郭 勇

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

教練員天地

競(jìng)技體育體能教練能力素質(zhì)分析

郭 勇

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

通過(guò)文獻(xiàn)檢索收集目前關(guān)于體能教練的相關(guān)研究，主要就體能教練的能力素質(zhì)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，旨在為體能教練的培養(yǎng)和人才發(fā)展方面提供一些借鑒和參考。

競(jìng)技體育；體能教練；能力素質(zhì)

1 引 言

體能訓(xùn)練是科學(xué)化訓(xùn)練的重要組成部分，是提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要保證。隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，訓(xùn)練的科學(xué)化水平越來(lái)也高，尤其是教練的分工也越來(lái)越明確?，F(xiàn)在高水平的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都具有越來(lái)越寬泛的教練團(tuán)隊(duì)，改變了以往一個(gè)教練包打天下的局面。而體能教練作為團(tuán)隊(duì)成員之一，越來(lái)越受到大家的關(guān)注。

2 體能教練能力素質(zhì)分析

2.1 職業(yè)道德素質(zhì)

職業(yè)道德，就是同人們的職業(yè)活動(dòng)緊密聯(lián)系的符合職業(yè)特點(diǎn)所要求的道德準(zhǔn)則、道德情操與道德品質(zhì)的總和。它既是對(duì)本職人員在職業(yè)活動(dòng)中行為的要求，同時(shí)又是職業(yè)對(duì)社會(huì)所負(fù)的道德責(zé)任與義務(wù)。作為一名體能教練，要知道行動(dòng)勝于雄辯。教練所做所為的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于關(guān)于道德行為的說(shuō)辭。作為體能教練，若總在“展示、示范”，特別是與運(yùn)動(dòng)員一起展示，他們會(huì)看到教練每一個(gè)動(dòng)作，他們很清楚教練的行為。運(yùn)動(dòng)員在觀察，他們想知道教練的所說(shuō)所做是否一致，教練今天做的與明天做的是否一致。他們會(huì)記錄教練是否在公開場(chǎng)合對(duì)團(tuán)隊(duì)和顏悅色，而在私下場(chǎng)合行為卻不同?，F(xiàn)實(shí)生活中，有的體能教練在職業(yè)道德方面的素養(yǎng)存在問(wèn)題，教練之間存在相互詆毀，在實(shí)際工作中常常超越自己的工作權(quán)限，缺乏團(tuán)隊(duì)合作精神，在訓(xùn)練過(guò)程中不尊重運(yùn)動(dòng)員，甚至辱罵運(yùn)動(dòng)員“笨蛋”之類的惡劣言語(yǔ)，嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員得自尊心，也失去了尊重他人的基本職業(yè)道德規(guī)范。作為一名體能教練，在職業(yè)生涯中要做到尊重他人、要負(fù)責(zé)人、要關(guān)心、要誠(chéng)實(shí)、要公平、要做良好公民。如果這些基本的準(zhǔn)則都做不到，即使專業(yè)技術(shù)再好，也將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不好的影響。以下是體能教練必須遵守的一些道德準(zhǔn)則：尊重所有個(gè)體的權(quán)利和尊嚴(yán)；公平對(duì)待所有運(yùn)動(dòng)員、不歧視別人；提供一個(gè)安全的體能訓(xùn)練環(huán)境；遵守所有常規(guī)的法律，接受與運(yùn)動(dòng)員工作時(shí)賦予的責(zé)任；尊重運(yùn)動(dòng)員的隱私；合理提供促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的技能和知識(shí)；避免從事與國(guó)家提倡的行為相抵觸的行為；盡力保護(hù)對(duì)道德標(biāo)準(zhǔn)行為的責(zé)任。

