文/祝大彤

吳圖南先生身后留下的太極拳理論專(zhuān)著頗豐，他在教拳的實(shí)踐中有一套科學(xué)的教學(xué)方法，是學(xué)子練功的指路標(biāo)，不走彎路。

明示一：立志學(xué)練太極拳者應(yīng)刻苦修煉，對(duì)太極拳要有正確的認(rèn)識(shí)和理解。

明示二：松為太極拳之靈魂，高境界為“無(wú)形無(wú)象”，即空無(wú)。修煉者進(jìn)入拳場(chǎng)起始，即受松柔、松空、虛靈的教誨，認(rèn)識(shí)什么是太極拳的松。吳圖南在他未發(fā)表的《松功論》中，著有周身上下十八種松功。吳師生前沒(méi)有留下出書(shū)發(fā)表之遺囑，我們不便妄自處置?，F(xiàn)將自己體會(huì)松之要義介紹如下。

只有松，才能進(jìn)行太極拳特有的體呼吸。

松功之要義：松者，輕松、放開(kāi)也。

明示三：定式教學(xué)。初學(xué)太極拳者往往有貪多求快之心態(tài)。學(xué)子應(yīng)明學(xué)拳容易改拳難，有“一年學(xué)拳，三年改不完”之說(shuō)。故起學(xué)定式。

定式是將一個(gè)拳式分若干動(dòng)作，按動(dòng)作一動(dòng)一動(dòng)教學(xué)，每一動(dòng)要定住呼吸1-6口氣。定式，可使學(xué)者記牢每個(gè)拳勢(shì)一招一勢(shì)的先后次序，明確每動(dòng)的方向。一勢(shì)定6口氣也是樁功，可牢固底盤(pán)。

一套拳定式學(xué)正確了，再聯(lián)動(dòng)習(xí)練。這樣拳學(xué)得扎扎實(shí)實(shí)，打下雄厚功底。

明示四：功夫在拳內(nèi)，惟有練好太極拳，方能從中體驗(yàn)太極之奧妙。練拳要求松沉、中正、輕靈、圓活。

明示五：習(xí)太極拳求健全之體，高尚之德。以養(yǎng)成思想敏銳，動(dòng)作活潑之習(xí)慣，身體優(yōu)美之發(fā)育，暢運(yùn)氣血，活動(dòng)筋骨，通體貫穿無(wú)間，增知，陶冶性情。

太極拳內(nèi)外兼修，心身交益。不猛、不硬、無(wú)激烈剛僵之弊。亦不可逞強(qiáng)好勝，技擊也要講究拳之理法。

深入研習(xí)有四：

1.以心行意，用意不用力，不用拙力；

2.以靜制動(dòng)，無(wú)形無(wú)象，后發(fā)先制；

3.以柔克剛，陰陽(yáng)相濟(jì)，化中有打；

4.以小勝大，以弱制強(qiáng)，牽動(dòng)四兩撥千斤□