歐文鼎

（陜西師范大學體育學院 陜西西安 710062）

體育專業(yè)學生運動損傷現(xiàn)狀及預防對策
——以河西學院體育專業(yè)學生為例

歐文鼎

（陜西師范大學體育學院 陜西西安 710062）

在體育教學和訓練中，重視安全教育，防止運動損傷的發(fā)生，是保障學生身心健康和順利完成教學任務的一項重要措施，本文運用文獻資料法，問卷調查法和數(shù)據(jù)分析法對體育教育專業(yè)學生的體育運動損傷狀況進行了全面的調查、分析與研究，找出其損傷的原因、部位與項目，并就如何預防體育運動損傷提出預防措施與方法。

體育專業(yè) 運動損傷 原因 對策

對體育專業(yè)的學生而言，教學活動中的嚴重運動損傷不僅會對學生的身心健康、學習、生活產生不良影響，更主要的是還干擾和制約教學計劃的順利完成，導致培養(yǎng)的人才規(guī)格和質量降低。因此，積極開展嚴重運動損傷的研究，對進一步提高教學、訓練的質量，強化管理機制，具有重要的現(xiàn)實意義。本文通過對體育專業(yè)學生運動損傷情況的分析與研究，初步揭示運動損傷的一般規(guī)律及特點，為早期的預防工作及今后更深入的研究提供參考資料。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以河西學院體育專業(yè)07級、08級的165名學生為研究對象，男生125名，女生40名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱有關運動損傷相關文章資料。

1.2.2 問卷調查法 針對體育專業(yè)學生發(fā)生運動損傷的時間、損傷的原因、損傷的部位和致傷項目及類型等問題設計問卷。共發(fā)放問卷165份，收回146份，收回率達88.4%，有效收回141份，有效收回率96.6%。

表1 我院體育專業(yè)男女運動損傷發(fā)生率對照

表2 損傷項目統(tǒng)計表

表3 運動損傷種類的統(tǒng)計表

表4 運動損傷發(fā)生部位統(tǒng)計表

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運用Excel系統(tǒng)軟件對回收的問卷進行數(shù)據(jù)處理。

2 結果與分析

2.1 男女生運動損傷的發(fā)生率

我院07級、08級、體育專業(yè)本科生中95.4%男生與75%女生曾發(fā)生過運動損傷，且男生發(fā)生運動損傷的幾率遠大于女生（見表1）?？偟膩砜?，體育專業(yè)學生發(fā)生運動損傷的幾率較大。

2.2 運動損傷發(fā)生的項目

在調查的7個項目中，籃球項目發(fā)生損傷的人數(shù)最多，共有79人次，占總人數(shù)的56%，體操項目有4人次，占3.1%，足球項目有21人次，占14.8%，田徑項目有17人次，占12%，武術項目有3人次，占2.3%，排球項目有12人次，占9.4%，值得注意的是，有5人是在進行一般身體素質練習時受傷的，占總人數(shù)的3.9%（見表2）。

2.3 運動損傷的主要類型

在教學與訓練中，運動損傷主要以扭傷、挫傷、拉傷為主，且大多數(shù)是閉合性軟組織急性損傷。其中關節(jié)扭傷最多，占29.8%，主要發(fā)生在籃球、足球等對抗性較強的運動項目中，扭傷部位多在踝關節(jié)。其次是拉傷和挫傷，分別占21.2%和19.9%，田徑項目中，拉傷部位多發(fā)生在腿部，由于“突發(fā)性”用力、“受迫性”伸展等原因而引起的[1]。挫傷在運動損傷中也占很大比例19.9%，主要因為運動時的相互沖撞，而引起的踩、踢損傷為主，在足球、籃球等項目中比較常見。骨折、骨裂、脫臼等在運動損傷中也很常見（見表3）。雖然以上這些損傷很常見，經過治療恢復一段時間就能愈合，但如果自我保護意識差，將會產生終身的病根。

2.4 運動損傷的部位

損傷發(fā)生率較高的部位分別為踝關節(jié)16.3% 、腕指部23.4% 、膝蓋13.5% ，且下肢損傷率明顯高于上肢（見表4）。踝關節(jié)的結構是滑車關節(jié)，當關節(jié)趾屈時，穩(wěn)固性下降，內側副韌帶比外側副韌帶要堅實，如果在運動中由于場地不平或重心不穩(wěn)，就很容易發(fā)生踝關節(jié)外側副韌帶拉傷，多在足球、籃球、田徑等項目中發(fā)生；腕指肩部位的構造比較復雜，如果關節(jié)部位的肌肉不夠發(fā)達，再加上技術動作不規(guī)范，關節(jié)處的運動超過一定的生理負荷，就很容易造成關節(jié)損傷；不同運動項目的運動強度不同，也會造成不同的運動損傷類型和易傷部位，如有名的“足球踝”、“網(wǎng)球肘”等。[2]再次，技術動作是否準確、運動負荷是否正常、生理差異也是造成運動損傷的潛在因素。

