鄭忠波 陳月佩

（廣西財經(jīng)學(xué)院體育部，廣西 南寧 530003）

實施陽光體育運(yùn)動，探索體育鍛煉習(xí)慣的心理干預(yù)研究

鄭忠波 陳月佩

（廣西財經(jīng)學(xué)院體育部，廣西 南寧 530003）

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料研究方法，借鑒國外體育鍛煉干預(yù)模式，以體育鍛煉行為的相關(guān)因素和方法等為突破口，讓大多數(shù)大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，使陽光體育運(yùn)動深入人心，從而自覺、自愿地投入到陽光體育運(yùn)動中，形成校園良好體育鍛煉氛圍，造就大學(xué)生健康體魄。

陽光體育運(yùn)動 體育鍛煉 習(xí)慣 干預(yù)

1 問題的提出

2006年12月12日，《教育部國家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的通知》提出了為全面貫徹黨的教育方針，認(rèn)真落實“健康第一”的指導(dǎo)思想，在全國億萬學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定，從2007年開始，結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實施，在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動。這一活動的目的，就是要通過陽光體育,促進(jìn)各級各類學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的體育鍛煉風(fēng)氣，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動地參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。教育部有關(guān)負(fù)責(zé)人說，陽光體育運(yùn)動要用三年時間，使85%以上的學(xué)校能全面實施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，使85%以上的學(xué)生能做到每天鍛煉一小時，達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級以上，掌握至少2項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實得到提高。大學(xué)生作為即將走上工作崗位并將逐漸成為工作骨干的群體，是肩負(fù)著社會未來發(fā)展的棟梁人群。然而現(xiàn)實中，大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀卻令人堪憂。國家對大學(xué)生體質(zhì)健康的提高相當(dāng)重視，出臺了一系列相應(yīng)措施，但成效不足。如何讓85%的學(xué)生每天體育鍛煉一小時，如何讓學(xué)生自覺主動地參與陽光體育運(yùn)動，形成體育鍛煉的心理習(xí)慣和行為習(xí)慣，達(dá)到終身體育鍛煉，為此，有必要對大學(xué)生體育鍛煉行為進(jìn)行干預(yù)。本文就體育鍛煉干預(yù)模式、學(xué)生的行為相關(guān)因素、方法進(jìn)行探討性研究。

2 現(xiàn)階段學(xué)生體質(zhì)與參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

從教育部官方網(wǎng)站了解到，教育部、國家體育總局、衛(wèi)生部、國家民族事務(wù)委員會、科學(xué)技術(shù)部、財政部等6個部門組織了自從1985年來第6次全國多民族、大規(guī)模學(xué)生體質(zhì)與健康的調(diào)研。本次體質(zhì)監(jiān)測覆蓋了全國31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）、27個民族、995所學(xué)校，參加調(diào)研人數(shù)為348495人，檢測項目包括身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、健康狀況等4方面24項指標(biāo)，學(xué)生的總體身體體質(zhì)和健康有所改善，中小學(xué)生身體素質(zhì)下滑趨勢開始得到遏制，但出現(xiàn)了肥胖檢出率繼續(xù)增加、大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降等新問題。2011年9月18日，國家體育總局和教育部聯(lián)合公布了《第二次國民體質(zhì)監(jiān)測報告》。本次監(jiān)測結(jié)果顯示:我國國民體質(zhì)存在如下四個主要特征和變化趨勢。一是國民體質(zhì)總體水平比2000年略有提高；二是成年男性肥胖率較高并比2000年有所增長；三是20-69歲年齡段所有鄉(xiāng)村人群體質(zhì)水平比同年齡段的城鎮(zhèn)人群要低；四是國民體質(zhì)水平呈“東高西低”狀態(tài)。兒童青少年(學(xué)生)體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示:我國漢族城鄉(xiāng)學(xué)生的身高、體重和胸圍的生長水平繼續(xù)呈現(xiàn)增長趨勢，學(xué)生營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善，學(xué)生上臂力量的握力水平有所提高，低血紅蛋白檢出率持續(xù)下降，蛔蟲感染率降低，齲齒患病率繼續(xù)下降。少數(shù)民族學(xué)生生長發(fā)育水平與漢族學(xué)生同步增長，營養(yǎng)狀況與漢族學(xué)生同步改善。在學(xué)生體質(zhì)健康得到改善的同時，耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)卻呈下降趨勢，學(xué)生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，視力不良檢出率居高不下?，F(xiàn)實中，由于受應(yīng)試教育的影響，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力比較大，在小學(xué)、中學(xué)階段教育中，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，個人主動自覺的體育鍛煉動力不足。因此，到了大學(xué)，自然而然的把體育鍛煉放在了學(xué)業(yè)之后。大學(xué)體育課程結(jié)束后學(xué)生退出體育鍛煉的現(xiàn)象很多。研究表明：大學(xué)生退出體育鍛煉不是缺乏鍛煉環(huán)境或鍛煉條件太差，主要是在大學(xué)階段前兩年的體育課程學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)生并沒有形成參與體育鍛煉的心理傾向和體育鍛煉的行為習(xí)慣。

