王海生

一、 “全面化”和“專項(xiàng)化”訓(xùn)練理論

1．“全面化”運(yùn)動訓(xùn)練理論。以“體能”為基礎(chǔ)、以“超量恢復(fù)”為手段的“大運(yùn)動量”、“二元論”運(yùn)動訓(xùn)練理論，對我國傳統(tǒng)運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐有著舉足輕重的作用。從運(yùn)動訓(xùn)練的系統(tǒng)性來看，“二元論”訓(xùn)練目的在于發(fā)展其“功能素質(zhì)”，之后再與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合，構(gòu)建“訓(xùn)練大周期”，從而達(dá)到提高運(yùn)動(能力)成績的目的。這就是“全面化”的訓(xùn)練理念。

2． “專項(xiàng)化”、“一元”訓(xùn)練理論的提出。該理論認(rèn)為：在本質(zhì)上體能和技術(shù)是同一事物的兩個側(cè)面，因而，“元因素”只有一個，并非兩個?！耙辉摗闭J(rèn)為運(yùn)動能力(在競技體育運(yùn)動中，運(yùn)動能力直接表現(xiàn)為競技能力）取決于有機(jī)體的結(jié)構(gòu)狀態(tài)，是人體的整體功能。一切圍繞專項(xiàng)，根據(jù)專項(xiàng)(技術(shù))的需要來發(fā)展身體(體能)，最終實(shí)現(xiàn)以提高專項(xiàng)成績?yōu)槟康?，這就是“專項(xiàng)化”的訓(xùn)練理念。

3． “全面化”和“專項(xiàng)化”訓(xùn)練理念的比較?！叭婊钡挠?xùn)練理念把“身體素質(zhì)訓(xùn)練”和“專項(xiàng)訓(xùn)練”大體上對半分開，在“身體素質(zhì)訓(xùn)練”階段，專項(xiàng)成績必然會出現(xiàn)大幅退步，這首先就經(jīng)歷了一個“人為”的成績倒退階段。

“專項(xiàng)化”的訓(xùn)練理念反映了機(jī)體生命有序狀態(tài)，促使人體有序狀態(tài)向著所期望的目標(biāo)方向發(fā)展。所以促進(jìn)“專項(xiàng)化”進(jìn)展的訓(xùn)練手段和方法是“專項(xiàng)化”訓(xùn)練理念的關(guān)鍵所在。孫海平教練把“專項(xiàng)化”的訓(xùn)練理念分為：專項(xiàng)訓(xùn)練、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和一般身體訓(xùn)練，并使之齊頭并進(jìn)，相輔相成。特別是一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練都與專項(xiàng)訓(xùn)練緊密結(jié)合，專項(xiàng)需要什么就練什么，專項(xiàng)不需要的就不去浪費(fèi)時間和體力。再加上專項(xiàng)素質(zhì)強(qiáng)度的不斷提高，所以劉翔用五年的時間在雅典實(shí)現(xiàn)了突破，并且能夠把運(yùn)動狀態(tài)始終保持在很高的水平。

二、年度大周期向按月、按周的小周期轉(zhuǎn)變

1．年度大周期理論的不適應(yīng)性。傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論是由前蘇聯(lián)的馬特維耶夫于上世紀(jì)提出的，上世紀(jì)50－60年代前蘇聯(lián)的全年分期訓(xùn)練理論與大運(yùn)動量分期調(diào)整強(qiáng)度的訓(xùn)練方法傳入我國，從田徑到其他體能類、技術(shù)類項(xiàng)目影響深遠(yuǎn)。這種訓(xùn)練把一年分成三個時期，準(zhǔn)備期訓(xùn)練強(qiáng)度從40％左右往上走，準(zhǔn)備期中期訓(xùn)練量達(dá)到最高，開始減量，這個過程中訓(xùn)練強(qiáng)度慢慢加強(qiáng)，進(jìn)入比賽期，訓(xùn)練量會減到很少而強(qiáng)度達(dá)到比賽強(qiáng)度，賽后訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量都全面降下來，進(jìn)入調(diào)整過渡期。這個理論在上世紀(jì)60年代后期對世界競技體育訓(xùn)練起到了巨大的推動作用，但隨著訓(xùn)練理念的創(chuàng)新和現(xiàn)代競技體育賽事的增多，這個分期理論已經(jīng)不適應(yīng)現(xiàn)代競技體育訓(xùn)練比賽的發(fā)展了。據(jù)統(tǒng)計世界男女前10名運(yùn)動員全年的比賽次數(shù)，有的一年要參加十幾場高水平比賽，有的高達(dá)二十場左右，并且要求運(yùn)動員要在全年保持一個高平臺的競技狀態(tài)。很顯然全年任何時候都要拿出良好而穩(wěn)定的成績，依靠傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和方法是不可能達(dá)到的。

2． 年度大周期向按月、按周的小周期轉(zhuǎn)變。面對現(xiàn)代競技體育多賽事現(xiàn)狀，全年單周期這種訓(xùn)練理論，已是一種少、慢、差、費(fèi)的理論，效率太低?，F(xiàn)在德國專家創(chuàng)造出板塊理論，即以幾周為一個小板塊的訓(xùn)練，集中解決幾個問題。多周期的安排，小周期的安排，實(shí)踐證明效果很好，效率很高。重新劃分訓(xùn)練周期從目前情況和國外一些優(yōu)秀運(yùn)動員來看，全年都可以安排比賽，高水平運(yùn)動員全年比賽可以達(dá)到幾十次，把這個比賽作為訓(xùn)練的一個部分，或是一種延伸，融入整個訓(xùn)練過程中。

三、 大運(yùn)動量、低強(qiáng)度模式向高強(qiáng)度負(fù)荷模式轉(zhuǎn)變

由于比賽的日益增多，并且已逐步成為訓(xùn)練的一部分，整個訓(xùn)練負(fù)荷的組成就發(fā)生了很大的變化，甚至是質(zhì)的變化。從目前世界優(yōu)秀選手來看，在訓(xùn)練中的變化、特別是訓(xùn)練負(fù)荷方面的變化，主要體現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度上，而不是訓(xùn)練量，這是當(dāng)代田徑運(yùn)動訓(xùn)練最為顯著的特點(diǎn)。因?yàn)椋洪L期大量的低強(qiáng)度訓(xùn)練容易造成疲勞；低強(qiáng)度的訓(xùn)練不會對專項(xiàng)形成有效地刺激；低強(qiáng)度大負(fù)荷訓(xùn)練不利于專項(xiàng)水平的提高；有一定強(qiáng)度要求的訓(xùn)練有助于運(yùn)動員穩(wěn)定狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮水平。

另外，現(xiàn)在田徑運(yùn)動訓(xùn)練多采用接近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練方法，要求訓(xùn)練要超過比賽的強(qiáng)度，訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到比賽強(qiáng)度的要求，就是無效訓(xùn)練。所以必須達(dá)到比賽的強(qiáng)度，甚至超過比賽的強(qiáng)度，才能使運(yùn)動員適應(yīng)比賽氛圍，創(chuàng)造佳績。