摘要:隨著學(xué)校、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，學(xué)生心理問(wèn)題也備受關(guān)注。我國(guó)許多農(nóng)村中學(xué)生都存在不同程度的心理障礙，并不同程度地影響著他們的學(xué)習(xí)和生活。農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)應(yīng)充分發(fā)揮體育鍛煉的心理健康教育功能，努力促進(jìn)農(nóng)村中學(xué)生的身心健康。

關(guān)鍵詞:中學(xué)生;心理健康教育;體育教學(xué)

心理健康是指?jìng)€(gè)人能充分發(fā)揮自己的才能，以及妥善處理人與人之間，人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。中學(xué)生由于其生理及年齡的特殊性，決定了中學(xué)時(shí)期是人生發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期，同時(shí)也是健全人格形成的重要時(shí)期，重視中學(xué)生的心理健康問(wèn)題，改善他們的心理健康狀況，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，是學(xué)校教育工作者的重要任務(wù)。

一、 目前農(nóng)村中學(xué)生心理健康狀況

調(diào)查研究表明，當(dāng)前農(nóng)村中學(xué)生心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在如下方面:

(1)心理壓力大，承受能力弱。青少年學(xué)生特有的天真幼稚，使他們對(duì)復(fù)雜艱難的現(xiàn)實(shí)生活缺乏心理準(zhǔn)備，一旦遇上風(fēng)險(xiǎn)和挫折，心理堤防容易崩潰，情緒容易低落，產(chǎn)生失望感甚至信念危機(jī)。

(2)自私狹隘，虛榮心強(qiáng)，人際關(guān)系緊張。一些學(xué)生缺乏包容開(kāi)放意識(shí)，學(xué)習(xí)生活上只能聽(tīng)恭維，不能聽(tīng)批評(píng)，只能比別人強(qiáng)，不能讓別人超過(guò)自己。對(duì)強(qiáng)于自己的人，常常犯“紅眼病”，當(dāng)面冷嘲熱諷，背后挖苦打擊。對(duì)有小錯(cuò)或有負(fù)于自己的人，常常斤斤計(jì)較，甚至懷有報(bào)復(fù)心理。

(3)缺少意志、毅力。一些中學(xué)生讀書(shū)學(xué)習(xí)缺乏毅力，善始而難以善終，遇到困難與失敗，表現(xiàn)為意志軟弱，缺少戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣和決心。

(4)情緒不穩(wěn)定，自控能力差。一些中學(xué)生智商高、能力強(qiáng)，但脾氣環(huán)(情緒反應(yīng)強(qiáng)烈)、情商低。表現(xiàn)為急躁、沖動(dòng)，缺乏忍耐性，面對(duì)一點(diǎn)不順心、一點(diǎn)委屈，就大動(dòng)肝火，怒氣沖天，與人難相處。

二、 體育鍛煉對(duì)心理健康的作用

(1)改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要指標(biāo)。通過(guò)體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移人不愉快的意識(shí)、情緒行為和消除焦慮反應(yīng)，從而使人從煩惱和痛苦中解脫出來(lái)。

(2)確立良好的自我概念。人們喜歡照鏡子，那么鏡子中的形象就會(huì)自然而然地反映到頭腦中，因此，身體表象是頭腦中形成的身體圖像。而照完鏡子又自然而然會(huì)有一番自我評(píng)價(jià)，這個(gè)評(píng)價(jià)就是自我概念(是主觀(guān)上對(duì)自己的身體、思想和情緒感等的整體評(píng)價(jià))。無(wú)論男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿(mǎn)意會(huì)使自尊(指自我概念的積極程度)變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀甚至感到焦慮。有研究表現(xiàn)，肌肉力量與自尊、情緒穩(wěn)定、外向性格和自信心呈正相關(guān)。堅(jiān)持體育鍛煉不僅可使力量增強(qiáng)，還可增強(qiáng)身體素質(zhì)而使人的體格強(qiáng)健、充滿(mǎn)活力。因此，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象，進(jìn)而是人的自尊有著積極的促進(jìn)作用。

(3)培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)指一個(gè)人的精神(果斷性、堅(jiān)韌性、自制力、勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等)。而體育鍛煉在主觀(guān)上(克服膽怯和畏懼心理、學(xué)會(huì)面對(duì)疲勞和損傷等)和客觀(guān)上(外部自然環(huán)境條件、動(dòng)作技術(shù)和技能的難度等)為我們提供了培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)的條件。通過(guò)體育鍛煉所獲得的這種品質(zhì)，完全能夠遷移到所要經(jīng)歷的學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中去。