2.1 大學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度與行為及影響因素

多數(shù)大學(xué)生具有積極的體育態(tài)度，體育興趣較濃，對體育的價值認(rèn)識較全面，但體育行為意向卻不容樂觀。大學(xué)生體育態(tài)度的形成受到多種因素的影響，其中情感因素起著非常重要的作用。在體育教學(xué)中需要積極培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，設(shè)法提高體育的趣味性，降低競技性。體育弱勢群體參加體育鍛煉的體育態(tài)度處于良好，體育興趣一般，體育弱勢群體參加體育鍛煉的行為與其體育態(tài)度沒有關(guān)系，而與他們的體育興趣顯著相關(guān)。影響大學(xué)生體育鍛煉行為的因素主要包括：體育意識、體育知識與方法、鍛煉氛圍與體育特長。體育消費(fèi)行為與大學(xué)生體育鍛煉行為顯著相關(guān)。從教育學(xué)的角度看，影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素分為學(xué)生自身、教師、教學(xué)內(nèi)容與教材和環(huán)境因素四個方面。大學(xué)生對體育鍛煉的興趣和重要性的認(rèn)識是養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)，教師是系統(tǒng)影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的首要因素，必要的學(xué)校體育鍛煉規(guī)章制度是學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的保證。通過對大學(xué)生的抽樣調(diào)查和方差分析，對影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的歸因進(jìn)行比較研究，結(jié)果表明：有體育鍛煉習(xí)慣的學(xué)生認(rèn)為影響習(xí)慣的形成主要是內(nèi)部因素，而無體育鍛煉習(xí)慣的學(xué)生認(rèn)為主要是外部因素。

2.2 大學(xué)生體育鍛煉的堅持性研究

針對大學(xué)體育課程結(jié)束后學(xué)生退出體育鍛煉的現(xiàn)象，陳善平等就運(yùn)動承諾和鍛煉條件對大學(xué)生體育鍛煉行為的影響進(jìn)行了驗證性研究。作者指出，簡單地把大學(xué)生退出體育鍛煉歸因于缺乏鍛煉環(huán)境和鍛煉條件太差，容易讓人忽略大學(xué)生不堅持體育鍛煉的本質(zhì)問題。在大學(xué)階段前兩年的體育課程學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)生并沒有形成參與體育鍛煉的心理傾向和體育鍛煉的行為習(xí)慣。該研究運(yùn)用結(jié)構(gòu)方程模型方法對186名大學(xué)四年級學(xué)生的體育鍛煉的主要內(nèi)外因進(jìn)行了驗證性分析，結(jié)果表明：在體育課程結(jié)束后，繼續(xù)堅持體育鍛煉的大學(xué)生非常少，大學(xué)四年級學(xué)生勉強(qiáng)符合體育人口標(biāo)準(zhǔn)的僅占總?cè)藬?shù)的83%。運(yùn)動承諾和鍛煉條件能夠?qū)Υ髮W(xué)生體育鍛煉行為進(jìn)行很好的預(yù)測和解釋，運(yùn)動承諾預(yù)測和解釋鍛煉行為的路徑相對要重要得多。在目前情形下，鍛煉環(huán)境和鍛煉條件對學(xué)生參與體育鍛煉的制約遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如學(xué)生缺乏參與體育鍛煉的主觀能動性產(chǎn)生的作用大。

