【摘 要】采用文獻資料法、實驗法，依據(jù)相關理論做基礎，將小場地4對4對抗作為一種體能訓練的方法進行實驗，通過對“YoYo”測試、Cunningham和Faulker跑臺相關指標的測試，說明小場地4對4對抗訓練對青少年足球運動員的有氧耐力、乳酸無氧耐力等相關指標的提高有明顯的幫助。

【關鍵詞】足球 體能

【中圖分類號】G843 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2011）11－0065－02

耐力素質(zhì)是足球運動達到高水平的基礎，在比賽中運動員耐力水平的高低直接影響技戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮，甚至決定著一場比賽的勝負。本研究通過將小場地4對4對抗訓練施加在青少年足球運動員的體能訓練中，通過相關耐力指標測試觀察，結合相關理論，對我國青少年足球運動員的體能訓練方法進行探討研究，以期為今后我國青少年運動員的體能訓練提供理論支持。

一 研究對象與方法

研究對象：沈陽某足球?qū)W校32名隊員。

研究方法：文獻資料法、實驗法。

實驗設計：運用小場地比賽的訓練方法來進行運動員的耐力素質(zhì)的專項訓練，設對照組與實驗組，對實驗組施加影響，對照組正常訓練，六周后進行對比。

二 結果與分析

1．運動員有氧耐力指標的測量與評價

有氧耐力是耐力素質(zhì)中的一種，主要靠機體內(nèi)糖及脂肪的儲備來長時間地為運動員的活動提供能量。作為直接供能的能源——ATP，只有在糖和脂肪進行有氧氧化，才能持續(xù)地大量合成，而體內(nèi)糖和脂肪的貯備是不易枯竭的，因此可持續(xù)地向骨骼肌供應充分的氧，同時可保證運動員最佳的運動精神狀態(tài)、促進機體的恢復和清除乳酸能力，使運動員進行持續(xù)奔跑運動。

“YoYo”體能測試又叫間歇性耐力測試法，是由丹麥哥本哈根的奧古斯特#8226;克羅赫研究院的班斯博士發(fā)明的，主要是模擬比賽中頻繁出現(xiàn)的加速、減速、急停、轉(zhuǎn)身等動作，來測試運動員的有氧耐力?！癥oYo”測試主要包括兩個內(nèi)容，即間歇耐力性測試和間歇恢復性測試。本文將“YoYo”測試作為評價足球運動員有氧耐力的指標較為恰當。

對照組訓練后的“YoYo”測試成績1713.75±101.65米，與實驗前1636.25±112.00米相比有所提高，并且具有顯著性差異（P＜0.05），實驗組訓練后的“YoYo”測試成績1728.75±96.88米，與實驗前1626.25±109.23米相比具有極顯著性差異（P＜0.01）。

實驗中，對照組采用傳統(tǒng)的長距離勻速跑的方法來對運動員有氧耐力素質(zhì)進行訓練，成績有所提高，但足球比賽中所需要的不是在90分鐘勻速跑的能力，而是需要長時間高強度的跑動，即使所測得的成績有所提高，也與足球?qū)ｍ椝枰哪土λ刭|(zhì)不相適應；實驗組隊員所進行的小場地對抗訓練，采用將場地范圍控制在1/2左右，對抗時間設定為20分鐘，訓練中隊員帶球長途奔跑的距離延長，并且伴隨對抗，因此實驗組運動員的有氧耐力素質(zhì)得到顯著的提高，且更符合實踐的要求。

2．運動員無氧耐力指標的測量與評價

無氧代謝能力是指運動中人體肌肉的無氧代謝功能系統(tǒng)提供ATP的極限能力，其在代謝過程中不需要氧直接參與，分為兩個系統(tǒng)。一是磷酸原（代謝）供能系統(tǒng)：運動時骨骼肌能量由體內(nèi)貯能最豐富的三磷酸腺苷（ATP）直接供能和磷酸肌酸（CP）補充完成，即通常所說的非乳酸無氧耐力；二是糖酵解（代謝）系統(tǒng)：運動時能量由骨骼肌中的糖原在無氧條件下分解乳酸釋能供應過程，即通常所說的乳酸無氧耐力。

在足球比賽中，運動員不僅要進行高強度的沖刺跑，而且要根據(jù)比賽中所發(fā)生的情況進行不同距離的折返跑、回追、突然起動、擺脫突破以及助攻補位等形式的跑動，并且在比賽中攻防的不斷轉(zhuǎn)換和比賽節(jié)奏的時快時慢，就造成了運動員呈間歇性的跑動特點，這種長時間、多間歇的大強度劇烈跑動，就要求運動員必須具備良好的無氧耐力，即乳酸無氧耐力。Cunningham和Faulker測試方法是在跑臺上進行最大強度跑，跑臺的傾斜度為20%，速度為12.9km/hour，測定跑到力竭時所用的時間。Cunningham和Faulker跑臺測試符合足球?qū)ｍ椷\動的特點，是運用高速度跑動來對運動員的乳酸無氧耐力進行測量，測試時運動員骨骼肌中的血乳酸值會隨跑動時間的延長急劇攀升，引起隊員的疲勞，直到運動員不能堅持為止，最后運用跑動的時間來測量運動員的乳酸無氧耐力。因此，將其作為評價運動員專項無氧耐力素質(zhì)的指標符合足球運動無氧供能特點。

對照組訓練后Cunningham和Faulker跑臺測試為51.16±3.80秒，與實驗前48.41±3.57秒相比有顯著性差異（P＜0.05）；實驗組訓練后Cunningham和Faulker跑臺測試的成績?yōu)?1.75±3.71秒，與實驗前48.34±3.33秒相比具有極顯著性差異（P＜0.01）。

實驗中，通過將場地范圍縮小到1/4的大小，控制隊員的每次的跑動距離都以高強度來完成，這就對運動員無氧耐力素質(zhì)的提高起到積極的作用；通過對對抗時間以及組間歇的控制，使運動員的每組對抗都能夠達到相應的負荷，保證運動員進行的是以無氧耐力訓練為主。另外，小場地對抗訓練是模擬真實比賽中的某一片段進行的，因此所練習的無氧耐力素質(zhì)能夠符合足球?qū)ｍ椀奶攸c，相對于傳統(tǒng)的訓練方法而言更加有效。

三 結論與建議

專項耐力是足球比賽的最終表現(xiàn)形式，小場地4對4對抗訓練對青少年運動員耐力素質(zhì)的提高發(fā)揮著積極的作用，同時結合比賽，使所獲得的耐力素質(zhì)與比賽結合，達到了專項體能訓練的目的。

參考文獻

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〔責任編輯：王以富〕

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