表5 學生損傷時間分類表

表6 運動損傷的發(fā)生原因的分析統(tǒng)計表[3]

2.5 運動損傷的時間特點

調查發(fā)生運動損傷的具體時間為早操、上課、課外活動和比賽。其中，早操時間損傷的有4人占2.8%，上課時間損傷的有42人占29.8%，課外活動時間損傷的有87人占61.7%，比賽時間損傷的有8人占5.7%（見表5）。

2.6 運動損傷的發(fā)生原因

導致嚴重損傷的原因較多，共涉及到10個。相對集中的有準備活動不足、思想認識不夠、運動量過大和技術缺點或錯誤四種，其中因準備活動不足導致受傷的有37人次，占總受傷人次的26.2%，因思想認識不夠導致受傷的有25人次，占總受傷人次的17.7%，因運動量過大導致受傷的有21人次，占總傷人次的14.9%，因技術缺點或錯誤導致受傷的有17人次，占總傷人次的12.1%（見表6）。

3 預防對策

3.1 準備活動要充分

在進行運動之前須做適量準備活動，既可以促進血液循環(huán)，增加肌肉的力量和彈性，降低肌肉的粘滯性，使各關節(jié)部位充分打開，方便接下來的運動，同時又有利于提高神經系統(tǒng)的興奮性，增加大腦的反應速度和提高身體的協(xié)調性。特別是一些強度大、對抗性強的運動項目，更要做好準備活動，不僅要做基本的準備活動，還要針對項目特點做好專項準備活動。準備活動與運動損傷有很密切的關系，有些學生在不做準備活動或沒有充分準備活動的情況下就投入到了一些劇烈的運動當中，此時由于神經系統(tǒng)的興奮性不夠，肌肉和韌帶沒有伸展開，很容易導致肌肉的拉傷和關節(jié)韌帶的扭傷。因此，運動前做好準備活動是十分必要的。

3.2 培養(yǎng)學生保護與自我保護的意識和能力

針對碰撞、意外、偶然因素導致的傷害事故，教師應注意加強培養(yǎng)學生防范意識和能力。如針對籃球、足球和手球等強度較大、對抗性較強、身體接觸較多的項目，教育學生遵守規(guī)則，避免過激行為和不正當行為的產生，同時加強學生自我保護意識教育；針對器械項目加強學生安全教育，教師要講清技術掌握過程中易發(fā)生哪些意外情況，練習中應注意些什么，讓學生心中有數(shù)，關鍵是讓學生學會相互保護與幫助的方法和手段，在實踐中合理應用，提高保護他人和進行自我保護能力、做到防患于未然。

3.3 培養(yǎng)學生形成良好的鍛煉習慣

教師在教學和訓練中，加強對學生準備活動的教育，使學生認識到準備活動的必要性。此外，教師要認真?zhèn)湔n。合理安排準備活動內容，注意其充分性和針對性。不要以應付式的方式參加訓練，準備活動一定要充分并有針對性。教練員應在賽前適當安排心理訓練，加強思想教育，合理調控情緒，調節(jié)機能，將運動員的心理和生理狀態(tài)調節(jié)到最佳。不但能充分發(fā)揮隊員的運動技術水平，同時也預防了運動損傷的發(fā)生。

3.4 加強身體素質練習

身體素質是完成技術動作的基礎，教練員要有針對性地進行專項身體素質練習，對不同的隊員要有不同的訓練方法和側重點。對運動基本技術的要領著重分析。對較為復雜的技術動作，要根據(jù)隊員的技術水平做出合理的安排[4]。在運動量和運動強度的安排上要充分考慮隊員的能力，不同隊員要有不同的要求，在訓練過程中要多觀察隊員的情況，對不合理的安排要及時做出調整。訓練結束要進行合理調整以便有效消除運動疲勞。

3.5 運動要適量

運動要適量，當運動強度超過身體最大負荷時，使局部負擔過重，訓練組織不當也是發(fā)生運動損傷的主要原因，特別是在專項訓練中最為明顯。長期從事某一專項訓練，對負荷重的部位會造成各種急、慢性損傷。

3.6 技術動作要符合人體的運動的規(guī)律

由于運動技術上的不規(guī)范和錯誤，違反了人體運動的結構特點、運動生物力學的原理和各器官的活動規(guī)律、活動范圍，也是容易造成損傷的重要原因。在比賽過程中，對手的技術動作運用不合理或故意、粗暴所造成的犯規(guī)也是運動損傷的重要因素[5]。但這主要在足球和籃球這兩項對抗比較激烈的運動中發(fā)生，并且占了比較大的比例，造成損傷的部位類型也各種各樣，如拉傷、扭傷、撕裂傷等等，甚至造成骨折。