2.3 大學(xué)生體育鍛煉行為階段及自我決定理論

從行為（如成功的經(jīng)驗）、認(rèn)知（如榜樣的作用）、社會（如言語勸說）、生理（如情感或生理喚醒）等四個方面來分析影響自我行為的因素，我們認(rèn)為結(jié)果預(yù)期包括生理的、社會的、自我評價三個方面。自我決定理論，這是一種內(nèi)部動機(jī)理論。該理論認(rèn)為外部動機(jī)和內(nèi)部動機(jī)形成一個連續(xù)體，不同類型的非本質(zhì)相關(guān)行為在連續(xù)體上有相應(yīng)的位置，外部動機(jī)主要有外部調(diào)節(jié)、攝入性調(diào)節(jié)和認(rèn)同調(diào)節(jié)。外部調(diào)節(jié)指行為受獎勵和威脅的控制，如“假如我確實有必要鍛煉，那我就參加鍛煉”；攝入性調(diào)節(jié)指行為的激發(fā)是為了回避消極情緒或?qū)で笏藵M意，是一種傾向于內(nèi)部的控制，如“假如我不鍛煉，我就有一種負(fù)罪感”；認(rèn)同調(diào)節(jié)指行為更多的受自己調(diào)控，是由對行為結(jié)果的滿意而激發(fā)的意識，如“我想鍛煉是為了獲得健康”；內(nèi)部動機(jī)指行為的激發(fā)是為了快樂和行為本身，如“我鍛煉是為了享受其中的樂趣”。很明顯，行為調(diào)節(jié)越接近內(nèi)部動機(jī)或認(rèn)同調(diào)節(jié)，人們的鍛煉意向就越高，參與鍛煉的時間就越長，因為其中包含著很強(qiáng)的自我投入和主動參與的情感成分。

3 體育鍛煉行為干預(yù)理論模式

干預(yù)，就是過問，體育鍛煉行為干預(yù)也就是健康教育，其目標(biāo)定位于認(rèn)知變量的改變。以下大部分理論模式在國內(nèi)外的應(yīng)用有了相當(dāng)大的發(fā)展,許多模式都包含共同的成分或者與其他模式結(jié)構(gòu)相似。根據(jù)學(xué)生實際情況,選擇不同的理論模式進(jìn)行體育鍛煉干預(yù)。

（1）健康信念模式是Rosenstock在1966年以及Becker和Maiman在1975年提出的。這個模式假定個體參加預(yù)防疾病活動，鍛煉的可能性取決于兩個評價結(jié)果。首先是個體對可能會患病的嚴(yán)重性和他(或她)對疾病的認(rèn)識。其次，個體會權(quán)衡利益和采取行動的代價。個體不會采取健康行為，但如果個體認(rèn)為自己可能會患嚴(yán)重的疾病或者有潛在的健康問題，并且認(rèn)識到參與鍛煉的利益和認(rèn)為完成鍛煉并不難，贊成采取行動的一面就會壓倒反對的一面，個體就可能會采取健康的行為，如參加鍛煉。

（2）合理行為理論是由Ajzen和Fishbein（1980）提出的，他們注意到人們一般會實施他們計劃好的事情。因此，預(yù)測個體是否會去鍛煉,應(yīng)該問他們打算做什么。根據(jù)這一模式，個體對特定行為的態(tài)度和他們關(guān)于行為標(biāo)準(zhǔn)的感知產(chǎn)生意向。

（3）計劃行為理論Ajzen（1985）認(rèn)為：在人們對行為的控制不完全時，意向不能預(yù)測行為，計劃行為理論將主觀標(biāo)準(zhǔn)的觀念和與合理行為理論相似的態(tài)度結(jié)合在一起。然而，計劃行為理論中增加了一個“行為控制感”的變量，即人們對自身實施行為能力的感覺，認(rèn)為它也會影響行為結(jié)果。

