□周潔 賈龍 官鐵宇 李金昆（新疆醫(yī)科大學(xué)體育部 新疆 烏魯木齊 830011）

本研究采用老年人常進(jìn)行的太極拳運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)部分有抑郁焦慮癥狀傾向的老年婦女進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)，分析太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年婦女產(chǎn)生的心理效益，為進(jìn)一步制定針對(duì)性運(yùn)動(dòng)處方提供依據(jù)。

1、研究對(duì)象和方法

1.1、研究對(duì)象：在烏魯木齊市區(qū)通過調(diào)查問卷方式篩選出，有抑郁和焦慮癥狀傾向但無嚴(yán)重軀體疾病和嚴(yán)重精神疾患的老年女性，年齡63-71歲。實(shí)驗(yàn)前按照被調(diào)查者的運(yùn)動(dòng)意愿和興趣，篩選出太極拳運(yùn)動(dòng)組26人。

1.2、研究方法

1.2.1、研究工具：采用抑郁自評(píng)量表（SDS）和焦慮自評(píng)量表（SAS）評(píng)定研究對(duì)象的負(fù)性情緒。SDS和SAS具有較高的信度和效度，被國內(nèi)外大量心理測(cè)試運(yùn)用。

1.2.2、研究步驟：經(jīng)篩選確立研究對(duì)象，與研究對(duì)象簽署知情同意書，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。分別于實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)第四周末和實(shí)驗(yàn)第八周末組織研究對(duì)象行SDS、SAS評(píng)定，評(píng)定前給予統(tǒng)一指導(dǎo)語，并囑其獨(dú)立完成，并現(xiàn)場(chǎng)回收。為避免生物節(jié)律的影響，每次評(píng)定均在10：00-11：00之間進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)經(jīng)實(shí)驗(yàn)前后自身比較分析。

1.2.3、運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)：本研究對(duì)象按研制的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉，不參加其他身體鍛煉，共進(jìn)行8周。正式實(shí)施前進(jìn)行一周適應(yīng)性訓(xùn)練，使研究對(duì)象掌握以脈搏控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。實(shí)施過程中根據(jù)研究對(duì)象反應(yīng)，適時(shí)調(diào)整處方中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)每個(gè)研究對(duì)象健康程度和體力大小分別制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，基本控制在中等強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率=（220-年齡-安靜心率）×（60%-70%）+安靜心率。運(yùn)動(dòng)維持目標(biāo)心率30分鐘，每周3次。運(yùn)動(dòng)中若有心臟等不適立即停止運(yùn)動(dòng)。

1.3、統(tǒng)計(jì)分析：數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS11.5軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，采用方差分析、t檢驗(yàn)進(jìn)行分析。顯著性水平為P＜0.05。

2、結(jié)果與分析

2.1、太極拳對(duì)老年婦女抑郁傾向的影響

研究結(jié)果表明，經(jīng)過四周有規(guī)律的太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉，研究對(duì)象SDS總均分從實(shí)驗(yàn)前的62.46±5.32下降到56.96±3.23，八周后為53.04±3.66，與實(shí)驗(yàn)前比較差異均有非常顯著性意義，提示長時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠顯著地降低老年婦女的抑郁水平，這與近年來多數(shù)學(xué)者的研究結(jié)果相一致。

2.2、太極拳對(duì)老年婦女焦慮傾向的影響

經(jīng)過四周有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，研究對(duì)象SAS總均分為60.31±2.94，明顯低于實(shí)驗(yàn)前的總均分54.81±3.32，差異也有顯著性意義，說明有規(guī)律的太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年婦女的焦慮情緒改善也有積極的促進(jìn)作用。實(shí)驗(yàn)第八周末SAS總均分為48.73±3.86，顯著低于實(shí)驗(yàn)前和第四周末,說明太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮情緒更易取得較大的心理效應(yīng)。

3、討論

情緒是反映機(jī)體內(nèi)外環(huán)境變化的敏感指標(biāo)，是心理健康狀態(tài)的重要參數(shù)，抑郁和焦慮作為常見的負(fù)性情緒，一直被人們所關(guān)注。大量研究表明，體育活動(dòng)對(duì)心理健康具有促進(jìn)作用，對(duì)心理疾病具有治療作用。本實(shí)驗(yàn)選擇太極拳運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)干預(yù)項(xiàng)目，因活動(dòng)意愿是體育活動(dòng)的心理健康效應(yīng)達(dá)到最大值的一個(gè)重要影響因素，故在實(shí)驗(yàn)之初，進(jìn)行活動(dòng)意愿調(diào)查，選擇對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)喜歡或感興趣的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，以激發(fā)其活動(dòng)意愿?？紤]到老年人的生理特點(diǎn)，以中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每周3次，每次達(dá)到靶心率后維持30分鐘為處方主要內(nèi)容，這種強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是老年人最為可取的適宜運(yùn)動(dòng)]。實(shí)驗(yàn)以集體運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行，使研究對(duì)象處于臨時(shí)的集體中，共同鍛煉，自由交流信息，得到他人的贊賞和激勵(lì)，更有利于心理健康。由于有針對(duì)性地制定運(yùn)動(dòng)處方，并據(jù)此指導(dǎo)老年人科學(xué)鍛煉，故實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示經(jīng)過4周運(yùn)動(dòng)后，老年婦女抑郁和焦慮情緒均有顯著緩解；經(jīng)過8周運(yùn)動(dòng)后，情緒改善更為明顯，在焦慮情緒改善方面尤為明顯。因此要維持運(yùn)動(dòng)的心理效益并使之長期發(fā)揮，就必須養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)的生活規(guī)律，并長期堅(jiān)持。

4、結(jié)論

（1）長期中等強(qiáng)度的太極拳運(yùn)動(dòng)可有效改善老年婦女的抑郁和焦慮情緒。

（2）太極拳運(yùn)動(dòng)在老年婦女焦慮情緒改善方面，更易產(chǎn)生心理裨益。

（3）采用科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)來緩解老年婦女的抑郁和焦慮癥狀是有效、可行的方法。

[1]黃鸝.老年人抑郁-焦慮的心理因素探討[J].中國臨床心理學(xué)雜志,1997,5(1):53.

[2]劉東廣,邵光方.濟(jì)寧市老年抑郁情緒的現(xiàn)況及其影響因素的探討[J].中國老年學(xué)雜志,1999,19(4):19-21.

[3]張郭鶯,楊彥春,劉志中.雌激素抗抑郁作用研究進(jìn)展[J]華西醫(yī)學(xué),2006,21(1):189-190.

[4]周麗君.浙江省青少年不同體育活動(dòng)狀況對(duì)心理健康因子影響的調(diào)查研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,20(6):39-42.