3.7 掌握規(guī)范的技術動作

在被調查的學生中，由于技術動作錯誤導致學生產生損傷的比例（12.1%）。實踐證明，在每項技能的學習中。尤其動作技能形成初期，學生由于動作生疏，肌肉緊張、僵硬，動覺感受性差，動作不協(xié)調，使動作中時常夾雜有多余動作或者是一些干擾性的錯誤動作，容易引起損傷[6]。此外，新技術的學習中，舊的習慣動作和習慣姿勢容易對新技能產生負遷移，也會因違反人體生理、解剖、力學方面的原理而產生損傷。再有少部分學生在技能學習中，還會因為害怕完不成動作等心理因素影響，練習時動作變形，也易導致?lián)p傷發(fā)生。

3.8 積極做好運動損傷之后的治療及康復訓練

絕大多數(shù)高校高水平運動隊在訓練期間沒有進行醫(yī)務監(jiān)督，在訓練后沒有對隊員的身體狀況進行綜合評估，又因學校條件所限，運動員在訓練結束后得不到很好的放松和積極的恢復。因此在長期承受高負荷的運動強度后隊員出現(xiàn)身體機能的下降，使運動員很容易受傷。當學生某階段訓練量和強度大，身體處于疲勞狀態(tài)時或者身體疾病、睡眠和休息不好時，身體機能和運動能力相對下降，易在激烈運動中受傷[7]。此外，當學生運動損傷未愈或損傷出愈，過早參加活動或訓練，經常容易引起受傷部位再度損傷；再有，當損傷未愈時，練習者為防護尚未恢復的肢體，聯(lián)系中極易出現(xiàn)不合理動作造成其他部位損傷；新傷未愈時，受傷肢體承重少，健康肢體因負擔量過重也容易損傷。

3.9 加強場地器材設施建設

場地、器材是進行體育運動的重要條件。如果場地高低不平，器材布置不合理，不符合項目要求，那么，運動損傷在所難免。個別學校場地器材不足，臨時啟用簡易的場地與器材，使學生在運動時因場地不平、過硬、過滑或缺乏維修而造成損傷。在教學與訓練中，應經常檢查與修整足球場地的平整度，經常清理碎石、雜物，注意及時平整田徑場中跳高、跳遠場地起跳處和標槍場地的起擲弧處與助跑道上的坑洼之處。

4 結語

體育專業(yè)學生作為一群特殊的運動群體，對運動損傷格外關注，如何有效地預防運動損傷，減少損傷帶來的并發(fā)癥和后遺癥，持續(xù)保持良好的訓練狀態(tài)是學生密切關心的問題。損傷一旦發(fā)生不僅對生理以及心理產生不良影響，而且也不利于教練員或老師訓練計劃的開展。在某種程度上運動損傷的后果是不堪設想的，有效預防運動損傷更是至關重要的[8]。總之，老師和教練員在平時的訓練中要不斷加強對學生的安全教育，使學生樹立正確的安全意識和幫助、保護意識;采用科學的訓練方法與手段，重視準備活動和訓練后的放松練習，不斷促進學生的身體素質的提高，最大限度地減少損傷的發(fā)生，使各種訓練預期進行。

[1]毛衛(wèi)國,等.體育專業(yè)運動損傷情況的調查研究[J].洛陽師專學報,2000(2).

[2]安民,錢良.對普通高校大學生運動損傷的調查與分析[J].南京體育學院學報,2005.

[3]王安利.學校體育教學訓練中運動損傷的原因、特點與預防[J].中國學校體育,2003(1):43～44.

[4]盛昌繁.高校體育活動中運動損傷的成因與預防[J].煤炭高等教育,2002(7):84～85.

[5]丁維維,李欣,喻祝仙.關于體育院系學生運動損傷原因及規(guī)律的調查分析[J].湖北體育科技,2005.

[6]趙斌.運動損傷與預防[M].桂林:廣西師范大學出版社,2005,8.

[7]姚鴻恩.體育保健學[M].北京:高等教育出版社,2004.

[8]王安利.運動損傷新視角[J].田徑,2001(3):52～53.

[9]石愛國.青年學生運動損傷的調查研究[J].中國衛(wèi)生統(tǒng)計,2001(2).

[10]梁萬年.運動損傷痛[J].繼續(xù)醫(yī)學教育,2005(3).

The Situations and Countermeasures on Sports in Jury of Professional Sports Students——Make Up Professional Sports Students are Introduced in HexiUniversity

Dai Kanlong
(Physical Education Department Hexi University Gansu Zhangye 734000)

In the sports teaching and training，paying attention to safety education，and preventing the occurrence of sports injury，are important measures to guarantee the physical and mental health of students and finish the task of teaching。 This paper makes a comprehensive investigation，analysis and research from sports injury situation of the students whose major is sports education with the literature material law，questionnaire investigation and data analysis in order to find out their damage causes，position and projects，and put forward the preventive measures and methods about how to prevent sports injury。

Professional sports;sports injury; causes; countermeasures

G841

A

2095-2813(2012)02(a)-0012-03