朱裕彬

摘 要:表象訓(xùn)練是體育運動心理訓(xùn)練的基本方法之一,不僅在體育運動訓(xùn)練與競賽中被人們所接受,也越來越多的在體育教學(xué)的實踐中被應(yīng)用。本文運用文獻資料法,訪談法等對表象訓(xùn)練法在足球教學(xué)中的應(yīng)用的內(nèi)容、程序及相關(guān)的注意事項進行分析與討論,供足球教學(xué)及訓(xùn)練參考。

關(guān)鍵詞:表象訓(xùn)練 足球 教學(xué) 應(yīng)用

表象訓(xùn)練是體育運動領(lǐng)域中最常用的一種心理訓(xùn)練方法,表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確的動作動力定型,有助于加快動作熟練和加深動作記憶。在足球教學(xué)實踐中,運動員心理訓(xùn)練素養(yǎng)的好壞對足球運動有著明顯的影響。因此,在進行足球教學(xué)動作訓(xùn)練時,總是要求運動員根據(jù)自己頭腦中的表象做姿勢和動作,讓自己的腿部盡可能準(zhǔn)確地做出動作,以形成良好的動作表象,并在此基礎(chǔ)上,使動作變得靈活自如,及時發(fā)出運球、跑動、跟球等配套動作,最后踢出好的球。

1.表象訓(xùn)練對足球運動員各運動能力的影響

(1)表象訓(xùn)練能加速運動技能的形成。

運動表象訓(xùn)練主要是通過視覺、聽覺、記憶、分析、思維等一系列生理和心理過程提高視覺和聽覺效果,感受物體的準(zhǔn)確性和完整性。有些專家曾做過實驗,實驗結(jié)果表明,在進行運動表象訓(xùn)練前,對學(xué)生進行初始評定,平均分?jǐn)?shù)為4.1分,經(jīng)過運動表象訓(xùn)練后,對其進行終結(jié)評定,平均分?jǐn)?shù)為8.6分。這充分說明,表象訓(xùn)練水平的提高能加速掌握足球技術(shù),從而提高足球選項課的教學(xué)效果。

(2)表象訓(xùn)練能促進學(xué)生積極自覺地參加學(xué)習(xí)。

實踐證明,在足球課程中進行表象訓(xùn)練時,大多數(shù)學(xué)生注意力集中,技術(shù)動作的要領(lǐng)理解深刻,為建立正確的技術(shù)動作提供了條件。有較強的求知欲,課堂表現(xiàn)積極,學(xué)習(xí)主動性明顯加強,提高了學(xué)習(xí)效率。

(3)表象訓(xùn)練可以發(fā)展學(xué)生分析問題的能力。

表象訓(xùn)練法與傳統(tǒng)教法的區(qū)別在于,在實施表象訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,通過自身的練習(xí)、比較來掌握足球技術(shù)動作,并建立評價環(huán)節(jié)和標(biāo)準(zhǔn)。通過評價,學(xué)生可以看到自己的成績與不足,再通過表象訓(xùn)練和分析討論找出問題,進行有針對性的學(xué)習(xí)。這樣,學(xué)生不僅提高了表象訓(xùn)練水平,而且把想與練有機地結(jié)合在一起,培養(yǎng)了他們自主獲取知識的能力,提高了教學(xué)的效果。

2.表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中的應(yīng)用及內(nèi)容

表象訓(xùn)練應(yīng)用于足球教學(xué)是指運用表象訓(xùn)練方法,幫助學(xué)生學(xué)習(xí)足球運動技術(shù)。學(xué)生在實際練習(xí)時,身體的肌肉活動占優(yōu)勢,大腦的心理活動受到一定程度的限制,盡管不斷重復(fù)同一動作,但動作的肌肉感覺并不清楚,動作的表象并不完整,概念也不清楚,因而效果低。如果練習(xí)中間加入一般表象練習(xí),不僅可以暫時減少體力消耗,更重要的是為內(nèi)心表象活動的發(fā)揮作用創(chuàng)造條件,技術(shù)動作的掌握過程會因此加快。因為成套、固定的動作都嚴(yán)格規(guī)定了方向、幅度、力量等,學(xué)生身體練習(xí)時有標(biāo)準(zhǔn)的參照體,便于在腦中演練。對于含有重復(fù)的感知和要求有較好的視協(xié)調(diào)因素的動作,學(xué)生可以“慢鏡頭”或用分解的形成在腦中重現(xiàn),仔細(xì)體驗每個細(xì)節(jié)和程序反復(fù)追憶,反復(fù)練習(xí),加深動作印象,從而可得到良好的教學(xué)效果。

3.表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中運用的基礎(chǔ)程序及內(nèi)容

表象訓(xùn)練的實質(zhì)就是充分利用動作的表象來促進動作掌握,技能的形成。所以學(xué)生每次身體練習(xí)前后,都應(yīng)要求學(xué)生做1~2次的表象訓(xùn)練,基本過程是:讓學(xué)生自然站立或坐下,全身放松,穩(wěn)定情緒,集中注意力,隨即進行表象訓(xùn)練,然后進行身體練習(xí)。