(4)消除疲勞。當(dāng)一個(gè)人的情緒低落、消極或因?qū)W習(xí)、工作、生活壓力超出個(gè)人能力時(shí)，身體上和心理上都會(huì)很快產(chǎn)生疲勞。持續(xù)而緊張的壓力極容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱。俗話(huà)說(shuō)“江河好渡，心河難渡”?？梢?jiàn)心理上的疲勞比身體上的疲勞難于恢復(fù)。從上述可知體育鍛煉可改善情緒，這種改善實(shí)際上就是一種恢復(fù)。需要說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，就是身體疲勞后還需參加體育鍛煉來(lái)恢復(fù)嗎?相信在你讀完“科學(xué)鍛煉身體方法篇”后會(huì)有一定的理解，并在體育鍛煉過(guò)程中獲得體會(huì)。

(5)治療心理疾病。體育鍛煉是被世界許多國(guó)家認(rèn)識(shí)和用于治療心理疾病的一種治療方法。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。在我國(guó)各級(jí)學(xué)校中，有調(diào)查表明大學(xué)生、中學(xué)生甚至是小學(xué)生因?qū)W習(xí)和其他方面的挫折而患有不同程度的心理疾病(以焦慮癥和抑郁癥居多)，由此可見(jiàn)，通過(guò)體育鍛煉可減緩或消除心理疾病(焦慮癥和抑郁癥)。重要的是，正因?yàn)轶w育鍛煉有上述幾方面的促進(jìn)心理健康的積極作用，則體育鍛煉就完全可作為預(yù)防心理疾病發(fā)生的有效手段。

三、 加強(qiáng)中學(xué)體育教學(xué)中的心理健康教育

(1)提高體育教師的心理健康教育素養(yǎng)。體育教師在體育教學(xué)中起著主導(dǎo)作用，體育教師只有充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，學(xué)生才能朝著社會(huì)要求的方向發(fā)展。只有努力提高體育教師的素養(yǎng)，建立一支業(yè)務(wù)能力過(guò)硬，自身心理健康，具備教育心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，懂得心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊(duì)伍，才能充分發(fā)揮體育在心理健康教育中的獨(dú)特功能。

(2)創(chuàng)設(shè)一個(gè)適合學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的軟環(huán)境?！败洯h(huán)境”是指學(xué)校中客觀(guān)存在的，雖然無(wú)形，卻對(duì)學(xué)生產(chǎn)生實(shí)際影響。學(xué)校環(huán)境特別是軟環(huán)境決定著學(xué)生發(fā)展的方向和性質(zhì)，影響到他們發(fā)展的水平和進(jìn)展。因此，優(yōu)化學(xué)校的軟環(huán)境十分重要，其中，起引導(dǎo)作用的教師擁有健康完善的人格特征是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。

(3)因材施教，加強(qiáng)體育教學(xué)的針對(duì)性。體育活動(dòng)是一項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)，體育教學(xué)必須包括學(xué)習(xí)技能、鍛煉身體和心理健康教育三重任務(wù)。體育教師首先要充分了解學(xué)生們的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，因人而異地開(kāi)設(shè)體育實(shí)踐課的教學(xué)內(nèi)容。體育教師要耐心輔導(dǎo)，不斷發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，以表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)為主，保護(hù)學(xué)生在體育活動(dòng)中的自信心、上進(jìn)心，增強(qiáng)他們承受挫折的能力。這樣才能很好地利用體育課的特殊功能，促使學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

(4)教學(xué)方法的多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性。不同的教學(xué)方法將得到不同的教學(xué)效果，而不同的教學(xué)任務(wù)也需要不同的教學(xué)方法。在體育教學(xué)中，教師教法要體現(xiàn)多樣性和多選擇性。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使每個(gè)學(xué)生的興趣、特長(zhǎng)都能得以發(fā)揮，在各自擅長(zhǎng)的項(xiàng)目中找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，展示自己的才能。

(5)要重視社會(huì)的培養(yǎng)。在很多心理健康的定義中，普遍的一種觀(guān)點(diǎn)就是以是否適應(yīng)環(huán)境來(lái)劃分健康與不健康的。有學(xué)者考察過(guò)世界衛(wèi)生組織的健康定義“心理健康最本質(zhì)的特征就是社會(huì)適應(yīng)良好”。因此，教師應(yīng)加強(qiáng)這方面的力度，教學(xué)中應(yīng)多選用集體項(xiàng)目，團(tuán)結(jié)協(xié)作完成的項(xiàng)目，讓學(xué)生間有更多“碰撞”以發(fā)現(xiàn)、解決個(gè)體心理問(wèn)題，達(dá)到心理健康的目的。

總之，對(duì)于中學(xué)生實(shí)施心理健康教育是不可忽視的，是值得每一位體育教學(xué)工作者深思的，是現(xiàn)代社會(huì)的需要，是適應(yīng)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求。為了下一代更好地適應(yīng)社會(huì)，作為一名體育教師就必須充分利用體育課堂，在傳授運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)注重心理健康的培養(yǎng)。

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(通渭縣隴陽(yáng)學(xué)區(qū))