賀新家,何耀東

（1.武漢工程大學(xué) 體育部，湖北 武漢430074；2.武漢理工大學(xué) 體育部，湖北 武漢430063）

高校跆拳道選修課教學(xué)中常見運(yùn)動損傷原因分析及對策

賀新家1,何耀東2

（1.武漢工程大學(xué) 體育部，湖北 武漢430074；2.武漢理工大學(xué) 體育部，湖北 武漢430063）

通過對湖北省普通高校跆拳道教學(xué)中常見運(yùn)動損傷的統(tǒng)計與分析后認(rèn)為，普通高校跆拳道教學(xué)中容易損傷的部位依次為踝關(guān)節(jié)、下肢肌肉群、膝關(guān)節(jié)等，損傷類型以關(guān)節(jié)扭傷、肌肉和韌帶拉傷為主，造成損傷的原因主要是由于學(xué)生專項(xiàng)力量不足、準(zhǔn)備活動不充分、自我防護(hù)意識較差等，在教學(xué)中應(yīng)加大準(zhǔn)備活動強(qiáng)度和加強(qiáng)專項(xiàng)力量的練習(xí)，并從場地器材建設(shè)和學(xué)生自我防護(hù)意識培養(yǎng)等兩方面著手來預(yù)防和降低教學(xué)中的運(yùn)動損傷。

普通高校；跆拳道；運(yùn)動損傷

隨著高校體育課教學(xué)改革的不斷深入，跆拳道等項(xiàng)目的教學(xué)被越來越多的學(xué)生接受和認(rèn)可。但是，跆拳道作為一項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)要求很高的項(xiàng)目，對學(xué)生身體的柔韌性、靈活性和抗擊打能力要求較高，在教學(xué)中和學(xué)生練習(xí)中難免會出現(xiàn)各種損傷。分析普通高校跆拳道教學(xué)各種運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，在保證教學(xué)質(zhì)量的同時最大程度的降低和減少運(yùn)動損傷，提高跆拳道教學(xué)的安全性和科學(xué)性，是跆拳道教學(xué)中值得關(guān)注的重要議題。本文通過對湖北省普通高校跆拳道教學(xué)中常見運(yùn)動損傷部位的統(tǒng)計和損傷原因的分析，旨在加強(qiáng)教師和學(xué)生在跆拳道教學(xué)中對運(yùn)動損傷的防護(hù)意識，提高教學(xué)效果。

1 .研究方法

通過調(diào)查問卷和專家訪談法對武漢工程大學(xué)、中南民族大學(xué)、湖北中醫(yī)學(xué)院、中國地質(zhì)大學(xué)四所高校跆拳道選修課教學(xué)的損傷情況進(jìn)行了統(tǒng)計，采取文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法對跆拳道教學(xué)中運(yùn)動損傷部位、損傷類型和損傷原因進(jìn)行了比較和分析，以期對普通高校跆拳道選修課教學(xué)中如何避免運(yùn)動損傷提出一定的預(yù)防措施和建議。

2 .研究結(jié)果與分析

2.1 湖北省普通高校跆拳道選修課教學(xué)中運(yùn)動損傷情況的統(tǒng)計

通過對武漢工程大學(xué)、中南民族大學(xué)、湖北中醫(yī)學(xué)院、中國地質(zhì)大學(xué)等4所高校跆拳道選修課教學(xué)中所發(fā)生的運(yùn)動損傷的統(tǒng)計，并結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行了整理，總結(jié)出了40多名選修跆拳道學(xué)生的運(yùn)動損傷情況，共計50例，其中有幾名學(xué)生屬于一處或多處反復(fù)損傷，統(tǒng)計情況如下表：