2.2 運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)理論的掌握

美國(guó)的體能教練大部分都有深厚的運(yùn)動(dòng)科學(xué)背景，包括運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)這些基本的生物學(xué)知識(shí)，他們所講的內(nèi)容都有理論作為支撐。他們能從各個(gè)學(xué)科的角度分析體能訓(xùn)練，同時(shí)又完美結(jié)合各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行講解，深入到每個(gè)細(xì)節(jié)，一個(gè)好的體能訓(xùn)練計(jì)劃就是把各個(gè)學(xué)科的知識(shí)有機(jī)地結(jié)合到一起。而在國(guó)內(nèi)，具備很深生物學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的體能教練則少之又少，大多數(shù)只是在某一學(xué)科具有豐富的專業(yè)知識(shí)，在實(shí)際操作中有一定局限性，知識(shí)體系不夠全面。陳小平教授在《重塑我國(guó)訓(xùn)練理論的運(yùn)動(dòng)生物學(xué)基礎(chǔ)》中提到，一般具有較大影響力的運(yùn)動(dòng)學(xué)專家均具有良好的運(yùn)動(dòng)生物學(xué)基礎(chǔ)、堅(jiān)實(shí)的生物學(xué)基礎(chǔ)，可以把握訓(xùn)練理論的正確方向，可以提高訓(xùn)練理論的科學(xué)性，可以增強(qiáng)訓(xùn)練理論對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)生物學(xué)基礎(chǔ)還是教練員形成訓(xùn)練理念、認(rèn)識(shí)項(xiàng)目特征和控制訓(xùn)練的一把“尺度”，它可以幫助人們對(duì)復(fù)雜的競(jìng)技訓(xùn)練求新和思變，不斷擺脫舊的傳統(tǒng)訓(xùn)練理論的束縛，不再重復(fù)著一貫對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，也不再襲用落后的訓(xùn)練方法和手段。

要實(shí)施一個(gè)成功的體能訓(xùn)練計(jì)劃，就必須掌握設(shè)計(jì)計(jì)劃的原理和方法，這些指導(dǎo)原則的基礎(chǔ)就來(lái)自運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論，如果離開這些理論的指導(dǎo)，體能訓(xùn)練計(jì)劃就難以科學(xué)執(zhí)行，也難有好的訓(xùn)練結(jié)果。如果離開基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)，在訓(xùn)練動(dòng)作的設(shè)計(jì)方面就會(huì)缺乏針對(duì)性，甚至導(dǎo)致體能訓(xùn)練的偏差，尤其是在高水平運(yùn)動(dòng)員中就會(huì)適得其反，這種體能訓(xùn)練是十分危險(xiǎn)的。體能訓(xùn)練動(dòng)作是比較復(fù)雜的，不僅需要對(duì)人體結(jié)構(gòu)及力學(xué)原理非常清楚，而且要很好地理解動(dòng)作，否則在訓(xùn)練的過(guò)程中就不可能給予運(yùn)動(dòng)員正確的講解、指導(dǎo)與糾正，甚至引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做出錯(cuò)誤的動(dòng)作或?qū)е率軅泽w能教練員訓(xùn)練中必須了解運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)及運(yùn)動(dòng)力學(xué)的相關(guān)知識(shí)。

2.3 專業(yè)技術(shù)實(shí)操能力

美國(guó)的訓(xùn)練專家強(qiáng)調(diào)，作為教練，一定要掌握正確的訓(xùn)練動(dòng)作，在訓(xùn)練中一定要親自給運(yùn)動(dòng)員示范，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的準(zhǔn)確，保證訓(xùn)練質(zhì)量。而我們的教練在實(shí)際訓(xùn)練中，實(shí)際操作能力普遍不足，通常是動(dòng)口不動(dòng)手。在一次美國(guó)專家講授的力量訓(xùn)練課程上，教授已經(jīng)51歲，所有動(dòng)作都親自示范，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，講解清晰，而且非常重視動(dòng)作細(xì)節(jié)。據(jù)了解，他的挺舉可以達(dá)到110公斤，而深蹲可以達(dá)到150公斤的水平。相比國(guó)內(nèi)的體能教練，真正能夠達(dá)到如此高水平的體能教練可以說(shuō)鳳毛麟角。

具備實(shí)際操作能力是一個(gè)體能教練最基本的素質(zhì)，也是一項(xiàng)基本能力，要養(yǎng)成經(jīng)常練習(xí)動(dòng)作的習(xí)慣。試想，如果連自己都沒有嘗試和練習(xí)過(guò)的動(dòng)作去傳授給運(yùn)動(dòng)員，結(jié)果可想而知。體能訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)的工作，掌握正確的示范動(dòng)作，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)最直觀的感受，這樣的體能訓(xùn)練必將會(huì)帶來(lái)更好的效果。

