胡用崗 戴 朝

(1.四川師范大學服裝學院，四川 成都 610101;2.四川師范大學美術(shù)學院，四川 成都 610101)

2002年國家教育部印發(fā)的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》指出，體育課程是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的重要途徑，大學生要能準確地測試和評價自身體質(zhì)健康狀況，編制可行的個人鍛煉計劃和適用于自身需要的健身運動處方，能科學地進行體育鍛煉，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法，形成良好的體育鍛煉習慣。［1］

課外體育鍛煉是形成良好的體育鍛煉習慣和奠定終身體育基礎(chǔ)的重要途徑［2］，如何通過體育教學激發(fā)體育動機，培養(yǎng)體育興趣，養(yǎng)成課外體育鍛煉習慣，形成終身體育鍛煉意識，是學校體育教育追求的重要目標。［3］本研究結(jié)合高校健身鍛煉方法與訓練課中實施運動處方教學的實踐成效，探討健身運動處方教學對高校學生課外體育鍛煉的影響，并以此促進對體育教學的有效補充，豐富體育知識，擴展體育技能，提高體育能力，為學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和終身體育鍛煉意識奠定基礎(chǔ)。

1 研究對象與方法

研究對象:從四川師范大學健身鍛煉方法與訓練選修課程學習班120名男生中，選取身體素質(zhì)(俯臥撐、仰臥起坐、引體向上)、身體形態(tài)(身高、體重、胸圍)測試結(jié)果和參加課外體育鍛煉情況無明顯差異的68名學生為研究對象，其中實驗組34人，對照組34人。

研究方法:文獻資料法、對比實驗法、調(diào)查訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法。

2 實驗設(shè)計與實驗過程

根據(jù)實驗的需要，將研究對象分為對照組和實驗組，分別進行16周(32學時)的教學實踐，對照組采用傳統(tǒng)體育教學模式授課，實驗組采用運動處方教學模式授課。教師由筆者擔任，兩組的教學周次、學時、場地器材等均相等，教師的教學經(jīng)驗無差異。因此，在教學過程中有效地避免了許多不可控制因素對實驗過程的影響。

實驗時間:2011年3月至2011年6月。

2.1 實驗組實驗過程

實驗組按照練習方法靈活多樣的原則，以發(fā)展肌肉、改善體形體態(tài)為目的自我設(shè)計運動處方，采用啞鈴、杠鈴及綜合力量器械在健身房進行處方式教學實踐。課前，教師首先對本次課學習的主要內(nèi)容和基本要求進行講解，同時結(jié)合課程內(nèi)容向?qū)W生傳授基本健身理論知識與體育鍛煉的科學方法，然后讓學生按運動處方進行鍛煉。在練習中，教師有計劃地對學生實施運動處方的情況進行監(jiān)測，即時評價，為學生的練習提供科學的指導。

運動強度:采用循序漸進、分段安排的方式。第一階段(第2～6周)，運動量為(220－年齡)× (55%～65%);第二階段(第7～11周)，運動量為(220－年齡)×(65%～75%);第三階段(第11～16周)，運動量為(220－年齡)×(75%～80%)。

運動頻率:教學運動頻度，每周1次課(共2學時)，每次課的持續(xù)時間為 90min，共持續(xù)16周。

運動評價:每階段結(jié)束后對本階段進行評價，根據(jù)身體適應(yīng)程度和肌群的改善情況及時調(diào)整處方內(nèi)容。

2.2 對照組實驗過程

對照組學生主要學習健身的理論知識和基本技術(shù)動作與方法。課前部分，教師宣布本次課學習的內(nèi)容，然后做身體熱身活動。課中部分，首先對上次課所學的理論內(nèi)容、鍛煉方法、鍛煉手段等進行復(fù)習和總結(jié);隨后學習本次課的新授內(nèi)容，結(jié)合本次課鍛煉的肌肉部位講解其生理結(jié)構(gòu)和功能的相關(guān)理論知識，示范鍛煉該肌肉群的動作方法，學生體會技術(shù)動作，教師指導及糾錯。最后學生進行分組練習或個人練習，并結(jié)合身體放松練習，課尾總結(jié)。

運動頻率:教學運動頻度，每周1次課(共2學時)，每次課的持續(xù)時間為 90min，共持續(xù)16周。

3 結(jié)果與分析

3.1 大學生課外體育鍛煉的主觀參與傾向調(diào)查

從表1顯示，將實驗組和對照組參與課外體育鍛煉學生的主觀傾向相比較，其結(jié)果具有明顯的差異(x2=13.802，p=0.003＜0.01)。實驗組非常愿意和較愿意的比例顯著高于對照組，持不愿意和無所謂的主觀傾向比例又顯著低于對照組，實驗組學生參與課外體育鍛煉主觀傾向較對照組要高。由此說明，運動處方教學能激發(fā)學生的鍛煉欲望，形成強烈的健身意識，并為主動參與課外體育鍛煉提供強大的內(nèi)驅(qū)力。