表1 ：跆拳道選修課教學(xué)中常見損傷部位及損傷類型的頻次統(tǒng)計

2.2 跆拳道選修課教學(xué)中常見運(yùn)動損傷分析

2.2.1 跆拳道選修課教學(xué)中常見運(yùn)動損傷的部位分析。統(tǒng)計結(jié)果顯示，在跆拳道教學(xué)中的運(yùn)動損傷一般發(fā)生在下肢，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、襠部和下肢肌肉群都是極易發(fā)生損傷的部位，而上肢、上體和頭部的損傷相對較少[1]。其中，踝關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，且損傷類型多為關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷，損傷率達(dá)到了將近50%；下肢肌肉群其次，肌肉拉傷和挫傷超的比例超過30%；膝關(guān)節(jié)的扭傷有三例，襠部挫傷、頭面部擦傷、手指關(guān)節(jié)擊打傷各有兩例，腰背部肌肉扭傷一例。

2.2.2 跆拳道選修課教學(xué)中常見運(yùn)動損傷的原因分析。跆拳道教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動損傷的原因往往是多方面的，一方面與跆拳道運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)，如下肢鞭打、側(cè)踹、連踢等進(jìn)攻性動作發(fā)力不正確或發(fā)力過猛往往會造成肌肉拉傷，支撐腿踝關(guān)節(jié)扭傷等，而手部的防護(hù)動作不到位和上體的躲閃不及時往往會造成手指關(guān)節(jié)挫傷、頭面部擦傷等[2]；另一方面與被損傷者本身有關(guān)，協(xié)調(diào)性不好、肌肉或關(guān)節(jié)力量不足，往往會造成技術(shù)動作變形、支撐力量不足而造成運(yùn)動損傷，一般來說，支撐腿踝關(guān)節(jié)力量不足或鞭打腿發(fā)力不正確是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷原因，而準(zhǔn)備活動不充分，基本動作不到位則是大腿肌肉拉傷的主要原因；此外，跆拳道教學(xué)中的運(yùn)動損傷還與場地器材條件等有關(guān)，場地沒有鋪設(shè)海綿墊，防護(hù)器材數(shù)量不夠、質(zhì)量不過關(guān)也會導(dǎo)致跆拳道教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷[3]。

2.2.3 減少高校跆拳道選修課教學(xué)中運(yùn)動損傷的對策

（1）延長準(zhǔn)備活動時間和強(qiáng)度，讓學(xué)生在正式上場前充分活動開身體。由于高校體育課的課程結(jié)構(gòu)限制，跆拳道選修課教學(xué)往往只有每周兩節(jié)課共計一個半小時課程，為了完成教學(xué)任務(wù)，教師往往會縮短每次授課準(zhǔn)備活動的時間和強(qiáng)度，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生在身體尚未完全充分準(zhǔn)備的情況下完成一些幅度較大的動作，從而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。因此，適當(dāng)調(diào)整跆拳道的課程結(jié)構(gòu)，保證準(zhǔn)備活動的時間和強(qiáng)度是上好跆拳道課程的重要一環(huán)。

（2）加強(qiáng)跆拳道教學(xué)中的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)。根據(jù)統(tǒng)計材料，基本功不過關(guān)、基本動作不到位、肌肉和關(guān)節(jié)力量不足是發(fā)生運(yùn)動損傷最常見的原因[4]，在跆拳道教學(xué)中，加強(qiáng)基本身體素質(zhì)練習(xí)，提高動作協(xié)調(diào)性，并在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)，提高身體的抗擊打能力，是提高和加強(qiáng)跆拳道教學(xué)質(zhì)量的重要保證；在教學(xué)中應(yīng)著重于基本功的練習(xí)，強(qiáng)化基本技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，從單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)逐步過渡到組合練習(xí)。

（3）加強(qiáng)教學(xué)中運(yùn)動損傷預(yù)防和學(xué)生自我防護(hù)意識的培養(yǎng)。在跆拳道選修課的教學(xué)中，有些學(xué)生在上課前不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，上課過程中動作松散無力，并在不佩戴任何護(hù)具的情況下進(jìn)行隨意性的對抗練習(xí)，在這種情況下很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷；在教學(xué)中進(jìn)行配對練習(xí)時，片面追求進(jìn)攻效果而忽略了防守，“硬碰硬”、“亂打”而造成相互損傷[5]。因此，在跆拳道教學(xué)中，教師應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生在課堂上克服麻痹思想，重視并充分做好準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)防護(hù)意識，配帶防護(hù)具以提高自我保護(hù)能力，在練習(xí)過程中做到“點(diǎn)到即止”，把教學(xué)損傷降低到最低程度。

