王志強(qiáng)

摘要:高水平的競(jìng)技比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理有著較高的要求,通過(guò)對(duì)某市40名17-21歲運(yùn)動(dòng)員賽前的心理準(zhǔn)備與具體的心理訓(xùn)練方法,使運(yùn)動(dòng)員建立良好的心理狀態(tài),以積極平穩(wěn)的心態(tài)進(jìn)入比賽,并在比賽中運(yùn)用賽前所準(zhǔn)備的心理訓(xùn)練方法,及時(shí)的調(diào)節(jié)在賽中所出現(xiàn)的問(wèn)題。使比賽能夠順利的進(jìn)行,圓滿的完成比賽任務(wù)。

關(guān)鍵詞:青少年運(yùn)動(dòng)員;心理準(zhǔn)備;訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào):G807.01文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1003-2851(2009)11-0023-01

當(dāng)今世界體壇競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,水平日趨接近,在雙方勢(shì)均力敵的情況下,心理因素就成為勝敗的關(guān)鍵。而在籃球比賽及日常訓(xùn)練中,教練員和運(yùn)動(dòng)員都會(huì)遇到各種因素的干擾,其中來(lái)自心理上的干擾對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響最大,它直接影響了運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練尤其是比賽中的能力發(fā)揮和成績(jī),如何運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)解決問(wèn)題,是對(duì)教練員提出的挑戰(zhàn)。

一、 研究對(duì)象與方法

(一) 研究對(duì)象:某市40名17-21歲學(xué)生運(yùn)動(dòng)員,均參加過(guò)省市級(jí)以上比賽,并有多次比賽經(jīng)驗(yàn)。

(二) 研究方法:1.文獻(xiàn)資料法 :查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料,了解研究本課題的最新進(jìn)展;2. 問(wèn)卷調(diào)查法 :設(shè)計(jì)統(tǒng)一的調(diào)查問(wèn)卷,對(duì)某市40名17-21歲學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查;3.訪談法:訪談某市部分教練員有關(guān)運(yùn)動(dòng)員賽前心理準(zhǔn)備及訓(xùn)練的情況;4. 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法:對(duì)獲得的信息進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

二、結(jié)果與分析

(一) 受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的基本情況

受訓(xùn)40名運(yùn)動(dòng)員均參加過(guò)市級(jí)、市級(jí)以上比賽,并有多次比賽經(jīng)驗(yàn)。

(二)賽前心理狀態(tài)的分析。競(jìng)賽是一種特殊的體育活動(dòng)形式,體力和心理都處于高度緊張狀態(tài),這些都對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀況產(chǎn)生不同程度的影響,使心理狀態(tài)發(fā)生變化。隨著比賽期的臨近,這種變化和影響也日益顯著,常常出現(xiàn)在賽前幾天或幾個(gè)小時(shí),其表現(xiàn)形式多種多樣。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員參賽的實(shí)際情況,一般可分為最佳賽前心理狀況和不良的賽前心理狀況。

1. 最佳賽前心理狀況。有查閱資料可知,最佳賽前心理狀態(tài)的基本結(jié)構(gòu)是:○1清醒地相信自己的實(shí)力,即運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己實(shí)力的信心,是賽前起主導(dǎo)作用的因素?！?最適宜的情感興奮程度?！?具有為達(dá)到競(jìng)賽的目的(爭(zhēng)取勝利)為求頑強(qiáng)地斗爭(zhēng)到底的志向?！?隨意控制自己的動(dòng)作、思想、情感和整個(gè)行為的能力?！?對(duì)抗各種內(nèi)外干擾影響的高度抗干擾能力。

2. 不良的賽前心理狀態(tài)

表2 受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)情況

經(jīng)調(diào)查運(yùn)動(dòng)員,有數(shù)據(jù)分析可得出運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)的狀態(tài)是不一樣,這都是心理所影響的。

三、賽前心理訓(xùn)練的方法

(一)運(yùn)動(dòng)員自我心理訓(xùn)練法

1.明確比賽任務(wù)參加運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)員,首先必須明確比賽的任務(wù)。因?yàn)楸荣惖娜蝿?wù)是否明確,決定著運(yùn)動(dòng)員的奮斗目標(biāo)。為了明確比賽任務(wù),要全面做到“知己知彼”。在每一次比賽前,通過(guò)多方面的渠道了解對(duì)手,包括查閱上屆或近來(lái)關(guān)于對(duì)手的比賽成績(jī)、信息、現(xiàn)場(chǎng)觀摩對(duì)手的訓(xùn)練等等,做到心中有數(shù),避免參賽的盲目性,在心理上作充分準(zhǔn)備。

2.激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是激勵(lì)人們活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽,必須具有良好的動(dòng)機(jī),然而過(guò)于強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)往往會(huì)造成賽前緊張,反而達(dá)不到預(yù)期的效果;動(dòng)機(jī)感不強(qiáng)烈,則注意力不夠集中,對(duì)比賽抱著無(wú)所謂的態(tài)度,不能發(fā)揮應(yīng)有的水平。

(二) 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員采取的心理訓(xùn)練方法

1.放松訓(xùn)練法放松訓(xùn)練是一種專心使自己放松的方法。它一方面通過(guò)自我暗示可達(dá)到身心的放松,另一方面在這種放松的狀態(tài)中借助默念包含一定愿望的套語(yǔ)能對(duì)以后的行為起作用。在進(jìn)行放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)時(shí),教練員要求運(yùn)動(dòng)員自己對(duì)自己說(shuō)話,發(fā)出“命令”這樣可以增加放松的效果,通過(guò)放松訓(xùn)練,不僅可使運(yùn)動(dòng)員消除賽前身心緊張狀態(tài),使其直協(xié)調(diào)自如地參加訓(xùn)練和比賽。而且也是消除訓(xùn)練和比賽疲勞的有效手段。

2. 模擬訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練法實(shí)際上是一種適應(yīng)性訓(xùn)練,或叫脫敏訓(xùn)練。這種心理上的模擬訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中對(duì)實(shí)際比賽中的各種情況進(jìn)行模擬,以便對(duì)比賽各種潛在的“心理故障或危機(jī)”做好準(zhǔn)備。

四、 結(jié)論

賽前心理訓(xùn)練最終目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理技能,運(yùn)動(dòng)員必須要具備一定的心理承受能力,只有這樣才能在激烈的競(jìng)賽中在心里負(fù)荷高壓下保持一種適宜的競(jìng)技心理狀態(tài),同時(shí)作為教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練要有足夠的耐心、熱心和信心,只有教練員和運(yùn)動(dòng)員的積極配合才能全面提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比賽水平。

參考文獻(xiàn)

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