李 華

我校學生畢業(yè)后，多數(shù)從事教育教學工作，各單位對人才素質(zhì)需求也逐漸提高，除了要求學生在專業(yè)方面有突出的表現(xiàn)，對學生個人自身修養(yǎng)的要求也越來越高，因此，學生要從各方面鍛煉自己，才能在社會競爭中立于不敗之地，其中適當?shù)膮⑴c健美操的訓練將有助于增強個人身體素質(zhì)，增進形體美、健康美和心靈美。

一、增進健康美的作用

健康是人體最基礎、最本質(zhì)的表現(xiàn)。長期堅持健美操鍛煉，對促進兒童、少年健康的生長發(fā)育有積極的作用，使青年人的身體臻于完美更富魅力；使中年人風采奕奕；使老年人煥發(fā)青春；使身體臃腫者重新煥發(fā)活力，使人練習者養(yǎng)成高尚氣質(zhì)和風度。健美操訓練在增強體質(zhì)的方面的具體作用有：

(一)增強運動系統(tǒng)的功能。經(jīng)常進行健美操鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增強，體積增大，彈性提高，使韌帶，肌腱等結(jié)締組織富有彈性。

(二)促進心血管系統(tǒng)機能的提高，長期參加健美操鍛煉，可以使心肌纖維增粗，心肌肉收縮力增強，心量增強，提高供血能力。有助于向腦細胞供氧，供能，提高大腦的思維能力。同時，通過循環(huán)系統(tǒng)向全身細胞提供更多的氧和養(yǎng)料，可改善新陳代謝，減少腦腸沉積延緩血管感化，有益于健康。

(三)提高呼吸系統(tǒng)機能水平。人體在參加健美操這運動時，肺通氣量成倍增長，肺泡的張開率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量。經(jīng)常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力。安靜時呼吸深度加深，次數(shù)減少，運動時吸氧量增大，從而使機體具有較強的有氧代謝能力。

(四)改善消化系統(tǒng)的機能能力。由于健美操運動中的腰部運動較多，因此在練習中，不僅腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，而且加強了腸胃蠕動，增強了消化機能，有助于營養(yǎng)的吸收作用。

二、塑造形體美的作用

形體美是指人的優(yōu)美的身段，良好的身體姿態(tài)，高雅的氣質(zhì)風度，是體現(xiàn)綜合美的一種能力。健美操是動態(tài)的健美鍛煉，動作頻率較快跳躍動作較多，講究力量，運動負荷較大，因而消耗身體能量較大，利于消除體內(nèi)多余的脂肪，在減少多余脂肪的同時發(fā)展某些部位的肌肉，使練習者的形體按健美的標準得以塑造。

健美操的形體訓練要求練習者保持良好的姿態(tài)：挺胸、收腹、立腰、梗頭、大腿和臀部夾緊上提以保持舒展、挺拔、剛健、優(yōu)美、端莊、典雅的體態(tài)，既給人以精力充沛之感，又蘊含著極大的藝術(shù)魅力。通過健美操訓練使畸形、不良或不正確姿態(tài)得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強學生的自信。

三、提高身體素質(zhì)和藝術(shù)素養(yǎng)

健美操是由類型、方向、路線、幅度、力度、速度不同的多種動作成分組成，學習健美操可以提高人的動作記憶和再現(xiàn)能力。提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，均衡性，從而發(fā)展了人的協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏感，其中的基本舞蹈動作的訓練，能夠?qū)W生培養(yǎng)良好姿態(tài)，培養(yǎng)人的創(chuàng)造力、表現(xiàn)力和鑒賞力。

此外，健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂給健美操帶來生機，人們在歡樂愉悅的氣氛中進行鍛煉心情愉快，不易疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平，排除精神緊張。透過音樂優(yōu)美的旋律、動感的節(jié)奏，可以豐富練習者的想象力和表現(xiàn)力，激發(fā)練習者的激情，使枯燥的練習變得生動有趣。在愉悅的環(huán)境中既塑造了形體又提高了練習者的音樂素養(yǎng)。在運動中人們的心靈和情操得到陶冶和凈化，身心得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展的健康的文體活動中，人的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。特別是集體套路配合練習，還有助于增進健康增強群體意識。

讓大學生參加適當?shù)慕∶啦儆柧毧梢允顾麄冇薪】档捏w魄，良好的體態(tài)和藝術(shù)修養(yǎng)，從而緩解大學生心理壓力，促進大學生人格健康發(fā)展?？傊?，參加健美操的鍛煉，可以使練習者的身材勻稱，和諧、健美的發(fā)展，使練習者舉手投足透著優(yōu)美協(xié)調(diào)，不僅塑造了健美形體，還將對理想形體的追求轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實。

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