師應(yīng)根據(jù)受挫原因正面誘導(dǎo)受挫學(xué)生，耐心細(xì)致地做好思想轉(zhuǎn)化工作。幫助他們客觀、科學(xué)地分析自己，正確認(rèn)識(shí)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，在肯定自己成績(jī)的同時(shí)，又要認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)與不足。其次，引導(dǎo)、幫助學(xué)生確立適合自己實(shí)際水平的學(xué)習(xí)目標(biāo)，教育學(xué)生要客觀分析自己的實(shí)際情況，對(duì)自己要作一個(gè)較為科學(xué)的評(píng)價(jià)，再根據(jù)自己的各個(gè)方面的條件和能力水平，制訂出一個(gè)適合于自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免在學(xué)習(xí)中少走彎路和遭受不必要的挫折。第三，對(duì)于存在生理缺陷的學(xué)生要引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)，明白個(gè)體差異的存在主要是遺傳和環(huán)境造成的。自己雖然在某一方面甚至幾個(gè)方面表現(xiàn)較差，但他一定有比別人強(qiáng)的地方。如：體胖的學(xué)生進(jìn)行投擲練習(xí)，身材矮小的學(xué)生進(jìn)行滾翻練習(xí)等，因此沒(méi)有必要因別人在某些方面比自己強(qiáng)而感到自卑。

（二）培養(yǎng)自信心，減少不必要的挫折

首先，營(yíng)造寬松、和諧的課堂環(huán)境。教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，建立民主平等的師生關(guān)系。教師要主動(dòng)放下師道尊嚴(yán)的架子，多與學(xué)生進(jìn)行民主平等交流合作，努力消除學(xué)生畏懼師威的精神負(fù)擔(dān)。其次，教師要從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性地為不同運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)生制定適宜的教學(xué)目標(biāo)，使他們經(jīng)過(guò)努力達(dá)到目標(biāo)，使之有獲得成功和喜悅的情感體驗(yàn)，從而加速改變消極的自我認(rèn)識(shí)，逐步樹(shù)立自尊心、自信心。其三，教師要根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際水平，適當(dāng)放寬對(duì)他們掌握動(dòng)作技能的要求，以避免他們?cè)偈苄睦韯?chuàng)傷，特別是對(duì)基礎(chǔ)差的學(xué)生可采用降低難度、加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，循循善誘，使他們獲得更多的成功體會(huì)，不斷增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自信心。其四，教師要善于運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中取得的不同程度的進(jìn)步要給予充分的肯定和及時(shí)評(píng)價(jià)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

（三）充分了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量

進(jìn)入青春期，中學(xué)生心理逐漸成熟，但還不完善，常常表現(xiàn)為爭(zhēng)強(qiáng)好勝，看問(wèn)題片面，自我抑制能力不強(qiáng)，情緒易急燥，遇到挫折灰心喪氣等特點(diǎn)。從中學(xué)生心理發(fā)育特點(diǎn)來(lái)看，他們對(duì)心理壓力的承受能力較弱。此外學(xué)生個(gè)體對(duì)失敗挫折的心理承受壓能力還要受到遺傳、教育、環(huán)境等多種因素的影響。因此體育教師在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要區(qū)別對(duì)待。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，先增加運(yùn)動(dòng)量后增加強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)降低，特別是為心理承受力比較弱的學(xué)生制定目標(biāo)時(shí)，一定要符合他們的實(shí)際能力，使他們經(jīng)過(guò)自己的努力后最終能完成教師設(shè)置的目標(biāo)，體驗(yàn)到成功的喜悅，樹(shù)立自信心，這才是真正達(dá)到體育與健康教學(xué)的目的。

（四）培養(yǎng)學(xué)生興趣

體育興趣是學(xué)生從事體育學(xué)習(xí)和鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力，是學(xué)生體育學(xué)習(xí)和鍛煉積極性中“最積極、最活躍的一個(gè)心理因素”。因此，教師在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生年齡特征科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容，因材施教，注意教學(xué)的藝術(shù)性以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性，努力培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他們積極主動(dòng)參加到體育活動(dòng)中來(lái)，把“要我鍛煉”變成“我要鍛煉”。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（實(shí)驗(yàn)）中華人民共和國(guó)教育部制訂，人民教育出版社出版

[2]《高中生的生理、心理特點(diǎn)與體育鍛煉》《體育與健康》第一冊(cè)，全日制普通高級(jí)中學(xué)教科書(shū)（試驗(yàn)修訂本必修），人民教育出版社，2000年12月第2版