（4）社會認(rèn)知理論是操作條件、社會學(xué)習(xí)理論和認(rèn)知心理學(xué)的整合。社會認(rèn)知理論提出人、行為、環(huán)境因素之間的交互作用（Bandura，1977）。班杜拉提出：不僅環(huán)境影響行為，行為也影響環(huán)境。人的因素也很重要，它包括認(rèn)知、情緒和生理等因素。

（5）決策理論是Janis和Mann（1997）根據(jù)決策理論模式提出的“決策平衡”。決策平衡是個體對參與鍛煉的代價（反對）和利益（贊同）之間關(guān)系的感知與評價。有一些方法可以幫助個體做出鍛煉決策，行為改變與否會對個體產(chǎn)生短期或長期的影響,這些方法可以讓個體更好地理解行為改變的好處與困難,以便制定措施來避免和應(yīng)付行為改變帶來的消極影響。

（6）跨理論模式，很多研究者認(rèn)為，目前跨理論模式是比較流行的一種干預(yù)措施，反映的是鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)的一種“決策”理論。根據(jù)行為改變的跨理論模式，個體的進(jìn)展經(jīng)過一系列變化階段：意向前期、意向期、準(zhǔn)備期、行動期和持續(xù)期。個體在“意向前期”不鍛煉，也不打算在6個月后開始鍛煉，“準(zhǔn)備者”目前鍛煉但不定期（每周3次以上，每次至少20分鐘，每周5天以上,每天累計至少30分鐘）。個體在“行動”階段進(jìn)行定期鍛煉但時間少于6個月，在“持續(xù)”階段個體進(jìn)行定期鍛煉并且堅持6個月或更長時間。這幾個階段的活動被認(rèn)為是循環(huán)性的、非線性的。因為許多人不能成功地設(shè)定和保持生活方式。研究證實，當(dāng)行為改變階段與干預(yù)策略不相匹配時，退出鍛煉的人員增多。因此，策略與行為改變階段相匹配就能提高堅持性并降低人員的退出。在對鍛煉行為進(jìn)行研究時，跨理論模式包括：變化階段、變化過程、決策平衡和自我效能4個方面?！皼Q策平衡”的代價-利益分析也與行為改變階段有關(guān)。當(dāng)人們考慮改變生活方式時，他們會對贊成與反對加以權(quán)衡。在一個有12個行為問題的研究中,研究者發(fā)現(xiàn)，在意向前期和意向期，反對通常高于贊成。通常，交叉產(chǎn)生在準(zhǔn)備期，然后在行動和持續(xù)期，贊成高于反對。16個項目的鍛煉決策平衡量度中有10個贊成，比如，“如果我定期鍛煉，我的睡眠會更好”和6個反對，比如，“如果我定期鍛煉，我給家庭和朋友的時間就少了”。

4 大學(xué)生體育鍛煉行為干預(yù)方法

（1）對大學(xué)生體育行為的干預(yù)方法主要有調(diào)整教學(xué)方法與手段，發(fā)揮體育的趣味性作用，以學(xué)生為本設(shè)計學(xué)校體育鍛煉活動，探索實現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的新途徑，改善學(xué)校體育設(shè)施條件，創(chuàng)造良好鍛煉環(huán)境。對在校大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉知、信、行干預(yù)可以促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。處于心理成長階段的大學(xué)生群體，是具有可塑性的人群，為教育提供了創(chuàng)造健康未來的機(jī)會。對學(xué)生實施以健康促進(jìn)為先導(dǎo)的體質(zhì)KAP干預(yù)策略，不僅是體質(zhì)研究中實踐領(lǐng)域的有益嘗試，也是實行體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中運(yùn)動參與目標(biāo)的重要舉措。