2.4 溝通能力

體能教練的執(zhí)教過(guò)程是徹頭徹尾的交流過(guò)程。成功的體能教練是能操縱一切的溝通者，而不成功的教練不是因?yàn)槿狈w育知識(shí)而是因?yàn)槿狈贤ǖ募记?。有效的溝通?duì)于一個(gè)成功的體能教練來(lái)說(shuō)非常重要。首先，溝通不僅包括發(fā)出信息，還包括接受信息。通常，教練員更多的是以演說(shuō)技巧出名而不是以傾聽技巧出名。傾聽時(shí)不僅要仔細(xì)聽對(duì)方講的話，還要注意觀察對(duì)方的肢體語(yǔ)言，以獲取一些潛在信息。例如，運(yùn)動(dòng)員一些面部表情的細(xì)微變化，身體姿勢(shì)前傾、點(diǎn)頭等動(dòng)作都是一種正確的暗示。而雙手叉在胸前、身體后仰、皺眉頭、左顧右盼等動(dòng)作則是一些負(fù)面的暗示。教練需要抓住對(duì)方每一個(gè)細(xì)節(jié)，從而調(diào)整談話的內(nèi)容，以使體能訓(xùn)練過(guò)程中更好地和運(yùn)動(dòng)員形成和諧的氛圍。

作為體能教練，不僅要善于發(fā)出清晰、易懂的信息，而且要善于傾聽溝通過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的反饋信息。其次，溝通包括通過(guò)口頭語(yǔ)言的溝通和非口頭語(yǔ)言的溝通。敵意的手勢(shì)、高興的面容表情、恐嚇的動(dòng)作以及善意的行為都是口頭語(yǔ)言等都是口頭語(yǔ)言的溝通。據(jù)估計(jì)，70%的溝通都是身體語(yǔ)言的溝通。

在任何領(lǐng)域中有效的溝通都是一把叩開成功之門的鑰匙，當(dāng)體能教練向他的運(yùn)動(dòng)員提供服務(wù)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也在評(píng)估他們是否會(huì)更好地配合教練的工作，最有資格的體能教練，但如果不能有效溝通的話，將不會(huì)成為一名成功的體能教練。為了更有效地與運(yùn)動(dòng)員溝通，必須重視人際關(guān)系，這意味著要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的需要及目標(biāo)進(jìn)行服務(wù)，進(jìn)行有效的溝通；能夠建立一套新的行為模式。關(guān)注于運(yùn)動(dòng)員的需要及目標(biāo)從而建立一個(gè)新的行為方式，是一個(gè)積極的過(guò)程。包括建議、訓(xùn)練、糾正、指導(dǎo)；確保運(yùn)動(dòng)員能夠堅(jiān)持體能訓(xùn)練計(jì)劃并能自我?guī)椭?，也就是可以針?duì)自身要求進(jìn)行訓(xùn)練和管理；為了建立牢固的關(guān)系，教練需要做到耐心、細(xì)致，理解與支持他人；傾聽技巧對(duì)作決策的制定及行為的調(diào)整都是必要的。傾聽和簡(jiǎn)單的聽倒是完全不同的，傾聽是從表面及心理兩個(gè)不同的角度去分析。

2.5 把握體育項(xiàng)目特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，制定科學(xué)有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃

體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定和實(shí)施都必須有科學(xué)的理論依據(jù)和實(shí)踐檢驗(yàn)做支撐。體能訓(xùn)練是一門不斷發(fā)展的學(xué)科，需要經(jīng)常更新基礎(chǔ)的信息和觀念，最重要的是體能教練要不斷努力提供給運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)他們體能狀況的訓(xùn)練手段與建議。設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃是一門科學(xué)，更是一門藝術(shù)。

