周林新

摘要：武術(shù)是中華民族燦爛文化的一部分，武術(shù)文化蘊(yùn)涵著豐富的民族文化精神，具有鮮明中華民族印記的武德思想理念，更體現(xiàn)了中華武術(shù)的精髓。在中學(xué)開展武術(shù)教學(xué)有利于弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)體育文化，全面鍛煉學(xué)生身體的柔軟性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的精氣神。當(dāng)前武術(shù)教學(xué)研究取得了很大進(jìn)展，本文提出了長拳教學(xué)要注意厚基礎(chǔ)、重分解教學(xué)、精講多練、抓節(jié)奏，并對(duì)中學(xué)武術(shù)教學(xué)做一個(gè)小結(jié)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)課程；長拳；教學(xué)

長拳是武術(shù)主要拳種之一。具有廣泛群眾基礎(chǔ)的查、華、炮、紅、少林等具有拳勢(shì)舒展、快速有力、節(jié)奏鮮明等共同特點(diǎn)的拳術(shù)統(tǒng)稱為長拳。長拳的內(nèi)容包括基本功、基本動(dòng)作、單練套路和對(duì)練套路。

中學(xué)教學(xué)一般以教授基本功和小組合為主，選擇規(guī)定套路如“少年拳”“五步拳”為教學(xué)內(nèi)容。

一、長拳套路的技法特點(diǎn)

長拳技法特點(diǎn)主要變現(xiàn)為：手要快捷，眼要明銳，身要靈活，步要穩(wěn)固，精要充沛，氣要下沉，力要順達(dá)，功要純青，四擊（踢、打、摔、拿）合法，以形喻勢(shì)。

二、長拳套路的教學(xué)要點(diǎn)

1.注重功架，打好基礎(chǔ)

長拳的功架是手型、步型、身型等姿態(tài)的綜合表現(xiàn)，多半指靜止時(shí)的造型，總體要求是招勢(shì)清楚、端正工整、規(guī)范準(zhǔn)確、勢(shì)正招圓。不同的手型和步型都有其特殊要求，即動(dòng)態(tài)的手法、步法、腿法也都具有規(guī)范性動(dòng)作要求，如手型要求拳緊、掌要并攏挺伸、勾要屈腕捏攏，身型要求頂頭豎項(xiàng)、挺胸塌腰、收腹斂臀、軀干中正等。因此在長拳教學(xué)中，首先是要打好基礎(chǔ)，“未習(xí)拳術(shù)，先學(xué)扎馬”功架練習(xí)即基本功練習(xí)，是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。教學(xué)實(shí)踐告訴我們，長拳又是深入學(xué)習(xí)其他拳械的基礎(chǔ)。習(xí)武如同建樓一樣，有多好、多深的基礎(chǔ)，就有多好、多高的發(fā)展空間。師生要為此共同努力，練好基本功和基本動(dòng)作，為套路學(xué)習(xí)打下牢固的基礎(chǔ)。

2.正確運(yùn)用分解教學(xué)法

分解教學(xué)法是教學(xué)中常見和必須采用的教學(xué)方法。由于長拳動(dòng)作復(fù)雜多變，為非周期運(yùn)動(dòng)，個(gè)別動(dòng)作又繁難，為教學(xué)帶來一定難度，因此教師要學(xué)會(huì)正確運(yùn)用分解教學(xué)法。一般情況下是將較難的動(dòng)作分成若干個(gè)小節(jié)進(jìn)行教學(xué)，等基本動(dòng)作學(xué)會(huì)后再做完整的練習(xí)。有的動(dòng)作宜按上下肢動(dòng)作進(jìn)行分解，如騰空跳躍或轉(zhuǎn)體動(dòng)作多用此法。

3.精講多練，強(qiáng)化動(dòng)作規(guī)格

教與學(xué)是師生雙邊活動(dòng)，教學(xué)中應(yīng)遵循精講多練的原則，在講解動(dòng)作路線、方向、規(guī)格后，關(guān)鍵是加強(qiáng)練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中不斷增強(qiáng)對(duì)動(dòng)作規(guī)格的理解并逐步掌握。俗話說：“功到自然成”，不經(jīng)過多次反復(fù)的練習(xí)，沒有練習(xí)時(shí)間的積累，講的再多也是枉然。教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)也告訴我們同一個(gè)道理，教師“傳道”之后要經(jīng)歷一個(gè)“解惑”的過程，教師要善于在學(xué)生練習(xí)中發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并及時(shí)給予糾正，使學(xué)生對(duì)新動(dòng)作或新套路的掌握由“生”到“熟”、由“泛化”逐漸“分化”直至達(dá)到“動(dòng)力定型”。

4.實(shí)踐中加深對(duì)節(jié)奏的理解

長拳的節(jié)奏包括動(dòng)作的節(jié)奏、動(dòng)作組合的節(jié)奏及套路的節(jié)奏。不同的動(dòng)作、不同的組合、不同的套路和不同的拳種有不同的節(jié)奏要求。

教學(xué)實(shí)踐證明，長拳節(jié)奏是較難掌握的一個(gè)教學(xué)難點(diǎn)，尤其是初學(xué)者，即使是學(xué)會(huì)了動(dòng)作也難以駕御套路的節(jié)奏，甚至對(duì)此迷茫，不知所措。因此，教學(xué)中教師要從單個(gè)動(dòng)作入手，通過反復(fù)練習(xí)來感知每個(gè)動(dòng)作的輕重緩急、抑揚(yáng)頓挫。如“少年拳”中的“纏腕沖拳”動(dòng)作，待學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作后，要在練習(xí)中讓他們體會(huì)出：纏腕要快、握拳回收要與右腳下震同時(shí)完成，此外震腳略頓后，上左腳成馬步?jīng)_拳。教者要適時(shí)用語言提示：“快、震、落、停”。如此這般逐一掌握每個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏，進(jìn)而掌握動(dòng)作間的銜接，知道何處應(yīng)銜接緊湊，何處應(yīng)稍靜“亮勢(shì)”。例如一個(gè)行步接里合腿落步成弓步推掌則要嘎然而止，“動(dòng)迅靜定”。由此發(fā)展到處理好每一個(gè)組合的快慢剛?cè)?，最好達(dá)到整個(gè)套路的流暢自如、富有節(jié)奏。

武術(shù)教學(xué)是一個(gè)復(fù)雜而漸進(jìn)的過程，通過實(shí)踐教學(xué)還可以結(jié)合個(gè)人身體素質(zhì)和接收能力的不同靈活運(yùn)用，有效地提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1] 全國體育學(xué)院教材委員會(huì).體育學(xué)院普修通用教材武術(shù)[M].北京:人民體育出版社，1989.

[2] 全國體育學(xué)院教材委員會(huì).體育學(xué)院專修通用教材武術(shù)[M].北京：人民體育出版社，1991.