（2）對大學(xué)生體育行為干預(yù)的激勵方法包括：宣傳教育激勵、目標(biāo)激勵、表揚(yáng)獎勵激勵、體育價值激勵、數(shù)據(jù)激勵、榜樣激勵、集體榮譽(yù)激勵、體育教師行為激勵等。

（3）將大學(xué)生課外體育鍛煉納入素質(zhì)教育的軌道，充分調(diào)動大學(xué)生體育協(xié)會組織的積極性。競技項目要群眾化，進(jìn)一步強(qiáng)化行政約束力，還學(xué)生課外活動時間的自主權(quán)等。由于大學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動，在體質(zhì)增強(qiáng)的同時，心理狀態(tài)也發(fā)生著明顯的變化。從生理學(xué)的角度看，在運(yùn)動中人體突然起動、急停，隨機(jī)應(yīng)變地迅速改變動作的方向，興奮、抑制快速地轉(zhuǎn)換和精確地調(diào)節(jié)，有助于支配各種效應(yīng)器和神經(jīng)機(jī)能的改善，從而提高大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性。從心理學(xué)的角度看,在緊張、激烈的運(yùn)動中,人的心理承受著或大或小的壓力，同時也伴隨著情感的體驗和意志的磨練，學(xué)生在與同伴的團(tuán)結(jié)協(xié)作和融洽相處中，在發(fā)揮個人的潛能和智慧的活動中，不僅能發(fā)展良好的個性品質(zhì)，提高心理健康水平，還能提高適應(yīng)環(huán)境能力和創(chuàng)造性思維能力。

5 結(jié)語

學(xué)生的良好體質(zhì)是我國實現(xiàn)民族振興和國家富強(qiáng)的基礎(chǔ)條件，健康的身心狀態(tài)是其智能資本轉(zhuǎn)化的前提條件。隨著素質(zhì)教育的全面推進(jìn),大學(xué)生的心理健康問題已成為高校教育關(guān)注的一個焦點(diǎn),但目前我國在校大學(xué)生心理健康狀況仍不樂觀。學(xué)生體質(zhì)健康狀況的改善，其根本在于學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育。在體育教學(xué)中，指導(dǎo)者需要認(rèn)識到，個體的體育鍛煉行為改變是一個動態(tài)變化的過程，不同變化階段對應(yīng)相應(yīng)的變化程序，針對不同變化階段運(yùn)用不同的行為改變干預(yù)措施，從學(xué)生個體的體育鍛煉行為階段進(jìn)行有效干預(yù)，把大學(xué)生體育鍛煉行為改變的促進(jìn)與素質(zhì)教育相結(jié)合，增強(qiáng)大學(xué)生對體育鍛煉的心理傾向，培養(yǎng)其體育鍛煉的行為習(xí)慣。因此，從影響大學(xué)生心理健康的相關(guān)因素入手，從健康教育的角度進(jìn)行干預(yù)研究，以尋求提高大學(xué)生心理健康水平的措施，為充分發(fā)揮學(xué)校體育教學(xué)的特殊功能、不斷為促進(jìn)在校學(xué)生的身心健康水平提供參考依據(jù)。把健康教育有機(jī)地融入學(xué)校體育教育中去，促使學(xué)生掌握健康知識、強(qiáng)化健康意識、構(gòu)筑健康信念，養(yǎng)成健康的生活行為和習(xí)慣。

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A Intervention Study on the Physical Exercise Habit

Zheng Zhongbo Chen Yuepei
（Department of P.E.,Guangxi University of Finance and Economics，Nanning Guangxi 530003,China）

The article with literature method,questionnaire method and analysis method,interfere foreign sport exerciese habit intervention modes,takes the relevant factors as breakthough points,aims at carrying outquot;sunshine sports movementquot;in colleges and universities and analyzes students'main problems in physical training,then the article puts forward some prospective opinions to intervention strategies about exercise.In order to furtherly explore the intervention strategies that are suit for exercising situation in colleges and universities,the study provides effective approaches to propel sunshine sports movement and promote students'physical training.

sunshine sports movement physical exercise intervention study

G807

A

1004—5643（2012）07—0111—03

1.鄭忠波（1963～），男，副教授。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。