美國(guó)在體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定和執(zhí)行方面能帶給我們很大啟示，他們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃時(shí)，體能訓(xùn)練的目標(biāo)、體能訓(xùn)練的手段、體能訓(xùn)練的針對(duì)性和作用方面，思路都非常清晰，這源于他們有大量嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡目茖W(xué)研究成果做理論支撐。他們首先通過(guò)對(duì)專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行深入細(xì)致的分析和研究，了解運(yùn)動(dòng)員需要什么樣的專項(xiàng)體能素質(zhì)，然后對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，掌握了運(yùn)動(dòng)員的能力現(xiàn)狀，分析出缺乏的能力之后，根據(jù)專項(xiàng)測(cè)試及評(píng)估進(jìn)行設(shè)計(jì)個(gè)性化體能訓(xùn)練方案。整個(gè)過(guò)程為研究分析、需求設(shè)項(xiàng)、數(shù)據(jù)評(píng)估、個(gè)性化目標(biāo)、計(jì)劃實(shí)施。步驟明確，效果十分明顯。而目前國(guó)內(nèi)大多數(shù)的體能訓(xùn)練，并沒有以上完整的步驟。往往忽視了測(cè)試評(píng)估分析，即缺乏對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行有效的評(píng)估和制定具體明確的目標(biāo)。例如，發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)肌肉耐力等，究竟需要什么樣的肌肉力量，力量耐力的需求又是多少，是否與專項(xiàng)緊密結(jié)合，沒有進(jìn)行深入的研究和細(xì)致的分析，更沒有通過(guò)實(shí)踐上升到理論去論證。美國(guó)的體能教練大多有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)歷，他們研究的領(lǐng)域都與自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐緊密相關(guān)，美國(guó)的體能教練在運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)身體素質(zhì)強(qiáng)化的前提下，比較注重結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案。一方面體能測(cè)試項(xiàng)目緊密結(jié)合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)，精確對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力作出評(píng)估；另一方面，在體能訓(xùn)練中也非常注重結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出出許多對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練設(shè)備，這在國(guó)內(nèi)也是非常少見的。

2.6 創(chuàng)新和學(xué)習(xí)的能力

伴隨著體育科技的不斷進(jìn)步，現(xiàn)代競(jìng)技體育呈現(xiàn)出全方位和深層次的發(fā)展，體能訓(xùn)練也在期中發(fā)揮著重要作用。體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練方法和手段也必須不斷創(chuàng)新，尤其是運(yùn)動(dòng)科學(xué)的飛速發(fā)展，必將帶來(lái)訓(xùn)練領(lǐng)域一場(chǎng)新的革命。體能教練只有不斷學(xué)習(xí)、研究、探索，不斷更新訓(xùn)練理念，才能給訓(xùn)練注入活力，才會(huì)使體能訓(xùn)練更有生命力。如果體能沒有創(chuàng)新，不斷重復(fù)，不僅會(huì)使訓(xùn)練變得枯燥，運(yùn)動(dòng)員也難以到達(dá)好的訓(xùn)練效果。所以，體能教練必須具有創(chuàng)新和不斷學(xué)習(xí)的能力。

3 小 結(jié)

體能教練對(duì)促進(jìn)競(jìng)技體育科學(xué)化訓(xùn)練具有重要的作用。但是，要成為一個(gè)成功的體能教練，必須具有高尚的職業(yè)道德情操、很強(qiáng)的責(zé)任心和職業(yè)精神、扎實(shí)的體育科學(xué)基礎(chǔ)理論知識(shí)、過(guò)硬的身體素質(zhì)和熟練的實(shí)際操作能力。良好的溝通能力是體能教練必須具備的重要素質(zhì)之一，也是執(zhí)行和實(shí)施體能訓(xùn)練計(jì)劃的關(guān)鍵。作為一個(gè)體能教練，要善于把握項(xiàng)目的特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，具有不斷創(chuàng)新、不斷學(xué)習(xí)、不斷鉆研的精神。

[ 1 ] 邢永富，呂秋芳.高等學(xué)校教師職業(yè)道德修養(yǎng)[M].北京：首都師范大學(xué)出版社，2007.

[ 2 ] （美）雷納·馬滕斯.執(zhí)教成功之道 [M].鐘秉樞，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

[ 3 ] 國(guó)家體育總局干部培訓(xùn)中心.高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練研究 [M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

[ 4 ] 陳小平.重塑我國(guó)訓(xùn)練理論的運(yùn)動(dòng)生物學(xué)基礎(chǔ)[ J ].體育科學(xué)，2010（11）：17-22.

[ 5 ] 彼得· J·L·湯普森.教練理論入門 [M].張英波，孫南，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

G804

A

1674-151X（2012）03-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.010

投稿日期：2011-11-13

郭勇，講師，碩士。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。