在學(xué)習(xí)新動作時,為使學(xué)生形成完整的動作形象,粗略的掌握動作,表象訓(xùn)練的教學(xué)程序:看示范、聽講解→表象訓(xùn)練→身體練習(xí)這里的表象練習(xí)依據(jù)學(xué)生所學(xué)動作,充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用,由教師以精煉的語言提示和誘導(dǎo)學(xué)生在腦中重現(xiàn)規(guī)范化的動作。在動作表象還不清楚或出現(xiàn)障礙時,表象訓(xùn)練的速度可慢于正常動作速度。然后,逐漸過渡到正常的動作速度,使動作表象趨于現(xiàn)代化。在此階段主要讓學(xué)生反復(fù)幾次重視教師講解的動作要領(lǐng)和示范的動作形象,然后緊密的結(jié)合身體練習(xí)。表象訓(xùn)練的教學(xué)程序為:表象訓(xùn)練→身體練習(xí)→動作重點表象訓(xùn)練→改進動作身體練習(xí)。

這里表象訓(xùn)練以學(xué)生自我獨立練習(xí)為主,逐步培養(yǎng)學(xué)生自我控制意識的能力。要求學(xué)生除重視動作要領(lǐng)和形象外。主要是重視動作用力時機、時空知覺和動覺等感知。教師要根據(jù)學(xué)生完成動作的情況給予反饋,以強化學(xué)生頭腦中的動作表象,使表象更加完善、穩(wěn)定、準(zhǔn)確、清晰。學(xué)生進行表象訓(xùn)練時、其肢體若能出現(xiàn)輕微的活動現(xiàn)象,甚至不由自主地進行動作“比劃”,這是表象訓(xùn)練的最佳效果。

4.表象訓(xùn)練在體育課教學(xué)中有效實施注意事項

表象訓(xùn)練中需注意的事項如下:(1)表象訓(xùn)練教學(xué)必須在教師指導(dǎo)下,根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、課的任務(wù)、教學(xué)進度,按照動作技能形成的規(guī)律,有計劃、按步驟、有控制的進行。教學(xué)前應(yīng)向?qū)W生講清表象教學(xué)的目的、步驟、方法并指導(dǎo)實施。(2)進行表象訓(xùn)練時,教師必須首先了解與掌握運動表象形成各階段及其特征,并在表象訓(xùn)練過程中根據(jù)各階段的特征對學(xué)生進行具有針對性的誘導(dǎo)與提示。(3)表性訓(xùn)練時要重視規(guī)范的動作。如果在頭腦中反復(fù)演練的都是不正確的動作、這只會對動作的掌握起副作用。對動作表象的演練無論是從視表象或者從動覺表象來說,都同樣要求避免不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。(4)表象訓(xùn)練要和身體練習(xí)相互配合,交叉進行。對于缺乏動作體驗的學(xué)生或初學(xué)者,可以讓他們多演練動作技術(shù)的視覺表象。(5)運用表象教學(xué)法時,要激發(fā)起學(xué)生身體練習(xí)獲得成功時的情感體驗,以重現(xiàn)的方式加以鞏固,盡可能使動作過程生動、真實。表象訓(xùn)練的動作越細(xì)致,動作的形象就越清楚,身體練習(xí)就越加準(zhǔn)確和輕松自如。(6)表象訓(xùn)練時的環(huán)境應(yīng)安靜。(7)根據(jù)不同的學(xué)生的具體情況,不同的動作技術(shù)項目,貫徹因項、因人、因時而異的原則。(8)運用表象訓(xùn)練進行體育課教學(xué)時,要控制與掌握好課的密度,保證學(xué)生承受到必要的生理、心理負(fù)荷,應(yīng)有針對性的設(shè)計編好表象訓(xùn)練的語言,周密考慮到教學(xué)時機和步驟。

5.結(jié)論

在足球教學(xué)中采用表象法教學(xué)與訓(xùn)練,能使學(xué)生想和練有機結(jié)合,并使訓(xùn)練者人體聽覺、運動系統(tǒng)大腦思維等都參與足球的現(xiàn)場活動,有效地調(diào)節(jié)情緒,集中學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力,促進學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性,從而大大提高了足球的教學(xué)效果,值得推廣應(yīng)用。總之,表象訓(xùn)練在體育課教學(xué)中的合理運用,能對學(xué)生的認(rèn)識過程實行控制和調(diào)節(jié),幫助學(xué)生體會和掌握動作要領(lǐng),減少練習(xí)過程中的盲目性,豐富了教學(xué)內(nèi)容,調(diào)節(jié)了運動量,并有利于教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)程序及課堂氣氛向優(yōu)化的趨勢發(fā)展,從而提高教學(xué)質(zhì)量,加速體育課教學(xué)科學(xué)化,現(xiàn)代化進程。

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作者單位:廣東東莞理工學(xué)院城市學(xué)院體育教學(xué)部