表1 大學生參與課外體育鍛煉主觀傾向調(diào)查(N=34)

3.2 大學生課外體育鍛煉運動頻度

從表2顯示，實驗組和對照組在課外體育鍛煉的運動頻度具有明顯差異(x2=9.285，p= 0.009＜0.01)，實驗組中運動頻度≥3次/周的比例明顯高于對照組，而頻度≤1次/周的比例又顯著低于對照組，實驗組學生參與課外體育鍛煉的運動頻度要高于對照組，這說明運動處方教學能更好地促進和指導學生參與課外體育鍛煉。

表2 大學生課外體育鍛煉運動頻度(N=34)

3.3 大學生課外體育鍛煉持續(xù)時間

從表3顯示，實驗組和對照組學生參與課外體育鍛煉持續(xù)時間具有明顯差異(x2=9.771，p=0.008＜0.01)。實驗組學生中鍛煉持續(xù)時間＞1.0h以及0.5～1.0h的比例明顯高于對照組，而鍛煉持續(xù)時間＜0.5h的比例又顯著低于對照組，實驗組學生課余體育鍛煉持續(xù)時間要長于對照組。由此說明，運動處方教學能激發(fā)學生的鍛煉興趣，學生能合理調(diào)節(jié)時間進行更多的課外體育鍛煉。

表3 大學生課外體育鍛煉持續(xù)時間(每次)(N=34)

3.4 大學生課外體育鍛煉場所選擇

從表4顯示，實驗組和對照組學生課外體育鍛煉場所選擇具有明顯差異(x2=12.857，p=0.005＜0.01)。實驗組學生選擇校外健身館以及校內(nèi)健身房的比例明顯高于對照組，而對照組學生選擇寢室等簡易場所的比例則顯著高于實驗組，實驗組學生更傾向于在校外健身館以及校內(nèi)健身房進行身體鍛煉，而對照組學生則更傾向于在寢室等簡易場所進行鍛煉。由此說明，學生通過運動處方教學后在課外體育鍛煉方式的選擇上更具有多樣性。

表4 大學生課外體育鍛煉場所選擇(N=34)

3.5 大學生自我鍛煉運動能力相關(guān)指標的差異比較

表5 大學生自我鍛煉運動能力相關(guān)指標的差異比較(N=34)

從表5顯示，實驗組的自我評價能力和自我實施能力提高程度均顯著高于對照組(x2= 13.524、11.206，p＜0.01)，說明教師對實驗組施加的干預(yù)措施顯著提高了實驗組學生的自我評價能力和自我實施能力。自我設(shè)計能力和自我調(diào)控能力實驗組高于對照組，且提高程度具有統(tǒng)計學意義(x2=8.311、8.073，p＜0.05)，說明干預(yù)措施對實驗組學生的自我設(shè)計能力和自我調(diào)控能力均有所提高。由此說明，運動處方教學較傳統(tǒng)體育教學更有助于高校學生自我鍛煉能力的提高。

4 結(jié)論與建議

根據(jù)分組進行實驗，得出以下結(jié)論:第一，運動處方教學在高校健身鍛煉方法與訓練教學中的應(yīng)用具有較強的針對性和靈活性，能充分調(diào)動大學生參與課外體育鍛煉的積極性和主觀能動性，更好地促進大學生參與課外體育鍛煉。第二，運動處方教學有助于學生掌握科學鍛煉身體的知識與方法，能夠結(jié)合自身身體狀況制定出科學的健身處方，有效地提高大學生自我鍛煉的能力，對大學生科學健身意識的形成有重要的指導意義。第三，高校必須加強對課外體育鍛煉的指導，充分發(fā)揮課外體育鍛煉的作用，從而更好地促進學校體育教學目標的順利實現(xiàn)。

［1］教育部.全國普通高等學校體育課程教學指導綱要［Z］.教體藝［2002］13號，2002－08－06.

［2］余初孺.大學生課余體育鍛煉意識的調(diào)查研究［J］.科技信息，2010(27):157－158.

［3］韓志霞，樊少波.我國普通高校大學生參與課余體育鍛煉的現(xiàn)狀分析及建議［J］.吉林廣播電視大學學報，2010(1):32－33.