□孫永文（山西金融職業(yè)學院 山西 太原 34806024）

1、前言

太極拳是中國武學的寶貴遺產(chǎn)，是一種以緩慢、柔和、輕靈為主要動作的拳術(shù)，長期鍛煉有提神醒腦、強身健體、修身養(yǎng)性、祛病延年等有益身心健康的特點?，F(xiàn)在，二十四式太極已經(jīng)被我們國家當成醫(yī)療體育和全民健身的項目普遍推廣，在高等學校里是體育教學里的必修課程之一，國外的一些國家最近幾年也掀起學習二十四式太極的熱潮。太極拳由于本身獨特的運動規(guī)律以及特點，與其他運動的的激烈程度有著最大的區(qū)別，因為這樣的區(qū)別，導致了太極拳與眾不同的教學方法，高校采用傳統(tǒng)的教學模式，但是教學效果卻是不盡人意，傳統(tǒng)的教學無法讓學員掌握太極拳運動的精髓，學生學習起來枯燥乏味，教師的教學也顯得有些吃力。因此，二十四式太極拳教學方法的改革及創(chuàng)新是本文研究的重點。

2、創(chuàng)新性教學方法

雖然二十四式太極有提神醒腦、強身健體、修身養(yǎng)性、祛病延年等有益身心健康的特點，但是在高校的教學里卻不那么受歡迎，怎樣吸引學生學習二十四式太極的興趣，在不多的課時里對二十四式太極的基本知識和基本的動作掌握并且能獨自完成二十四式太極的套路。要想培養(yǎng)學生的興趣，提高教學質(zhì)量，必須對二十四式太極的教學方法進行優(yōu)化創(chuàng)新，提高教學的質(zhì)量和教學效果。

2.1、道德教育

在教學前，要先對學生的心理素質(zhì)有一定的了解，先培養(yǎng)學生優(yōu)良的美德，加深學生對二十四式太極武德的要求。結(jié)合二十四式太極緩慢、柔和、輕靈的特點，培養(yǎng)學生謙虛向?qū)W的態(tài)度以及尊師重道的武德。

2.2、手法教學法

首先要從最簡單的手法教起，先教會學生單手畫圓圈，把左手放在身體前面按逆時針的方向轉(zhuǎn)動畫圓，右手放在身體前按順時針的方向轉(zhuǎn)動畫圓，然后在左右手同時完成畫圓的動作，掌握了這個動作，后面的左右抱球動作就非常容易掌握。云手這個動作在二十四式太極重復出現(xiàn)的次數(shù)最多，也是學好太極最基本的動作之一。

2.3、丁步轉(zhuǎn)身法

兩手分別插在腰部，兩條腿微微下蹲，用右腳來承受身體的重量，把左腳的腳跟抬起來靠近右腿，然后用左腳的膝關(guān)節(jié)帶領勁力以大概45度角向右側(cè)轉(zhuǎn)動，要明白四肢是在腰脊的帶動下進行運動的，只有做到以腰為中心軸，手法以及步法才會轉(zhuǎn)變得更加圓活，動作才會做到輕靈飄逸。如果用左腳支立，方法一樣，兩腿輪流反復的練習，就達到二十四式太極的開髖、沉髖、松腰的基本動作圓活的要求。

2.4、音樂教學法

音樂有一種神奇的的魅力，練習二十四式太極配上柔美的音樂，就不會有枯燥的感覺。以音樂的旋律、節(jié)拍、速度、節(jié)奏給二十四式太極配樂，不僅能夠突出二十四式太極輕靈、柔和、緩慢的特點，還能給人一種綿綿不斷的優(yōu)美的視覺感受，具有鮮明的民族特色。剛開始學習二十四式太極，由于動作多、轉(zhuǎn)換起伏也很大，不容易被記住，掌握就更不容易了，而且會覺得枯燥乏味，對學習失去興趣。配上輕緩的音樂，極大影響著練習著的情緒，能使初學者跟著音樂的旋律有效的完成演練的動作，能更準確的掌握動作的要領，沉穩(wěn)舒緩的音樂還能使練習者平復和放松心情，讓樂曲的旋律帶動著練習者去準確流暢完成二十四式套路的動作，調(diào)動初學者學習的積極性。

3、結(jié)語

合理并且科學的對二十四式太極進行教學，是取得良好的教學效果，提高教學質(zhì)量的前提條件，對二十四式的傳統(tǒng)教學里的不足加以改進，研究出既簡單易學又吸引學生學習興趣的創(chuàng)新性教學方法，是推廣普及二十四式太極的關(guān)鍵。對教學方法不斷進行改造創(chuàng)新，營造一個輕松活躍的學習氛圍，處理好師生關(guān)系，少說多練，讓學生盡快掌握二十四式太極的精髓，增強學生學習的積極性主動性。同時，還對教師的專業(yè)水平和專業(yè)素質(zhì)要求比較高。這樣，才能更加有效的教學。在教學中，不僅要傳授太極二十四式的基本套路，還要對學生的思想道德、行為規(guī)范進行教育，當然，教師也要做到為人師表的表率作用。

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