□朱衛(wèi)強(qiáng)（江蘇省昆山市張浦鎮(zhèn)文化體育站 江蘇 昆山 215321）

籃球運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)常見項(xiàng)目，具有器材簡捷、活動(dòng)過程有趣和開展推廣較容易的特點(diǎn)，具備極強(qiáng)的普及型和推廣性。籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)決定了其具備很大的健身和運(yùn)動(dòng)價(jià)值，是很適合提升人們身心素質(zhì)的活動(dòng)。通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)研究，有利于幫助人們更好的從事與開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

一、籃球運(yùn)動(dòng)可以提高人們的身體素質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)是簡易容易操作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，可以在激烈的對(duì)抗中大幅度提高人們的身體素質(zhì)?；@球的項(xiàng)目可以讓人們在跑、跳、投、傳、擠等具象的細(xì)節(jié)過程中幫助人們激發(fā)體內(nèi)熱度，排除汗水和毒素，同時(shí)加快肌肉的運(yùn)動(dòng)頻率，擴(kuò)大心機(jī)的適應(yīng)能力，提升心肺功能的活動(dòng)能力等。

籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)在適度的情況給予人們排泄的渠道，讓參與籃球運(yùn)動(dòng)的人自然而言的體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快感，帶給身體實(shí)實(shí)在在的提升。如，人們花上一下午的時(shí)間參與到籃球運(yùn)動(dòng)中去，可以調(diào)節(jié)身體積累的工作壓力，排遣身體的疲勞，帶給一天的精力和活力。可見，籃球運(yùn)動(dòng)是直接幫助提高身體素質(zhì)水平的，參與籃球運(yùn)動(dòng)，將會(huì)大幅度增強(qiáng)人的抵抗力和免疫能力，減少疾病的發(fā)病機(jī)率。

二、籃球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心理素質(zhì)，健全人的意志品質(zhì)

眾所周知，籃球是一項(xiàng)競爭激烈的競技體育運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)人們的運(yùn)動(dòng)能力和心理素質(zhì)的綜合水平，對(duì)人的心智水平也有著很高的要求。

從事籃球運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了人的身體素質(zhì)，也會(huì)對(duì)人們的心理素質(zhì)有著很好的磨練和淬煉。比如，在一場競爭激烈、比分焦灼的籃球比賽中，雙方隊(duì)員在技術(shù)水平和臨場發(fā)揮基本差不多的情況下，誰的心理素質(zhì)更過硬，往往才可以贏得最后的比賽。

由此可見，從事和開展籃球運(yùn)動(dòng)，不僅是對(duì)人的身體鍛煉，也是磨練心智、提升心理承受力的重要手段?；@球運(yùn)動(dòng)可以讓人的意志變得更堅(jiān)強(qiáng)，可以提高人們的思想品質(zhì)，帶給人們更高級(jí)的“軟實(shí)力”鍛煉。

三、籃球運(yùn)動(dòng)可以體現(xiàn)出體育健身的全面性價(jià)值

體育健身的目的就是追求身體健康和心理健康的平衡，在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到身心全面發(fā)展的境界，帶給人們更高的身心追求。所有這一切，都可以通過籃球運(yùn)動(dòng)找到蹤跡，這是因?yàn)?，籃球運(yùn)動(dòng)可以著力體現(xiàn)出體育健身的全面價(jià)值，帶給參與籃球運(yùn)動(dòng)的人以更均衡的發(fā)展。

籃球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)上是一種游戲，一種具備趣味性、娛樂性的健身游戲，其宗旨就是通過游戲的形式達(dá)成強(qiáng)身健體的目的，使人們可以既體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂，同時(shí)也完成對(duì)身心素質(zhì)的打磨，為自己的工作、生活和學(xué)習(xí)提供體力與智力支持。從某種意義上來說，籃球運(yùn)動(dòng)與人們生活是一種良性循環(huán)，二者相互促進(jìn)，共同提高。

另外一點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)集體性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的運(yùn)行項(xiàng)目，它對(duì)于參與者能否融入集體有著很高的要求。在強(qiáng)調(diào)配合、傳接和交流的籃球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于鍛煉人的集體意識(shí)和全局觀念都是大有幫助的。經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們很好的提升集體榮譽(yù)感，磨練團(tuán)隊(duì)理念，從而帶給工作和生活更多的益處。

籃球運(yùn)動(dòng)著重體現(xiàn)出了體育健身的綜合性素質(zhì)，讓人們在自娛自樂中打磨意識(shí)水平，提高克服苦難和吃苦耐勞的素質(zhì)，帶給人們團(tuán)隊(duì)合作的快樂體驗(yàn)。這些優(yōu)秀的素質(zhì)和品質(zhì)一旦帶到生活中，往往可以給人們更有利的幫助。

四、籃球運(yùn)動(dòng)帶給參與者更多的能力提升，對(duì)人的生活有很大幫助

作為一種理想的集體項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)給人們的日常交往提供了一個(gè)良好的平臺(tái)，可以幫助人們在集體活動(dòng)中獲得身心素質(zhì)的提升，同時(shí)帶來更多的樂趣和娛樂，給生活帶去情趣和快樂。在運(yùn)動(dòng)的過程中達(dá)到愉悅身心的目的，這既是籃球運(yùn)動(dòng)的好處，也是人們參與體育健身追命的目標(biāo)。

全面性的綜合能力不僅僅是應(yīng)用于籃球運(yùn)動(dòng)中，還在人的實(shí)際生活中有著明顯的體現(xiàn)。人的生活、工作和學(xué)習(xí)才是人們的主要任務(wù)，而籃球運(yùn)動(dòng)作為業(yè)余生活中的調(diào)劑，既可以解除身心的疲乏，為接下來的工作提供更多的精力和能量，進(jìn)而對(duì)接下來的生活提供有益的幫助，帶給人們意想不到的收獲。

籃球運(yùn)動(dòng)有時(shí)就是生活的一面鏡子，打球過程中人們也總會(huì)遇到這樣那樣的不順和坎坷，要通過自己的努力和付出才能客服這些困難，才能帶給人們更大的成就感和喜悅。

五、結(jié)束語

籃球運(yùn)動(dòng)是體育健身中的一個(gè)重要項(xiàng)目，它幾乎集合了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所有的優(yōu)點(diǎn)，具備極強(qiáng)的可參與性和可操作性，值得每一個(gè)人參與其中。籃球運(yùn)動(dòng)是益智、益腦和有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以全面鍛煉人的身心素質(zhì)，帶給人們更好的生活水平。參與籃球運(yùn)動(dòng)，不僅可以得到體育健身的快樂，也對(duì)人們有實(shí)實(shí)在在的幫助。

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