【摘 要】結(jié)合當(dāng)前乒乓球運(yùn)動的發(fā)展趨勢和新規(guī)則的制定，針對中學(xué)生在訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，從矛盾的主要方面入手，加強(qiáng)對訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練的注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行科學(xué)的探討和總結(jié)，從而提高中學(xué)生乒乓球水平。

【關(guān)鍵詞】技術(shù)戰(zhàn)術(shù) 比賽能力 乒乓球意識

0 前言

乒乓球是我國的“國球”，屬于中國優(yōu)秀體育項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動從起源發(fā)展至今，大致可分為三個階段。顆粒膠皮的出現(xiàn)和40mm大球、新規(guī)則的出臺，可以看作是整個乒乓球運(yùn)動的兩個分水嶺?，F(xiàn)階段40mm大球和新規(guī)則的出臺，對中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練有著深刻的影響，我們對乒乓球基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、良好意識的培養(yǎng)、身體素質(zhì)訓(xùn)練等應(yīng)有新的認(rèn)識?，F(xiàn)階段，任何人都不可能只靠特長技術(shù)取得好的成績，綜合實(shí)力的提高是每一名隊(duì)員成才的必由之路。乒乓球訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)、長期的工程。每一場乒乓球比賽都牽動著每一個中國人，這項(xiàng)運(yùn)動是向世界人民展現(xiàn)中國人聰明靈巧的民族氣質(zhì)，是溝通世界體育的重要橋梁。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，及其向體育運(yùn)動領(lǐng)域不斷滲透，競技體育出現(xiàn)日益現(xiàn)代化的趨勢。基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是乒乓球運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練中最為關(guān)鍵的一環(huán)，是檢驗(yàn)中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練成功與否的標(biāo)準(zhǔn)。身體訓(xùn)練是乒乓球運(yùn)動員達(dá)到高水平的有力保障，中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練階段，由于隊(duì)員正處在身體發(fā)育敏感的時期，是進(jìn)行各專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的最佳時期，搞好體能訓(xùn)練，往往可以起到事半功倍的效果。中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練有自身的規(guī)律，我們的訓(xùn)練應(yīng)盡可能的符合規(guī)律，更加科學(xué)、更加合理、少走彎路。

1 研究對象

山東省威海市塔山中學(xué)學(xué)生為研究對象

2 研究內(nèi)容與結(jié)果分析

（1）中學(xué)生啟蒙階段的訓(xùn)練

中學(xué)生啟蒙階段訓(xùn)練的總體要求是培養(yǎng)隊(duì)員濃厚的乒乓球興趣，建立正確合理的乒乓球基本技術(shù)動作，培養(yǎng)良好的乒乓球意識。

1)中學(xué)生乒乓球隊(duì)員的選材。中學(xué)聲隊(duì)員選材時共性較多，個性發(fā)展不夠完全，所以我們在選材時應(yīng)從以下幾方面考慮：身體健康、發(fā)育正常、自尊心強(qiáng)、能吃苦耐勞、不服輸、“球迷”、動作協(xié)調(diào)、腦子靈活、柔韌性好、模仿力強(qiáng)的學(xué)生。

2)培養(yǎng)中學(xué)生對乒乓球的興趣。興趣是最好的老師，中學(xué)生時期的心理特點(diǎn)是，興趣廣泛，對任何運(yùn)動都有極高的熱情，但缺乏持久性。如何使隊(duì)員逐漸熱愛乒乓球運(yùn)動，直至對乒乓球訓(xùn)練“癡迷”，是隊(duì)員將來能否成才的關(guān)鍵。

教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的優(yōu)點(diǎn)及時表揚(yáng)，組織隊(duì)員多參加集體活動，訓(xùn)練內(nèi)容多樣化，訓(xùn)練形式豐富多彩，乒乓球小游戲貫穿整個啟蒙訓(xùn)練的始終，逐步形成良好的訓(xùn)練氛圍和適度的競爭環(huán)境。長此以往，一定會激發(fā)他們參加乒乓球訓(xùn)練的積極性。

3)培養(yǎng)良好的乒乓球意識。所謂乒乓球的意識，是指運(yùn)動員在乒乓球訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確的目的性和方向性的自覺的心理活動。具體在訓(xùn)練中是指如何訓(xùn)練某一單項(xiàng)技術(shù)或技術(shù)組合的思路，在比賽中如何運(yùn)用自己的技戰(zhàn)術(shù)控制對方克敵制勝。

第一，對中學(xué)生立志意識的培養(yǎng)。教育隊(duì)員樹立遠(yuǎn)大理想，通過優(yōu)秀運(yùn)動員取得好的成績升國旗、奏國歌等激動人心的場面，激發(fā)隊(duì)員參加訓(xùn)練的積極性。

第二，對中學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練意識的培養(yǎng)。從小教育隊(duì)員要用正確的、合理的方法打球。運(yùn)用具體的實(shí)例來說明其重要性。

