□孫永文（山西金融職業(yè)學(xué)院 山西 太原 34806024）

1、前言

太極拳是中國(guó)武學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，是一種以緩慢、柔和、輕靈為主要?jiǎng)幼鞯娜g(shù)，長(zhǎng)期鍛煉有提神醒腦、強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、祛病延年等有益身心健康的特點(diǎn)。現(xiàn)在，二十四式太極已經(jīng)被我們國(guó)家當(dāng)成醫(yī)療體育和全民健身的項(xiàng)目普遍推廣，在高等學(xué)校里是體育教學(xué)里的必修課程之一，國(guó)外的一些國(guó)家最近幾年也掀起學(xué)習(xí)二十四式太極的熱潮。太極拳由于本身獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)規(guī)律以及特點(diǎn)，與其他運(yùn)動(dòng)的的激烈程度有著最大的區(qū)別，因?yàn)檫@樣的區(qū)別，導(dǎo)致了太極拳與眾不同的教學(xué)方法，高校采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，但是教學(xué)效果卻是不盡人意，傳統(tǒng)的教學(xué)無(wú)法讓學(xué)員掌握太極拳運(yùn)動(dòng)的精髓，學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)枯燥乏味，教師的教學(xué)也顯得有些吃力。因此，二十四式太極拳教學(xué)方法的改革及創(chuàng)新是本文研究的重點(diǎn)。

2、創(chuàng)新性教學(xué)方法

雖然二十四式太極有提神醒腦、強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、祛病延年等有益身心健康的特點(diǎn)，但是在高校的教學(xué)里卻不那么受歡迎，怎樣吸引學(xué)生學(xué)習(xí)二十四式太極的興趣，在不多的課時(shí)里對(duì)二十四式太極的基本知識(shí)和基本的動(dòng)作掌握并且能獨(dú)自完成二十四式太極的套路。要想培養(yǎng)學(xué)生的興趣，提高教學(xué)質(zhì)量，必須對(duì)二十四式太極的教學(xué)方法進(jìn)行優(yōu)化創(chuàng)新，提高教學(xué)的質(zhì)量和教學(xué)效果。

2.1、道德教育

在教學(xué)前，要先對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)有一定的了解，先培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的美德，加深學(xué)生對(duì)二十四式太極武德的要求。結(jié)合二十四式太極緩慢、柔和、輕靈的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生謙虛向?qū)W的態(tài)度以及尊師重道的武德。

2.2、手法教學(xué)法

首先要從最簡(jiǎn)單的手法教起，先教會(huì)學(xué)生單手畫(huà)圓圈，把左手放在身體前面按逆時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)畫(huà)圓，右手放在身體前按順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)畫(huà)圓，然后在左右手同時(shí)完成畫(huà)圓的動(dòng)作，掌握了這個(gè)動(dòng)作，后面的左右抱球動(dòng)作就非常容易掌握。云手這個(gè)動(dòng)作在二十四式太極重復(fù)出現(xiàn)的次數(shù)最多，也是學(xué)好太極最基本的動(dòng)作之一。

2.3、丁步轉(zhuǎn)身法

兩手分別插在腰部，兩條腿微微下蹲，用右腳來(lái)承受身體的重量，把左腳的腳跟抬起來(lái)靠近右腿，然后用左腳的膝關(guān)節(jié)帶領(lǐng)勁力以大概45度角向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，要明白四肢是在腰脊的帶動(dòng)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，只有做到以腰為中心軸，手法以及步法才會(huì)轉(zhuǎn)變得更加圓活，動(dòng)作才會(huì)做到輕靈飄逸。如果用左腳支立，方法一樣，兩腿輪流反復(fù)的練習(xí)，就達(dá)到二十四式太極的開(kāi)髖、沉髖、松腰的基本動(dòng)作圓活的要求。

2.4、音樂(lè)教學(xué)法

音樂(lè)有一種神奇的的魅力，練習(xí)二十四式太極配上柔美的音樂(lè)，就不會(huì)有枯燥的感覺(jué)。以音樂(lè)的旋律、節(jié)拍、速度、節(jié)奏給二十四式太極配樂(lè)，不僅能夠突出二十四式太極輕靈、柔和、緩慢的特點(diǎn)，還能給人一種綿綿不斷的優(yōu)美的視覺(jué)感受，具有鮮明的民族特色。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)二十四式太極，由于動(dòng)作多、轉(zhuǎn)換起伏也很大，不容易被記住，掌握就更不容易了，而且會(huì)覺(jué)得枯燥乏味，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。配上輕緩的音樂(lè)，極大影響著練習(xí)著的情緒，能使初學(xué)者跟著音樂(lè)的旋律有效的完成演練的動(dòng)作，能更準(zhǔn)確的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，沉穩(wěn)舒緩的音樂(lè)還能使練習(xí)者平復(fù)和放松心情，讓樂(lè)曲的旋律帶動(dòng)著練習(xí)者去準(zhǔn)確流暢完成二十四式套路的動(dòng)作，調(diào)動(dòng)初學(xué)者學(xué)習(xí)的積極性。

3、結(jié)語(yǔ)

合理并且科學(xué)的對(duì)二十四式太極進(jìn)行教學(xué)，是取得良好的教學(xué)效果，提高教學(xué)質(zhì)量的前提條件，對(duì)二十四式的傳統(tǒng)教學(xué)里的不足加以改進(jìn)，研究出既簡(jiǎn)單易學(xué)又吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的創(chuàng)新性教學(xué)方法，是推廣普及二十四式太極的關(guān)鍵。對(duì)教學(xué)方法不斷進(jìn)行改造創(chuàng)新，營(yíng)造一個(gè)輕松活躍的學(xué)習(xí)氛圍，處理好師生關(guān)系，少說(shuō)多練，讓學(xué)生盡快掌握二十四式太極的精髓，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性主動(dòng)性。同時(shí)，還對(duì)教師的專業(yè)水平和專業(yè)素質(zhì)要求比較高。這樣，才能更加有效的教學(xué)。在教學(xué)中，不僅要傳授太極二十四式的基本套路，還要對(duì)學(xué)生的思想道德、行為規(guī)范進(jìn)行教育，當(dāng)然，教師也要做到為人師表的表率作用。

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