朱裕彬

摘 要:表象訓練是體育運動心理訓練的基本方法之一,不僅在體育運動訓練與競賽中被人們所接受,也越來越多的在體育教學的實踐中被應用。本文運用文獻資料法,訪談法等對表象訓練法在足球教學中的應用的內容、程序及相關的注意事項進行分析與討論,供足球教學及訓練參考。

關鍵詞:表象訓練 足球 教學 應用

表象訓練是體育運動領域中最常用的一種心理訓練方法,表象訓練有利于建立和鞏固正確的動作動力定型,有助于加快動作熟練和加深動作記憶。在足球教學實踐中,運動員心理訓練素養(yǎng)的好壞對足球運動有著明顯的影響。因此,在進行足球教學動作訓練時,總是要求運動員根據自己頭腦中的表象做姿勢和動作,讓自己的腿部盡可能準確地做出動作,以形成良好的動作表象,并在此基礎上,使動作變得靈活自如,及時發(fā)出運球、跑動、跟球等配套動作,最后踢出好的球。

1.表象訓練對足球運動員各運動能力的影響

(1)表象訓練能加速運動技能的形成。

運動表象訓練主要是通過視覺、聽覺、記憶、分析、思維等一系列生理和心理過程提高視覺和聽覺效果,感受物體的準確性和完整性。有些專家曾做過實驗,實驗結果表明,在進行運動表象訓練前,對學生進行初始評定,平均分數為4.1分,經過運動表象訓練后,對其進行終結評定,平均分數為8.6分。這充分說明,表象訓練水平的提高能加速掌握足球技術,從而提高足球選項課的教學效果。

(2)表象訓練能促進學生積極自覺地參加學習。

實踐證明,在足球課程中進行表象訓練時,大多數學生注意力集中,技術動作的要領理解深刻,為建立正確的技術動作提供了條件。有較強的求知欲,課堂表現積極,學習主動性明顯加強,提高了學習效率。

(3)表象訓練可以發(fā)展學生分析問題的能力。

表象訓練法與傳統(tǒng)教法的區(qū)別在于,在實施表象訓練的基礎上,通過自身的練習、比較來掌握足球技術動作,并建立評價環(huán)節(jié)和標準。通過評價,學生可以看到自己的成績與不足,再通過表象訓練和分析討論找出問題,進行有針對性的學習。這樣,學生不僅提高了表象訓練水平,而且把想與練有機地結合在一起,培養(yǎng)了他們自主獲取知識的能力,提高了教學的效果。

2.表象訓練在足球教學中的應用及內容

表象訓練應用于足球教學是指運用表象訓練方法,幫助學生學習足球運動技術。學生在實際練習時,身體的肌肉活動占優(yōu)勢,大腦的心理活動受到一定程度的限制,盡管不斷重復同一動作,但動作的肌肉感覺并不清楚,動作的表象并不完整,概念也不清楚,因而效果低。如果練習中間加入一般表象練習,不僅可以暫時減少體力消耗,更重要的是為內心表象活動的發(fā)揮作用創(chuàng)造條件,技術動作的掌握過程會因此加快。因為成套、固定的動作都嚴格規(guī)定了方向、幅度、力量等,學生身體練習時有標準的參照體,便于在腦中演練。對于含有重復的感知和要求有較好的視協(xié)調因素的動作,學生可以“慢鏡頭”或用分解的形成在腦中重現,仔細體驗每個細節(jié)和程序反復追憶,反復練習,加深動作印象,從而可得到良好的教學效果。

3.表象訓練在足球教學中運用的基礎程序及內容

表象訓練的實質就是充分利用動作的表象來促進動作掌握,技能的形成。所以學生每次身體練習前后,都應要求學生做1~2次的表象訓練,基本過程是:讓學生自然站立或坐下,全身放松,穩(wěn)定情緒,集中注意力,隨即進行表象訓練,然后進行身體練習。

在學習新動作時,為使學生形成完整的動作形象,粗略的掌握動作,表象訓練的教學程序:看示范、聽講解→表象訓練→身體練習這里的表象練習依據學生所學動作,充分發(fā)揮教師的主導作用,由教師以精煉的語言提示和誘導學生在腦中重現規(guī)范化的動作。在動作表象還不清楚或出現障礙時,表象訓練的速度可慢于正常動作速度。然后,逐漸過渡到正常的動作速度,使動作表象趨于現代化。在此階段主要讓學生反復幾次重視教師講解的動作要領和示范的動作形象,然后緊密的結合身體練習。表象訓練的教學程序為:表象訓練→身體練習→動作重點表象訓練→改進動作身體練習。

這里表象訓練以學生自我獨立練習為主,逐步培養(yǎng)學生自我控制意識的能力。要求學生除重視動作要領和形象外。主要是重視動作用力時機、時空知覺和動覺等感知。教師要根據學生完成動作的情況給予反饋,以強化學生頭腦中的動作表象,使表象更加完善、穩(wěn)定、準確、清晰。學生進行表象訓練時、其肢體若能出現輕微的活動現象,甚至不由自主地進行動作“比劃”,這是表象訓練的最佳效果。

4.表象訓練在體育課教學中有效實施注意事項

表象訓練中需注意的事項如下:(1)表象訓練教學必須在教師指導下,根據教學內容、課的任務、教學進度,按照動作技能形成的規(guī)律,有計劃、按步驟、有控制的進行。教學前應向學生講清表象教學的目的、步驟、方法并指導實施。(2)進行表象訓練時,教師必須首先了解與掌握運動表象形成各階段及其特征,并在表象訓練過程中根據各階段的特征對學生進行具有針對性的誘導與提示。(3)表性訓練時要重視規(guī)范的動作。如果在頭腦中反復演練的都是不正確的動作、這只會對動作的掌握起副作用。對動作表象的演練無論是從視表象或者從動覺表象來說,都同樣要求避免不良現象的出現。(4)表象訓練要和身體練習相互配合,交叉進行。對于缺乏動作體驗的學生或初學者,可以讓他們多演練動作技術的視覺表象。(5)運用表象教學法時,要激發(fā)起學生身體練習獲得成功時的情感體驗,以重現的方式加以鞏固,盡可能使動作過程生動、真實。表象訓練的動作越細致,動作的形象就越清楚,身體練習就越加準確和輕松自如。(6)表象訓練時的環(huán)境應安靜。(7)根據不同的學生的具體情況,不同的動作技術項目,貫徹因項、因人、因時而異的原則。(8)運用表象訓練進行體育課教學時,要控制與掌握好課的密度,保證學生承受到必要的生理、心理負荷,應有針對性的設計編好表象訓練的語言,周密考慮到教學時機和步驟。

5.結論

在足球教學中采用表象法教學與訓練,能使學生想和練有機結合,并使訓練者人體聽覺、運動系統(tǒng)大腦思維等都參與足球的現場活動,有效地調節(jié)情緒,集中學生的學習注意力,促進學生學習的主動性和積極性,從而大大提高了足球的教學效果,值得推廣應用。總之,表象訓練在體育課教學中的合理運用,能對學生的認識過程實行控制和調節(jié),幫助學生體會和掌握動作要領,減少練習過程中的盲目性,豐富了教學內容,調節(jié)了運動量,并有利于教學結構,教學程序及課堂氣氛向優(yōu)化的趨勢發(fā)展,從而提高教學質量,加速體育課教學科學化,現代化進程。

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作者單位:廣東東莞理工學院城市學院體育教學部