第三，對中學(xué)生提高注意力能力的培養(yǎng)。注意力水平的高低決定乒乓球訓(xùn)練水平的高低。所以，從小養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣比單純的乒乓球技術(shù)訓(xùn)練更加重要。

第四，苦練與巧練相結(jié)合的意識的培養(yǎng)。首先，培養(yǎng)隊(duì)員吃苦耐勞、不畏艱難的良好的意志品質(zhì)；其次，教育隊(duì)員善于發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的小竅門，腦筋靈活，訓(xùn)練中帶有明確的目的性，每一次訓(xùn)練都有收獲，日積月累終成大器。

4)基本技術(shù)訓(xùn)練。中學(xué)生乒乓球基本技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)跟上乒乓球運(yùn)動發(fā)展的要求，打40mm大球的速度和旋轉(zhuǎn)明顯低于打38mm小球。因此，傳統(tǒng)的近臺快攻打法應(yīng)有所改變。應(yīng)更注重隊(duì)員的擊球力量、爆發(fā)力的訓(xùn)練，加強(qiáng)訓(xùn)練中近中臺的結(jié)合，擊球時注意重心交換。

第一，基本站位姿勢。上體稍前傾，適度收腹含胸，持拍手自然放在身體正前方，大臂與前臂的夾角接近90度。兩膝微屈，手腕放松。兩腳內(nèi)側(cè)著地，稍提踵，兩腳開立比肩稍寬，保持身體重心的穩(wěn)定性。

第二，徒手動作練習(xí)。以正手攻球動作為例，將動作分解。首先，身體重心由兩腳轉(zhuǎn)移到右腳，收腹含胸，手臂自然前伸，前臂與大臂夾角成150度。其次，右腳蹬地，向前揮拍迎球，身體重心向左腳轉(zhuǎn)移。球拍揮至正前額處，前臂與大臂夾角為90度。最后，身體姿態(tài)還原至基本的準(zhǔn)備狀態(tài)。徒手動作練習(xí)要先分解在合成，再分解再合成。從單項(xiàng)技術(shù)過渡到組合技術(shù)動作，以期形成正確的動力定型。

5)身體素質(zhì)訓(xùn)練。啟蒙階段身體素質(zhì)訓(xùn)練的總體要求是以柔韌性和靈敏性為主，速度和力量訓(xùn)練為輔。根據(jù)不同年齡階段生理發(fā)育的特點(diǎn)，適時的發(fā)展相應(yīng)的素質(zhì)，會起到事半功倍的效果。

（2）基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練

1)關(guān)于中學(xué)生乒乓球?qū)褂?xùn)練的培養(yǎng)。對抗訓(xùn)練在中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練中有兩個重要的作用，一是使平時的訓(xùn)練更加接近于實(shí)戰(zhàn)；二是可以激發(fā)隊(duì)員在訓(xùn)練中更加全身心的投入形成每球必爭的良好的訓(xùn)練作風(fēng)。讓隊(duì)員在掌握扎實(shí)的基本技術(shù)的基礎(chǔ)上采用對抗?fàn)顟B(tài)訓(xùn)練，使其更好、更準(zhǔn)確把握時機(jī)回?fù)魧Ψ降膩砬颉?/p>

2)關(guān)于中學(xué)生乒乓球的有序訓(xùn)練和無序訓(xùn)練的培養(yǎng)。有序訓(xùn)練和無序訓(xùn)練是一對矛盾共同體。處理好二者的關(guān)系，既可以建立合理的動力定型，練就扎實(shí)的基本功；又能夠練到在比賽中可以使用的真技術(shù)。

3)比賽能力的培養(yǎng)。比賽能力的培養(yǎng)要從訓(xùn)練的初期就開始著手進(jìn)行，最初可以進(jìn)行半臺的對攻比賽、半臺推攻比賽、三分之二臺推攻比賽等。隨著基本技術(shù)的提高，在一年以后可以進(jìn)行全臺的推攻比賽?？梢园才抨?duì)內(nèi)循環(huán)賽、對抗賽、模擬團(tuán)體賽等，設(shè)立小獎品和各種名譽(yù)表彰來調(diào)動隊(duì)員參加比賽的熱情。通過比賽發(fā)現(xiàn)問題及時總結(jié)，并在訓(xùn)練中加以改進(jìn)，使訓(xùn)練更加具有針對性和目的地。

3 結(jié)論

隨著乒乓球運(yùn)動不斷的發(fā)展變化，乒乓球的訓(xùn)練也應(yīng)隨之進(jìn)行相應(yīng)的變化，時刻跟上時代的步伐，更加科學(xué)、合理的安排中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的內(nèi)容，從而為國家培養(yǎng)更多、更好的乒乓球后備人才。

參考文獻(xiàn)：[1]楊秀麗.談少兒乒乓球運(yùn)動員的培養(yǎng)[J].山西師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)報，1995，(2).

[2]史勇.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué).人民體育出版社，1999.

(作者單位：山東威海市塔山中學(xué)）