（4）采取多種方式，提高教師的業(yè)務(wù)水平。高校的跆拳道授課教師，普遍呈現(xiàn)出學(xué)歷高，能力強(qiáng)，而業(yè)務(wù)素質(zhì)有待提高的狀態(tài)。一方面高校往往要求教師成為多面手，既要能夠進(jìn)行教學(xué)也要能進(jìn)行科研，既要擅長公共課的教學(xué)又要精通專業(yè)課的教學(xué)，這樣必然會導(dǎo)致教師精力分散、業(yè)務(wù)素質(zhì)不足的情況，而跆拳道教師需要同時傳授給學(xué)生技術(shù)和精神雙重修養(yǎng)，因此，走出去，請進(jìn)來，多方面提高跆拳道教師的素質(zhì)，使他們具備良好的運(yùn)動技術(shù)和豐富的學(xué)識，才能有效降低教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷機(jī)率。

（5）加強(qiáng)場地和器材的建設(shè)，構(gòu)建良好的課程保障體系。通過對多所高校的跆拳道教師訪談了解到，部分高校由于體育器材經(jīng)費(fèi)有限，場地器材明顯不足，且選修人數(shù)較多，授課質(zhì)量沒有保證；有些高校甚至在沒有護(hù)具、沒有專用場地的情況下開展了跆拳道教學(xué)，運(yùn)動損傷的幾率必然會大大增加。需要指出的是，良好的場地和器材條件是降低教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的基本條件。因此，各高校在關(guān)注高校體育教學(xué)改革，增加授課項(xiàng)目的同時，應(yīng)該大力加強(qiáng)場地的建設(shè)和器材的購置，保證教學(xué)場地、教學(xué)器材的供給和更新，為跆拳道選修課教學(xué)構(gòu)建良好的后勤保障體系。

3 .結(jié)語

3.1 高校跆拳道選修課教學(xué)中容易發(fā)生運(yùn)動損傷的部位依次是踝關(guān)節(jié)、大腿肌肉群、膝關(guān)節(jié)、襠部、頭面部、手指關(guān)節(jié)、腰部[6]，常見損傷為關(guān)節(jié)扭傷、韌帶或肌肉拉傷、關(guān)節(jié)挫傷、皮膚擦傷等，均以急性損傷為主[7]。

3.2 造成高校跆拳道選修課教學(xué)運(yùn)動損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動不充分，學(xué)生動作技術(shù)不到位，身體協(xié)調(diào)性和基本功較差；次要原因是由于學(xué)生自我防護(hù)意識不足，場地器材條件保障不到位；建議在跆拳道教學(xué)中適當(dāng)調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，延長準(zhǔn)備活動時間和強(qiáng)度，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)，提高場地建設(shè)和器材保障水平，增強(qiáng)學(xué)生的自我防護(hù)意識。

3.3 跆拳道教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識到項(xiàng)目本身對抗性較強(qiáng)、臨場變化較大，學(xué)生需具備高度靈活性和應(yīng)變性，在教學(xué)中應(yīng)該全面加強(qiáng)學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)[8]，并有意識地培養(yǎng)學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)性及柔韌性的等整體身體素質(zhì)。

3.4 全方位、多途徑地加強(qiáng)跆拳道授課教師的師資培訓(xùn)，提高教師對急性損傷的預(yù)防和及時處理能力，在加強(qiáng)教學(xué)質(zhì)量的同時，增強(qiáng)教師的跆拳道理論水平和科研能力，將普通高校的跆拳道運(yùn)動推向新高潮。

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